วีดีโอ

骨盤を使うっていうのはお尻ブリブリ動かして歩く感覚ですか？

67歳高齢者です。 血圧が高いのでひと月前程から ウォーキングを始めました。 日によって違いますが約5キロ程度です 身長が160弱で運動している時の 歩幅は80センチ位です。 身長からいったら歩幅取りすぎですか？ 5キロでやく1時間弱です。 おかげさまで血圧安定してきましたw やはり運動は大事ですね よろしくお願いします

競歩の選手が 100kmウォークに挑戦したら 9時間台で完歩したそうです😊

シャツの裾なりズボンのポケットあたりにクリップか何かで色のある物を付けていただくとより骨盤の動きが分かりやすそう

皆さんフォームがお美しい。 まだ、腰が使えていないので、スピードがでないです。

わたしは、変形性股関節症と診断を受け、整形外科のリハビリ、自力整体、マッサージ治療院、忙しく通い、それなりに頑張っています。しかし、股関節の痛みには波がかり、メンタルが時々、落ち込みます。この骨盤をたてて歩くの、動画に出会い、さんざんに言われてきた、わたしの課題、骨盤を立てるが、なるほどと、心にすっとはいってきました。小便小僧、マイケル・ジャクソン、おしりのしっぽをまるめこむ、肛門でティシュをつかむなどなど、のアドバイスにあれこれやっていました。この動画とアドバイスに体幹を使うイメージがわかりました。ありがとうございます。わたしのように骨盤をまず立てるのが、課題の動画などが、あれば、多くの方が、元気になれるかなあと、思いました。がんばります。

わかりやすく、がんばれそう。

66歳！競歩に挑戦！目標時速10キロで10キロメートル！！60分完走！勉強とトレーニングします！！

シューズの選び方を教えていただけますか。

初心者が…一時間歩き続けるのは厳しい　ましてや…　時速６kmなんて無理　自分なりに早足で歩いてみたけど…３０分で２．６kmだった

参考になりました❗️ありがとうございます！

競歩をしている高校生です。いつも動画参考にしています。ありがとうございます！ 質問です。骨盤を使って歩くと、腰で歩くという感覚なのでしょうか？骨盤を使うことを意識して歩いているつもりですが、足をすごく使っていて着地の衝撃がブレーキに感じたりして、見た目も速い人と比べるときつそうで滑らかじゃないんです。骨盤が上手く使えていないことが原因なのでしょうか？

骨盤を使う、お尻を使う、少しずつわかってきました。これまで9:30/kmがやっとだったのが、9:00/kmまであげることができました、しかも9:30よりも圧倒的に楽に。まずは9:00で慣れて、少しずつ歩幅とピッチを上げていきたいと思います。（目標8:00-8:30/km）

質問です！競歩初めて1ヶ月の初心者です。引き寄せるイメージを持って歩いても、両足が接地している時間がとても長くなります。どうすればテンポよく歩けますか？おすすめの筋トレ等も教えてほしいです！

初めまして。東京では講習会があるようですが、大阪で実施する予定はありませんか？

ご無沙汰しております。毎日お忙しいと思っております。腕の振りの事で報告したくコメントを書いてしまいました。返信は不要です。 最近　ジムに通う様になりました。ランニングマシーン？というのかしら？　そのマシーンで競歩の歩き方をしています。　これで自分のいつもの歩き方と腕の　振り方を気をつけて歩いてみたところ　なんと速度に違いが出ました。　ただの腕振り　なんて思ってはいけません！　腕の振り方一つでスピードが速くなる。　一人で感動して腕振り方を色々変えて楽しんでみました。　本当に感動🥺しています。　このコメントが読まれる事を願って！お忙しいと思いますが　お身体お気を付けてください。　では　また。

勉強になります

短距離走にも応用できますか？

いつも有益な情報をありがとうございます。時速７㎞でのウオーキングに挑戦していますが、時速7㎞ではまだ1㎞が精一杯です。骨盤に回旋で歩幅80㎝まではいくのですが、それ以上はなかなか拡がりません。時速6.5kmでは6㎞程度歩けるので、歩幅を拡げることで速度と距離を延ばせると思っています。身長170㎝で短足ですが、歩幅の伸長はどれくらいまで可能でしょうか？

TH-camでいろいろな方の「正しい歩き方」を観ましたが着地について「かかと派」、「全体派（真ん中あたり）派、「つま先派」と諸説ありますが、一体どれが正解なのでしょうね。 実は正解なんてなかったりして。

