Καλημέρα Νάγυα Νιώθω τόση ασφάλεια με τις λεπτομερείς διευκρινίσεις σου , που δεν το περίμενα. Είσαι μοναδική ! Για άλλη μια φορά ! Ήθελα να το εκφράσω. Ευχαριστώ πολύ
Είσαι Αρχάριος στην Yoga και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις; Ή ακόμα και Προχωρημένος και έχεις ανάγκη μία πιο ήπια ροή; Αυτή η σείρα πρακτικών είναι για εσένα! ☀️ Yoga για Αρχάριους Μέρος Α’ (30-Λεπτά) th-cam.com/video/Bb4_3N3SljM/w-d-xo.html ☀️Yoga για Αρχάριους Μέρος Β´(40-Λεπτά) th-cam.com/video/1NLUF3buVF0/w-d-xo.html
Πάρα πολύ ωραίο μάθημα χωρίς να αγχώνεσαι αν θα τα κουραστείς αφου είναι σε ιδανικό χρόνο. Πιστεύω ότι θα βοηθήσει στην οστεοπόρωση που εντοπίζεται στο ισχίο. Στο γονάτισμα έβαλα ένα λεπτό μαξιλαράκι γιατί έχω χτυπημένο το ένα γόνατο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιό σας! Χαίρομαι που το απολαύσατε! Αν μου επιτρέπετε, επειδή αναφέρατε την οστεοπόρωση, επίσης η άσκηση με βάρη είναι ιδανική ιδιαίτερα η προπόνηση για τις μεγάλες μυικές ομάδες (πχ τετρακέφαλοι ποδιών) καθώς αυτού του είδους η προπόνηση ενισχύει και αυξάνει την πυκνότητα των οστών. Αν μπορείτε να εντάξετε κ κάτι τέτοιο στο πρόγραμμα σας θα σας βοηθούσε σίγουρα. Να είστε καλά! ❤️☺️🙏🏻
@@NayaIliopoulouYogaPilates Ευχαριστώ για τη συμβουλή. Πήρα βαράκια ενός κιλού για τα πόδια και τα χρησιμοποιώ και στις ασκήσεις όρθιας θέσης σε αυτο το πρόγραμμα.
Αν κ εφόσον ο γιατρός σας σας έχει επιτρέψει την άσκηση, αυτές οι ασκήσεις είναι μία πολύ καλή αρχή για ενδυνάμωση και αύξηση εύρους κίνησης της άρθρωσης. Παρόλα αυτά θα σας συμβούλευα αν είναι δυνατόν να ασκηθείτε σε χώρο εκγύμνασης που θα μπορούν να σας επιβλέπουν κιόλας για σωστότερη εκτέλεση των ασκήσεων. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή ανάρρωση!! ☺️❤️🙏🏻
Είναι μαλακές ασκήσεις οπότε θεωρώ πως ναί. Δοκιμάστε τις κ πάντα να θυμάστε να κινείστε αργά κ ελεγχόμενα. Ελπίζω να ανακουφιστείτε! Σας ευχαριστώ! 😌☀️❤️🙏🏻
Ξέρετε από τροχαντιριτιδα? Έχω τροχαντιριτιδα τώρα και 4χρονια! Το έπαθα από υπερβολική καταπόνηση στο ποδόσφαιρο,έχω ηλικία 64 χρόνων,γυμνασμενος όμως,τώρα έχω κάποια ενοχλήματα.Αυτοφτιαχνει?? Σας ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! 😊 Για το ζήτημα σας καλύτερο θα ήταν να απευθυνθείτε στον ορθοπεδικό σας για διάγνωση και θεραπεία. Σας ευχαριστώ πολύ! Περαστικά σας! 🙏🏻
