MENGAPA DUDUK TERLALU LAMA BURUK UNTUK TULANG BELAKANG?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Bagi anda yang setiap hari duduk berjam-jam, anda perlu nonton video ini.
Kenapa duduk lama tidak baik untuk tulang belakang? Otot dan ligament di tulang belakang tertarik dan kehilangan elastisitas, menjadi lemah dan mudah cedera. Bantalan tulang belakang semakin cepat aus.
Bagaimana cara mengatasinya?
1. Berdiri atau berjalan setiap 20-30 menit
2. Menyesuaikan posisi tempat duduk, meja dan menitor sehingga anda bisa duduk dengan nyaman (ergonomic)
3. Berolahraga - Low impact aerobic exercises.
DR TONY SETIOBUDI adalah dokter spesialis bedah tulang dan tulang belakang di Mount Elizabeth Hospital, Singapore. Beliau bekerja di SPRING HOPE ORTHOPAEDIC SPINE SURGERY di Paragon Medical.
#Berolahraga #DudukTerlalulama #TulangBelakang #DrTonySetiobudi #SpringHopeOrthopaedicSpineSurgery
SPRING HOPE ORTHOPAEDIC SPINE SURGERY
290 Orchard Road #18-06
Singapore 238859
whatsapp: +65 9145 5793 (for appointment)
Website : spring-hope.com
Facebook : / springhopeorthopaedic
Timeline:
1:00 Duduk terlalu lama akan membuat ligament menjadi lemah
2:01 Tekanan pada bantalan tulang belakang meningkat
2:22 Berdiri atau jalan setiap 20 atau 30 menit
3:17 Posisi meja , kursi dan monitor yang benar
3:55 Posisi monitor harus sejajar dengan posisi mata
4:23 Olahraga aerobik atau low impact
Thank you dok.semua keterangan dokter sangat berguna.
Salam sehat dan sukses.GBU.
Pagi Dokter..
Terima kasih ilmunya Dok..
Aku jadi ngerti
Terimakasih dokter, sangat berguna untuk kami
Terima kasih kembali 🙏
Dr.Tony, baik sekali, tubuh nya di Spore, tp hati dan pikirannya masih peduli sm Indonesia, Terimakasih Dokter.❤
kalo boleh minta tips Dok. olah raga yg cocok untuk ibu2 lansia 70th. agar tulang belakang bs optimal meskipun mau tdk mau hrs mengalami
degenerasi,spy jauh dari hnp,low back pain dan sejenis.. Salam dari Indonesia..Dok. jgn lupa Indonesia ya.. 😊
Tks dr tony tks...
Terima kasih juga ibu
:)
Mantap dokter Tony
Thank you
Terima kasih ya
Terimakasih Dok atas penjelasannya Gbu
sama2 ibu
Mksh dok infonya, klo duduk lesehan bgmn sikap/posisi yg benar ya dok agar punggung tdk sakit, tdk cepat capek?
Dr Tonny jika penjelasan dilengkapi dg gambar2 posisi2 yg dimaksud dlm pembicaraan tentu akan lbh baik. Tks.
Trima kasih Dr ..semoga dr pnjang umur n sehat selalu
Sama sama ibu Faridah
Terima kasih saran'nya dok.
Sangat bermanfaat, terima kasih pak dokter.
sama2 ya
Trmksh..mohon dikasih gbr ilustrasi dr penjelasan posisi duduk yg dimaksud dr...trmksh
Salam kenal Pak dokter. April 2018 sy terpelest dr tangga jatuh setengah terduduk dan hasil rongent dr dokter UGD ada fraktur tulang belakang dan retak tulang rusuk. Di awal sy konsul dg dokter UGD bgmna spy tulang belakang bisa kembali normal ( jika sy ke dokter orthopedi) beliau mengatakan bhw paling sama dokter ortopedi disuruh operasi atau pilihan ke 2 yaitu dibiarkan bagitu sj(?). Dokter tsb mengatakan jg " nanti lama2 sakitnya sembuh meski susunan tulang belakang ibu sdh tdk normal spt orang pd umumnya. Akhirnya sy berobat ke dokter ortopedi selama 1,5 bln penangannyanya hny diberi obat penghilang sakit ,rongen, dan saran utk memakai bantal donat serta membebat sebelah dada dg plester khusus utk rusuk yg retak. Setelah itu sy berhenti berobat krn tdk ada tanda2 pulih yg signifikan. Hopeless dg sakit ini. Sampai skrg thn 2019 sy tdk visa duduk di kursi sembarangan, tdk bisa berlama2 duduk dan dari paha ke kaki jadi kesemutan jika duduk sedikit lama, setiap mau tidur atau bangun tidur sllu atur posisi dulu krn tulang belakang dan rusuk sakit dan nyeri. Mohon informasinya dok, sy hrs bagaimana dan berobat ke dokter mana yg tepat. Terimakasih sebelumnya dok..🙏 (debora)
Sangat bermanfaat, terima kasih pak doktet.
sama2 ya
Penjelasan Anda simple mudah dimengerti.
Trm ksh
sama2 ya
Thankyiu informasinya dok.. oh ya dok mihon dijelaskan ke saya.. sy punya pertanyaan
1. Setia sy bangun pagi dri tidur knp tumit kaki saya sering sakit disaat berjalan.. apakah itu terkena asam urat atw kolestrol.. atw asam lambung yg mempengaruhinya.. mihon jawabannya dok..trus sy hrs ke dr. Apa? Apa kah ke dr. Auto pedik.. atw spA.
