【ランナー必見】正しいウォーキングフォーム。意識するだけで走りが変わります！
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- お散歩とは違う、ランニングへとつながるウォーキングをご紹介しています。
ランニング時とおなじように姿勢もすごく大切です！
綺麗なフォームでウォーキングも行い、そのままランニングへと繋げていきましょう。
掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
www.nike.com/jp/react-infinit...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼ウォーキング
0:00 OP
0:46 ウォーキングの際に意識すること
3:00 実際にウォーキングしてみる（通常の歩き方）
3:47 実際にウォーキングしてみる（良い例）
4:38 実際にウォーキングしてみる（悪い例）
5:32 実際にウォーキングしてみる（つま先の向きについて）
6:38 実際にウォーキングしてみる（ランニングに活かす応用編）
7:58 ウォーキングを色々な角度から
8:33 ED
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼SNS
■Instagram
mio_manabe...
■アメブロ
ameblo.jp/mio-biyori/
#ランニング#ウォーキング#フォーム
クォリティの高い動画、いつも拝見させて頂いています。
とても丁寧で分かりやすい説明で、非常に参考になりました。動画再生中に、試しで歩いてみて納得。
早速、走る前のウォーミングアップに取り入れたいと思います。
とても良い動画だと思います。６０歳を過ぎて、ＣＯＰＤになって、散歩が精一杯ですが、正しい姿勢やポイントが分かり易く、動画を参考に頑張りたいと思います。姿勢がきれいですね。素晴らしいと思います。どうもありがとうございます。
大変参考になりました。ありがとうございます。
日常生活とスポーツのあいだ的な動画ありがたいです
普段歩くだけで健康だって思ってたけどランニングする為のウォーキングフォーム勉強になります！歩くのもっと楽しくなるかも、そのうち走ってみるか〜
これ！ こういうの探してました。
ありがとうございます。
①胸を張る。
②上から引っ張られている感覚
③腹にも力を入れる
④お尻にも力を入れる。
⑤踵からついて母子球に乗る（親指で蹴る）
⑥腕も振る
毎回着ているウェアも紹介して欲しいです
とても参考になりました♪自分はデブ＆運動不足でこれからランニングしたいと思っていますが、やはり、いきなりジョギングも苦しいくらいなので、まずはこの動画を忠実に実践してウエイトダウン＆体力向上に頑張り、コロナが収まった頃には10キロやハーフくらいの大会にエントリー出来るくらいになりたいです。これからも楽しく動画拝見させていただきます。
ウォーキング➕ジョギングって本当に痩せるんですね 仕事がお休みの時だけ半信半疑で週2日やってみたら1ケ月経ったら4キロも痩せました 会社の人 3ケ月振りに行った美容師さんから痩せましたねーと言われて
めっちゃ嬉しかったです
まだまだこれからも年内に5キロ落としたいので頑張ります。
We all walking on sunshine 🌄
オススメのウォーキングシューズを教えてください？お願いします‼️🙇🙇
お世話になります。ウォーキングは踵からは、NG(特に意識して)のTH-camがありますが、(裸足歩けば分かる、土踏まずのアーチで衝撃吸収、踵の為に厚底のシューズをわざわざ買わなければいけないのか、など)どちらが良いでしょうか。宜しくお願いします。
僕は年寄りの大国様のチャンネルで病気が治る散歩を勧めています。歩き方のコツがわかるので非常に参考になりました。
👍
今は膝の故障でラン禁止さされているので、出来る運動は、歩きと自転車になってしまいました。歩きの時はｋｍ/１０分で歩いていますが、それでも踵着地ですか？
足の動きはランの意識でラン手前の速度で歩いています。腕を振ると目立つので我慢してますが、肩甲骨は意識しています。色々と有難うございます。胸を張り過ぎて
いるかも知れないので明日にでも確認してみます。
自分の感覚では、ｋｍ/１０分だと、少し前傾、かかと加重時間を最小限にするよう意識。
かかとには、できるだけ加重しないように、地面に触れる程度。がベースです。
かかと加重時間が長いと、膝関節が痛み出すのが早くなるようです。