Ωραία άσκηση. Σε παρακολουθώ πρώτη φορά. Επειδή όταν είμαστε σε όρθια θέση παρατήρησα ότι τα πόδια είναι συνέχεια τεντωμένα. Μέχρι τώρα έμαθα ότι πάντοτε τα έχουμε λίγο τεντωμένα όταν κάνουμε ασκήσεις σε όρθια θέση. Σε παρακαλώ να μου πεις την άποψη σου. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα! Σε αυτές τις ασκήσεις το κάτω πόδι είναι τεντωμένο και το πάνω όσο τεντωμένο μας επιτρέπει το σώμα μας. Αν τεντώνει τελείως καλώς, αλλιώς δεν πιεζόμαστε γιατί χάνουμε και την συγκέντρωση της άσκησης. Γενικά σε συγκεκριμένες ασκήσεις (όχι σε αυτές που κάνουμε σε αυτό το βίντεο) τα πόδια μπορεί να χρειαστεί να τα έχουμε ελαφρώς λυγισμένα και ειδικά σε ασκησιολόγιο με βάρη, πάλι όμως σε συγκεκριμένες ασκήσεις. Σας ευχαριστώ για το σχόλιο σας και την καλοσύνη σας! Να είστε καλά! 🤗❤️🙏🏻
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που απολαμβάνετε τις πρακτικές μας και σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο! 😊🌺🙏🏻 Έχετε κάποια διάγνωση από γιατρό για το θέμα του γονάτου σας; Και επίσης, αν έχετε την διάγνωση, σας επιτρέπει την άσκηση αρχικά;
Καλημέρα. Εξαιρετικές ασκήσεις για ισχύς, αλλά επειδή έχω πρόβλημα με τα γόνατα, πως μπορώ να κάνω τη τελευταία διαταση χωρίς να λυγίζω τα γόνατα στο πάτωμα? Ευχαριστώ πολύ!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν οι πρακτικές μας! 🌸🙏🏻 Αν δεν θέλετε να ακουμπάει το γόνατό σας κάτω, μπορείτε να κατεβάσετε τα ακροδάχτυλα σας στο έδαφος για καλύτερη στήριξη και να πάρετε την διάταση με το πίσω πόδι να μακραίνει χωρίς να κατεβάσετε το γόνατό σας, πιέζοντας την λεκάνη σας μαλακά προς τα κάτω. Μεγάλη προσοχή στο μπροστινό πόδι να παραμένει το γόνατο στις 90μοίρες και να μην σηκώνεται η φτέρνα απ’το έδαφος. Αν θέλετε όμως, μπορείτε και από ύπτια θέση (ανάσκελα), τοποθετώντας κάτω από την λεκάνη σας μία κουβερτούλα σε ρολό (αν δεν έχετε foamroller), ένα γόνατο λυγισμένο στο στήθος (πιάνοντας το από κνήμη) και το άλλο πόδι να μακραίνει μπροστά. Την συγκεκριμένη θα σας την πρότεινα σίγουρα να την δοκιμάσετε μιας και είναι από τις αγαπημένες μου, είναι ιδιαίτερα ανακουφιστική και ψυχικά! Ελπίζω αυτό να βοηθάει! 😊 Να είστε καλά!
