Buongiorno Dottore, Ottimo video, grazie. Io ho insorgenza di crampi dopo 90/100 km percorsi. Pur avendo fatto la visita biomeccanica e quindi la messa in sella, continuo ad avere questo problema. A volte devo fermarmi a fare stretching durante la sessione di allenamento. Non saprei che fare, anche perché pensavo che con la visita biomeccanica avrei risolto il problema.
Emanuel Cherubini prova a far presente al tuo biomeccanico questi problemi che ancora accusi; forse ci sono ancora da fare alcuni piccoli aggiustamenti. In aggiunta ti consiglio, se già non lo fai, di fare stretching quotidianamente. Se cerchi tra i miei video troverai quelli che sono i migliori esercizi di stretching per i ciclisti.
Salve dottore, faccio gare su strada e da 20 anni ,dopo 70/80km ho crampi interno gambe, ho fatto visite da 6 biomeccanici ma il problema rimane ,cosa mi suggerisce. Grazie mille Gianni
Buongiorno dottore, a me capitano spesso crampi dopo 100/120 km con parecchia salita. I crampi vengono sempre al vasto mediale destro. Ho già fatto un paio di visite biomeccaniche ma evidentemente il problema non è stato risolto. Da cosa può dipendere? La ringrazio
Salve Doc. ho sempre un crampo all adduttore sx, e vasto mediale e bicipite femorale dx di solito (a volte ad entrambe le cosce!). Bevo, mangio, ma non riesco a fare 70 km senza cominciare a sentirli arrivare, quindi iniziare a doverli "gestire" continuamente... Un incubo ogni volta che devo fare lunghe distanze o salite... Non so più a che Santo votarmi. 🤷🏾♂️
Buongiorno Dottore, ho avuto crampi in entrambe le zone da lei indicati in questo video ed è vero che per quelli al polpaccio è perche ho dei puntalini e padalo di punta. Non ho mai fatto una visita dal biomeccanico ma vorrei farne una
Ciao Ivano, se non hai mai fatto una visita biomeccanica ti consiglio di farne una, perché il migliorare la tua posizione in bici potrebbe aiutarti a risolvere il tuo problema con i crampi.
Ciao buongiorno Crampi??? Presente 😁 Io vado in mtb e tendenzialmente hall montain la posizione in sella spesso non è mai fissa... sia in salita che in discesa.... però quando il giro è lungo... tendenzialmente arrivano i crampi... quasi sempre gamba sx inteno coscia all'intersezione con i muscoli del ginocchio... e non capisco come mai sempre a sx... dopo poi partono anche altrove... ma parte sempre tutto da li... Mi puoi dare un aiuto a livello biomeccanico.. 🤔🤔🤔 Grazie mille e BUON ANNO
Ciao Roberto, verifica il posizionamento delle tacchette, in particolare che siano centrate come lateralità (e non tutte verso l’interno o l’esterno della scarpa); in secondo luogo chiedi a qualcuno che ti guardi da dietro per capire se sei seduto centralmente sulla sella o se il tuo bacino oscilla solo da una parte. Un’asimmetria di oscillazione può creare un sovraccarico a livello di una gamba e in particolare crampi agli adduttori o al muscolo sartorio. Fammi sapere se riesci a risolvere... 😉 Ciao!
@@FisioDynamicTV ciao prima di tutto grazie per il consiglio... Ho verificato... premesso ho un paio di scarpe... tipo trekking con attacchi... quindi posso sia camminare che pedalare... quindi la racchetta è sotto il piano della suola... Ciò detto la tacchetta è al centro della sua nicchia... ma chiaramente non al centro della scarpa...Prossima uscita con un amico verificherò la posizione del bacino... per il momento di nuovo grazie mille... 👍
Premetto che ho effettuato diverse visite biomeccaniche presso un biomeccanico di un team professionisti. E premetto inoltre che vengo da un periodo di circa 1 mese di attività veramente blanda rispetto ai miei standard. (Solitamente faccio 500/700 km a settimana, ora circa 200) in salita in Z3 alta dopo circa 2 salite da 1000 m dsl capita una cosa strana a livello del quadricipite (vastò laterale) vicino al ginocchio per intenderci. Mi capita una specie di crampo (non doloroso) che però va “al contrario” rispetto al classico crampo che fa anche male, ovvero se spingo forte per rilanciare un cambio di pendenza oppure mi alzo sui pedali parte sto crampo non doloroso con la gamba in distensione ed è difficile poi ripiegare la gamba sen non rallentando una pedalata. Appena la gamba torna piegata sparisce sta contrattura strana. Cosa potrebbe essere? Sforzo eccessivo in relazione alla preparazione?
