ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดขา อยู่บนเตียงก็เฟิร์มได้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- ● Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ► คลิก / thelovekik
●Facebook Fan page ► คลิก / kikykikth
●Email : ติดต่องาน tayanee09@gmail.com
ทุก Comment ใต้คลิป กิ๊กจะพยายามตอบ Q&A ทุกคำถามค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ จุฟๆ ❤ ｡◕‿◕｡
ไว้เจอกันใหม่ คลิปหน้านะคะ ขอให้มีความสุขกลับไปจากคลิปทุกคน
ดูง่ายค่ะแต่ไม่ง่ายเลย..ทำวันแรกขาสั่นเลยค่ะ..ตอนนี้ลองทำตอนเช้าตื่นนอน 20 นาทีก็ลองทำดู...10 วันแล้วตอนนี้เริ่มชินละค่ะ..น้ำหนักจาก 51 เหลือ 48 แต่ก็ลดอาหารเย็นไปด้วยค่ะ..ขอบคุณพี่กิ๊กนะค่ะ
ว้าว เก่งมาเลยค่ะ
KikyKik
หนุก็ลดอยุ่ตอนนี้แต่ก็กินหวานหน่อยๆ
กินกับเพื่อน เพื่อนชอบพาหนุกินหวานอะหวานก็กินได้อยุ่กินได้นิดเดียวเอง
อรยา พิณโท ได้จริงๆเหรอค่ะอยากทำค่ะถ้าได้จริง555+
@@wanornsocool 5555
ทำนอนเย็นแทนตอนเช้าได้ป่ะ
เริ่มทำวันนี้วันแรกค่ะสั่นมาก
สู้ๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ
+++
น้ำหนัก75หลังผ่าคลอด ตอนนิเหลือ55แล้ว ทำ1เดือน ออกกำลังกายตื่นนอนและก่อนนอนเราทำตามคริบเลย ตอนเช้าและเที่ยงเคยกินอย่างไรกินได้เลยน่ะ ตอนเย็นคือห้ามทาน และก็กินน้ำให้ได้3ลิตรต่อวันค่ะ นอนเร็วได้ก็ยิ่งดีค่ะ
ตอนทำวันแรกรู้สึกเบื่อมากเลยค่ะพอทำไปทำมาก็รุ้สึกสนุกเลย ไม่เบื่อเลย555 การที่จะลดหุ่นหนูไม่ซีเรียสเลย เพราะหนูรุ้ว่าต้องใช้เวลา สนุกมากๆเลยเพราะมีเพื่อนมาทำอยุ่ข้าง อิอิ^^ สู้ค่ะ😉
น่ารักมากค่ะ หนูเป็นเด็กคิดบวก ไม่นานหุ่นเป๊ะแน่นอนจ้า
พี่กิ๊กหนูทำวันแรกขาสั่นมากคะขอบคุณพี่กิ๊กมานะคะที่มาสอนท่าดีๆ
ให้กับพวกเรารักพี่กิ๊กมากๆๆ
ขอบคุณค่ะ รักนะคะ
จะพยายามค่ะ ดูช่องพี่กิ๊กแล้วเหมือนมีเพื่อนเลยค่ะ
ดูไม่เบื่อ ดูเเล้วสนุกค่ะ
เย่ ดีใจจังเลย สู้ๆนะคะ
ดูคลิปนี้ทำตามพี่กิ๊กทุกวันๆวันแรกๆทำได้บ้างไม่ได้บ้างทำเรื่อยๆจนชินพอทำมาประมาณ2เดือน ลดลง7โล จาก60 ตอนนี้53แล้วค่ะ ~ 😍😚
เก่งมากเลยค่ะ😊❤️
เป็นคลิปที่ดีดูไปพร้อมกับทำไปด้วยก็ไม่เลวเลย รู้สึกเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปพร้อมกับเราด้วย ไม่หนักหรือเบาเกินไปกำลังพอดี คิดว่าน่าจะทำไปได้เรื่อยๆ โดยไม่หมดไฟไปซะก่อน ขอบคุณนะ
