Há um ano acordo e levanto ao primeiro toque do despertador! Agradeço a Deus e ao universo por tudo que tenho. Saio a correr por 30min, volto e tomo banho. Leio a bíblia e tomo café! Ainda faço leitura de 30min no trajeto de ônibus ou Uber! Assim começam os meus dias! Tony Robbins fala que "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
RITUAL MATINAL: 1 - coloque seu ritual por escrito no papel. 2 - prepare tudo na noite anterior. 3 - determine a quantidade de sono que você precisa. 4 - assuma um compromisso com você mesmo. 5 - revise e aprimore seu ritual. HÁBITOS: 1 - colocar o celular no modo avião. 2 - arrumar a roupa e o café da manhã do dia seguinte. 3 - começar o dia com um copo de água. 4 - agradecer. 5 - meditar. 6 - pegar sol. 7 - exercícios físicos. 8 - banho frio.
@@viticboy3330 sim, mas pelo menos entrega oque você foi procurar sem enrolação por isso curto bastante os videos dele explicam com muita facilidade e sem enrolação.
Excelente video. Estou fazendo agora: 10 minutos escrevendo motivos pelo qual sou grato. 10 minutos orando a Deus. Exercicio de respiração do winhof Leitura de 3 capítulos da Biblia Café da manhã com frutas Corrida de 30 minutos Banho gelado Estou fazendo isso todo dia.
@@doomeruser se assistisse o vídeo não seria tão grosso, o próprio rapaz do vídeo tem uma educação impecável em explicar, se você não tem, não responde.
@@kathelinmartin banho gelado desperta, causa vasoconstrição, bombeia mais sangue, ativa a respiração, faz o contrário do banho quente que vasodilata e relaxa. Água fria ativa o nosso sistema de alerta e dá mais disposição para o início do dia.
Uma coisa que descobri não adianta ir de 8 à 80. Comece devagar, eu acordava muito tarde, decedi do nada acordar as 5:00 da manhã não sustentei pois ao invés de ser prazeroso aumentou meu estresse. Então comecei devagar dormindo as 23 e acordando as 8:00, depois comecei dormir às 22 e acordar as 7:00. Coloquei hábitos que são sustentáveis na minha realidade também. Eu divido habitos alguns de manhã e outros à noite antes de dormir, por exemplo prefiro meditar a noite antes de dormir e agradecer também.
Assim foi comigo. Eu era uma notívaga assumida, achava impossível mudar. Comecei a me sentir muito estressada, ansiosa, procrastinadora, cansada, via o dia passar em poucas horas e tinha sempre a sensação de não ter feito realmente nada. So ia para a academia a noite e muitas vezes cansada e desmotivada. Aos poucos fui adotando novos hábitos como este do vídeo, regulei meu sono, meus horários, rotina, uso de eletrônicos, abandonei algumas redes sociais e hoje, uma coisa que eu nunca imaginei na vida, aconteceu: me tornei 5 am Team durante os dias uteis. Aos sabados e domingos acordo um pouquinho mais tarde, tipo, 7:30am ou no maximo 8:30 am, mas sempre mantendo o mesmo numero de horas de sono. Alem do mais, passei a treinar pela manhã. Meu marido e eu temos os mesmos habitos e, vendo muito mais mudanças em mim, ele se sentiu motivado a melhorar ainda mais. Nunca nos sentimos tao bem mental e fisicamente na vida. 🥰
Gente. Isso ai é pura verdade. Comecei estabelecendo que ia dormir até 00:00 (ja na cama) e acordar td dia 8:30. E fazer disso uma rotina. Eu durmo num mesanino. O celular fica la em baixo pra despertar pela manhã. Poderia ficar no cômodo mais perto do quarto também, desde q escutasse o barulho. Se tem uma coisa que irrita, é barulho de despertador intermitente. Vc vai ter q levantar de qualquer jeito pra desligar. Resista e NÃO volte pra cama com o celular. Se não você não acorda. ARRUME A CAMA. Institucionalize que se você for ver as redes sociais, será enquanto toma um café ou chá (ai ja estará dispertando de vez) e sentada no sofá. Se for assistir algum vídeo, será enquanto lava a louça do dia anterior, ou varre a casa. Tem tamta coisa melhor que tv. Eu sempre assisto enquanto arrumo rapidamente a casa, a um conteúdo motivador. Isso tudo dura entre 30 e 50 minutos. Pronto. Vc já está na metade do caminho para co quistar seus sonhos. Faça e repita. Eu fiz e deu certo. Td dia é um novo dia. Deixa eu ir que meu tempo de redes sociais acabou :)
Escreva seu ritual por escrito (detalhadamente) Prepare tudo na noite anterior (dê prioridade ao que é mais importante) Determine a quantidade de sono você precise (6-8 horas) Assuma o compromisso com você mesmo (não use a função soneca) ESTA PROCRASTINANDO? USE A REGRA DOS 5 SEGUNDOS Revise e avalie seu ritual matinal (pequenas manutenções/adaptações) IDEIAS P/ O RITUAL MATINAL: - Coloque o celular no modo avião (afim de evitar acesso às redes sociais e notificações) - Arrumar a roupa e café da manhã do dia seguinte (começar o dia com um copo de água) - Agradecer (rotina de agradecimentos no sei ritual) - Meditar (10-15 minutos já trará diversos benefícios) - Tomar sol (vitamina D) - Praticar atividade física (movimente-se) - Tomar banho frio (aqui você pode tomar seu banho quente/morno, Mas finalize-o com banho frio) PERSISTA E ACREDITE!
Toda noite eu planejo coisas importantes a fazer e pela manhã eu nn quero nem acordar. Arrasto! A manhã para mim é difícilima. Aliás , para todas as pessoas com depressão. Mas todas as manhãs eu tenho acordado e boto nesse vídeo. Uma hora meu subconsciente vai registrar . Aos poucos tenho melhorado só de te ouvir, Seiiti Arata, acredita?