Ciao Alessio, sì, potrebbe trattarsi di un crampo da fatica. Prova a gestire gli allenamenti in maniera più graduale e progressiva e rimanda gli allunghi fuori soglia a quando avrai ripreso un po’ di forma fisica. Inoltre puoi provare a fare dello stretching per migliorare l’elasticità muscolare. Puoi trovare un video dedicato allo stretching per i ciclisti sul mio canale. 😉
Ciao doc. Ho sempre dei crampi sopra il ginocchio, quindi coscia/ginocchio, ma solo nella gamba destra. Pensi può essere un disturbo legato alla posizione, o altro?
Ciao Antonio, se solo alla gamba destra riguardo alla posizione in bici potrebbe trattarsi di qualcosa collegato alle tacchette; altrimenti la causa è da indagare nel tuo corpo.
Probabilmente spingi più con la coscia destra piuttosto che con la sinistra, dovresti provare con un misuratore di potenza e vedere il bilanciamento delle due gambe ;-)
Per i crampi interni alle cosce, presumo gli adduttori. In un lungo da 3000 mt di dsl ho avuto per 4 episodi crampi solo all'interno della gamba dx quando speravo le 90 rpm, risolti indurendo i rapporti ma è la prima volta che mi succede.
Se ti è successo solo una volta, in un’uscita impegnativa con parecchia salita, non mi preoccuperei eccessivamente. Potrebbe essersi trattato di un sintomo dovuto ad uno sforzo eccessivo rispetto a quello che era il tuo allenamento. Qualora dovesse invece ripresentarsi ti consiglio di verificare assieme al tuo biomeccanico la posizione delle tacchette, in particolare per quanto riguarda il parametro di lateralità.
Buongiorno Dottore,
Ottimo video, grazie.
Io ho insorgenza di crampi dopo 90/100 km percorsi.
Pur avendo fatto la visita biomeccanica e quindi la messa in sella, continuo ad avere questo problema.
A volte devo fermarmi a fare stretching durante la sessione di allenamento.
Non saprei che fare, anche perché pensavo che con la visita biomeccanica avrei risolto il problema.
Emanuel Cherubini in quali muscoli ti vengono i crampi generalmente?
FisioDynamic come ha detto Lei nel video l’interno coscia e dietro il quadricipite
Emanuel Cherubini prova a far presente al tuo biomeccanico questi problemi che ancora accusi; forse ci sono ancora da fare alcuni piccoli aggiustamenti. In aggiunta ti consiglio, se già non lo fai, di fare stretching quotidianamente. Se cerchi tra i miei video troverai quelli che sono i migliori esercizi di stretching per i ciclisti.
FisioDynamic Grazie mille dei consigli...
Salve dottore, faccio gare su strada e da 20 anni ,dopo 70/80km ho crampi interno gambe, ho fatto visite da 6 biomeccanici ma il problema rimane ,cosa mi suggerisce. Grazie mille Gianni
Buongiorno dottore, a me capitano spesso crampi dopo 100/120 km con parecchia salita. I crampi vengono sempre al vasto mediale destro. Ho già fatto un paio di visite biomeccaniche ma evidentemente il problema non è stato risolto. Da cosa può dipendere? La ringrazio
Salve Doc.
ho sempre un crampo all adduttore sx, e vasto mediale e bicipite femorale dx di solito (a volte ad entrambe le cosce!).
Bevo, mangio, ma non riesco a fare 70 km senza cominciare a sentirli arrivare, quindi iniziare a doverli "gestire" continuamente... Un incubo ogni volta che devo fare lunghe distanze o salite...
Non so più a che Santo votarmi. 🤷🏾♂️
Buongiorno Dottore, ho avuto crampi in entrambe le zone da lei indicati in questo video ed è vero che per quelli al polpaccio è perche ho dei puntalini e padalo di punta. Non ho mai fatto una visita dal biomeccanico ma vorrei farne una
Ciao Ivano, se non hai mai fatto una visita biomeccanica ti consiglio di farne una, perché il migliorare la tua posizione in bici potrebbe aiutarti a risolvere il tuo problema con i crampi.
Come posso contattarvi?