Terimakasih dokter atas penjelasanya semoga shtselaluh dan panjang umur amin alloh huma amin yah robbi
amin...
Hello doktor saya lumpuh (spine) Wheelchair, Duduk terlalu lama,sy juga ada womb d blkng tmpt sy duduk,saya sakit saraf tunjang,selama 2 tahun sy mnghadapi Masalah ini 2017 saya Accident, bagaimana saya mahu pulih macam dulu?? Saya hilang harapan
Tks infonya dok,sy jg mengalami spt tsb
sama2 ya
Salam,,,,dok,,operasi laminectomy sebaiknya di tangani dokter ortopedi atau dokter bedah saraf? Terima kasih.
dokter saya punya keluhan pinggang sakit sampai ke kaki dan leher juga tegang dan berbunyi ketika digerakkan. Memang saya kebanyakan duduk di kantor dan kondisi kerja yang stress / berat, tapi saya sudah cek ke dokter2 tidak ada solusi. saya pernah difonis terkena fibromyalgia, menurut dokter apakah saya terkena fibromyalgia atau ada penyakit tulang / saraf lainnya?
Salam Kenal Dok... makasih atas penjelasan yg sangat bermanfaat ... GBU 👍👏
sama2 ya ibu
Betul sekali dokter duduk lama karena tuntutan pekerjaan
Thanx dokter Tony....sy sering nyer i.punggung ...
Sy prnh mengalumi kolestrol. Tinggi sekutar 38. 40. Dan gara2 hbis mkn seefod.. sy cek.. terkena asam urat.. 6.4 gtu.. tpi tumit kaki saya setiap bngun tidur msh ttp skit..bagaimna dok utk mengatadi supaya bisa ilang sakitnya.. tq dr. Tony.
pa dokder tulang belakang syg terasa sakit banget dokter,terus terkada bangun tidur pun ngg bisa langsung bangun harus olahraga dulu dok itu terasa kaku di bagian paha dan betis terus tiap" lg kerja juga sakit nya bukan main dokter, harus gimana menyembuhkan nya pak dokter tolong minta solusinya pa dokter,
Pak Dokter, maaf ych kl sy perlu ralat ttg waktu Indonesia. Krn waktu Indonesia itu ada 3. Kalo bisa perjelaskan dgn mengatakan Waktu Indonesia Barat yg berbeda dgn waktu Indonesia Tengah, atau waktu Singapore
Siap... Terima kasih atas sarannya... Ini mengenai sinar matahari ya...
Sis pa dokter kan sdh menjelaskan KETIKA POSISI MATAHARI TEPAT BERSINAR DIATAS KEPALA KITA artinya yo pasti kita berdiri bukan lagi tiduran... jadi kita harus berpikir dgn Logika juga...
dok ada hubungannya dengan syaraf dibagian belakang seperti keluhan syaraf terjepit ?
Mantap dok.,sayang musik nya terlalu keras suaranya.
mantap dok...GBU
Terima kasih pak
Dokter, ibu ku umur 55 tahun..
Ibu ku duduk selama 10 jam lalu pas bangun kakinya sakit, tangan sakit dam nadan pada sakit.
Bangun tidur tangan bahu sakit dan jari telunjuk sakit.ada bengkak dikit..
Kaki betis sakit.
Kalau mau jongkok sakit dan mau bangun jongkok sakit.
Dokter.sakit asama urat atau sakit apa ibu aku?
Tolong di balas ya dokter.
Thank you dokter
Salam dok.saya faisal.mempunyai saraf kejepit pada tulang punggung dan kaki .lengan gmna cara terbaik mengatasinya? ??..trimakasih
Periksa ke dokter dulu pak Faisal
Dr ..tlong share ..pinggul kanan saya sakit bnget sampai2 g bisa tidur ..jdi insomia ..tpi klo jalan ga sakit dok
Bisa periksa ke dokter ibu Faridah
saya mempunyai masalah tulang belakang. apakah postur tubuh saya dapat diperbaiki ? apakah dengan cycling tidak buat bongkok ya dok ?
mungkin olahraga jogging lebih baik untuk postur bungkuk
Apakah dr Tony praktek jg di jakarta?
Saya tidak praktek di Indonesia
Terima kasih dokter muda yg baik, keren. sudah berbagi ilmu sama kita semua, semoga dokter selalu sehat dan Panjang umurnya Aamiin
sama2 ya
Dok kebanyakan tdur juga gak bgus ya dok buat tulang belakang?
betul sekali pak suta
Saya duduk tdk terlalu lm tp trsa skit dan perih di tulang blkang.? Knp y dok?
Karena bantalan tertekan dan otot ketarik
Kalau mau konsultasi pribadi dengan dokter, gimana caranya ?? Bisa minta no tlp dokter ?? Terima kasih
I have back pain docter what should I eat good for my back
Eat healthy food
Terima kasih Dok sangat bermanfaat.
Minta info, bagaimana dengan posisi duduk di atas tranportasi umum..yang bisa berlangsung berjam -jam , bahkan 9 jam lebih, dan seminggu bisa dua kali. Apa ini juga berisiko terhadap kesehatan tulang belakang?? Terima kasih.
Bisa konsul lewat ig dok