Meu ritual matinal: não ligo o wi-fi, bebo bastante água, medito em silêncio, faço um alongamento com presença prestando atenção na respiração, faço hooponopono, revejo minhas anotações de agenda e compromissos que fiz na noite anterior, como frutas e depois tomo um café...ufffffa 6:30 hs já estou pronta pra começar o dia
Meu ritual: acordar cedo, praticar atividade física (tai chi ou yoga), leitura da Bíblia é um momento de oração, leitura de algumas páginas do livro que estiver lendo no momento, café da manhã com o marido, um belo banho e vou para o trabalho mais feliz
Eu acordo 4:30 Ajudo minha mãe a arrumar as coisas pra ela ir trabalhar Escovo os dentes, lavo os pratos e já deixo tudo organizado Às 6 vou correr, quando chego tomo banho e tomo café da manhã
Engraçado, nunca pensei em colocar "agradecer" em uma rotina... Normalmente eu agradeço quando acho necessário, mas vou tentar incluir na minha rotina.
"Imagina você acordar um dia e apenas existir em sua vida, aquilo que você agradeceu antes de dormir..." Faz a gente pensar né, pelo menos essa frase me fez perceber o qto nós já temos para agradecer
As vezes eu durmo pouco e preciso acordar cedo pra fazer tarefas importantes e não quero levantar, eu me preparo, e pulo de uma vez, ou rolo pra cair no chão e acordar kkkkkkkkk, na hora da necessidade funciona mas não é saudável, melhor dormir direito.
Eu acordo todos os dias antes das 5:00 sem despertador, acordo e escrevo no caderno da gratidão, realizo orações, leio, enfim os dias tem sido muito mais produtivos
O meu ritual matinal é: tomar 3 ou 4 copos d'água em jejum, depois arrumo a cama, limpo minha pele, nisto já se passaram uns 15 minutos e vou prepar meu café da manhã; 3 ovos fritos na banha de porco ou Óleo de coco, ou posso cozinha los por 7 minutos no fogo! Micro Ondas não uso, Obrigada, num prato eu preparo um pouco de cabela, orégano, uvas passa, Curcuma, misturo tudo com umas 3 colheres de Azeite bom, vidro escuro,extra virgem e extraído a frio, pego umas bolachas de milho ou de arroz sem glúten, uma xícara grande de café com um pouquinho de canela para adoçar e regular o Colesterol, ahhh o sal eu uso integral (sal Grosso) Depois de todo este ritual eu vou caminhar, correr, caminho, corro, mais eu gosto de correr subindo, acho que tem menos impactos, então caminho por 4 km contato no aplicativo do telemóvel, isto tudo faz muito bem para mim que ja tenho 55 anos, peso 47 kg tenho 1,54 de altura. Feliz Natal meu povo!!!!! Albufeira, 20/12/2019 Seguidora do Rodrigo Polesso! Praticante da Alimentação Forte e jejum intermitente.
Planejar o próximo dia no dia anterior sempre foi meu forte. Quando trabalhei em regime clt, meu horário era até 17:30, às 16horas, "encerrava" meu expediente e guardava essa uma hora e meia para organizar o dia seguinte. Realmente isso é muito mais produtivo, pois quando vc acorda, fica um pouco perdido procurando o que fazer, com seu objetivo traçado e muito mais fácil engrenar suas tarefas.
Incrível !! Eu estou há um tempo muito desmotivada parece que perdi a alegria de viver , eu não pesquisei nada a respeito deste assunto no TH-cam, mas na minha mente eu tinha saudades do tempo que eu corria, que eu fazia várias coisas que eu gostava e era feliz. E de repente aparece esse vídeo, eu ando tão perdida, parece que não tô vivendo sabe? Não consigo me concentrar , parece que nada faz sentido ...Não sei explicar, me animei para começar amanhã. Obrigada
Tudo o que você disse, eu fazia quanta tinha 12 anos, cheguei onde cheguei, depois que eu casei relaxei e cai profundamente, muito bom assistir seus vídeos, eles ressucitaram o meu eu. Muito obrigado 🙏
A maioria das ideias fazem sentido, mas parecem inalcançáveis pra mim, pelo simples fato de que o meu organismo simplesmente NÃO funciona normalmente pela manhã, mesmo com boas horas de sono. Após acordar, independente do horário, eu preciso de várias horas pra ter disposição pra fazer qualquer coisa. O que faço é mesmo por obrigação. Em contrapartida, após as 19h, eu fico acesa e meu cérebro está afiado, cheio de ideias, inspiração e vontade de fazer mil coisas e evoluir. Como lidar com um mundo que funciona no oposto do meu relógio? Como respeitar o meu corpo, se a vida acontece na contra mão da minha natureza? Não parece ter solução e por isso nunca tentei fazer esse tipo de coisa. 😭
Algo que eu li no Milagre da Manhã é que isso de quantidade de hora certa pra dormir é muito relativo. No início eu achei que era loucura e decidi testar , e deu muito certo . Fiquei imprecionada . A questão se trata de você ir dormir sem aquela sensação que vai ter muito pouco tempo pra descansar . Você dorme e independente se dormir 5,6,7 ou 8 horas , seu último pensamento antes de dormir deve ser o de que aquelas horas serem o suficiente pra você descansar. E quando acordar agradeça e diga que essas horas foram o suficiente. Pronto! É incrível gente . Façam
Pobre e preguiçoso, se habituou a dormir muito, ou ficar assistindo novela, futebol ou mexendo no celular (vendo besteiras) até tarde e ter que acordar cedo no outro dia!
Eu tenho colocado em prática essas dicas algumas já estavam no meu planejamento. Mas com suas dicas aprimorei e estou adorando amudanças da minha rotina matinal! Gosto muito do seu canal não sei se eu que sou lenta e gosto de uma conversa mais pausada kkk você é maravilhoso mas fala muito rápido desculpe é meu ponto de vista . ( A meditação venho praticando à 4 anos e ajudou em várias áreas da minha vida ! Água eu tomo todo dia em jejum a 15 anos e após o banho . Banho frio eu já tentei não consegui ainda,mas vou conseguir, adorei suas dicas vou completar suas dicas abraço para você!
Coloca no celular um timer, e começa pela tarefa q for mais fácil e prazerosa.Então estipula um tempo pra fazer.Por exemplo: vou arrumar a sala durante 10 minutos,20 minutos vou estudar uma linguá,10 minutos de leitura e por ai vai.Faz pequenos intervalos entre as tarefas :)
Hola Rita, no tiene que resultarte una tortura, cada mañana antes de cerrar el agua, bajás la temperatura a lo más fresca que te resulte tolerable y te exponés por uno a tres minutos. Vas a notar que día a día, cada vez podés bajar la temperatura un poco más. Saludos!