สู้ๆนะคะ
ดูบางคลิปเเล้วเเบบ ไม่เข้าใจ ยากมากกกก อันนี้คือตื่นมา 10นาทีก่อนอาบน้ำยังได้ ง่ายด้วยยย ส่วนตัวเปนคนเตี้ยอ้วนตัน ทำวันแรกๆขาสั่นดิกๆๆ ตอนนี้เริ่มชินเเล้ว สูตรนี้ดีมากเลยค่ะ
ว้าววว ขอบคุณนะค้า สู้ๆค่ะ
พี่กิ๊กคะหนูได้ยินว่า20นาทีอ่ะค่ะท่าสุดท้ายพอคิดไปคิดมามันนานไปป่ะว่ะมาเปิดอีกทีมัน20วินาทีทำไปตั้ง5นาทีเมื่อยมากกก555
พีคมากกก เมื่อยเลย สู้ๆนะคะ 20 วิพอเน้อ
ทำครั้งแรกก็สั่นไปทั้งตัวทำตอนเช้าด้วย แต่พอทำไปเรื่อยๆก็เริ่มชิน จาก50.45 เหลือ47.00แล้วคะ ส่วนนึงน่าจะมาจากการกินอาหารครบ5หมู่ด้วยมั้ง555
เก่งมากค่ะ
ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวหรอ
@@user-ji8rg7pc9g ก็เล่นกีฬา+ลดอาหารเย็นด้วย
ทำไปทำมาสนุกดีค่ะ 💕
ดีใจจังที่ชอบค่ะ
ชอบมาเลยค่ะ ลองทำตามดูนู้สึกดี ไม่ยากจนเกินไป
ขอบคุณนะคะ
พี่กิ๊กขา ลดความอ้วนอยู่ควรทานอะไรเป็นอาหารเช้า/เย็นดีคะ ❤
ทานอาหารได้ปกตินะคะ แต่ขอให้เลี่ยงอาหารทอดๆมันๆ
งดน้ำอัดลม ขนม
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ
พี่กิ๊กน่ารัก ... 💞
ขอบคุณค่ะ
พี่กิ๊กค้ะ หนูจาก 88 กิโล ตอนนี้เหลือ 79 เเล้วค่ะ ประมาณ 2 อาทิตย์อ้ะค่ะ หนูจะพยายามต่อไปจ้ะ สู้ๆ😀✌✌👌
สู้นะค้า
ออกกำลังกายเเบบไหนหรอคะเเล้วกินอาหารยังไงหรอคะช่วยเเนะนำหน่อยได้ไหมคะว่าทำอะไรบ้างถึงจะลดน้ำหนักได้เร็วคะ
ขาลดด้วยไหมคะอะค
เรื่องการกินจัดแบ่งยังไงคะ
9โล 2อาทิตย์เองเหอร
พี่กิ๊กค่ะ... หนูเปันคนที่อดอาหารเย็นไปได้เลียจริงๆค่ะ มีวิธีไหนไหมค่ะกิ กินก่อน6โมงเย็นได้ไหม หลื กินผัก ผลไม้ได้รืปร่าวค่ะ ตอบหนูหน่อยน้าาาาาา
ทานผลไม้,นมจืด,โยเกิร์ตได้จ้า
กินอาหารเย็นก่อน6โมงได้ใหมค่ะ
*ท่าง่ายมากเลยค่ะพี่กิ๊กสุดสวย*
ขอบคุณค้าา
ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ;-;จะพยายามทำตามค่ะ
สู้ๆนะคะ
หนูทำตามพี่แล้วก็ทำซ้ำอีกรอบ ก็สนุกดีนะคะ
เย่ ดีใจจังค่ะ
*หนูขอตุ๊กตาสักตัวได้ไหมคะ 55555*
พี่กิ๊กค่ะ หนูลดน้ำหนักจาก100เหลือ79 เอวลดนะค่ะแต่มันไปกลองรวมกันที่สะโพกทำให้มีเป็นห่วงยางอะคะ อยากลดมากเลย เพราะตั่งเป้าปีนี้ไว้ที่65กลัวว่าห่วงยางตรงนี้จะไม่ลง ช่วยสอนวิธีออกกำลายลดห่วงยางหน่อยนะค่ะ พวกไขมันส่วนเกินด้านหลังอะคะ กังวลมากเลย ฮือออ
