230525 การเจริญสติกับการงาน

การปฏิบัติธรรมคือการศึกษาเรื่องของจิต เพื่อให้รู้เรื่องจิตของตนเอง โดยการเจริญสติกับการเคลื่อนไหว หรือการมาทำความรู้สึกตัว
การเจริญสติทำเพื่อให้ใจมาอยู่กับตัวของเราเอง ถ้ากายและใจมาอยู่กับตัวเองแล้ว เราจะเห็นกาย เห็นใจ ตามความเป็นจริง ที่ผ่านมาเราไม่เคยเห็นตนเอง ไม่เคยศึกษาตนเอง วุ่นวายอยู่กับสิ่งนอกตัว กับการงาน การกิน การอยู่
เรามาที่นี่เรามาฝึกให้ใจเรากลับมาอยู่กับกาย โดยรู้สึกตัวกับทุกการเคลื่อนไหว โดยฝึกทั้งในรูปแบบ และนอกรูปแบบ ตั้งแต่ตื่นนอนจนนอนหลับ โดยการฝึกในรูปแบบได้แก่
(1) การนั่งสร้างจังหวะจากการเคลื่อนไหวมือ 14 จังหวะ ของหลวงพ่อเทียน หลักการคือ "คว่ำมือก็ให้รู้สึก พลิกมือก็ให้รู้สึก ยกมือก็รู้สึก เคลื่อนมือก็ให้รู้สึก" ไม่ทำเร็วเกินไป ทำให้เป็นจังหวะ หยุดเป็นขณะในแต่ละจังหวะ ให้รู้สึกตัวกับทุกจังหวะการเคลื่อนไหวของมือ ตามองไกลไปข้างหน้า ไม่ต้องบริกรรม เอารู้สึกตัวอย่างเดียว
(2) การเดินจงกรม เดินด้วยความเร็วปกติของตนเอง ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป เดินสบายๆ ตามองไกลไปข้างหน้า ให้รู้สึกเท้าสัมผัสพื้นแต่ละก้าว แต่ละก้าว ระหว่างกลับตัวหยุดเล็กน้อย ถ้ามีอารมณ์หนักมากให้หายใจลึกๆ 2-3 ครั้ง หรือลูบขาเพื่อเรียกตัวรู้สึกตัว
หลักการปฏิบัติ ข้อแนะนำ และประโยชน์:
* ให้เอาความรู้สึกตัว ตัวเดียวเท่านั้น ทำมากๆ ทำให้ต่อเนื่อง ฝึกความรู้สึกตัว เป็นกุญแจลูกเอก เป็นสูตรสำเร็จครบวงจร ที่ง่าย ลัดสั้น ตรงประเด็น เป็นคำสอนที่หลวงพ่อเทียนสอนป้าพิกุลให้เอาตัวรู้สึกตัวตัวเดียว
* พยายามใส่ใจกับความรู้สึกตัวในทุกกิจกรรมตั้งแต่ตื่นนอน จนหลับ (ลืมตา ลุกจากเตียง ล้างหน้า แปรงฟัน ถ่ายหนัก ถ่ายเบา เดินไปไหนมาไหน รับประทานอาหาร เคี้ยว ทำงาน หยิบจับอะไร)
* ฝึกใหม่ๆ ก็รู้สึกตัวบ้าง ไม่รู้ สึกตัวบ้าง ก็ฝึกไปเรื่อยๆ ฝึกมากๆ ฝึกทุกวัน ฝึกทุกเวลา คิดได้ก็ฝึก ลืมแล้วก็เริ่มต้นใหม่ ต้องระลึกรู้บ่อยๆ ซ้ำๆ อย่างนี้
* ถ้าลืมรู้สึกตัว เผลอ ก็ให้กลับมาเริ่มต้นใหม่ กระตุ้นเตือนตนเองบ่อยๆ ว่ารู้สึกตัวไหม? จนเกิดเป็นความเคยชินกับความรู้สึกตัว นานไปทั้งการทำในรูปแบบ และนอกรูปแบบก็จะเป็นอันเดียวกัน
* ระหว่างปฏิบัติ ไม่ว่าจะมีสภาวะ หรือมีอารมณ์เกิดขึ้น ไม่ว่าจะดี-ไม่ดี เบา-หนัก สบาย-ไม่สบาย ก็ไม่เข้าไปร่วมในอารมณ์ ให้กลับมาที่ฐานคือรู้สึกตัวอย่างเดียว