Sabe aquelas pessoas que trabalham a noite?então conheço uma ,alias acabei de terminar uma relação influenciada pelo aspecto de que ,So trabalho e nada de fazer mais nada a além de dormir...enfim...estas pessoas precisam viver,ajude elas ,para que não sejam ,excelentes trabalhadores e mediucres sobreviventes deste planeta.😥.Eu não consegui ajudar ou transformar a gorma de viver da minha antiga parceira,mas talvez voce consiga.TAMBEM SOU TRABALHADORA NOTURNA ,HA ANOS,SEI COMO É DIFÍCIL.
ótimo vídeo Seiiti. Uma pequena dica produtiva sobre a edição de áudio, fala pro editor que ele está filtrando muito os ruídos agudos, o áudio está ficando abafado. Abraço!
Deito me repleta de planos e cheia de motivação para para os pôr em prática ao acordar.Muito bem!Toca o alarme do telemóvel e pronto!!!!! TUDO VAI POR ÁGUA ABAIXO....Entra o botão soneca em acção e não tenho motivação suficiente para contrariar esse hábito. Fico desiludida comigo mesma.....e assim vão passando os dias e nada muda 😥
Gosto muito dos seus vídeos, de tudo que você falou preciso incluir a meditação e o banho frio, os demais já executo, obrigado por compartilhar conhecimento!
Chamo de RAV: Rotina de Ativação Vencedora! Prático isso tudo há mais de um ano e como evolui como ser humano, profissionalmente, etc. Tony Robbins diz: "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
Minha rotina matinal para vc tirar ideias: Exercício 20 Higiene pessoal 15 Ler pelo menos 2 pag Escrever diário Meditar 10 min Rever o planeamento do dia que fiz na noite anterior lendo e me imaginando a colocar em prática. Pelo menos para mim funciona muito bem.
Seiiti Arata, tudo bem? Acompanho seus vídeos e gosto muito, mas gostaria de acrescentar uma informação. O corpo não produz vitamina D, produzimos pró-vitamina D, ou seja é necessário que a luz do sol "quebre" o anel Beta dessa pró-vitamina D, para que ela seja efetivamente transformada em vitamina D. Assim sendo o Sol é condição fundamental para que tenhamos saúde, e efetivamente a Vitamina D em condições suficientes no corpo. Forte abraço.
Tem muita coisa que é impossível planejar. Por exemplo a roupa. Já planejei várias vezes e chegou na manhã seguinte tive que mudar tudo...Depende do clima, do humor, de como está a saúde(barriga inchada, menstruação...).Pensa num café simples e acorda com uma fome daquelas. Pensa em ir caminhando e chove horrores...E, se tem que focar no presente, pra que planejar o day after???
Estou amando assistir seus vídeos, muita informação boa! Porém percebi que vc se contradiz na questão de acordar. Em um outro vídeo vc diz que a função soneca pode ser seu amigo e fala bem dessa função. Nesse vídeo vc diz que não é bom usar essa função. Poderia explicar melhor sobre isso? Pq essa contradição?
Bom dia, Arata! Os mais antigos (vovô e vovó) costumavam falar sobre o choque térmico, que não é bom para a saúde sair do calor para o frio de maneira brusca. Não seria perigoso terminar um banho quente com um banho gelado ou se for finalizar com o banho gelado o correto não seria ir diminuindo progressivamente a temperatura da água?
O q fazer já q amo ter aquele momento sozinha e silenciosa? Ou seja, de madrugada. Sinto ser mais produtiva nesse horário porém me sinto culpada pq acordo tarde e sem disposição...
"Uma vida boa é feita de dias bons. E um dia bom começa com uma manhã boa." Caracaaa eu nunca tinha pensado dessa maneira, vou levar essa frase pro resto da minha vida, wow
Sim... é mesmo né? Um dia bom deve começar com uma boa manhã... e uma sequência de dias bons fazem uma semana boa, por aí vai. Como não tinha enxergado isto...?
Preciso muito organizar minha rotina...A única coisa que faço ao acordar é uma oração de agradecimento a Deus por mais um dia(isso ja virou hábito)Faço exercícios todos os dias,leio quase todos os dias,assisto bons vídeos iguais a esse,tento sempre está no tempo presente,mas logo cedo ñ funciono muito bem,ando dormindo demais.Preciso assumir o compromisso de acordar cedo.😦
Meu ritual matinal, começa 23:00 do dia anterior, que é quando determino o limite máximo para ir dormir, depois ter lido um livro, HQ ou ouvir músicas relaxantes, tenho despertador programado para 5:00 mas geralmente acordo uns 10 minutos antes pelo meu relógio biológico e levanto, espero 5 minutos para reinicializar, ligo o rádio para ouvir noticias enquanto tomo banho, depois faço alongamentos e me arrumo para tomar café e ir para o trabalho.
Não foi fácil eu segui todos esses passos,tive que persistir muito levava tudo com bom humor e até hj não deixo ninguém estragar o meu dia.Como faço isso relevo e jogo para o universo resolver ou fingi que não ouvi passo adiante kkk pra mim deu certo. Na maioria das vezes temos que fingir temos problemas de audição
Acordo todos os dias às 5 porque preciso estar no trabalho as 6:30. Acordo, tomo minha água com limão, tomo banho frio e vou preparar o café da manhã (ovos cozidos) e o lanche, porque não gosto de comer qlq coisa na rua. Acho que minha rotina já está saudável, mas gostaria de inserir a meditação, pra isso eu precisaria acordar às 4:30 o que pra mim já fica cedo demais. Eu acho minha rotina da manhã cansativa, eu faço muita coisa pra poder ter uma manhã de trabalho tranquila e saudável, queria uma forma de minimizar isso...
Durante a noite desligo a internet, caso alguém precise falar comigo urgente me liga no telefone. De manhã acordo, separo a roupa, lavo o rosto, escovo os dentes, troco de roupa, me maquio, arrumo o cabelo, tomo café, sirvo a marmita e saio de casa para o trabalho, faço isso há mais de um ano, quando não trabalho, paro a rotina ao lavar o rosto. Vou adaptar a água após escovar os dentes.
