วิธีลดเหนียงใต้คาง ลดไขมันใต้คาง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- วิธีลดเหนียงใต้คาง | ลดความอ้วน | ลดเหนียง
บ๊ายบายคางสองชั้นแบบง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ
************************
● Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ► คลิก / thelovekik
● Facebook Fan page ► คลิก / kikykikth
● Facebook ส่วนตัว ► คลิก / kikbaramee
● Email : ติดต่องาน maxkengpong@gmail.com
ทุก Comment ใต้คลิป กิ๊กจะพยายามตอบ Q&A ทุกคำถามค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ จุฟๆ ❤ ｡◕‿◕｡
ไว้เจอกันใหม่ คลิปหน้านะคะ ขอให้มีความสุขกลับไปจากคลิปทุกคน
ลดจริงจ้า ลดจนเพื่อนทักดีใจเวอร์ ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะคะ
เย่ ดีใจด้วยนะคะ
เห้นผลประมานกี่วันอ้ะ?
own own น่าจะ1-2อาทิตย์ เเต่มันขึ้นอยู่เเต่ละคนว่าขยันทำมากหรือน้อยค่ะ เเต่ของเราหนึ่งอาทิตย์เห็นผลเลยจ้า👌👏
@@wasineec9794 พี่ทำบ่อยแค่ไหนหรอคะ?
เมื่อยคอ+เวียนหัว😂😂
พุงก้ไม่มี แต่ขาใหญ่ทำไงดีค้า 😂
พี่มีท่าลดขามาฝากจ้า ทำตามได้เลย สู้ๆจ้า th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
ขอบคุณนะค้า ดูคลิปพี่เเล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย💕
จ้า สู้ๆนะคะคนเก่ง
Preme CH. ว่ายน้ำดีเลย
Gvcgu Vjbcgui ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดี
❤️😊
ทำได้จริงๆด้วย
😊❤️
พี่กิ๊กค่ะนุเปนคนก้นใหญ่อะค่ะคนแถวบ้านชอบล้ออะค่ะทำไงดีค่ะแนะนำที่ค่ะ😢😢
เหมือนกันเลย😂😂
ตอนเด็ก พี่สะโพกเป็นกะละมังเลยค่ะ T_T
ออกกำลังกายตามพี่นะคะ
th-cam.com/video/l_9JNbsGOlU/w-d-xo.html
สู้ๆค่ะ
ตอนเด็ก พี่สะโพกเป็นกะละมังเลยค่ะ T_T
ออกกำลังกายตามพี่นะคะ
th-cam.com/video/l_9JNbsGOlU/w-d-xo.html
สู้ๆค่ะ
+KikyKik บบ
อยากมีตูดใหญ่ๆกลมๆมีท่าไหมคะ
ขอบพระคุณพี่กิ๊กมากเลยค่ะ
จุฟๆ
ได้ผลไวมากๆค่ะขอบคุญนะค้าา
ใช้เวลาเท่าไหร่เห็นผลคะ นี่คืออบบเกนียงเยอะมาก อยู่นิ่งๆมันก็โผล่ออกมาอ่าาแกรรร555
ดีใจด้วยนะคะ
พอดูคลิปพี่มึกำลังใจมากเลยย ขอบคุณนะค่ะ รักพี่กิ๊กจัง
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า จุฟๆ
ดีจังค่ะ..ชอบ ทำง่ายด้วย..ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยคะ พี่กิ๊กน่ารัก ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามพี่เช่นกันค้า
ขอลดพุงหน่อยค้าา