* สำหรับคนใหม่แนะนำให้เดินจงกรมมากๆ เพราะรู้สึกตัวได้ง่าย และถ้าเกิดอาการใดๆ (ง่วงนอน ปวดเมื่อย คิดฟุ้งซ่าน เบื่อ เซ็ง ขี้เกียจ) ระหว่างเดินจงกรม ให้ฝืนทำต่อไป ไม่หยุดทำ ไม่เชื่อกิเลส ให้กลับมารู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้นเพียงอย่างเดียว
* ถ้าง่วง หายใจลึกๆ 2-3 ครั้ง หรือลูบตัวเองแรงๆ เพื่อเรียกตัวรู้สึกตัว ฝืนเดินต่อไปทุลักทุเลทำไป และรู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้น
* ถ้าเจ็บปวดก็ฝืนเดินต่อไปนานๆ แบบปวดๆ และรู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้น
* ถ้าคิดฟุ้งซ่าน ก็ปล่อยให้มันคิด ไม่ไปร่วมคิดปรุงแต่ง ไม่ไปห้ามความคิด แต่รู้สึกตัวที่เท้ากระทบพื้น
* เมื่อเกิดสภาวะธรรมในระหว่างปฏิบัติ ระวังอย่าเข้าไปแก้ไข จัดการ วิเคราะห์ วิจัย ให้ทำรู้สึกตัวเพียงอย่างเดียว
* การปฏิบัติธรรมต้องสอนตนเอง กระตุ้นเตือนตนเองบ่อยๆ ไม่ต้องรอใครมากระตุ้น ให้ถามตนเอง เราออกมาจากบ้านเพื่ออะไร? เราตั้งใจปฏิบัติเต็มที่แล้วหรือยัง?
* ที่สวนแสงเทียนศิริบูรณ์ให้โอกาสในการปฏิบัติเต็มที่ มีแต่การปฏิบัติอย่างเดียว เพื่อให้การปฏิบัติได้ต่อเนื่อง สติความรู้สึกตัวจะได้สมบูรณ์ จะช่วยขัดเกลากิเลส ทิฏฐิมานะ อัตตาตัวตนของเรา เราจะเข้าใจตัวเราตามความเป็นจริง รู้ด้วยตนเอง เห็นด้วยตนเอง ไม่ใช่รู้จากการอ่าน การฟัง (ถ้ารู้แบบนี้พอเจอทุกข์ ก็ปล่อยวางไม่ได้)
* ถ้ามีสติมาก และมั่นคง จะไม่สะดุ้ง สะเทือนกับอารมณ์ใดๆ (โลภ โกรธ หลง) ที่เกิดทั้งในตัวเอง และนอกตัวเองสติสัมปชัญญะจะจัดการเองทั้งหมด
* ถ้าเราไม่ฝึกสติ เราจะไม่ทันจิต เพราะจิตเรามันเร็ว มันจะแส่ส่าย เร่าร้อน วิตก กังวลใจ ตลอดเวลา
* สติจะทำให้คนอ่อนแอ กลายเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งได้ คนขี้กลัวจะหายกลัว คนที่แข็งกระด้างและร้อนมากจะลดลง จะลดลงเรื่อยๆ ตามกำลังที่เราฝึก
* สติสัมปชัญญะจะสามารถเจาะ ขุดคุ้ยนิสัย ความเคยชินที่สะสมไว้ และเอาออก ซึ่งจะมากหรือน้อยขึ้นกับความเพียร
* ความเพียรเท่านั้นที่จะเผากิเลส และขัดเกลาจิตใจที่เศร้าหมอง
UPdate: 18 เมษา 2566
• 200325 การปฏิบัติธรรมต...
• 200311 อยู่กับหลักรู้ส...
• 180129 เพียรสร้างตัวรู...