Meu Deus....se eu fizer isso vou passar a noite acordada pensando no que tenho que fazer no outro dia. Se eu disser que tenho que acordar às 6, eu fico acordada até às 6.🤦
Excelente Video! Sequência colocada de forma simples e prática. Já acompanho seus vídeos a mais tempo e já mudei muito meus hábitos, falta mais disciplina para melhores resultados, mas estou decidida a chegar lá. Melhoria continua... Obrigada pelos ensinamentos. 🙏
Não gosto de deixar tudo preparado para o outro dia, pq sempre aparecem coisas que não estavam previstas, principalmente agora na pandemia. No momento minha rotina é acordar ir ao banheiro, trocar a roupa, arrumar a cama, arrumar a mochila e o lanche do trabalho, depois eu sento na mesa tomo café enquanto espero o horário, e saio para trabalhar a pé
Curso Planejando Sua Vida: arata.se/planejandosuavida
Canal oficial para contato (pedidos, perguntas, sugestões, suporte): arata.se/contato
Há um ano acordo e levanto ao primeiro toque do despertador! Agradeço a Deus e ao universo por tudo que tenho. Saio a correr por 30min, volto e tomo banho. Leio a bíblia e tomo café! Ainda faço leitura de 30min no trajeto de ônibus ou Uber! Assim começam os meus dias! Tony Robbins fala que "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
👏👏👏
@@fabiobianchinipobletemoral2093 AAA!!!₩♧)♧°¹¹°°
@@fabiobianchinipobletemoral2093 muito bom o seu ritual!
@@fabiobianchinipobletemoral2093wwr
RITUAL MATINAL:
1 - coloque seu ritual por escrito no papel.
2 - prepare tudo na noite anterior.
3 - determine a quantidade de sono que você precisa.
4 - assuma um compromisso com você mesmo.
5 - revise e aprimore seu ritual.
HÁBITOS:
1 - colocar o celular no modo avião.
2 - arrumar a roupa e o café da manhã do dia seguinte.
3 - começar o dia com um copo de água.
4 - agradecer.
5 - meditar.
6 - pegar sol.
7 - exercícios físicos.
8 - banho frio.
canal sem musica de fundo e sem apelo pelo like, sem anuncio. Ganhou meu coração
Anuncios tem, mas é aceitável
Eu até estranhei sem música motivacional 😂😂😂😂
Mas aí tem que lembrar que isso é um TRABALHO né
@@viticboy3330 sim, mas pelo menos entrega oque você foi procurar sem enrolação por isso curto bastante os videos dele explicam com muita facilidade e sem enrolação.
Excelente video. Estou fazendo agora:
10 minutos escrevendo motivos pelo qual sou grato.
10 minutos orando a Deus.
Exercicio de respiração do winhof
Leitura de 3 capítulos da Biblia
Café da manhã com frutas
Corrida de 30 minutos
Banho gelado
Estou fazendo isso todo dia.
Me desculpe a minha ignorância, mas existe algum motivo especial do banho gelado? Pergunto isso porque gosto de entender melhor algumas técnicas
@@kathelinmartin se assistisse o vídeo iria saber
@@doomeruser se assistisse o vídeo não seria tão grosso, o próprio rapaz do vídeo tem uma educação impecável em explicar, se você não tem, não responde.
@@kathelinmartin banho gelado desperta, causa vasoconstrição, bombeia mais sangue, ativa a respiração, faz o contrário do banho quente que vasodilata e relaxa. Água fria ativa o nosso sistema de alerta e dá mais disposição para o início do dia.
@@llaracicllon não sou o rapaz do vídeo, e você não é ninguém pra me dizer como ser, se economiza
Estou na minha terceira semana de "O milagre da manhã" curti muito e estou levando a sério... Acordo às 5:30 todos os dias top
Terminou o livro?
esse cara e foda ele tem canal em espanhol ingles e italiano🖐️🖐️
Né isso, muito avançado.
O loco
Sério???nossa quero ver
Não sabia. Vou procurar em italiano, já é uma forma de manter o idioma diariamente.
@@amandaramosdellafonte8857 vai nas playlist dele, lá tem espanhol inglês e italiano, abraço
Uma coisa que descobri não adianta ir de 8 à 80. Comece devagar, eu acordava muito tarde, decedi do nada acordar as 5:00 da manhã não sustentei pois ao invés de ser prazeroso aumentou meu estresse. Então comecei devagar dormindo as 23 e acordando as 8:00, depois comecei dormir às 22 e acordar as 7:00.
Coloquei hábitos que são sustentáveis na minha realidade também.
Eu divido habitos alguns de manhã e outros à noite antes de dormir, por exemplo prefiro meditar a noite antes de dormir e agradecer também.
Estou fazendo igual a você.
Verdade💯
Vc não trabalha ?
Pra quem não trabalha tá tranquilo!
Assim foi comigo. Eu era uma notívaga assumida, achava impossível mudar. Comecei a me sentir muito estressada, ansiosa, procrastinadora, cansada, via o dia passar em poucas horas e tinha sempre a sensação de não ter feito realmente nada. So ia para a academia a noite e muitas vezes cansada e desmotivada. Aos poucos fui adotando novos hábitos como este do vídeo, regulei meu sono, meus horários, rotina, uso de eletrônicos, abandonei algumas redes sociais e hoje, uma coisa que eu nunca imaginei na vida, aconteceu: me tornei 5 am Team durante os dias uteis. Aos sabados e domingos acordo um pouquinho mais tarde, tipo, 7:30am ou no maximo 8:30 am, mas sempre mantendo o mesmo numero de horas de sono. Alem do mais, passei a treinar pela manhã. Meu marido e eu temos os mesmos habitos e, vendo muito mais mudanças em mim, ele se sentiu motivado a melhorar ainda mais. Nunca nos sentimos tao bem mental e fisicamente na vida. 🥰
Gente. Isso ai é pura verdade.
