Ejercicios para personas mayores | Clase 7: Fuerza y resistencia muscular
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- En este video, aprenderás ejercicios de fuerza y resistencia muscular localizada, utilizando botellas como elemento de peso.
Plan Ibirapitá, en alianza con la Secretaría Nacional del Deporte, desarrollan una serie de videos sobre actividad física para personas mayores.
El contenido fue elaborado por Sonia Biondi (profesora de educación física e Inspectora de la Secretaría Nacional del Deporte) y Liliana Fernández (Directora del Departamento de Inclusión Deportiva).
Me encantó la clase, muy didáctica , fácil de seguir y estimulante. Tengo 78 años y es la primera vez que me siento a gusto en una clase de este tipo. Mil y mil gracias
Hola!!!... tengo 43 años y todos los días hago ejercicios con mi mamá de 67 años y con estas rutinas nos sentimos muy bien y veo más animada a mi mamita. Estas rutinas nos han ayudado mucho a mejorar no sólo nuestra condición física sino también nuestro estado de ánimo .... mil gracias !!!🌹🌻🌼
Excelentes. Tengo 37 años y los hago porque son súper buenos para la postura. Tengo hernia y no me lastiman.
Recién me é inscrito y me quedo!! Estoy encantada, creí que no iba a poder, pero con una instructora como usted, si se puede!!
Mil gracias.
Desde Argentina saludos ..Excelente me encantó lo voy a ser muy bueno
Mil gracias x su profesionalismo.me gusta mucho y me adapte a ellos.
Saludos desde Colombia.
Muy estimulante que el profesor no tenga 30 años. Vemos que si ella puede, nosotros también. Es muy positivo que el profesor se vea real.
Muy feliz me encantan sus ejercicios.Gracuas.
Estos son mis favorito deseó seguir pudiendo disfrutándolo mucho tiempo. Tengo 81 año y me dan bienestar Gracia
Gracias un ejercicio excelente
Excelente muchas gracias
Buen día , la sigo hace poco me gusto los Ejercicios soy persona mayor tengo 64 años quiero seguir estoy en Cali Colombia gracias
Mejor no podía ser desde venezuela
Gracias señora por sus vídeos
Estos ejercicios lo pueden hacer mayores de 70 con problemas de artritis romatoidea? . Ya me suscribí, excelentes ejercicios, muchísimas gracias. Saludos doctora desde Santa Marta Mag Colombia
Si no esta en fase inflamatoria y con dolor si. Si duele no. Sin las pesas también podría. Lo importante en artritis es MOVERSE.. pero cuando NO hay inflamación y dolor! . También le viene bien los de estiramiento.
Hermoso!!
EXCELENTE. MUY BUENAS. TUS CLASES. SOBRE TODO NOS PERMITE. HACERLAS JUNTO CONTIGO.
ME GUSTA MUCHO.
LAS HAGO TODOS LOS DIAS. VARIADAS.
EN ESTA CUARENTENA.
Y DESPUES..............
BENDICIONES.
MARTHICA. CARTAGENA. COLOMBIA.
tengo 77 años operaada denambas caderas que ejercicios puedo hacer me gusta pero no puedomhacernacostada.
Buenos días recién acabo de verlo me encanta gracias por compartir yo tengo 65 ares los ejercicios muy bueno 👌
Me encantan estos ejercicios, comencé pasándoselos a mi madre para que se ejercite en la cuarentena y me enganche, muchas gracias, son muy buenos. Saludos
Me encanta al fin encotre algo parami que Dios la bendiga señora sonia
Me ha gustado mucho pero pienso que hay un sobre uso de la articulación del hombro. Aún así me ha gustado y me ha inspirado para seguir ayudando a mis alumnos
Exelente profesora Dios la bendiga por su gran apoyo a la tercera edad helena carrillo puerto
Exelente los ejercicios señora Sonia sienpre hago 4 unidades todos lo días desde hace 3 meses y me siento muy bien saludos gracias
Cuanto tiempo se hace estos ejercicios y por la mañana o por noche
Excelente Sonia me gustaría que nos sigas dando más ejercicios he logrado todos los que tienes magnífica instructora
MUY LINDO , GRACIAS. YO NECESITO PARA CARDIO.
Me encantó yo tengo varices no me perjudica
Me encanto el ejercicio muchas graddias
Excelente profe, gracias. Genera una tranquilidad que realmente uno siente que está acompañado. Desde Bogota, Colombia.
Muy bien gracias me ha gustado mucho
¡Me ha gustado mucho! Empiezo la mañana con ánimo . Gracias
Excelente ejercicios, si pudiera subir más videos se lo agradeceríamos Saludos
Donde esta el comienzo de su actividad?
A todo el que puedo le digo de sus clases son buenas sus clses
❤ siiiiiiiiiiii complimenti alla signora per impararci questi esercizi in questo periodo difficile con affetto Gloria & Valerio ❤ ❤ con amore dall Italia
Muy buenos los ejercicios. Me gusta la realización completa por parte de Sonia y su repetión de la postura, así como el orden del movimiento articular con pequeños vaivenes de danza. Fantástico. Gracias Sonia. Islas Canarias, Tenerife, España.
Buenísimos los ejercicios yo los realizó todos los días Gracias Gracias Gracias 🌹
Dios la bendiga, empecé ahora muchas gracias estaba buscando esto. Sufro de sacroileitis bilateral pero me sentí bien con las primeras clases EXCELENTE.
Gracias Sonia por sus rutinas, son completas, dinámicas y revitalizantes. Me han ayudado. Le pregunto qué música de fondo es la que emplea en la rutina 4. Saludos 🤗
Genial su rutina!!!! me inspira para hacerle a nuestros adultos mayores, saludos desde Chile!!!!