ถ้ามีฮูลาฮูฟ หมุนวนไปนะคะ ลดดีเลยค่ะ
แต่ถ้าไม่มี ยืนแกว่งแขน วันละ 30 นาที ช่วยได้เหมือนกันจ้า
เราเพึ่งเริ่มทำค่ะ ช่วงนี้หันมาควบคุมอาหารเลยอยากออกกำลังกายลดพุง เราปั่นจักรยาน เเช่ไว้เลย30นาที ดูทีวีไปปั่นไป เพลินดี วันที่สองรู้สึกระบบหน้าท้อง หลังจากวันถัดไปไปปวดเเล้วค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ😊
ชอบมากที่สุดเลยคะๆๆๆๆ❤❤❤
ขอบคุณค้า
พี่กิ๊กคะ ถ้าเกิดว่าหนูไม่ได้ออกกำลังกายแต่แค่ ทำท่าลดสัดส่วนเอาอะค่ะ น้ำหนักจะลดไหมอะค่ะ
อาจจะนะคะ พี่การันตีไม่ได้ เพราะขึ้นอยู่กับการกินด้วยค่ะ
จะลดให้ได้ค่ะ อยากเป็นคนหุ่นดี ตอนนี้สูง171 หนัก50 ค่ะ พี่ว่าพอดีไหมคะ
สัดส่วนตอบได้ดีที่สุดค่ะ
ท้อมากเลย พอมาดูคลิปแล้วอ่านมาในทวิตกับคอมเม้นแล้วมีแรงบันดาลใจเลยค่ะ วันนี้จะเริ่มวันแรก💗🙏🏽 ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
สู้ๆนะคะ
พี่กิ๊กค่ะจาก60เหลือ47
#เเต่ตอนนี้ขึ้น55.5
หนูกินเยอะหนูจะพยายามเริ่มใหม่เเล้วค่ะ #ควรชิคอัพวันละเท่าไรค่ะ
mint mint 2547 30-40จ้าถ้าจะดีก่อ60-70ไปเลย
namsom ch จ้าขอบคุณน้า
เอาเท่าที่ไหวนะคะ พี่เริ่มจาก 25 - 50 - สูงสุด 100 ต่อวันค่ะ
พี่กิ๊กคะ หนูป.5 ทำแล้วได้ผลใช่มั้ยคะ แล้วต้องควบคุมอาหารยังไงมั่งคะ อยากลดหุ่นมากค่าา
ทำอย่างมีวินัย ได้ผลค่ะ
เลี่ยงอาหารทอดๆมันๆ งดขนม น้ำอัดลม
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะคะ
ถ้าเราทำเเค่วิดีโอพี่อย่างเดียวมันจะลดลงบ้างมั้ยคะ เเบบทำเช้า-เย็น +เราคุมอาหารอยู่เเล้วด้วย
ทำอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งคุมอาหาร ลดจ้า
ก่อนนอนได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
ติดตามแล้วนะค่ะ ชอบพี่กิ๊กมากกก😊
ขอบคุณค้า
พี่กิ๊กค้าา หนูเคยอ้วนค่ะ แต่พอหนูลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักลงขาหนูลายอ่ะค่ะ😢😢 พี่กิ๊กมีคำแนะนำมั้ยค่ะ😊😊
พี่เคยอ่านเจอหลายคนทาไบโอออย รอยจางลงนะคะ
อาจจะไม่ 100% แต่ดีขึ้นค่ะ
ทำตามทุกท่าเลยค่ะ
เก่งมากค้า
พี่น่ารักจังเลยย แงง 😍
ขอบคุณนะค้า❤️
แบบนี้ทำก่อนนอนได้ไหมคะคุณกิ๊ก..
ได้เลยค้า ทั้งก่อนนอน ตื่นนอนเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ชอบแบบนึ้ยังเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทำเช้าเย็นได้ไหมคะพี่กิ๊ก.?