Comecei estabelecendo que ia dormir até 00:00 (ja na cama) e acordar td dia 8:30. E fazer disso uma rotina. Eu durmo num mesanino. O celular fica la em baixo pra despertar pela manhã. Poderia ficar no cômodo mais perto do quarto também, desde q escutasse o barulho. Se tem uma coisa que irrita, é barulho de despertador intermitente. Vc vai ter q levantar de qualquer jeito pra desligar. Resista e NÃO volte pra cama com o celular. Se não você não acorda. ARRUME A CAMA. Institucionalize que se você for ver as redes sociais, será enquanto toma um café ou chá (ai ja estará dispertando de vez) e sentada no sofá. Se for assistir algum vídeo, será enquanto lava a louça do dia anterior, ou varre a casa. Tem tamta coisa melhor que tv. Eu sempre assisto enquanto arrumo rapidamente a casa, a um conteúdo motivador. Isso tudo dura entre 30 e 50 minutos. Pronto. Vc já está na metade do caminho para co quistar seus sonhos. Faça e repita. Eu fiz e deu certo. Td dia é um novo dia. Deixa eu ir que meu tempo de redes sociais acabou :)
@Federal Silva Se chama disciplina, meu caro
Escreva seu ritual por escrito (detalhadamente)
Prepare tudo na noite anterior (dê prioridade ao que é mais importante)
Determine a quantidade de sono você precise (6-8 horas)
Assuma o compromisso com você mesmo (não use a função soneca)
ESTA PROCRASTINANDO? USE A REGRA DOS 5 SEGUNDOS
Revise e avalie seu ritual matinal (pequenas manutenções/adaptações)
IDEIAS P/ O RITUAL MATINAL:
- Coloque o celular no modo avião (afim de evitar acesso às redes sociais e notificações)
- Arrumar a roupa e café da manhã do dia seguinte (começar o dia com um copo de água)
- Agradecer (rotina de agradecimentos no sei ritual)
- Meditar (10-15 minutos já trará diversos benefícios)
- Tomar sol (vitamina D)
- Praticar atividade física (movimente-se)
- Tomar banho frio (aqui você pode tomar seu banho quente/morno, Mas finalize-o com banho frio)
PERSISTA E ACREDITE!
Obrigada, anjo!
Obrigada
Obrigada pela ajuda! A gente fica tão focada ouvindo ele falando e esquece de anotar o pap.😉👍
Obrigado, irmão! Tem que ter persistência mesmo, porque uma vez que se torna consistente e habitual é maravilhoso e fica muito mais fácil
Grata por escrever.
Banho frio é tudo de bom!
Água com limão em jejum é ótimo.
Atividade física logo no início da manhã é ótimo.
Faço tudo isso...
Sua rotina igual a minha deve seguir Lair Ribeiro tb eu faço jejum de 14 ou 16 horas,Adoro meditar
Não consigo.
@@ademildahezirdossantosferr7716 voce é alto nível 👏👏👏
@@ademildahezirdossantosferr7716 mais o que vc come?
Vc bebe a agua morna?
Acordar.... levante e imediatamente se ajoelhe e faça sua oração de agradecimento à Deus.
Melhor forma de começar o dia 🙏
E se eu for ateu?
@@igoralonso4528 é só pular essa parte do agradecimento. sem estresse com isso.
@@igorrodrigues1744 KKkk, eu estou brincando, paz e amor. Eu rezo todos os dias, para um deus diferente.
@@igoralonso4528 Qual?
Toda noite eu planejo coisas importantes a fazer e pela manhã eu nn quero nem acordar. Arrasto! A manhã para mim é difícilima. Aliás , para todas as pessoas com depressão. Mas todas as manhãs eu tenho acordado e boto nesse vídeo. Uma hora meu subconsciente vai registrar . Aos poucos tenho melhorado só de te ouvir, Seiiti Arata, acredita?
Meu ritual matinal: não ligo o wi-fi, bebo bastante água, medito em silêncio, faço um alongamento com presença prestando atenção na respiração, faço hooponopono, revejo minhas anotações de agenda e compromissos que fiz na noite anterior, como frutas e depois tomo um café...ufffffa 6:30 hs já estou pronta pra começar o dia
E?
Lorena sensacional parabéns eu vou chegar la
Conteúdo muito bom, percebe-se pelo seu jeito de falar, que vc vive isso, não fala da boca pra fora, tem isso enraizado na sua vida! Gratidão 🙏
Meu ritual: acordar cedo, praticar atividade física (tai chi ou yoga), leitura da Bíblia é um momento de oração, leitura de algumas páginas do livro que estiver lendo no momento, café da manhã com o marido, um belo banho e vou para o trabalho mais feliz
App: 5 minutos eu medito, gratuito, fácil de praticar e ainda colabora com uma campanha pela Paz Mundial. Eu uso e indico. Abraço!✨😉
Aqui estou, vendo isso a 1h da madruga e ainda quero ter um ritual matinal kkkkk 🤦🏽♀
Eu acordo 4:30
Ajudo minha mãe a arrumar as coisas pra ela ir trabalhar
Escovo os dentes, lavo os pratos e já deixo tudo organizado
Às 6 vou correr, quando chego tomo banho e tomo café da manhã
Bom começo de manhã! Mas ainda faltam 4~5 horas pra acabar sua manhã. Depois disso, faz mais oq?
@@guilhermesbampato488 fica no celular...
@@tatodesousa9335 kkk
Quando você começa o dia com tudo organizado, da uma paz tão grande
@@guilhermesbampato488 volta a dormir pra compensar o sono rsrs
Engraçado, nunca pensei em colocar "agradecer" em uma rotina...
Normalmente eu agradeço quando acho necessário, mas vou tentar incluir na minha rotina.
"Imagina você acordar um dia e apenas existir em sua vida, aquilo que você agradeceu antes de dormir..." Faz a gente pensar né, pelo menos essa frase me fez perceber o qto nós já temos para agradecer
Não sei se tem um vídeo sobre isso, mas um ótimo assunto seria como ter um estilo de vida "saudável" se a pessoa trabalha a noite.
Fazendo as coisas após acordar...
Li o livro O MILAGRE DA MANHÃ, dicas muito parecidas.
