4招身體伸展動作 舒緩痠痛 |健康好方法|

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伸展動作每個動作停留10至15秒就，讓肌肉放鬆在做下一回合，拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態，這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態，這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。
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[@tsmh-healthyway]

有任何放鬆筋膜相關問題，歡迎大家留言在這邊，小編會盡力的回覆大家的需求。也請大家幫忙點|讚|!分享健康好方法，我們會製作更多醫學新知與衛教，感謝大家

[@郭美英-u3u]

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[@吳金錠-y4z]

❤🎉

[@tsmh-healthyway]

@@吳金錠-y4z 謝謝喔~也請分享影片給身邊的朋友們，訂閱我們~

[@王淑春-h6i]

​@@郭美英-u3ue

[@李姿瑩-c5x]

身體放鬆很多，感謝你拍影片分享給大家這麼棒的跟身體互動的方式☺

[@林靜引]

感謝

[@tsmh-healthyway]

謝謝您~請分享給身邊的朋友們也請訂閱我們

[@aus9994]

我因为做手工编织，右侧肩膀酸痛夜间更甚不能向右侧躺，而且肩膀不能旋转。
去年看到你的视频就跟着一起锻炼，现在已经基本恢复正常了🎉
特别到此留言以示感激之情。希望更多人看到这视频，可以得到帮助。
这衷心感谢❤❤❤👍👍👍

[@tsmh-healthyway]

感謝~如果有身體不適還是要就近檢查喔~請訂閱我們分享影片給身邊需要的朋友們

[@宇宙創造]

感謝分享

[@musclar70kgabcdefg]

很棒的影片拍攝跟講解得很簡單清楚， 實際跟著做，是可以長久維持跟著做下去的

[@tsmh-healthyway]

謝謝~請分享給身邊需要的朋友~也請訂閱我們

[@左家闻]

謝謝！👍👍

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔

[@呀艾瑞私]

這一切都很棒

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享給身邊需要的朋友們

[@安安-r1n]

請問是運動前還是運動後做較好

[@李亭儀-l2l]

本身有顳顎關節障礙，請問有舒緩的方式可提供嗎？謝謝

[@jaye3953]

大感謝🙏

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔

[@tsmh-healthyway]

也請分享我們的影片 大大感謝

[@jaye3953]

@@tsmh-healthyway 好，一定要分享，這幾天都有練習，對上班族感覺很好，謝謝

[@miso8967]

請問每動作10秒，每組做多少次？

[@chaolongyang236]

感謝分享！

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享身邊需要的朋友，也請幫我們按讚， 訂閱，謝謝喔

[@peggy962]

好

[@艾仔-f6z]

讚！！！

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[@choopohtin280]

👍👍👍❤

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[@minliao18]

棒

[@tsmh-healthyway]

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[@francineyang2003]

最後椅子的動作應該側拍，現在只看到椅子無法看到身體的動作

[@tsmh-healthyway]

好的謝謝喔，我們會再改進