ได้เลยค่ะทำยิ่งเยอะยิ่งดีค่ะ
ง่ายมากๆค่ะพี่
ดีเลยค่ะทำบ่อยๆนะคะ
ว้าว!!! จะลองทำดูนะค่ะพี่กิ๊กช่วยแนะนำการกินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นหน่อยค่าา ควบคุมอาหารอะค่ะ แบบกินแล้วไม่อ้วนน้ำหนักลดอะค่ะ💕💕💕
หลักๆ เลี่ยงอาหารทอดๆมันๆ งดขนมน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ
KikyKik ขอบคุณมากๆนะค่ะ
ดีใจค่ะ ได้เจอคลิปของพี่
ขอบคุณนะค้า 😍
พี่กิ้กคะ ถ้าหนูเป็นคนแขนขาเล็กเอวเล็กแต่พอกินแล้วเอวเพิ่มมาประมาณ4-5นิ้วหนูควรทำยังไงคะ
แล้วหนูมีพุงช่วงล่างๆประมาณสะดือลงไปหนูควรลดยังไงคะ
Thitinan Jantasri เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ออกกำลังกายท่านี้จ้าth-cam.com/video/v_3G5hmiE94/w-d-xo.html
KikyKik ขอบคุณค่ะ
chang changg เหมือนกันค้ะ
ยังดูค่ะจะพยายาม🥰
เป็นกำลังใจให้นะคะ
คุณกิ๊กน่ารักมากๆคับ fc คุณกิ๊ก
น่ารักที่สุด ขอบคุณค่ะ
หนูหนัก50 แต่ท่อนล่างใหญ่มาก จะพยายามลดค่ะ
สู้ๆนะคะ
ของเราจะทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป ตอนเช้าเรายืดแขนยืดขายืดตัวแค่ 7นาที พอตอนเย็นใช้ท่าในคริปทั้งหมดตามที่พี่เขาบอก ลดจริงค่ะ จาก 63 เหลือ 61 ค่อยๆปาย
เราไม่สามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้ ได้แค่ยืดๆให้ร่างกายเพิ่มส่วนสูง ทำได้แค่นี้จริงๆ เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเท่าไหร่
เก่งมากค่ะ
ดีจริงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ต้องทำบ้างละคะ👍🏻😊
ค่าพี่ตู่
พี่ทำวนกี่รอบคะ เเล้วต้องใช้เวลานานกี่สัปดาห์คะถึงลดได้ 1 โล หนูทำทุกวัน ตื่นนอน - ก่อนนอนอะค่า
ระยะเวลาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยค่ะ
การกิน ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย
การนอน ความเครียด ทุกอย่างส่งผลหมดเลยจ้า
อันนึ้ลดต้นขาด้วยรึป่าวครับท่านี้
ทำก่อนนอนได้ไหมค่ะ
มันจะเป็นอะไรรึเปล่าค่ะ
แข็งแรงดีค่ะ
พี่กิ๊กค่ะ อยากลดน้ำหนักสัก10โล ตอนนี้ออกกำลังกายตอนเย็นวิ่งประมาณ30-40นาที และต้องทำอะไรเพิ่มอีกไหมค่ะถึงจะลดได้นะคะ ขอบคุณค่ะ อยากลดให้ได้ภาย1เดือนทันไหมค่พ
คุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะค้า
งดขนม น้ำอัดลม
พยายามเลี่ยงอาหารทอดๆมันๆ
พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชม.
ด่ืมน้ำเยอะๆ
แต่ละคนเห็นผลต่างกันไปในระยะเวลาต่างกัน
แต่เห็นผลแน่นอน ขอแค่อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปนะคะ
พี่กิ๊กคะขอถามนึดนึงนะคะ😄
หนูsit up วันละ50ครั้งช่ววยลดปะมานกี่แคลคะ❤ตอบด้วยนะคะ😍
Best Zy เราซิคอัพหลายท่าท่าละ1นาที รวมทั้ง10นาทีเอง ก้ไม่รุ้น่ะว่ากี่แคล555
IGOT7갓세븐
5555😂(เจออากาเซ่😄❤)
Best Zy นกน้อย เหมือนกัน
IGOT7갓세븐 จ้าา❤
ตอนออกกำลังกายพี่บอกตรงๆว่าไม่ได้นับแคลเลยค่ะ
นับครั้ง กับ นับนาที หุ่นก็ดีขึ้น เพราะพี่ไม่ได้ซิทอัพอย่างเดียว พี่วิ่งด้วยจ้า
กำลังจะลดจริงคะละค่ะมีพี่คนเดียวพี่ฉันจะทำตามเพราะคนอื่นยากหมดเลย555555(ถ้าลดจะมาบอกนะคะ55555)
สู้ๆนะคะ
หนูอยู่ป.5สูง147หนัก62อ้วนมากควรลดเท่าไหร่ค่ะ
สำหรับผู้หญิงเอาส่วนสูง ลบด้วย 110 จะได้น้ำหนักที่เหมาะสมแต่ทั้งนี้สัดส่วนสำคัญเช่นกันค่ะ
ทำตามคลิปทุกๆวันพุงจะยุบมั้ยคะ
ชอบมากท่าเล่นง่ายสบายๆเกร็งพุง
ขอบคุณนะคะ
เอาเเบบก่อนนอนกับตื่นเช้าได้ไหมคะ
ได้เลยจ้า
ทำก่อนนอนได้มั้ยค่ะ
ทำก่อนนอนได้ไหมค้ะพี่กิ๊ก
ได้เลยจ้า
ดูคลิบพี่เกือบทุกคลิป น้ำหนักลด 5 กิโล คือเป็นคนน้ำหนักลดยากมาก
เก่งมากค้า
หนูน้ำหนัก60ค่ะยุ่ม.2อยากลดน้ำหนักค่ะพยายามอยู่ต้องลดนานเเค่ไหนค้ะหนูตั้งเป้าหมายไว้สัก50ค่ะ
แต่ละคนใช้เวลาต่างกัน
ขึ้นอยู่กับการกิน การออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย อารมณ์ การนอนหลับพักผ่อนค่ะ
ออกตอนกลางคืนได้ใช่มั้ยคะ
ได้ค่า❤️❤️
ต้องทำครั้นละกี่เช็ทคะ
2-3 เซ็ทได้เลยสู้ๆนะคะ
พยายามทำทุกวัน เด่วจะมารีวิวค่ะ ว่าลดลงกี่โล
สู้ๆค่ะ
พี่กิ็กครับคือ...ออกกำลังกายตอนเช้า10กว่านาทีได้ไหมตอนเย็นอีก30นาทีถึง1ชม.ได้ไหมครับ
ได้จ้า เอาตามสะดวกนะคะ
พี่กิ๊กคับผมอยากสูงทำให้หน่อยคั้บ
ออกกำลังกายใน Playlist เพิ่มความสูงได้เลยค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ
ทำช่วงเวลาไหนดีที่สุดคะ?
