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後ろにしっかり蹴るのと腕振りも大切なんですね。頑張って歩くと1時間8,000歩いくようになりました。
腕振っている時間は、蹴る時間と比例します。しっかり後ろに腕を振るからこそ、足が勝手に前に出る、後方へ蹴り出せる、が出来るようになります。1時間で8000歩であれば、仮に一歩1mの歩幅を維持できれば、8㎞進むことになり結果時速8㎞で歩けている状態になります。歩幅、重要です。
ども、ウォーキングは体の負担が少ないのが魅力ですね。私は、3.8㎞を45分かかります。おおよそ84m/分で歩いてます。ギーさんの時速7ｋｍは116m/分。とんでもないスピードです。何とか近づきたいところです。
いつも有益な情報をありがとうございます。時速７㎞でのウオーキングに挑戦していますが、時速7㎞ではまだ1㎞が精一杯です。骨盤に回旋で歩幅80㎝まではいくのですが、それ以上はなかなか拡がりません。時速6.5kmでは6㎞程度歩けるので、歩幅を拡げることで速度と距離を延ばせると思っています。身長170㎝で短足ですが、歩幅の伸長はどれくらいまで可能でしょうか？
コメントありがとうございます。歩幅が80㎝まできているので、回転数が作れればもっとスピードは出せると思います。歩幅も90㎝くらいまでは狙えると思います
骨盤を使うっていうのはお尻ブリブリ動かして歩く感覚ですか？
時速7キロ歩行。できるような気がしました！身長が低いので高い方が有利なのでしょうか？歩幅を測ってみようと思います。
そうですね、身長が高い方が歩幅が広く有利な側面がありますが、身長150㎝の女性の方でも時速7㎞で100㎞歩かれた方もいるので不可能では無いと思います。頑張ってください！
大変参考になる動画を沢山ありがとうございます。現在140～146歩/分・7〜7.2km/hで60分歩いています。ここから8km/hにするには歩幅と回転数、どちらを意識すべきでしょうか？
回転数にまだまだ余裕がありそうです。140-146/分はもっと速くできると思います150-155/分を安定して出せるようにするのが無理ない目標だと思います。力任せではなく、この回転数を無理なく出せるように、推進力にブレーキを掛けないよう、スムーズに重心移動ができるように歩くことをトレーニングしてみて下さい
ご返答ありがとうございます。迷っていたので助かりました。インターバルを入れながら150以上を目指してみます。ありがとうございました。
いざ、挑戦！！！
ストライドとピッチのバランスが重要です楽しんでチャレンジしてみてください❗️
意識してやりたいと思います
初心者向けですか?普通は時速何キロでウォーキングですか?自分は最高5.9キロ位です。
ウォーキングの速度の定義は難しいですが、一般的な歩行速度は時速3～5㎞くらいと言われることが多いようです。時速6㎞を越えるとウォーキング、と言われることが多そうです。www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/140.html
３０分でどれぐらいの距離を歩けたらいいですか？ちなみに僕は2.98kmです。
目的によって「方法」は変わります。単純に脂肪を落とす！というだけなら、スピードと言うよりも心拍数140前後くらいで歩く方が良いですし、筋力を向上させたいのであればインターバルのように「速く歩く」「遅く歩く」を繰り返すのが良いです
７０歳くらいの人向けの ７km/H超の無理のないな作り方ありますか？
通常よりも速いスピードを出す、ということは一般的には身体に負担を掛ける、つまり「無理」掛けるという事です年齢というよりも、体力レベルや心肺機能が高いか低いかで「無理」度合いが変わってきます。体力や心肺機能が高ければ、70歳でも無理は小さく7km/hでは歩けますし、低いと相応の負荷は掛かります。ペースが速くなれば技術的に効率良くに歩けても身体への無理は掛かりますまずは、歩き方の無理無駄を小さくしてフォーム整えてから、少しずつペースを上げていくのが比較的無理なく7km/hで歩けるようになれると思います
距離をはかるにわどうするのかな？
今どきのスマートウォッチにはgpsが付いているので、それを使用します精度は落ちますがスマホのアプリでも距離が分かるものがあるのでそれをDLすると良いでしょう
歩く時のつま先の向きはやや外側がいいでしょうか？
コメントありがとうございます。癖でつま先が外に向き気味になりますが、実はおすすめしません。外側広筋に負担が掛かり、腸脛靭帯を痛めやすくなります
@@walkingplus 返信ありがとうございます。
ウォーキングってそこまで気にしなきゃダメですかね？今だいたい時速5キロ位の速さで毎朝ご飯前に歩いてます
ダメということは、もちろんありません。時速5㎞のウォーキングには、時速7㎞ウォーキングに無い利点があります。・リラックス効果が高い・疲労感の軽減など。ウォーキングの仕方には多様な楽しみ方があり、ウォーキングをする目的や、その方の状況（年齢・運動歴・疾患の有無）によって方法（スピード・時間・ストックを使うなど）も変わってくると思います。
時速7キロて思ってたより早い！
そうですね、8分34秒で1kmを歩きます力任せだと短い距離であればなんとかなりますが、距離が長くなると身体を上手に使わないと直ぐに疲れてしまいます