Me encantan sus vídeos la felicito y gracias por alludarlos
Mil gracias x la disposición y la enseñanza primera vez q veo sus rutinas
Gracias! Ya vamos una semana con los ejercicios con mi padre de 65 años. Saludos desde La Paz, Bolivia!
Muy buenas rutinas.
De ahora en adelante las haré con mi mamá que tiene 63 años y está muy animada, es la primera vez q hace ejercicios así. Muchas gracias
Hola qué tal, soy paciente de Diálisis y tengo un video con pequeños movimientos para articulaciones, para pacientes con poca movilidad. Te lo comparto por si te ayuda th-cam.com/video/zP2qKbk-86A/w-d-xo.html
Muy linda las clases, con palo de escoba realiza algún ejercicio? Gracias ... saludos
Ideal para mi, que soy mayo
Muy agusto mucha gracias
Excelente!!! Muchísimas gracias!!!!
Que linda Sonia por tu explicación. Contigo es como que tengo el gimnasio en casa.
Excelente. Clase ..gracias
Muchas gracias, Sonia!... Hace más de un mes que sigo sus videos y siento que son de gran ayuda para movernos, sobre todo en estas épocas de pandemia.
Maravilloso ejercicio.
Desde Perú saludos cordiales
Exc,insntructora,explica súper,una gran ayuda y de gran beneficio en esta cuarentena,muchas bendiciones,un gran🤗desde 🇨🇷
Hoy comencé y que fascinada..muy buena la Felicito Costa Rica
Hermosa me encanto tengo 70 voy a empezar primero dios se que lo voy a lograr abrasitos de luz namaste 🌹🙏
Saludos desde estados unidos
Me gusta mucho estos ejercicios gracias 😊 la veo desde Canadá
Excelentes ejercicios de mantenimiento, le felicito. Muchas gracias, desde Huelva
Exelente lo hago todos los días muchas gracias
Gracias,💪💪🙏
MUY BUENAS LAS CLASES!!!! GRACIAS Y FELICITACIONES!
Excelente manera de compartir lo que sabes. Sería muy bueno que sepamos tu nombre. Desde Ibagué Colombia nuestro saludo, y, gracias
Super, felicitaciones
Una alegría haberme encontrado con este vídeo. Soy una mujer madura pero ágil y creo que podré realizarlo. Excepto la sentadillas que me impide mi rodilla izquierda..
Mil gracias por tu buen hacer. Un saludo cariñoso desde el Sur del Sur de Andalucía.
Muy interesante ❤
Genia !!!!Excelente profe de gym !
muchas gracias por enseñar estos ejercicios!son muy beneficiosos.
que bien lo haces, a ver si consigo hacerlo con mi madre
Desde España. Comencé los ejercicios con la pandèmia por la imposibilidad de hacer aguagym como tenía costumbre. Dos tablas diarias antes del desayuno. Son muy adecuados, me encuentro estupendamente.
Me quedé encantada.....muchas bendiciones....quisiera saber por favor que peso tiene cada una de las botellas
Muy buenas rutinas excelente maestra
Muchisimas gracias, durante todo este tiempo de pandemia, he practicado estos marabillosos ejercicios. Lo hago con mucho cuidado, tengo 70 años. Me siento muy bien
Agotada quedé,a pesar de que camino muchísimo, no hacía ejercicios de fuerza y me costaron un poco.
ya me he suscrito y los haré, mil gracias
Muchas gracias hago ejercicios mirando los videos casi todos los días. Podrían hacer ejercicios y decir que también es para hombres, mi esposo dice esos ejercicios son para mujeres
Estupendas clases!!
Muy linda la rutina! Creo que la voy a hacer yo a ver como es y después con mi mamá.
silvia de argentina. buenisimas las clases!!! trato 2 veces por dia
Excelentes rutinas, te felicito, bendiciones
Gracias por enseñarnos a cuidarnos, hace más de dos meses estamos juiciosos haciendo sus rutinas de ejercicios con mi esposo de 63 años yo tengo 59... Dios la bendiga...un saludo desde Bucaramanga Santander Colombia
Excelente ❤❤❤
un 10
Están muy buenos éstos ejercicios gracias por compartir.
Es la primera vez que te veo .....estos ejercicios son buenos para la gente q tiene cervicales? ?gracias yo tengo 50 años. ....también vivo mal trato psicológico desde hace muchos años. .....gracias. ...desde benidorm España. ....yo soy árabe
Abrazos de Luz para ti.🎆✨🎇
Espectacular
Muy bueno!!!
EXCELENTE,estoy feliz de encontrar estos ejercicios me siento muy bien , muchas gracias.
SALUDOS DESDE LEÓN, GUANAJUATO MÉXICO.
Esto 1º es Calentamiento?
¡No! Después del calentamiento haces flexiones, después son estos ejercicios de fuerza. Por último el enfriamiento. Ten cuidado.
Muchas gracias por las clases nos biene muy bien
Mariana, saludos desde Puerto Rico. Me encanta tu rutina de ejercicios.Gracias.Dios te bendiga.
Muchas gracias tu rutina buena muy buena buenos dias
Exelentes ejercicios. Yo desde ciudad de mex
Excelentes las clases,me ayudan mucho.
Excelente clase!! Muchas gracias 😊🌹🍂🙏
Gracias! Me encantaron sus ejercicios..Dios la bendiga!
Excelentes ejercicios se siente uno super
Qué emocionante son varios movimientos de esos que yo realizaba sin conocerla ...sin duda la seguiré !!! ...gracias Novena región Chile
Maravillosa Mujer. Muchas gracias!!!!! Excelentes ejercicios fáciles para nosotros +70
Que maravilla. Gracias