ช่วงไหนก็ได้ที่สะดวกจ้า
KikyKik โอเครจ้าาา😘😘😘
ทำท่าละกี่ครั้งคะพี่กิ๊ก😊
ทำตามในคลิปตั้งแต่ต้นจนจบและทำซ้ำอีก 3-4 รอบค่ะ
ท่านี้ลดพุงล่างได้ด้วยไหมคะ
ลดด้วยค่ะ
ต้องทำวนประมาณกี่เซ็ตคะ
2-3 เซ็ทจ้า
พี่กิ๊กมาแย้ววว
จ้า
ทำตอนเย็นแทนได้มั้ยคะ
ได้เลยค่า
ทำแล้วทำให้ก้นใหญ่ไหมค่ะ
ไม่ใหญ่จ้า
ตะคริวขึ้นท้องตั้งแต่ 5 แต่พอไม่เกร็งถือว่าโอเคคะ ปกติเป็นคนที่เวลาเกร๊งหน้าท้อง หรืออยุ่ในท่าตัวงอ มักจะเป็นตะคริวบ่อยมากคะ เพราะผ่าคลอด ก่อนนั้นไม่เป็น
ลองยืดหน้าท้องบ่อยๆนะคะ
นอนคว่ำแล้วเอามือดันหลังขึ้นมา
หรือค้นหาใน Google ท่าโยคะ Cobra ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณนะคะ🙏🏻 ตอนนี้ฝึกทำมา1อาทิตย์แล้วไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ
ทำก่อนนอนได้มั้ยคะ เพราะตอนเช้าไม่สะดวกอ่ะค่ะ
ได้เลยจ้าคนสวย
ออกตอนเย็นได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ
พี่กิ๊กค่ะ ขอท่าออกกำลังกายหรือว่าอะไรก็ได้ค่ะที่ทำให้ต้นแขนดูเล็กลงน้าาค่าาา ขอน้องละน้าาเพราะว่าตอนนี้มีปัญหาแขนใหญ่ใส่เสื้อผ้าที่แขนเล็กๆไม่ได้เลยอ่าาค่าาบางทีก็ได้แต่มันน่าเกลียดมว๊ากกก
ท่าลดแขนเร็วๆนี้นะคะ ทำง่ายเหมือนเดิมจ้า
KikyKik ขอบคุณจ้าา😊😍😍
ทำก่อนนอนได้ไหมค่าาา
ได้เลยจ้า
ถ้านุ่มีปจดทำได้มั้ยค้ะ เเล้วถ้าไม่ได้ทำต่อเนื่องเพราะปจดอ่ะค้ะจะอ้วนขึ้นรึป่าว😖
Sania _2708 ไม่ออกกำลังกายช่วงนั้นก่อนเเล้วไปคุมอาหารจ้า
ช่วงมีประจำเดือน ออกท่านี้นะคะ เบาๆค่ะ
th-cam.com/video/uj5skmTez4o/w-d-xo.html
กำลังดูคลิปแต่ละคลิปค่ะ
ขอบคุณนะค้า
ทำซ้ำหลายๆรอบได้ไหมง้าา
ได้เลยค้า
พี่กิ้กถ้าหนูทำแบบนี้ ตั้งแต่วันนี้จนถึงประมาณวันที่ 7 เดือนหน้า จะลดประมาณเท่าไหร่คะ
ศศิวิมล เเต่ละคนลดไม่เท่ากันน้าเเต่ถ้าทำถึงวันที่7เดือนหน้าเลยคงได้ค่อนข้างเยอะเลยค่ะถ้าจะดีทำตลอดเลยน่าจะดีกว่าทำวันละนิดหน่อยนอกจากออกกำลังกายเเล้วอย่าลืมคุมอาหารด้วยน้าจะเหนผลเรวขึ้นค้า
namsom ch ค่าา ขอบคุนค่ะ🙏
จ้า สุ้ๆน้าขอให้หุ้นสวยตามที่หวังน้า