後ろにしっかり蹴るのと腕振りも大切なんですね。
頑張って歩くと1時間8,000歩いくようになりました。
腕振っている時間は、蹴る時間と比例します。
しっかり後ろに腕を振るからこそ、足が勝手に前に出る、後方へ蹴り出せる、が出来るようになります。
1時間で8000歩であれば、仮に一歩1mの歩幅を維持できれば、8㎞進むことになり結果時速8㎞で歩けている状態になります。歩幅、重要です。
ども、ウォーキングは体の負担が少ないのが魅力ですね。私は、3.8㎞を45分かかります。おおよそ84m/分で歩いてます。ギーさんの時速7ｋｍは116m/分。とんでもないスピードです。何とか近づきたいところです。
いつも有益な情報をありがとうございます。時速７㎞でのウオーキングに挑戦していますが、時速7㎞ではまだ1㎞が精一杯です。骨盤に回旋で歩幅80㎝まではいくのですが、それ以上はなかなか拡がりません。時速6.5kmでは6㎞程度歩けるので、歩幅を拡げることで速度と距離を延ばせると思っています。身長170㎝で短足ですが、歩幅の伸長はどれくらいまで可能でしょうか？
コメントありがとうございます。
歩幅が80㎝まできているので、回転数が作れればもっとスピードは出せると思います。歩幅も90㎝くらいまでは狙えると思います
骨盤を使うっていうのはお尻ブリブリ動かして歩く感覚ですか？
時速7キロ歩行。できるような気がしました！
身長が低いので高い方が有利なのでしょうか？歩幅を測ってみようと思います。
そうですね、身長が高い方が歩幅が広く有利な側面がありますが、身長150㎝の女性の方でも時速7㎞で100㎞歩かれた方もいるので不可能では無いと思います。頑張ってください！
大変参考になる動画を沢山ありがとうございます。現在140～146歩/分・7〜7.2km/hで60分歩いています。ここから8km/hにするには歩幅と回転数、どちらを意識すべきでしょうか？
回転数にまだまだ余裕がありそうです。140-146/分はもっと速くできると思います
150-155/分を安定して出せるようにするのが無理ない目標だと思います。
力任せではなく、この回転数を無理なく出せるように、推進力にブレーキを掛けないよう、スムーズに重心移動ができるように歩くことをトレーニングしてみて下さい
ご返答ありがとうございます。迷っていたので助かりました。インターバルを入れながら150以上を目指してみます。ありがとうございました。
いざ、挑戦！！！
ストライドとピッチのバランスが重要です
楽しんでチャレンジしてみてください❗️
意識してやりたいと思います
初心者向けですか?普通は時速何キロでウォーキングですか?自分は最高5.9キロ位です。
ウォーキングの速度の定義は難しいですが、一般的な歩行速度は時速3～5㎞くらいと言われることが多いようです。時速6㎞を越えるとウォーキング、と言われることが多そうです。
www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/140.html
３０分でどれぐらいの距離を歩けたらいいですか？ちなみに僕は2.98kmです。
目的によって「方法」は変わります。単純に脂肪を落とす！というだけなら、スピードと言うよりも心拍数140前後くらいで歩く方が良いですし、筋力を向上させたいのであればインターバルのように「速く歩く」「遅く歩く」を繰り返すのが良いです
７０歳くらいの人向けの ７km/H超の無理のないな作り方ありますか？
通常よりも速いスピードを出す、ということは一般的には身体に負担を掛ける、つまり「無理」掛けるという事です
年齢というよりも、体力レベルや心肺機能が高いか低いかで「無理」度合いが変わってきます。
体力や心肺機能が高ければ、70歳でも無理は小さく7km/hでは歩けますし、低いと相応の負荷は掛かります。
ペースが速くなれば技術的に効率良くに歩けても身体への無理は掛かります
まずは、歩き方の無理無駄を小さくしてフォーム整えてから、少しずつペースを上げていくのが比較的無理なく7km/hで歩けるようになれると思います
距離をはかるにわどうするのかな？
今どきのスマートウォッチにはgpsが付いているので、それを使用します
精度は落ちますがスマホのアプリでも距離が分かるものがあるのでそれをDLすると良いでしょう
歩く時のつま先の向きはやや外側がいいでしょうか？
コメントありがとうございます。癖でつま先が外に向き気味になりますが、実はおすすめしません。
外側広筋に負担が掛かり、腸脛靭帯を痛めやすくなります
@@walkingplus
返信ありがとうございます。
ウォーキングってそこまで気にしなきゃダメですかね？今だいたい時速5キロ位の速さで毎朝ご飯前に歩いてます
ダメということは、もちろんありません。
時速5㎞のウォーキングには、時速7㎞ウォーキングに無い利点があります。
・リラックス効果が高い
・疲労感の軽減
など。
ウォーキングの仕方には多様な楽しみ方があり、
ウォーキングをする目的や、その方の状況（年齢・運動歴・疾患の有無）によって
方法（スピード・時間・ストックを使うなど）も変わってくると思います。
時速7キロて思ってたより早い！
そうですね、8分34秒で1kmを歩きます
力任せだと短い距離であればなんとかなりますが、距離が長くなると身体を上手に使わないと直ぐに疲れてしまいます