Trovatooo
@@ivanobilleri4203 trovi tutti i riferimenti sul sito www.fisiodynamic.com nella sezione contatti.
Ciao buongiorno
Crampi??? Presente 😁
Io vado in mtb e tendenzialmente hall montain la posizione in sella spesso non è mai fissa... sia in salita che in discesa.... però quando il giro è lungo... tendenzialmente arrivano i crampi... quasi sempre gamba sx inteno coscia all'intersezione con i muscoli del ginocchio... e non capisco come mai sempre a sx... dopo poi partono anche altrove... ma parte sempre tutto da li...
Mi puoi dare un aiuto a livello biomeccanico.. 🤔🤔🤔
Grazie mille e BUON ANNO
Ciao Roberto, verifica il posizionamento delle tacchette, in particolare che siano centrate come lateralità (e non tutte verso l’interno o l’esterno della scarpa); in secondo luogo chiedi a qualcuno che ti guardi da dietro per capire se sei seduto centralmente sulla sella o se il tuo bacino oscilla solo da una parte. Un’asimmetria di oscillazione può creare un sovraccarico a livello di una gamba e in particolare crampi agli adduttori o al muscolo sartorio. Fammi sapere se riesci a risolvere... 😉 Ciao!
@@FisioDynamicTV ciao prima di tutto grazie per il consiglio...
Ho verificato... premesso ho un paio di scarpe... tipo trekking con attacchi... quindi posso sia camminare che pedalare... quindi la racchetta è sotto il piano della suola...
Ciò detto la tacchetta è al centro della sua nicchia... ma chiaramente non al centro della scarpa...Prossima uscita con un amico verificherò la posizione del bacino... per il momento di nuovo grazie mille... 👍
Premetto che ho effettuato diverse visite biomeccaniche presso un biomeccanico di un team professionisti. E premetto inoltre che vengo da un periodo di circa 1 mese di attività veramente blanda rispetto ai miei standard. (Solitamente faccio 500/700 km a settimana, ora circa 200) in salita in Z3 alta dopo circa 2 salite da 1000 m dsl capita una cosa strana a livello del quadricipite (vastò laterale) vicino al ginocchio per intenderci. Mi capita una specie di crampo (non doloroso) che però va “al contrario” rispetto al classico crampo che fa anche male, ovvero se spingo forte per rilanciare un cambio di pendenza oppure mi alzo sui pedali parte sto crampo non doloroso con la gamba in distensione ed è difficile poi ripiegare la gamba sen non rallentando una pedalata. Appena la gamba torna piegata sparisce sta contrattura strana. Cosa potrebbe essere? Sforzo eccessivo in relazione alla preparazione?
Ciao Alessio, sì, potrebbe trattarsi di un crampo da fatica. Prova a gestire gli allenamenti in maniera più graduale e progressiva e rimanda gli allunghi fuori soglia a quando avrai ripreso un po’ di forma fisica. Inoltre puoi provare a fare dello stretching per migliorare l’elasticità muscolare. Puoi trovare un video dedicato allo stretching per i ciclisti sul mio canale. 😉
Ciao doc.
Ho sempre dei crampi sopra il ginocchio, quindi coscia/ginocchio, ma solo nella gamba destra. Pensi può essere un disturbo legato alla posizione, o altro?
Ciao Antonio, se solo alla gamba destra riguardo alla posizione in bici potrebbe trattarsi di qualcosa collegato alle tacchette; altrimenti la causa è da indagare nel tuo corpo.
Ciao doc.
Lei sa percaso perchè mi fa male solo la coscia destra mentre vado in bici?
Probabilmente spingi più con la coscia destra piuttosto che con la sinistra, dovresti provare con un misuratore di potenza e vedere il bilanciamento delle due gambe ;-)
Per i crampi interni alle cosce, presumo gli adduttori. In un lungo da 3000 mt di dsl ho avuto per 4 episodi crampi solo all'interno della gamba dx quando speravo le 90 rpm, risolti indurendo i rapporti ma è la prima volta che mi succede.
Se ti è successo solo una volta, in un’uscita impegnativa con parecchia salita, non mi preoccuperei eccessivamente. Potrebbe essersi trattato di un sintomo dovuto ad uno sforzo eccessivo rispetto a quello che era il tuo allenamento. Qualora dovesse invece ripresentarsi ti consiglio di verificare assieme al tuo biomeccanico la posizione delle tacchette, in particolare per quanto riguarda il parametro di lateralità.