มีเพื่อนมาช่วยตอบด้วยยยย น่ารัก
KikyKik ค่ะพี่กิ๊ก😊❤
ระบบเผาผลานไม่ดี แต่ออกกำลังและควบคุมอาหาร มันอ้วนใหมค่ะ
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ
จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นค่ะ
ทำตอนเย็นได้ไหมค่ะ
ได้เลยจ้า
พี่กิ๊กค่ะหนูสูง153 นน 61 ควรลดเหลือเท่าไรค่ะ
153-110=43
ประมาณนี้ค่ะ
ททำก่อนนอนไดไหมคะช่วยบอกทีคะ
ได้ค่ะ
พี่ กิ๊ก น้ำหนัก เท่าไร หรอ ค่ะ?? (ตอบแทนได้ค่ะ)
หนัก 49
สูง 166 ค่ะ
รักนางจัง
เราต้องแขม่วหน้าท้องตลอดไหมคะ
ตลอดเลยจ้า
พี่กิ๊กค้ะคือหนูสูง155นํ้าหนัก60.5ควรลดเท่าไหร่หรอค้ะ
155-110=45 ค่ะ
ตะคิวขึ้นท้องเลยครับใครคิดว่าไม่ต้องใช้เเรงนี่ ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกายนี่ เหนื่อยมากครับ
นอนคว่ำแล้วเอามือดันหลังขึ้นมานะคะช่วยยืดหน้าท้องค่ะสู้ๆน้าา
อยากลดพุงกับเเขนค่ะ 😭
ตอนนี้ช่วงบนใหญ่มาก จะทำไงดีอ่าา ลองทำเเล้วเเต่มันไม่ลดค่ะ เราก็ควบคุมอาหารนะ
ทำต่อค่ะสู้ๆ เส้นชัยรออยู่ค่ะ
หนูอายุ13-14 น น 68. สูง157ควรลดเหลือเท่าไหร่
ทำก่อนนอนได้ไหมคัยช่วยตอบที
ได้จ้า
พี่กิ๊กคะ ถ้าคนลดน้ำหนักต้องกินวันละกี่เเคลคะถึงจะไม่อ้วนนนง่ะ
ผู้หญิงไม่ควรเกิน 1000-1200 แคลค่ะ
คุณกิ๊กค่ะขอถามหน่อยค่ะระหว่างน้ำเย็น กับ น้ำอุณหภูมิห้อง แบบไหนเหมาะกับตอนออกกำลังกายค่ะ แล้วช่วงระหว่างวันดื่มน้ำแบบไหนดีคะ
คำถามดีจังค่ะ
ส่วนตัวเลยนะคะ กิ๊กดื่มน้ำอุณหูมิห้องค่ะ
ระหว่างวันดื่มน้ำอุ่นตลอดเลยค่ะ (ช่วยระบบขับถ่ายดีมากค่ะ)
น้ำเย็น นานๆกิ๊กจะดื่มถ้าอากาศร้อนจัดค่ะ
KikyKik คุณกิ๊กคะคือตอนนี้ลดไปแล้ว 7 โล แต่ยังอยากให้ลดอีกค่ะ แต่ดูเหมือนมันจะลดช้ากว่าตอนแรกมาก ต้องทำยังไงคะ ถึงจะลดลงเหมือนตอนแรกอ่ะค่ะ
สส.170 นน.66 ควรลดเท่าไหร่คะพี่กิ๊ก
ห่างจากส่วนสูง15น่าจะสมส่วนนะคะ
170-110 = 60 ประมาณนี้ค่ะ
ทำแต่ตอนเช้าหรือครับ
เวลาไหนก็ได้ที่สะดวกค่ะ
ทำกี่เดืินถึงจะลดค่ะ
แต่บะคนเห็นผบต่างกัน ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการทำจ้า