Πολύ καλές ασκήσεις, άψογη εκτέλεση. Θα τις ακολουθήσω.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για καλά σας λόγια!! 🙏🏻 χαίρομαι που σας αρέσουν κ περιμένω να μου πείτε πως πήγε!! Να είστε καλά! 🤗❤️
Κορίτσι ισε πρώτη ευχαριστώ που υπάρχεις με έκανε καλά με πονάει το νεύρο στο πόδι κε τώρα περάσει
Αλήθεια;; Χαίρομαι πάρα πολύ που σας πέρασε!! Να είστε καλά!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ΕΪσαι υπέροχη Νάγια ,καταπληκτικο μάθημα! Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Σας ευχαριστώ τόσο πολύ! Πραγματικά χαίρομαι που απολαύσατε την πρακτική! Να είστε καλά και χαρούμενες γιορτές!! 💫❤️🙏🏻🤗
τελειο προγραμμα❤
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! ❤️😊☀️🙏🏻
Ευχαριστω πολυ❤
Εγώ σας ευχαριστώ!! Να είστε καλά!! 😊🌺🙏🏻
Πάρα πολύ ωραία μάθημα! Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Σταύρο μου!!! Χαίρομαι που απολαμβάνεις τις πρακτικές μας!! 🤗🤗🤗
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!👏👏👏🌷🌷🌷
Εγώ σας ευχαριστώ!!!!! 🌺🌸😊🙏🏻
Καλημέρα Νάγυα
Νιώθω τόση ασφάλεια με τις λεπτομερείς διευκρινίσεις σου , που δεν το περίμενα. Είσαι μοναδική ! Για άλλη μια φορά ! Ήθελα να το εκφράσω. Ευχαριστώ πολύ
Κα Καλλιόπη μου, με συγκινείτε! Σας ευχαριστώ και πάλι μέσα από την καρδιά μου!! Να είστε καλά!!! ❤️❤️❤️🙏🏻
Σας ευχαριστώ πολύ, εχω μεγαλο προβλημα με τα ισχια μου. Οι ασκήσεις σας με βοήθησαν πολυ
Χαίρομαι πάρα πάρα πάαααρα πολύ που ανακουφιστήκατε!! Σας ευχαριστώ!! 😌🙏🏻
@@NayaIliopoulouYogaPilates τέλειες ασκήσεις ευχαριστούμε πολύ!!
Σας ευχαριστώ πολύ!! Χαίρομαι που σας αρέσουν! 🤗❤️🙏🏻
Υπέροχο! Ευχαριστώ!
Εγώ σας ευχαριστώ θερμά!!! 🤗❤️🙏🏻
Είσαι Αρχάριος στην Yoga και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις;
Ή ακόμα και Προχωρημένος και έχεις ανάγκη μία πιο ήπια ροή;
Αυτή η σείρα πρακτικών είναι για εσένα!
☀️ Yoga για Αρχάριους Μέρος Α’ (30-Λεπτά)
th-cam.com/video/Bb4_3N3SljM/w-d-xo.html
☀️Yoga για Αρχάριους Μέρος Β´(40-Λεπτά)
th-cam.com/video/1NLUF3buVF0/w-d-xo.html
Σε χάσαμε Νάγια μου ελπίζω να τα ξαναπούμε γυμναστήριο με αγάπη αικατερινη
Αγαπημένη μου!! 🌸Μου λείπετε κ εμένα πολύ, δεν μου ήταν εύκολο, όμως θα ξανανταμώσουμε!!! Σε φιλώ! Σ ευχαριστώ για όλα! ❤️🙏🏻
Πάρα πολύ ωραίο μάθημα χωρίς να αγχώνεσαι αν θα τα κουραστείς αφου είναι σε ιδανικό χρόνο. Πιστεύω ότι θα βοηθήσει στην οστεοπόρωση που εντοπίζεται στο ισχίο. Στο γονάτισμα έβαλα ένα λεπτό μαξιλαράκι γιατί έχω χτυπημένο το ένα γόνατο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιό σας! Χαίρομαι που το απολαύσατε!
Αν μου επιτρέπετε, επειδή αναφέρατε την οστεοπόρωση, επίσης η άσκηση με βάρη είναι ιδανική ιδιαίτερα η προπόνηση για τις μεγάλες μυικές ομάδες (πχ τετρακέφαλοι ποδιών) καθώς αυτού του είδους η προπόνηση ενισχύει και αυξάνει την πυκνότητα των οστών. Αν μπορείτε να εντάξετε κ κάτι τέτοιο στο πρόγραμμα σας θα σας βοηθούσε σίγουρα.
Να είστε καλά! ❤️☺️🙏🏻
@@NayaIliopoulouYogaPilates Ευχαριστώ για τη συμβουλή. Πήρα βαράκια ενός κιλού για τα πόδια και τα χρησιμοποιώ και στις ασκήσεις όρθιας θέσης σε αυτο το πρόγραμμα.