ดูใน Playlist ออกกําลังกายลดหน้าท้องได้เลยค่ะ
พี่กิ๊กเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้หนูลดนน.ค่าารักพี่กิ๊กมากก
รักนะคะ
ขอบคุณครับ
😊😊😊
พี่ผอมลงเยอะมากและสวยมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค้า
ภรรยามีปัญหาเหนียงเหมือนกันครับ นางเครียดมากก #ขอบคุณมากครับ
ฝากบอกภรรยา สู้ๆนะค้า
ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หนูพุงเยอะทำไงดีค่ะ
ตามมาคลิปนี้จ้าth-cam.com/video/Pra-9n6CnCA/w-d-xo.html
ครั้งแรกที่ทำแล้วรู้สึกตึงๆ ดีงาม
เย่ๆ
ท่าลดหน้าท้องค้ะพี่
คลิปนี้ค่ะ
th-cam.com/video/16P84p33B2U/w-d-xo.html
คนแก่หนังค อบห้อย แก้ได้ใหม
ถ้าหนังห้อยจากอายุที่มากขึ้นขอแนะนำให้ทานคลินิกเสริมความงามช่วยดูแลนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
จะลองใช้นะคะพี่ พี่สวยมากๆนะคะ
ขอบคุณค้า
ได้จริงคับขอบคุนมากคับ
ดีใจด้วยนะคะ
คับ
ลดจริงค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่มาแนะนำ รักช่องนี้มากค่ะจุ้ฟๆ
รักนะคะ
ขอบคุณคะที่บอกวิธีน่ารักสุดๆๆ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันค่ะ
พี่กิ๊กคะคือหนุเปลคนอ้วนอะคะน้ำหนัก55คะ
เเล้วมันลงขาอะคะมันก้มีพุงนิดหน่อย
เเต่ขาใหญ่เเขนใหญ่ควนทำไงดีคะ
กิ๊กแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ วิ่ง หรือ เต้นแอโรบิคนะคะ เพราะได้ทุกส่วนทั้งแขน ขา พุง
แต่ถ้าอยากเน้นแต่ละส่วนกิ๊กมีทำคลิปสอนท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำตามได้เลยค่ะ
ลดแขน th-cam.com/video/WmMBLlvkHo4/w-d-xo.html
ลดขา th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
ลดพุง th-cam.com/video/BkpZjb6QjTs/w-d-xo.html
ลองดูนะคะ สู้ๆค่ะ
คะขอบคุนคร้า
ขอบคุณพี่มากๆเลยคะ หนูเคยคิดจะลดน้ำหนักหลายรอบแต่ไม่เคยทำได้เลย พี่ทำให้หนูมีแรงฮึดขึ้นมาขอบคุณคะ
รอบนี้หนูต้องเป็นคนใหม่ที่หุ่นดีขึ้นแน่นอนค่ะคนสวย สู้ๆนะคะ
KikyKik ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ
พี่กิ๊กเเนะนำท่าข้อมือหน่อยค้ะ ข้อมือใหญ่มากกก
ข้อมือ พี่ไม่แน่ใจว่าหนูกระดูกใหญ่รึปล่าวนะคะ แต่ถ้าเนื้อตรงข้อมือเยอะ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆเนื้อที่เป็นไขมันส่วนเกินทุกส่วน จะค่อยๆลงไปเองจ้า
ก้มนิดเดียวก็เป็นชั้นๆแล้วค่ะ พึ่งติดตาม จะลองดูนะคะ 💕
สู้ๆค่า