時速７㌔程度でフォアフット？ジョグ動画を紹介している方がいます。
私はかかと加重で、三角靱帯痛とひざ痛が、ひどくなりやすいので、
最初から少し前傾設計の厚めの柔らかな靴にして、自分には合う靴を探しました。
２０１６年自分の小笠原ラン撮影動画は、時速１２㌔ベースで、
以前より前傾をかなり意識して。腕フリもかなり前後意識。
度々撮影して真鍋未央コーチに、自分なりになるべく近づけてました。
小笠原で真鍋未央コーチのマラソン５泊６日ッアーで動画、併走も出来て
時速１２㌔ベースでは、問題無し評価でした。 東京マラソン良かったです。
@@takinogawamizu2
真鍋末央さんの動画見ています。イベントされているんですか？知りませんでしたよ。一度お会いして
フォーム矯正して欲しいですね。
真鍋末央ブログからも申し込めるはずです。 今は？
自分の膝痛克服方法は、基本のスクワットフォームで３０分間以上、
３０秒で２０回以上設定で、かなりひどい膝痛を克服し、
東京マラソン完走出来ました。今年１１月頃箱根５区動画コース挑戦予定です。
ご自身のウォーキング動画、２０メートルジョグ動画撮影して、
真鍋末央コーチと比べて見て、
違いがあって修正したいなら、
真鍋末央コーチに直接見てもらうか、膝痛改善依頼動画で？、スマホでも？
真鍋末央コーチに直接相談したら、膝痛克服方法を見つけてくれるかも？？
自分は時速１２㌔ベースで以来撮影し、真鍋末央コーチと併走でき、違いが分かりました。
今後、真鍋末央コーチなどとの併走動画、撮影依頼してみたらどうでしょう。
自分は、かなうなら、あいざわ、かしわばら、ファラーです。
今は、歩きと自転車なのですね。そのペースですと踵着地なりがち
ですが、意識で少し前傾し踵より回避できると思います。
肩甲骨意識して動かせているのはすごく良いですね！
早く膝の故障治るとよいですね！
@@manabe-mio
いつも見ています。返信有難う御座います。
その後 理学療法士に歩き方を矯正してもらったら、医師はラン禁止令中！ ですが、歩き方を矯正したら走れました？まだ膝軟骨は一部欠損していますが、走れています。
歩行時のフォームがランに直結していました。暫くはLSDでフォームを覚えさせて膝上げの動きは止めてましたが、治療の序に
膝上げも一部矯正してくれてから、通常のランに戻しましたよ。片足立ちの時に、ヒップを前に持って来る動きが出来ていないのが、膝故障の原因でした。余り膝を上げる動きを意識すると私の場合、おかしなフォームになる様で、今は蹴り終わり時のヒップの脱力とリカバリーを意識しています。
徒歩のフォームがランに直結していますね。まだ通院しながら筋肉で破損個所を包む為に筋トレが必要なので治療の一環としてラン？？しています。医師には早歩きしています！で逃げていますが・・・・
Хорошо говорит,но мне непонятно,,нужен
Перевод
字幕をもう少し大きくしてください〜
同感覚ですｌ この姿勢できれいな小笠原２００７でウォーキングから姿勢修正。
ほぼ１日なら２０㌔、湘南の海岸線江の島近辺、千葉県九十九里浜白子から
オリンピックサーフイン会場一宮近辺、日の出ウォークラン砂浜海岸線で歌ラントレ
ウォーキングの時は、ユーミン、あいみょん、米津玄師、スピッッなど、
スローで低めの小声で、気持ちの良い腹式呼吸健康リズムボイストレ、
宿のイヌとダッシュ勝負したこともあります。歌は力強くフォルテシモ、アブラハムなど
千葉県九十九里浜なら広大な砂浜で、叫べます。小笠原でも１１月頃波穏やか
小笠原には１１月頃から１２月クリスマスまでの２航海？。１１泊？宿泊予定？
１日２０㌔色々島トレ、腹式呼吸健康リズムボイストレ、各所絶景で叫びます。
湘南は生しらす、
千葉はイワシが新鮮で、刺身も臭みがなくおいしくてビックリ、
ヒラメの刺身もおいしいです。
皆さんウォーキングから２０２２年３月東京マラソンめざしましょう。
JR駒込駅六義園近辺から町並み散歩ウォーク約２０㌔、月２回程度～
ストレス発散しましょう。 お台場は、オリンピック終了後全開放？
ランニングに繋がるウォーキング細かく再確認できて良かったです。
有り難うございます。
箱根５区ウォーキング、少しラン挑戦、いずれ？ 最初は３時間かな？？
箱根グルメ教えてください。栄養補給したいです。 ゴール近くの温泉も
でわ でわ
お年寄りの為に注意点も教えてくれたら参考にしますのでよろしく😉👍️🎶お願い🙏します８０歳の爺さんです。
腕なんか意識して振る必要ないと思うんやけどなぁあ、というか腕は振るんじゃなくて勝手に振られるもんやといつも思ってるから
意味あるわちゃんと調べてこい