180207 เทคนิคสร้างนิสัยรู้สึกตัว
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.พ. 2023
- การปฏิบัติธรรมคือการศึกษาเรื่องของจิต เพื่อให้รู้เรื่องจิตของตนเอง โดยการเจริญสติกับการเคลื่อนไหว หรือการมาทำความรู้สึกตัว
การเจริญสติทำเพื่อให้ใจมาอยู่กับตัวของเราเอง ถ้ากายและใจมาอยู่กับตัวเองแล้ว เราจะเห็นกาย เห็นใจ ตามความเป็นจริง ที่ผ่านมาเราไม่เคยเห็นตนเอง ไม่เคยศึกษาตนเอง วุ่นวายอยู่กับสิ่งนอกตัว กับการงาน การกิน การอยู่
เรามาที่นี่เรามาฝึกให้ใจเรากลับมาอยู่กับกาย โดยรู้สึกตัวกับทุกการเคลื่อนไหว โดยฝึกทั้งในรูปแบบ และนอกรูปแบบ ตั้งแต่ตื่นนอนจนนอนหลับ โดยการฝึกในรูปแบบได้แก่
(1) การนั่งสร้างจังหวะจากการเคลื่อนไหวมือ 14 จังหวะ ของหลวงพ่อเทียน หลักการคือ "คว่ำมือก็ให้รู้สึก พลิกมือก็ให้รู้สึก ยกมือก็รู้สึก เคลื่อนมือก็ให้รู้สึก" ไม่ทำเร็วเกินไป ทำให้เป็นจังหวะ หยุดเป็นขณะในแต่ละจังหวะ ให้รู้สึกตัวกับทุกจังหวะการเคลื่อนไหวของมือ ตามองไกลไปข้างหน้า ไม่ต้องบริกรรม เอารู้สึกตัวอย่างเดียว
(2) การเดินจงกรม เดินด้วยความเร็วปกติของตนเอง ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป เดินสบายๆ ตามองไกลไปข้างหน้า ให้รู้สึกเท้าสัมผัสพื้นแต่ละก้าว แต่ละก้าว ระหว่างกลับตัวหยุดเล็กน้อย ถ้ามีอารมณ์หนักมากให้หายใจลึกๆ 2-3 ครั้ง หรือลูบขาเพื่อเรียกตัวรู้สึกตัว
หลักการปฏิบัติ ข้อแนะนำ และประโยชน์:
* ให้เอาความรู้สึกตัว ตัวเดียวเท่านั้น ทำมากๆ ทำให้ต่อเนื่อง ฝึกความรู้สึกตัว เป็นกุญแจลูกเอก เป็นสูตรสำเร็จครบวงจร ที่ง่าย ลัดสั้น ตรงประเด็น เป็นคำสอนที่หลวงพ่อเทียนสอนป้าพิกุลให้เอาตัวรู้สึกตัวตัวเดียว
* พยายามใส่ใจกับความรู้สึกตัวในทุกกิจกรรมตั้งแต่ตื่นนอน จนหลับ (ลืมตา ลุกจากเตียง ล้างหน้า แปรงฟัน ถ่ายหนัก ถ่ายเบา เดินไปไหนมาไหน รับประทานอาหาร เคี้ยว ทำงาน หยิบจับอะไร)
* ฝึกใหม่ๆ ก็รู้สึกตัวบ้าง ไม่รู้ สึกตัวบ้าง ก็ฝึกไปเรื่อยๆ ฝึกมากๆ ฝึกทุกวัน ฝึกทุกเวลา คิดได้ก็ฝึก ลืมแล้วก็เริ่มต้นใหม่ ต้องระลึกรู้บ่อยๆ ซ้ำๆ อย่างนี้
* ถ้าลืมรู้สึกตัว เผลอ ก็ให้กลับมาเริ่มต้นใหม่ กระตุ้นเตือนตนเองบ่อยๆ ว่ารู้สึกตัวไหม? จนเกิดเป็นความเคยชินกับความรู้สึกตัว นานไปทั้งการทำในรูปแบบ และนอกรูปแบบก็จะเป็นอันเดียวกัน