Até gritei aqui te ouvindo falar banho frio.😳😳😳Minas já é um gelo...rss
As vezes eu durmo pouco e preciso acordar cedo pra fazer tarefas importantes e não quero levantar, eu me preparo, e pulo de uma vez, ou rolo pra cair no chão e acordar kkkkkkkkk, na hora da necessidade funciona mas não é saudável, melhor dormir direito.
Rsrsrs as vzs é necessário.
Como se manter calma, se relacionando com uma pessoa estressada? Algum vídeo informando? Obgda🌈 🙏
Bem, começo a rotina matinal é orar. Depois beber água ou chá ( matcha) ou café. Depois leitura e trabalho.
Arata - um mestre! 🤗👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tipo de pessoa que realmente fazem a diferença na vida das pessoas! Você vê nitidamente a boa vontade dele de nos ajudar! Muito obrigada!!!!!
Eu acordo todos os dias antes das 5:00 sem despertador, acordo e escrevo no caderno da gratidão, realizo orações, leio, enfim os dias tem sido muito mais produtivos
Preciso disso... :/
Continua fazendo? É pro meu TCC kk
O problema de colocar as tarefas numa lista é que me gera ansiedade. Parece que estou numa corrida para ´´ticar´´ todos os itens da lista.
A notificação mais preciosa dos meus domingos
Fala Seiiti, muito obrigado pelos ensinamentos.
Sugestão de fazer upload dos seus vídeos em podcast(Spotify).
Abs!
Tbm adoraria 🤩
Hhhhhhhghhiipii ir oh
Só corrigindo, Arata
As horas de sono ideias para adultos (exceto idosos) é de 7 a 9 horas
O meu ritual matinal é: tomar 3 ou 4 copos d'água em jejum, depois arrumo a cama, limpo minha pele, nisto já se passaram uns 15 minutos e vou prepar meu café da manhã; 3 ovos fritos na banha de porco ou Óleo de coco, ou posso cozinha los por 7 minutos no fogo! Micro Ondas não uso, Obrigada, num prato eu preparo um pouco de cabela, orégano, uvas passa, Curcuma, misturo tudo com umas 3 colheres de Azeite bom, vidro escuro,extra virgem e extraído a frio, pego umas bolachas de milho ou de arroz sem glúten, uma xícara grande de café com um pouquinho de canela para adoçar e regular o Colesterol, ahhh o sal eu uso integral (sal Grosso)
Depois de todo este ritual eu vou caminhar, correr, caminho, corro, mais eu gosto de correr subindo, acho que tem menos impactos, então caminho por 4 km contato no aplicativo do telemóvel, isto tudo faz muito bem para mim que ja tenho 55 anos, peso 47 kg tenho 1,54 de altura.
Feliz Natal meu povo!!!!!
Albufeira, 20/12/2019
Seguidora do Rodrigo Polesso!
Praticante da Alimentação Forte e jejum intermitente.
Parabéns, você está com excelente rotina !
Parabéns,vou fazer exercício ,só fazia oração e jejum intermitente Abraço,continua!
@@monyy32 E, vamos que vamos!
Comece!!
Força!
De
Albufeira Portugal 🙋
@@felipebarros3704 2021 continuo melhor ainda! 😀
Planejar o próximo dia no dia anterior sempre foi meu forte. Quando trabalhei em regime clt, meu horário era até 17:30, às 16horas, "encerrava" meu expediente e guardava essa uma hora e meia para organizar o dia seguinte. Realmente isso é muito mais produtivo, pois quando vc acorda, fica um pouco perdido procurando o que fazer, com seu objetivo traçado e muito mais fácil engrenar suas tarefas.
Incrível !! Eu estou há um tempo muito desmotivada parece que perdi a alegria de viver , eu não pesquisei nada a respeito deste assunto no TH-cam, mas na minha mente eu tinha saudades do tempo que eu corria, que eu fazia várias coisas que eu gostava e era feliz. E de repente aparece esse vídeo, eu ando tão perdida, parece que não tô vivendo sabe? Não consigo me concentrar , parece que nada faz sentido ...Não sei explicar, me animei para começar amanhã. Obrigada
Tudo o que você disse, eu fazia quanta tinha 12 anos, cheguei onde cheguei, depois que eu casei relaxei e cai profundamente, muito bom assistir seus vídeos, eles ressucitaram o meu eu.
Muito obrigado 🙏
Parabéns pelo conteúdo de primeira qualidade!
Oração antes e depois de acordar também tem muito poder!
Tem gente que quer fazer o cara perder o tempo dele, descrevevdo tudo nos comentarios, deveria ter feito o video antes do cara ai ne?
Sou novo no Arata Academy e vou falar, como tem transformado minha forma de pensar e por em ação coisas que tenho vontade de fazer... Um mestre. 🦅
Mais um vídeo de qualidade! dicas valiosas para iniciar o dia!
Eu assistindo o vídeo depois de comer comidas densas, responder mensagens e acordar tarde kkkkkk foi só hoje
De manhã minha bateria está sempre descarregada, só carrega pela tarde e noite. rs
Seus vídeos são muito bons melhoram minha vida
Queria que vc fosse meu PAI😪😪😪😪
Sempre fui ativa, hj devido perdas da vida vivo cansada ...preciso mudar isso.
Conseguiu mudar?
Valew, Seiiti...depois de virar um hábito ai fica realmente fácil! Abraços! Sucesso sempre!
Vou fazer o seguinte: colocar o relógio.para despertar e ouvir esse vídeo todas as manhãs e comentar. Vou analisar meu progresso.
E aí?
E aí
Eai?
E ai
Essa idéia de colocar o despertador para algo muito vezes importante que vai trazer mudanças ...e muito boa
A maioria das ideias fazem sentido, mas parecem inalcançáveis pra mim, pelo simples fato de que o meu organismo simplesmente NÃO funciona normalmente pela manhã, mesmo com boas horas de sono. Após acordar, independente do horário, eu preciso de várias horas pra ter disposição pra fazer qualquer coisa. O que faço é mesmo por obrigação. Em contrapartida, após as 19h, eu fico acesa e meu cérebro está afiado, cheio de ideias, inspiração e vontade de fazer mil coisas e evoluir. Como lidar com um mundo que funciona no oposto do meu relógio? Como respeitar o meu corpo, se a vida acontece na contra mão da minha natureza? Não parece ter solução e por isso nunca tentei fazer esse tipo de coisa. 😭
Uma dica para o seu ritual matinal.