Μπράβοοοο!!! Σιγά σιγά που θα δυναμώνετε, εντάξτε στην ρουτίνα σας καθίσματα με βάρη και προβολές! Προσοχή στην τεχνική! Να είστε καλά! ❤️🙏🏻☺️
@@NayaIliopoulouYogaPilates Ευχαριστώ πολύ . Καλές γιορτές με ηρεμία και χαρά να έχετε.
Αμήν, αγαπημένη μου!! Όλα τα καλά!!! ❤️🙏🏻
τακακι η τακουνακιλεγεται στο ποδοσφαιρο το χτυπημα με την φτερνα 🤣🤣😂ο όρος είναι στα αγγλικά τάκλιν,για να είμαι ακριβής ! πα
Χαχαχα το ξέρετε ότι σας αγαπώ που ξέρετε κ από ποδόσφαιρο!!!!! ❤️❤️❤️😊🙏🏻
❤❤❤😂😂😂αν έχεις αγόρι θα το μάθεις και συ!!,
@sofiamixailidou480 ❤️❤️❤️🙏🏻
Θέλω άσκησης για μετά από χειρουργείο στο ισχυο
Αν κ εφόσον ο γιατρός σας σας έχει επιτρέψει την άσκηση, αυτές οι ασκήσεις είναι μία πολύ καλή αρχή για ενδυνάμωση και αύξηση εύρους κίνησης της άρθρωσης. Παρόλα αυτά θα σας συμβούλευα αν είναι δυνατόν να ασκηθείτε σε χώρο εκγύμνασης που θα μπορούν να σας επιβλέπουν κιόλας για σωστότερη εκτέλεση των ασκήσεων.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή ανάρρωση!! ☺️❤️🙏🏻
@@NayaIliopoulouYogaPilates ❤❤❤❤
Καλησπέρα, συγχαρητήρια, έχω οστεαρθριτιδα ισχιου μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις; ευχαριστώ
Είναι μαλακές ασκήσεις οπότε θεωρώ πως ναί. Δοκιμάστε τις κ πάντα να θυμάστε να κινείστε αργά κ ελεγχόμενα. Ελπίζω να ανακουφιστείτε! Σας ευχαριστώ! 😌☀️❤️🙏🏻
Ξέρετε από τροχαντιριτιδα? Έχω τροχαντιριτιδα τώρα και 4χρονια! Το έπαθα από υπερβολική καταπόνηση στο ποδόσφαιρο,έχω ηλικία 64 χρόνων,γυμνασμενος όμως,τώρα έχω κάποια ενοχλήματα.Αυτοφτιαχνει?? Σας ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! 😊 Για το ζήτημα σας καλύτερο θα ήταν να απευθυνθείτε στον ορθοπεδικό σας για διάγνωση και θεραπεία. Σας ευχαριστώ πολύ! Περαστικά σας! 🙏🏻
Ωραία άσκηση. Σε παρακολουθώ πρώτη φορά. Επειδή όταν είμαστε σε όρθια θέση παρατήρησα ότι τα πόδια είναι συνέχεια τεντωμένα.
Μέχρι τώρα έμαθα ότι πάντοτε τα έχουμε λίγο τεντωμένα όταν κάνουμε ασκήσεις σε όρθια θέση. Σε παρακαλώ να μου πεις την άποψη σου. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα! Σε αυτές τις ασκήσεις το κάτω πόδι είναι τεντωμένο και το πάνω όσο τεντωμένο μας επιτρέπει το σώμα μας. Αν τεντώνει τελείως καλώς, αλλιώς δεν πιεζόμαστε γιατί χάνουμε και την συγκέντρωση της άσκησης.