* ระหว่างปฏิบัติ ไม่ว่าจะมีสภาวะ หรือมีอารมณ์เกิดขึ้น ไม่ว่าจะดี-ไม่ดี เบา-หนัก สบาย-ไม่สบาย ก็ไม่เข้าไปร่วมในอารมณ์ ให้กลับมาที่ฐานคือรู้สึกตัวอย่างเดียว
* สำหรับคนใหม่แนะนำให้เดินจงกรมมากๆ เพราะรู้สึกตัวได้ง่าย และถ้าเกิดอาการใดๆ (ง่วงนอน ปวดเมื่อย คิดฟุ้งซ่าน เบื่อ เซ็ง ขี้เกียจ) ระหว่างเดินจงกรม ให้ฝืนทำต่อไป ไม่หยุดทำ ไม่เชื่อกิเลส ให้กลับมารู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้นเพียงอย่างเดียว
* ถ้าง่วง หายใจลึกๆ 2-3 ครั้ง หรือลูบตัวเองแรงๆ เพื่อเรียกตัวรู้สึกตัว ฝืนเดินต่อไปทุลักทุเลทำไป และรู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้น
* ถ้าเจ็บปวดก็ฝืนเดินต่อไปนานๆ แบบปวดๆ และรู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้น
* ถ้าคิดฟุ้งซ่าน ก็ปล่อยให้มันคิด ไม่ไปร่วมคิดปรุงแต่ง ไม่ไปห้ามความคิด แต่รู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้น
* เมื่อเกิดสภาวะธรรมในระหว่างปฏิบัติ ระวังอย่าเข้าไปแก้ไข จัดการ วิเคราะห์ วิจัย ให้ทำรู้สึกตัวเพียงอย่างเดียว
* การปฏิบัติธรรมต้องสอนตนเอง กระตุ้นเตือนตนเองบ่อยๆ ไม่ต้องรอใครมากระตุ้น ให้ถามตนเอง เราออกมาจากบ้านเพื่ออะไร? เราตั้งใจปฏิบัติเต็มที่แล้วหรือยัง?
* ที่สวนแสงเทียนศิริบูรณ์ให้โอกาสในการปฏิบัติเต็มที่ มีแต่การปฏิบัติอย่างเดียว เพื่อให้การปฏิบัติได้ต่อเนื่อง สติความรู้สึกตัวจะได้สมบูรณ์ จะช่วยขัดเกลากิเลส ทิฏฐิมานะ อัตตาตัวตนของเรา เราจะเข้าใจตัวเราตามความเป็นจริง รู้ด้วยตนเอง เห็นด้วยตนเอง ไม่ใช่รู้จากการอ่าน การฟัง (ถ้ารู้แบบนี้พอเจอทุกข์ ก็ปล่อยวางไม่ได้)
* ถ้ามีสติมาก และมั่นคง จะไม่สะดุ้ง สะเทือนกับอารมณ์ใดๆ (โลภ โกรธ หลง) ที่เกิดทั้งในตัวเอง และนอกตัวเองสติสัมปชัญญะจะจัดการเองทั้งหมด
* ถ้าเราไม่ฝึกสติ เราจะไม่ทันจิต เพราะจิตเรามันเร็ว มันจะแส่ส่าย เร่าร้อน วิตก กังวลใจ ตลอดเวลา
* สติจะทำให้คนอ่อนแอ กลายเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งได้ คนขี้กลัวจะหายกลัว คนที่แข็งกระด้างและร้อนมากจะลดลง จะลดลงเรื่อยๆ ตามกำลังที่เราฝึก
* สติสัมปชัญญะจะสามารถเจาะ ขุดคุ้ยนิสัย ความเคยชินที่สะสมไว้ และเอาออก ซึ่งจะมากหรือน้อยขึ้นกับความเพียร
* ความเพียรเท่านั้นที่จะเผากิเลส และขัดเกลาจิตใจที่เศร้าหมอง
UPdate: 18 เมษา 2566
• 200325 การปฏิบัติธรรมต...
• 200311 อยู่กับหลักรู้ส...
• 180129 เพียรสร้างตัวรู...