พี่กิ๊กสูง/หนักเท่าไหร่คะ หุ่นสวยมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ 168/53 ค่ะ
ดีต่อใจ😘😘 รักพี่กิ๊ก
ขอบคุณนะค้า
+KikyKik พี่ค่ะถ้าอยากเป็นเน็ตไอดอลทำไงค่ะ
+KikyKik พี่กิ๊กค่ะขอพี่ทำคลิปเกี่ยวกับการแนะนำช่องที่ไม่ดังได้ไหมค่ะเข่นช่องหนู
ดีมากเลยค่ะ ทำคลิปไม่นาน ท่าง่าย แต่เมื่อยดี ^^
จ้า สู้ๆนะคะ
พี่ต่ะหนูอยากจะสูงทำไงดีค่ะ
กระโดดเชือก ดื่มนมจืด ออกกำลังกายท่ายืดตัว ตามนี้จ้า
th-cam.com/video/vVdIb1R7JXE/w-d-xo.html
ทำไปเรื่อยๆนะคะ สู้ๆค่ะ
แล้วพี่มีวิธีลดแก้มไหมคะ
อยากหน้าเรียว ตามมาจ้ะ มี 3 คลิปค่ะ
th-cam.com/video/0hEmbAalBes/w-d-xo.html
พี่กิ๊กคะหนูเป็นคนหุ่นธรรมดาค่ะไม่ผอมไม่อ้วนแต่มีคอเป็นชั้นๆค่ะเหนียงมันไม่ค่อยย้อยออกมาให้เห็นมากค่ะ(แต่ก็มี)มีวิธีแก้คอสองชั้นมั้ยคะขอบคุณค่ะ
ขอโทษจ้ายังไม่มีจ้า
เห็นชื่อคลิปรีบมาเลย 😃
😍😍
หนูมีแค่เหนียง1ชั้น ทำตามพี่ได้ผลจริง หนูทำตามพี่ทุกวัน เหนียงเริ่มไม่มีแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะค้า
เราแอบชอบพี่คนหนึ่ง
แต่เราอ้วนจึงกล้าสู้น่าพี่เค้า
#แต่นั้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง
#ขอกำลังใจหน่อย
ว้าว สู้ๆนะคะ หุ่นดีสวยเมื่อไหร่ เดี๋ยวก็มีหนุ่มๆมาขายขนมจีบจ้า
อยากมีเอว ต้องทำยังไงค่ะพี่กิ๊ก
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยค่ะ
th-cam.com/video/2xCREcY1AIU/w-d-xo.html
สู้ๆจ้า
KikyKik ขอบคุณนะค่ะ^^
ทำยังไงถึงจะสวยครบทุกส่วนค่ะ
เลือกทานอาหาร
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
พยายามไม่เครียด
จะสวยจากภายในสู่ภายนอก ทุกส่วนเลยค่ะ
ตอนเช้า5ครั้งตอนกลางวัน5ครั้งตอนกลางคืน5ครั้ง(15ครั้ง)ทำแบบนี้ได้ไหมค่ะ?
ได้เลยค่ะ
พี่กิกค่ะคีอหนูเป็นคนที่ไม่อ้วนหลอกค่ะแค่ตัวใหย่ตามพาสาคนตัวใหย่แต่หนูดันมีพุงค่ะมันก็เลยทำให้หนูเหมีอนคนอ้วนพี่กิกมีวิทีที่จะทำให้พุงหน่อยลงไหมค่ะ บอกด้วยนะ
พึ่งเข้ามาดูคนแนะนำน่ารักจังคะใจเย็น จะใจเย็นทำตามคะอยากหุ่นดี
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ สู้ๆค่ะ
พี่กิ๊กค่ะ ไม่มีพุงเเต่ต้นขาใหญ่ต้องทำไงค่ะ
ทำท่านี้วนไปจ้าth-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
ประมาณกี่วันคะพี่กิ้ก
แต่ละคนเห็นผลต่างกัน ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการทำจ้า
พี่กิ๊กค่ะหนูเป็นคนขาใหญ่มากช้วงหน่องอะค่ะเป็นกรรมพันธ์ ทำไงดีค่ะ
ออกกำลังกายช่วยได้จ้า
