Mindfulness-harjoitus 7 min
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto n. 7 min. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti kiinnitetään huomio omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.
Tämän harjoituksen on tuottanut Suomen Sydänliitto.
Kaikki mindfulness-harjoituksemme löydät tältä soittolistalta:
• Mindfulness-harjoitukset
Tutustu lisää hyvinvointisisältöihimme:
sydan.fi/
"Hengitä vielä kaksi kertaa, sitten voit lopettaa." 😄 Muuten hyvä harjoite.
Kiitos ,syke hieman rauhoittui ,rauhallinenäänesi puhumisesi on hyvä 🥰
💞koitan ottaa joka päiväiseen käyttöön
Kiitos tästä❤️
Terveystiedon läksyjä tekemässä
On pelastanut mun yö unet viimeisen vuoden aikana
Miellyttävä ääni ja puherytmi.
❤
Hyvä ei liian pitkä
Mukavaa
Tää triggeröi mun fight or flight
Ei ole minun juttuni.
Marja-Liisa Kontro miksi ei ole?
morominaolenmina Tällaisesta vain ei tunnu olevan minulle mitään hyötyä. Sanalla sanoen huuhaata. Mihin tällaisella pyritään?
Marja-Liisa Kontro näillä rentoutusharjoituksilla pyritään lisäämään sisäistä rauhaa jota jokaisen ihmisen pitäisi elämässä tavoitella jos haluaa elää onnellista ja tasapainoista elämää. Muuten on turha valittaa sitä miksi ei ole elämässä onnellinen. Todellinen onnellisuus lähtee aina sisimmästä ei koskaan ulkoisista tekijöistä. Sen takia munkit ovat syystäkin maailman onnellisimpia ihmisiä maailmassa.
@@marja-liisakontro9612 Hienoa että kerroit sen tänne. Ilmeisesti ajatusten konteollointi on sitten huuhaata. Taidat olla vaan hukassa oman pääsi sisällä. Ymmärrän jos mitään tekemättömyys ja omat ajatukset ahdistaa. Silloin juuri tämä sinulle tarpeeseen tulisi.
@@marja-liisakontro9612 meditoinnin tarkoitus on saada se hermoston osa, jota ei voi kontrolloida vain silleen naps rentoutumaan ja stressaamaan vähemmän (parasympaattinen hermosto). Yleensä parasympaattinen hermosto menee ylikierroksille, kun stressaa paljon, on paljon huolia tai elämän tilanne tuntuu uhkaavalta. Joskus kun on liian jännittynyt positiivisista asioista, voi silti parasympaattinen hermosto mennä ns. Ylikierroksille. Meditoinnin avulla stressaa vähemmän ja tuntee että pystyy sietämään elämän tilanteita jotka saattavat ennen meditaatiota tuntua liian haastavalta. Joillekin ihmisille on haastavampaa rentoutua syvän hengityksen avulla, mutta uskon kaikkien hyötyvän yrittämisestä. Toivottavasti tämä kommentti auttaa sinua
Paska video ei ollut musikkia😢
❤