พึ่งเข้ามาฟังป้า ป้าพูดเข้าใจง่ายที่สุดเลยค่ะ ขอบคุนป้าค่ะ หนูฟังหลวงพ่อเทียนมา แล้วโชคดีคลิปป้าเด้งมา🙏🙏🙏
ผมไปปฏิบัติมา10วัน(ครั้งแรก) จากวันที่5-16/12/67 ดีมากครับ ตอนนี้คุณแม่พิกุล ท่านอยู่ที่ สวนแสงเทียนศิริบูรณ์ จ.พะเยา ถ้ามีโอกาส ลองไปดูนะครับ วันนั้นผมฟังคลิปนี้จบ ไปหาท่านเลย ท่านเมตตามากครับ ผมเป็นคนขี้สงสัย ถามท่านเยอะเลย อากาศดีมาก อาหารดีมาก ที่อยู่ดีมาก ที่ปฏิบัติดีมาก กัลยาณมิตรทุกคนดีมาก ลองไปดูครับ และจดจำวิธีการปฏิบัติ และหลักนำมาปฏิบัติต่อที่บ้าน ทั้งในรูปแบบ และนอกรูปแบบ ปีหน้าผมจะไปอีกครับ คงเป็นบุญของผมที่ได้มาเจอคลิปนี้ และได้ไปปฏิบัติ
ได้ฟังครั้งแรก เริ่มเข้าใจ บ้างแล้ว ขออนุโมทนา สาธุ สาธุ สาธุ
เข้าใจและมีกำลังใจขึ้น เป็นกำลังใจให้ผู้ใฝ่ธรรมทุกคน
อนุโมทนาสาธุค่ะมีสติระลึกรู้สึกตัว
อยู่กับตัวเอง
ฟังธรรมะคุณป้าแล้วเข้าใจง่าย น้อมปฏิบัติค่ะ ขออนุโมทนาสาธุในคุณความดีทุกประการค่ะ🙏🙏🙏
ขออนุโมทนาบุญกับป้าพิกุลค่ะสาธุๆ
สาธุค่ะ
ตัวรู้สึกตัวคือสติ
สาธุอนุโมทนาบุญครับผม
สาธุค่ะป้า
กราบขอบพระคุณท่าน ได้ชี้แนะ
ได้ฟังคลิปนี้มีแรงบันดาลใจขึ้นอีกขอบพระคุณอ.จารย์พิกุลมากค่ะ
สาธุค่ะ
คุฌป้าอยู่ทีใดอยากรู้จัก
สาธุค่ะ🙏
ขอบพระคุณป้าพิกุลมากค่ะ
สาธุ
สาธุ ครับ
ขอบพระคุณครับ
กราบขอบพระคุณค่ะ
กราบป้าพิกุล.. ขอบคุณมากครับ
ส่าธุค่ะ❤
สาธุๆค่ะ
🙏🙏🙏
😊🙏
อนุโมทนาบุญมากๆๆๆค่ะทำมาได้สองปีค่ะ
ท่านสอนที่ไหนครับ ขอที่อยู่ครับ เพื่อไม่ไกล
สวนแสงเทียนศิริบูรณ์ อ.เชียงคำ จ.พะเยา ค่ะ
วิธีเดินทางมาปฏิบัติธรรมที่สวนแสงเทียนศิริบูรณ์
1) รถสมบัติทัวร์ กรุงเทพ-เชียงของ มาลงสถานีขนส่งเชียงคำ แล้วเรียกรถสองแถวมาส่งที่สวนแสงเทียน (ราคาประมาณ 200 บาท ระยะทาง 15 กม. ลุงวิชัย 0894349970) หรือติดต่อเจ้าหน้าที่สวน
2) รถ 99 กรุงเทพ-เชียงของ รถจะผ่านเชียงคำ และผ่านสวนแสงเทียน ให้ลงที่หน้าสวนได้เลย และโทรติดต่อเจ้าหน้าที่สวนแสงเทียน
3) นั่งเครื่องบินมาลงที่สนามบินเชียงราย และเรียกรถแท็กซี่จากสนามบินมาสวนแสงเทียน ราคาประมาณ 1,300- 1,500 บาท ใช้เวลาประมาณ 1.50 ชม.
คุณวัฒน์ 0951859882
คุณโอ๋(ผู้หญิง) 0613263654
4) จากสถานีขนส่งเชียงราย นั่งรถขนส่งบริษัทสหกิจเดินรถ (0810257028) เชียงราย- เชียงคำ
5) จากอิสาน หรือจังหวัดอื่นๆ นั่งรถมาลงสถานีขนส่งจังหวัดพะเยา แล้วต่อรถเมล์บริษัทดอกคำใต้ขนส่ง มาลงที่เชียงคำ ระยะทาง 79 กม ใช้เวลาประมาณ 1.50 ชม.
6) รถกรีนบัส เชียงใหม่-เชียงของ ลงสถานีขนส่งเชียงคำ โทร 053266480 หรือ 0623107335
สวนแสงเทียนศิริบูรณ์
063 746 6355
maps.app.goo.gl/BgvXxbWAS2aAQvJV6
ขอเบอโทติดต่อได้มั้ยคะ
44:02
44:21