th-cam.com/video/vIWDUfDDQQk/w-d-xo.html
พี่กิ๊กทำกี่วันถึงเห็นผลอ่ะค้าบบบ
แต่ละคนเห็นผลต่างกันขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอจ้า
หนูมีทั้งเหนียงทั้งพุงเลยค่ะพี่กิ๊กT^T
ออกกำลังกายนะคะ สู้ๆจ้า
ต้องลองเเล้ว
สู้ๆจ้า
เล่นฮูลาฮูปจะลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ
ทำอย่างสม่ำเสมอ, คุมอาหาร ลดค่ะ
รักพี่กิ๊ก💜💜💜💜
จุฟๆ
KikyKik 😍😍รักพี่นะค้ะ
พี่น่ารักมากเลยค่าลองทำแบบพี่แล้วเห็นผลดีจิงๆค่า กดซับให้แร้วน้า
ว้าว พี่ดีใจด้วยนะคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามและ subscribe ค่ะ จุฟๆ
พี่กิ๊กคะ มีวิธีทำให้คอยาวขึ้นบ้างมะ? เป็นคยคอสั้นอ่ะค่ะ
พี่จะลองหาวิธีดูแล้วจะเอามาแชร์นะคะ ^^
พี่ค่า ข่วยสอน ลดน่องหน่อยค่ะ
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
ใช้เวลานานมั้ยครับ
ขอบคุณค่ะพี่กิ๊กคนสวย
จ้า
คอน้องเป็นชั้นๆๆเลยค่ะเหนียงก็เยอะ แล้วคอก็เป็นชั้นเหมือนใส่สร้อยอ่ะค่ะ ควรทำยังไงดีคะ
ถ้าลดความอ้วน ออกกำลังกาย
ไขมันจะลงหมดเลยค่ะ คอด้วยจ้า
Love Love พี่กิ๊ก
จุฟๆ ^^
ก้มเงยก้มเงยอย่างเดียวทุกวันๆเหนียงจะลดมั้ยคะ
ทำอย่างสม่ำเสมอมีสิทธิ์ลดจ้า
ลดสะโพกกับขายังไงดีค้าา
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า ทำงายไม่ยากค่ะ ^^
ท่าลดสะโพก th-cam.com/video/l_9JNbsGOlU/w-d-xo.html
ท่าลดขา th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
สู้ๆจ้า
นำ้หนักน้อยแต่มีไขมันหน้าท้องทำอย่างไรดีคะ
หุ่นแบบ Skinny Fat ควรออกกำลังกายด้วยการ Cardio จะเดินหรือวิ่งหรือฮูลาฮูปก็ได้ค่ะวันละ 30 นาทีและเสริมด้วยการบอดี้เวทแนะนำท่าแพลงอันนี้ก็โดนถ้าท้องเต็มๆเลยค่ะ
พี่กิ๊กจ้ะทำให้ขาเรียวยังใงจ้ะ
รอติดตามเร็วๆนี้นะคะ พี่จะสอนท่า Stretching ท่านี้ช่วยให้ขาเรียวยาวค่ะ
พี่ครับผมแก้มใหญ่อะครับช่วยแก้หน่อยได้มั้ยครับ
ลดจริงค่า วันไหนหนูว่างหนูก็ทำตลอดเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยค้า ♥️
ประมาณกี่วันลดครับ
ประมาณกี่วันถึงลดครับ
แต่ก่อนหน้าผมกลมก่อนครับขอบคุณนะครับพี่กิ๊กรักพี่กิ๊กมากเลยครับ
น่ารักที่สุด ขอบคุณค้า
ขอเฟสน่อยจิ
อยากลดเเก้มคะ
ลองทำตามดูนะคะ มี 3 คลิปจ้าth-cam.com/video/wHCeNzXP-IY/w-d-xo.html
ขอบคุณค่ะเเต่ยังดีเหนียงพึ่งมี
❤❤
พี่กิ๊กค่ะ คือตอนนี้หนูเบื่อการออกกำลังกาย แบบวิ่ง, เต้น... แล้วอ่ะค่ะ เปลี่ยนมาฝึกโยค่ะแทน ได้ไหมค่ะ?