Assistir ao menos um videio do Seiiti Arata pela manhã.
Eu já faço isso!!!!!
Algo que eu li no Milagre da Manhã é que isso de quantidade de hora certa pra dormir é muito relativo.
No início eu achei que era loucura e decidi testar , e deu muito certo . Fiquei imprecionada .
A questão se trata de você ir dormir sem aquela sensação que vai ter muito pouco tempo pra descansar .
Você dorme e independente se dormir 5,6,7 ou 8 horas , seu último pensamento antes de dormir deve ser o de que aquelas horas serem o suficiente pra você descansar.
E quando acordar agradeça e diga que essas horas foram o suficiente.
Pronto!
É incrível gente . Façam
Seiiti Arata, grande mestre! Obrigada 🙏
Meu ritual matinal: Vídeos do arata!
Quanta riqueza de informações tem nesse vídeo. Gratidão! 🙏
Isso é pra rico. Pobre levanta, escova os dentes e corre atrás do ônibus. E SIM, TUDO EM MENOS DE 1 HORA......
Kkkkkk
@@saoluisdrones cara ri d+ quando li o seu "e continua pobre"
Tudo e habito e rotina. Deixe tudo pronto um dia anterior e acorde mais cedo vc vera a diferenca. Espero ter ajudado!!
Pobre e preguiçoso, se habituou a dormir muito, ou ficar assistindo novela, futebol ou mexendo no celular (vendo besteiras) até tarde e ter que acordar cedo no outro dia!
Eu tenho colocado em prática essas dicas algumas já estavam no meu planejamento. Mas com suas dicas aprimorei e estou adorando amudanças da minha rotina matinal!
Gosto muito do seu canal não sei se eu que sou lenta e gosto de uma conversa mais pausada kkk você é maravilhoso mas fala muito rápido desculpe é meu ponto de vista . ( A meditação venho praticando à 4 anos e ajudou em várias áreas da minha vida !
Água eu tomo todo dia em jejum a 15 anos e após o banho .
Banho frio eu já tentei não consegui ainda,mas vou conseguir, adorei suas dicas vou completar suas dicas abraço para você!
Não consigo , levanto e não faço nadaa!! E preciso fazer tanta coisa!!
Começa fzd uma coisa por dia, na semana seguinte passa pra duas...
Coloca no celular um timer, e começa pela tarefa q for mais fácil e prazerosa.Então estipula um tempo pra fazer.Por exemplo: vou arrumar a sala durante 10 minutos,20 minutos vou estudar uma linguá,10 minutos de leitura e por ai vai.Faz pequenos intervalos entre as tarefas :)
Perceba o q deseja mudar, queira mudar, escreva...coloque no papel o que vai fazer pra mudar o seu dia, e vai implantando aos poucos.
@@amandaramosdellafonte8857 gratidão!!
@@alinelopes484 obrigada
Oi
Menos a ducha fria 😅 acredito que seja impossível pra mim.
Um abraço e obrigada!
Duas kkkk
Hola Rita, no tiene que resultarte una tortura, cada mañana antes de cerrar el agua, bajás la temperatura a lo más fresca que te resulte tolerable y te exponés por uno a tres minutos. Vas a notar que día a día, cada vez podés bajar la temperatura un poco más. Saludos!
Muito objetivo, orientações saudáveis, sem aquele papo insuportável, em busca de visualizações e likes. Parabéns!!!
Adorei! Fiquei feliz em saber que Já tenho um ritual e que faço a maioria das coisas ditas neste ritual! Estou no caminho... Gratidão.
Ah!!!Como eu sou feliz e grata por esse canal existir☺💝
Excelente video pra finalizar o domingo com chave de ouro!
Sabe aquelas pessoas que trabalham a noite?então conheço uma ,alias acabei de terminar uma relação influenciada pelo aspecto de que ,So trabalho e nada de fazer mais nada a além de dormir...enfim...estas pessoas precisam viver,ajude elas ,para que não sejam ,excelentes trabalhadores e mediucres sobreviventes deste planeta.😥.Eu não consegui ajudar ou transformar a gorma de viver da minha antiga parceira,mas talvez voce consiga.TAMBEM SOU TRABALHADORA NOTURNA ,HA ANOS,SEI COMO É DIFÍCIL.
Eu começo o dia com a oração .Muito util quero viver isso
ótimo vídeo Seiiti. Uma pequena dica produtiva sobre a edição de áudio, fala pro editor que ele está filtrando muito os ruídos agudos, o áudio está ficando abafado. Abraço!
Deito me repleta de planos e cheia de motivação para para os pôr em prática ao acordar.Muito bem!Toca o alarme do telemóvel e pronto!!!!! TUDO VAI POR ÁGUA ABAIXO....Entra o botão soneca em acção e não tenho motivação suficiente para contrariar esse hábito. Fico desiludida comigo mesma.....e assim vão passando os dias e nada muda 😥
Objetivos da quarentena: Fazer uma maratona dos vídeos do Arata
Gosto muito dos seus vídeos, de tudo que você falou preciso incluir a meditação e o banho frio, os demais já executo, obrigado por compartilhar conhecimento!
Agradeço seus conselhos,abraço Mónica de Santarém,Portugal
Chamo de RAV: Rotina de Ativação Vencedora! Prático isso tudo há mais de um ano e como evolui como ser humano, profissionalmente, etc. Tony Robbins diz: "O mundo é dos que agem e não dos que falam"
Curto muito estes conteúdos, eu super gosto de agendar e organizações...❤❤❤❤❤❤❤
Melhor canal do TH-cam ❤♥️
Minha rotina matinal para vc tirar ideias:
Exercício 20
Higiene pessoal 15
Ler pelo menos 2 pag
Escrever diário
Meditar 10 min
Rever o planeamento do dia que fiz na noite anterior lendo e me imaginando a colocar em prática.
Pelo menos para mim funciona muito bem.