[@user-on1es4vh8u]

สาธุค่ะ

[@Suansaengtian]

รายละเอียดการเข้าปฏิบัติธรรมที่สวนแสงเทียนศิริบูรณ์
ปฏิบัติธรรมเจริญสติแบบเคลื่อนไหวตามแนวของหลวงพ่อเทียน
ผู้ลงทะเบียนจะต้องเข้าฝึกปฏิบัติเต็มคอร์ส ตามระเบียบของสำนักปฏิบัติธรรม อย่างน้อย 7 วัน (ไม่รวมวันมาวันกลับ หรืออาจอยู่ยาวได้ถึง 10 วัน 15 วัน หรือ 30 วัน )
ติดต่อสอบถาม :
ป้าพิกุล 0803019735 (ใช้สำหรับปี 67) และ 0637466355 (ใช้ประจำ)
คุณมิว 0814069159
แม่ครัวแหม่ม 0965086627 (สำหรับปี 2566)
แม่ชีเดือน 0642710799 (หรือใช้ติดต่อปฏิบัติธรรมที่อาศรมหลวงพ่อดาบส เชียงราย)
ระเบียบการปฏิบัติธรรมเจริญสติ
เวลา 03.00 น. ตื่นนอน (เสียงฆ้องปลุก)
เวลา 03.30 น. พร้อมกันที่ลานเดินจงกรม เดินจงกรมร่วมกัน สร้างจังหวะ สวดมนต์ทำวัตรเช้า
เวลา 06.00 น. รับอาหารที่โรงครัว (ฟังเสียงระฆัง) และรับประทานอาหารเช้าร่วมกันที่ศาลา (รอจนรับประทานเสร็จพร้อมกัน)
เวลา 6.30 น. ทำธุระส่วนตัว และทำกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ ช่วยล้างชาม เก็บกวาดใบไม้ หรือกิจกรรมที่ทางเจ้าหน้าที่กำหนด
เวลา 08.00 น. ปฏิบัติธรรมเจริญสติที่กุฏิของตนเอง (ปฏิบัติที่ลู่จงกรมหน้ากุฏิ ไม่ปฏิบัติในห้องนอน)
เวลา 10.30 น. รับประทานอาหารกลางเพล (ฟังเสียงระฆัง) รับอาหารที่โรงครัว และรับประทานอาหารพร้อมกันที่ศาลา
เวลา 12.00 ปฏิบัติธรรมเจริญสติที่ลู่จงกรมกุฏิตนเองจนถึงเวลาที่กำหนด
เวลา 17.00 น. (ฟังเสียงฆ้อง) อาบน้ำ ทำธุระส่วนตัว
เวลา 18.00 น. พร้อมกันที่ลานเดินจงกรม เดินจงกรมร่วมกัน สร้างจังหวะ สวดมนต์ ทำวัตรเย็น
เวลา 21.00 น. พักผ่อน
* ในวันลงทะเบียน ขอให้ท่านฝากมือถือ, อุปกรณ์สื่อสาร, เครื่องเล่นภาพและเสียง ฝากไว้กับเจ้าหน้าที่ ณ จุดรับลงทะเบียน เพื่อท่านจะได้ปฏิบัติได้เต็มที่ เป็นอิสระไม่กังวลจากงาน ครอบครัว และสื่อโชเชียลต่างๆ
* ระหว่างปฏิบัติที่กุฏิ ให้ท่านเดินจงกรม หรือนั่งสร้างจังหวะที่หน้ากุฏิ เพื่อจะได้ปฏิบัติเต็มที่ และเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนข้างห้อง (ถ้าปฏิบัติในห้อง อินทรีย์ยังไม่เข้มแข็งมักแพ้ต่อกิเลส)
* ไม่นอนพักในระหว่างวัน
* มาที่นี่ต่างคนต่างปฏิบัติ ดูตนเอง อยู่กับตนเอง ไม่คลุกคลี ไม่พูดคุย ไม่ต้องดูแลเทคแคร์กัน ไม่มาหาเพื่อน ต่างคนต่างดูแลตนเอง
* ให้หมั่นเตือนตนเอง ให้อดทน ให้รู้สึกตัวกับทุกอิริยาบท
* การคลุกคลี พูดคุยกับคนอื่น เป็นจุดอ่อนอย่างมาก ทำให้จิตส่งออก ไม่เห็นตนเอง ไม่รู้สึกตัว
* วิธีการปฏิบัติอื่นๆ ที่ท่านเคยเรียนรู้หรือเคยปฏิบัติ ขอให้ท่านลองงดใช้ซักพักในช่วงที่อยู่ที่นี่ ให้ใช้วิธีเจริญสติรู้สึกตัวกับการเคลื่อนไหวเพียงอย่างเดียว
การแต่งกาย ผู้หญิง : ใส่ผ้าถุงยาวสีขาว, เสื้อขาว (สุภาพเรียบร้อย)
ผู้ชาย : ใส่กางเกงยาวสีขาว, เสื้อขาว
สิ่งที่ควรเตรียมมา : ไฟฉาย, กระบอกใส่น้ำดื่ม, ยาทากันยุง, เสื้อกันหนาว (หน้าหนาวอากาศเย็นมาก), ถุงเท้า และของใช้ส่วนตัว
*เนื่องจากเวลาในการปฏิบัติมีน้อย และมิให้กังวลใจ ให้นำเสื้อผ้าส่งซัก ตัวละ 5 บาท (เขียนชื่อติดที่ชายเสื้อ, ชายผ้าถุง, ปลายขากางเกง) เขียนชื่อและจำนวนชิ้นติดที่ถุงแล้วนำไปใส่ตะกร้าข้างหอฉัน ในช่วงเย็น หรือเช้าก่อนเวลา 7.00 น. * การอบรมปฏิบัติที่นี่ ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น
สวนแสงเทียนศิริบูรณ์
บ้านศิวิไล 88 หมู่ 14 ต ฝาย กวาง อ เชียงคำ จ, ตำบล ฝายกวาง อำเภอ เชียงคำ พะเยา 56110
081 882 2812
maps.app.goo.gl/jZiVo
Update 26 กค 2566