ได้ค่ะ ช่วงนึงพี่ก็เล่นโยคะ ก็ดีนะคะ ช่วยยืดเส้น
แต่พี่เป็นคนไม่ค่อยนิ่งเลยชอบวิ่งหับต่อยมวยจ้า อิอิ
เลือกเอาที่หนูชอบ หรือเปลี่ยนไปเรื่อยๆก็ได้จ้า
ขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอ หุ่นดีแน่นอน สู้ๆจ้า
ต้องใช้เวลากี่วันค่ะ
แต่ละคนเห็นผลต่างกัน ขึ้นอยู่กับความมีวินัยในการทำค่ะ
อยากลดเเขนอ่าค่าา ทำไงดีอ้ะคะ
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า
th-cam.com/video/WmMBLlvkHo4/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
ลดจริงค่ะ เป็นคนผอมจนเพื่อนล้อว่าไอกระดูก แต่เหนียงเนี่ย เยอะมากก
เย่
พี่มีวิธีทำให้สมเล็กมั้ยค่ะ
วิ่ง , วิดพื้น , ว่ายน้ำ จ้า
ทำวันล้ะกี่ครั้งจ้าาา
ยิ่งบ่อยยิ่งดีจ้า
โอ้โหหน้ามืด
หนูอยากลดพุงค่ะตอนตื่นมาไม่มีพุงกินข้าวปึ้บพุงออกเลยช่วยหน่อยค่ะ
เป็นปกติค่ะ กินแล้วพุงออก
ทำกี่วันเห็นผลครับ
แต่ละคนเห็นผลต่างกันไปตามการทำจ้า
มีพุงกับต้นขาใหญ่กับเหนียงคะอยากลดมากคะมีท่าออกกำลังกายเเนะนำไหมคะ
ตามมาคลิปนี้ ลดพุงและขาจ้า
th-cam.com/video/xzU6tuX28ro/w-d-xo.html
อยากลดสะโพกใหญ่
ทำตามนี้จ้าth-cam.com/video/l_9JNbsGOlU/w-d-xo.html
ผมลดนน.อยู่ครับตอนนี้รู้สึกดีกว่าช่วงแรกๆ รู้สึกกินข้าวได้พอดีกว่าเมื่อก่อน
เมื่อก่อนกินเยอะมาก ตอนนี้กินมื้อเย็นไม่เกิน4-5โมงเย็น
สิ่งที่ผมต้องการลดมากสุดคือเหนียงกะเบ้าหน้า
เป็นคนตัวผอมแต่มีเหนียงเยอะเดี๋ยวจะลองทำดู1เดือนแล้วมาบอก
เป็นเหมือนกัน ตัวผอมหน้าอ้วนมีเหนียง เป็นไงมั้งได้ผลป่าว เราพึ่งจะเริ่มเอง
มีท้าลดหัวไหล่ให้เล็กมั้ยคะ
ท่านี้ลดทั้งแขนเลยจ้า th-cam.com/video/WmMBLlvkHo4/w-d-xo.html
ดีดี๊
ขอบคุณค้า
พี่กิ๊กค่ะหนูทั้งอ้วนทั้งเตี้ยทำไงดีค่ะ
ออกกำลังกาย ดื่มนมจืด กระโดดเชือก สู้ๆนะคะ
ขอวิธีลดน่องใหญ่หน่อยค่ะ
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
พี่ค่ะอยากให้พี่ลงคริปเพิ่มความสูงค่ะ
พี่ลงแล้วจ้า ออกกำลังกายตามได้เลยค่ะ
th-cam.com/video/vVdIb1R7JXE/w-d-xo.html
พี่ขออนุญาตเอาเคล็ดลับของน้อง
maya aaa มาบอกต่อนะคะ
“หนูอายุ13
ค่ะสูง167สูงมากก หนูเล่นบาสบ่อยๆ กระโดดบ่อยๆ
เวลายืนถ้าว่างหนูจะเขย่งปลายเท้าทำประมาณ 20 ครั้ง เวลาว่างค่ะ เวลานั่งก็พยายามดัดตัวนั่งหลังตรงค่ะ
เมื่อก่อนหนูอ้วนดำมากก ตอนนี้ทำเเบบนี้จนสูง จนญาติพี่น้องทักว่าอ้วนดำไม่มีเเล้ว