Seiiti Arata, tudo bem? Acompanho seus vídeos e gosto muito, mas gostaria de acrescentar uma informação. O corpo não produz vitamina D, produzimos pró-vitamina D, ou seja é necessário que a luz do sol "quebre" o anel Beta dessa pró-vitamina D, para que ela seja efetivamente transformada em vitamina D. Assim sendo o Sol é condição fundamental para que tenhamos saúde, e efetivamente a Vitamina D em condições suficientes no corpo. Forte abraço.
Tem muita coisa que é impossível planejar. Por exemplo a roupa. Já planejei várias vezes e chegou na manhã seguinte tive que mudar tudo...Depende do clima, do humor, de como está a saúde(barriga inchada, menstruação...).Pensa num café simples e acorda com uma fome daquelas. Pensa em ir caminhando e chove horrores...E, se tem que focar no presente, pra que planejar o day after???
Estou amando assistir seus vídeos, muita informação boa! Porém percebi que vc se contradiz na questão de acordar. Em um outro vídeo vc diz que a função soneca pode ser seu amigo e fala bem dessa função. Nesse vídeo vc diz que não é bom usar essa função. Poderia explicar melhor sobre isso? Pq essa contradição?
Bom dia, Arata!
Os mais antigos (vovô e vovó) costumavam falar sobre o choque térmico, que não é bom para a saúde sair do calor para o frio de maneira brusca. Não seria perigoso terminar um banho quente com um banho gelado ou se for finalizar com o banho gelado o correto não seria ir diminuindo progressivamente a temperatura da água?
O q fazer já q amo ter aquele momento sozinha e silenciosa? Ou seja, de madrugada. Sinto ser mais produtiva nesse horário porém me sinto culpada pq acordo tarde e sem disposição...
Muito bom o vídeo.Aprendi tudo isso com o livro o milagre da manhã 🙌🙏
di seiiti acho que te amo 🤍
"Uma vida boa é feita de dias bons. E um dia bom começa com uma manhã boa." Caracaaa eu nunca tinha pensado dessa maneira, vou levar essa frase pro resto da minha vida, wow
Sim... é mesmo né? Um dia bom deve começar com uma boa manhã... e uma sequência de dias bons fazem uma semana boa, por aí vai. Como não tinha enxergado isto...?
Preciso muito organizar minha rotina...A única coisa que faço ao acordar é uma oração de agradecimento a Deus por mais um dia(isso ja virou hábito)Faço exercícios todos os dias,leio quase todos os dias,assisto bons vídeos iguais a esse,tento sempre está no tempo presente,mas logo cedo ñ funciono muito bem,ando dormindo demais.Preciso assumir o compromisso de acordar cedo.😦
Meu ritual matinal, começa 23:00 do dia anterior, que é quando determino o limite máximo para ir dormir, depois ter lido um livro, HQ ou ouvir músicas relaxantes, tenho despertador programado para 5:00 mas geralmente acordo uns 10 minutos antes pelo meu relógio biológico e levanto, espero 5 minutos para reinicializar, ligo o rádio para ouvir noticias enquanto tomo banho, depois faço alongamentos e me arrumo para tomar café e ir para o trabalho.
Fantástica explicação, como sempre 👏🏻👏🏻
Não foi fácil eu segui todos esses passos,tive que persistir muito levava tudo com bom humor e até hj não deixo ninguém estragar o meu dia.Como faço isso relevo e jogo para o universo resolver ou fingi que não ouvi passo adiante kkk pra mim deu certo.
Na maioria das vezes temos que fingir temos problemas de audição
Q sotaque brasileiro diferente kk adorei falas muito bem português Arata ｡◕‿◕｡
Acordo todos os dias às 5 porque preciso estar no trabalho as 6:30. Acordo, tomo minha água com limão, tomo banho frio e vou preparar o café da manhã (ovos cozidos) e o lanche, porque não gosto de comer qlq coisa na rua. Acho que minha rotina já está saudável, mas gostaria de inserir a meditação, pra isso eu precisaria acordar às 4:30 o que pra mim já fica cedo demais. Eu acho minha rotina da manhã cansativa, eu faço muita coisa pra poder ter uma manhã de trabalho tranquila e saudável, queria uma forma de minimizar isso...
Olá poderia ganhar uns minutos se cozinhar os ovos e preparar o lanche a noite e em seguida dormir
Incrível. As vezes vejo vídeos de 9 anos atrás e os de hoje e o cara continua com a mesma aparência...
Kkkk
Nossa.
gostei muito!!!!!
Provavelmente ela deve ter lido o milagre da manhã, Hal elrod.
Comecei a ler parece muito bom
Vou fazer!
Você é realmente admirável, sempre trás conteúdo e agrega valores com seus vídeos! Parabéns pelo seu trabalho incrível, amo acompanhar tudo. Gratidão!
Uso o aplicativo Fabulous e adoro.
Excelente vídeo! Gratidão 💚
Durante a noite desligo a internet, caso alguém precise falar comigo urgente me liga no telefone.
De manhã acordo, separo a roupa, lavo o rosto, escovo os dentes, troco de roupa, me maquio, arrumo o cabelo, tomo café, sirvo a marmita e saio de casa para o trabalho, faço isso há mais de um ano, quando não trabalho, paro a rotina ao lavar o rosto. Vou adaptar a água após escovar os dentes.
Eu que tenho mania ao acordar ver as mensagens do celular. Isso é um péssimo hábito e te distrai para não fazer as coisas realmente importantes.
Meu Deus....se eu fizer isso vou passar a noite acordada pensando no que tenho que fazer no outro dia. Se eu disser que tenho que acordar às 6, eu fico acordada até às 6.🤦
gratidao
Olá, Arata. Amei o vídeo. Estou seguindo algumas dicas e estou ficando mais animada . Grata pelas suas palavras
Excelente Video! Sequência colocada de forma simples e prática. Já acompanho seus vídeos a mais tempo e já mudei muito meus hábitos, falta mais disciplina para melhores resultados, mas estou decidida a chegar lá. Melhoria continua... Obrigada pelos ensinamentos. 🙏
Não gosto de deixar tudo preparado para o outro dia, pq sempre aparecem coisas que não estavam previstas, principalmente agora na pandemia. No momento minha rotina é acordar ir ao banheiro, trocar a roupa, arrumar a cama, arrumar a mochila e o lanche do trabalho, depois eu sento na mesa tomo café enquanto espero o horário, e saio para trabalhar a pé