コメント失礼します よく動画を拝見し参考にさせてもらっています 最近競歩を始めた現在高校一年なのですが骨盤を動かすことを意識してしまうと肩がブレブレ（肩の上下動）が起こってしまいます 対策方法を教えていただけたら幸いです

Can you please put subtitles on your videos, so that we can understand what you’re talking about. I love your videos, I hope you will put translations

意識しているつもりでも、腰が横ブレしてしまうことがあります。

いつも参考にしております。 質問ですが、それぞれのペースでの心拍数がどのくらいなのかお教えください。 よろしくお願いいたします。

ご無沙汰しております。　早速　腕の振り方のご指導　ありがとうございます。確かに私は背中の筋肉がかたいですね。　 (それも右だけ､､､なぜだろう？）　このストレッチならどこでも出来ますね。早速明日からスタートしてみます。　学生さんの入学式、カリキュラムなど　お忙しいと　勝手に想像しています。今は　そちらに力を入れてくださいね。💪🏻

巻肩で上腕が内旋してると後ろのやや内側に腕を振るって難しいです。 巻肩は諸悪の根源だと思う(-_-)

こんにちは！ 還暦越えの男性です。 ここ何十年と職場に籠り、1日に1000歩も歩いていませんでした。 まだ歩き始めて一ヶ月の初心者です。 食い入る様に視聴させていただき勉強させていただいています。 分かりやすいポイント説明で参考にさせていただいています。 最近やっと1日平均7〜10キロをインターバル無しに歩ける様になり、また8分台/kmが出るようになりました。 ただ、7.0〜7.8/kmhからスピードが上がりません、ピッチをあげようとすると疲れるだけで結果に繋がりません。 やはりこの動画ね内容を意識して反復していくのが早道でしょうか？ これからも配信を楽しみしています。 ありがとうございました。

追記　腕の振りも大事ですね。

先生！！スピードは遅いですが　膝にひびいていたお散歩が膝に響かなくなりました‼️ まだまだ　上手くないですが　スピードも速くなってきました。　無理なくフォームを気にしてこれからも頑張💪🏻ります。また　質問をしてしまうかもしれませんが　よろしくお願いいたします😊

ボーリングの最後の決めポーズを繰り返してる感じ？ と、最近は考えながら ウォーキングしてます。

すごく参考になりました。ありがとうございます 高校で競歩をしているのですが肩が固いと顧問に言われたのですが肩の使い方良ければ教えていただきたいです。

丁寧に、指導くださり、ありがとうございます❗️役立ってます❗️

ありがとうございました。大変勉強になりました❗️😊

格闘技みたいに、司令塔の頭の上下をしないのが重要なのですね。

昨日　平坦な歩道を歩いていただけなのに飛ぶような形で転んでしまい 　息ができないほど痛みが出て　肋骨の一部に少しヒビが入ってしまいました。６３歳で他の人より元気だと思っていたのでショックです。動画を参考に意識して歩いてみます。ありがとうございました。m(_ _)m

質問です。競歩をやっていて膝に負担がかかってしまい膝の感覚がなくなって痺れてしまうことがあります。それは何故でしょうか？

参考になりました、どうやら力任せに歩いてたようです。10キロまでは7〜7.5km/hを維持できますが、それを越えるとみるみる速度が落ちていきます。

おめでとうございます🎉✨ 無事サブ4 良かったです💛

さすがですね！尊敬します！

こんにちは．また質問です。　動画の最後の頃　後ろの歩幅を伸ばす　とお話ししていましたが、今一つやり方がわかりません。教えていただければ幸いです。　それと　大きく腕を振り骨盤を動かす事で　膝脛の負担が少なくなるのがわかりました。まだフォームがきちんと出来てないので　少しゆっくり歩き確認しながら　徐々にスピードアップして行こうと思います。　いつも　勉強になる　お話し　アドバイスをありがとうございます。

こんにちは。　今日はスタートはゆっくり骨盤を気にして歩いて見ました。脛の筋肉が痛くなりました。　速度を少し上げると速度に気を取られて骨盤の動きがなくなることを自覚しました。　骨盤の体制を優先してスピード　距離を伸ばして行きたいと思いますが　これで良いでしょうか？　いつも質問ばかりしてご迷惑をおかけいたします。

参考になりました。どこかで、あっちより、こっちよりしていました。

目標ですね😂

距離をはかるにわどうするのかな？