มีเเต่หุ่นนางเเบบค่ะ หนูก็เป็นกำลังใจให้คนที่อยากสูงนะคะ”
เคล็ดลับน้อง Ice world of madness
เคล็ดลับในการอยากสูงต้องกินผักเยอะๆออกกำลังกายให้พอดีเล่นกีฬาเยอะๆเช่น
กระโดดเชือก30นาที เล่นบาสเก็ตบอล เล่นวอลเลย์บอล และอีกหลายๆอย่าง
ช่วยเพิ่มความสูงได้ ตอนอายุ13 ส่วนสูง152 ตอนนี้อายุ14ส่วนสูง168
ถือว่าช่วยได้เยอะ
เคล็ดดลับน้อง Thanaporn Kanokworakan หนูอายุ 13 สูง 172
หนูเล่นกีฬากับเพื่อนทุกวันสลับกันระหว่าง
บาส เเบด ว่ายน้ำ ค่ะ 😅😅
สู้ๆค่ะ
ได้จริงๆหายเเล้วเหนียง
เย่ๆ เก่งมากจ้า
พี่กิ็กคะช่วยบอกวิธีลดไขมันบนใบหน้าหน่อยค่ะ
เมื่อก่อนพี่หน้าเกือบๆกลมเลยค่ะ ตอนที่อ้วน
แต่พอออกกำลังกาย คุมอาหาร ไขมันลงทุกส่วนจริงๆ
หน้าก็ลงนะคะ แต่ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับโครงหน้า รูปหน้าเดิมด้วยจ้า
พี่ก๊กค่ะ ถ้ามีเหนียงเพราะอ้วน ถ้าขาเล็กเเขนเล็กลง เหนียงจะหายไหมค่ะ
ตอนพี่อ้วน คอเป็นชั้น หนียงมาเต็มค่ะ
แต่พอเริ่มลดความอ้วน ทุกอย่างลงหมด เหนียงด้วยจ้า
เป็นหน้าใหญ่หน้ากลมมีพุงด้วยค่ะแต่แขนขาเรียวค่ะ สูง160. แล้วมันดูเหมือนเป็นโรคค่ะ คือแขนขาเล็กแต่มีพุงหน้าบาน
ออกกำลังกายลดพุงจ้า
th-cam.com/video/Pra-9n6CnCA/w-d-xo.html
พี่กิ๊กคะ เราทำ5วิใช่มั้ยคะ แต่ทำกีเช็ตคะ
วันละ 4-5 เซ็ทค่ะ
พี่ครับท่านี้ลดคอ2ชั้นได้หรือป่าวครับ
ท่านี้ช่วยลดเฉพาะเหนียงค่ะเอาจริงๆตอนเด็กพี่อ้วนคอเป็นเส้นเป็นชั้นเหมือนกันนะคะ
แต่พอออกกำลังกาย ไขมันลงไป คอยาวไปเอง เส้นหาย คอเหบือชั้นเดียวจ้า
ต้องทำวันละกี่ครั้งคะอันนี้
ทำท่าละ 15-20 ครั้ง
วันละ 3-4 เซ็ทค่ะ
+Kik Beauty Fit ขอบคุณค่า
ติดตามแล้วค่ะ. ลดได้จริงๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ
พี่กิ๊กคะอยากสอบถามถ้าเราลดน้ำหนัก หน้าอกของเราจะเล็กลงมั้ยคะ
อยากให้ความสูงขึ้นเร็วๆทำไงดีค่ะะ
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มนม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
พี่ค่ะ.หนูอยากให้พี่.ลดวิธีสโพง.ให้เอวเรียว.ใด้ไหมค่ะหนูพยามออกกำกายทุกวัน.ก็ไม่ลดสักที.😅😅แต่ลดได้หน่อยนึกค่ะ..ช่วยบอกวิธีด้วยน้า.😘😘😘
ลองดูใน Playlist นะคะพี่จัดท่าออกกำลังกายไว้แล้วค่ะลดในแต่ละส่วนสู้ๆค่ะ
มีวิธีแก้คอสองชั้นมั้ยคะ..หรือว่าท่าพวกนี้ก็ช่วยคะ?
ขอบคุณมากครับ
หนู น.น 56 สูง 151 ลดยังไงค่ะ
ชื่อกิ๊กเหมือนกันเลย
จ้า ^^
มีค่าเทอมยังจร้ะ