Γενικά σε συγκεκριμένες ασκήσεις (όχι σε αυτές που κάνουμε σε αυτό το βίντεο) τα πόδια μπορεί να χρειαστεί να τα έχουμε ελαφρώς λυγισμένα και ειδικά σε ασκησιολόγιο με βάρη, πάλι όμως σε συγκεκριμένες ασκήσεις.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο σας και την καλοσύνη σας! Να είστε καλά! 🤗❤️🙏🏻
Καλησπέρα ! Είμαι 26 και έχω οστεοπενία στο αριστερό ισχίο .. θα με βοηθήσουν αυτές οι ασκήσεις ή χρειάζομαι κάτι πιο εξειδικευμένο ;
❤️ Δοκιμάστε τες! 😊😊😊 Εύχομαι να σας βοηθήσουν! Να είστε καλά!
Κάνετε πολύ καλή δουλειά!!μπράβο σας!!έχω ένα θέμα με το γόνατο μου ποιες ασκήσεις βοηθούν?
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που απολαμβάνετε τις πρακτικές μας και σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο! 😊🌺🙏🏻
Έχετε κάποια διάγνωση από γιατρό για το θέμα του γονάτου σας; Και επίσης, αν έχετε την διάγνωση, σας επιτρέπει την άσκηση αρχικά;
❤🎉
💛☀️😊🙏🏻
Καλημέρα. Εξαιρετικές ασκήσεις για ισχύς, αλλά επειδή έχω πρόβλημα με τα γόνατα, πως μπορώ να κάνω τη τελευταία διαταση χωρίς να λυγίζω τα γόνατα στο πάτωμα? Ευχαριστώ πολύ!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν οι πρακτικές μας! 🌸🙏🏻
Αν δεν θέλετε να ακουμπάει το γόνατό σας κάτω, μπορείτε να κατεβάσετε τα ακροδάχτυλα σας στο έδαφος για καλύτερη στήριξη και να πάρετε την διάταση με το πίσω πόδι να μακραίνει χωρίς να κατεβάσετε το γόνατό σας, πιέζοντας την λεκάνη σας μαλακά προς τα κάτω. Μεγάλη προσοχή στο μπροστινό πόδι να παραμένει το γόνατο στις 90μοίρες και να μην σηκώνεται η φτέρνα απ’το έδαφος.
Αν θέλετε όμως, μπορείτε και από ύπτια θέση (ανάσκελα), τοποθετώντας κάτω από την λεκάνη σας μία κουβερτούλα σε ρολό (αν δεν έχετε foamroller), ένα γόνατο λυγισμένο στο στήθος (πιάνοντας το από κνήμη) και το άλλο πόδι να μακραίνει μπροστά. Την συγκεκριμένη θα σας την πρότεινα σίγουρα να την δοκιμάσετε μιας και είναι από τις αγαπημένες μου, είναι ιδιαίτερα ανακουφιστική και ψυχικά! Ελπίζω αυτό να βοηθάει! 😊 Να είστε καλά!
@@NayaIliopoulouYogaPilates Είστε υπέροχη! Σας ευχαριστώ πολύ!
Κι εσείς πολύ γλυκιά!! Σας υπέρ-ευχαριστώ!! ❤️😊🙏🏻
👍🏻😘
😊😊😊❤️🙏🏻
👍👍👍👍
❤️😍🙏🏻
Κάνετε ασκήσεις ζωντανά σε συνάντηση;
Καλησπέρα σας! Εννοείτε μέσω διαδικτύου ή από κοντά; 😊
Από κοντα
Στείλτε μου παρακαλώ στην σελίδα μου στο facebook Naya Iliopoulou Yoga - Pilates. Σας ευχαριστώ πολύ!!! 🌸🙏🏻
Αυτές η άσκηση κάνουν για πρόβλημα στο ισχίο,,
Καλησπέρα σας! Έχετε κάποια διάγνωση από γιατρό; Σας επιτρέπει την άσκηση αρχικά; ❤️🤗🙏🏻
@@NayaIliopoulouYogaPilates έχω στενοση τού αριστερού ισχίου