Non saprei definire "crampo" perche non ne ho mai avuti neanche quando giocavo a pallone, avvolte a seconda di come sono seduto (anche al Bar) mi è capitato un indurimento muscolare a livello polpaccio e gamba ma ho sempre capito a allungato la gamba ovviando... non so se trattasi di crampo vero e proprio, durante lo sforzo mai ;). Per il resto mangio molta frutta e le banane sono quelle che preferisco, riscaldamento e allungamento prima dello sforzo e ovviamente andatura leggera nei primi chilometri. Infine ripeto mai avuto problemi ma forse perche faccio Sport da sempre, l'unica cosa che faccio in maniera "scientifica" è quella di farmi un piatto di pasta subito dopo la prima uscita Stagionale.... questo per non avere acido lattico il giorno dopo, posso garantire che funziona al 100% (120 gr di pasta saltata con olio e grana), ma l'acido lattico non è un crampo ;).
Non riesco a spiegarmi perché all'insorgere di crampi in bicicletta viene consigliato di allungare, indurire il rapporto...istintivamente tenderei invece ad alleggerirlo...
Roberto, pensa ai muscoli della gamba (come tutti gli altri) come tanti piccoli mattoncini che vengono pigiati in base allo sforzo che fai in bicicletta. Faccio un esempio: se vai con un rapporto giusto immagina che si attivino 10 mattoncini - e quindi soltanto "un pò di muscolo verrà attivato" mentre se vai con un rapporto duro di mattoncini se ne attiveranno 10000. Se indurisci fatichi di più a livello muscolare pur mantenendo un battito cardiaco tendenzialmente basso; viceversa se alleggerisci i battiti tenderanno a salire. Il consiglio che ti posso dare è quello di alimentarti nel modo corretto; scegliere i percorsi in base alla tua reale condizione fisica e utilizzare il rapporto più corretto. scusa se non mi sono espresso nel migliore dei modi ma la fisiologia che sta alla base di questo meccanismo è un tantino complicata :D Buone pedalate
Complimenti per la tua professionalità e tempestività nella risposta ha un mio commento di 3 anni fa’
Alle prime uscite in bici soffrivo di crampi ho rimediato con buoni allenamenti e bevo tanto
Giusto
Una boccia di vino al giorno toglie i crampi di torno 😂
Culatello, Parmigiano e rosso Bolgheri👍
Questo è il periodo che incomincio con i crampi e la cervicale.. Oggi ho dolore alla chiappa e alla caviglia destra per esempio😤
Purtroppo il tempo non aiuta
Non saprei definire "crampo" perche non ne ho mai avuti neanche quando giocavo a pallone, avvolte a seconda di come sono seduto (anche al Bar) mi è capitato un indurimento muscolare a livello polpaccio e gamba ma ho sempre capito a allungato la gamba ovviando... non so se trattasi di crampo vero e proprio, durante lo sforzo mai ;). Per il resto mangio molta frutta e le banane sono quelle che preferisco, riscaldamento e allungamento prima dello sforzo e ovviamente andatura leggera nei primi chilometri. Infine ripeto mai avuto problemi ma forse perche faccio Sport da sempre, l'unica cosa che faccio in maniera "scientifica" è quella di farmi un piatto di pasta subito dopo la prima uscita Stagionale.... questo per non avere acido lattico il giorno dopo, posso garantire che funziona al 100% (120 gr di pasta saltata con olio e grana), ma l'acido lattico non è un crampo ;).
Non mi dire che i rimedi della nonna non funzionano!
Crampi o Granchi ? 🤪
Boni granchi
Consiglio penne al favollo contro i granchi e tanto allenamento 😎
Non riesco a spiegarmi perché all'insorgere di crampi in bicicletta viene consigliato di allungare, indurire il rapporto...istintivamente tenderei invece ad alleggerirlo...
Ha un senso. Se ci pensi è come fare stretching
@@DavidePetrini ok😎
Roberto, pensa ai muscoli della gamba (come tutti gli altri) come tanti piccoli mattoncini che vengono pigiati in base allo sforzo che fai in bicicletta. Faccio un esempio: se vai con un rapporto giusto immagina che si attivino 10 mattoncini - e quindi soltanto "un pò di muscolo verrà attivato" mentre se vai con un rapporto duro di mattoncini se ne attiveranno 10000. Se indurisci fatichi di più a livello muscolare pur mantenendo un battito cardiaco tendenzialmente basso; viceversa se alleggerisci i battiti tenderanno a salire. Il consiglio che ti posso dare è quello di alimentarti nel modo corretto; scegliere i percorsi in base alla tua reale condizione fisica e utilizzare il rapporto più corretto. scusa se non mi sono espresso nel migliore dei modi ma la fisiologia che sta alla base di questo meccanismo è un tantino complicata :D Buone pedalate
@@tommasomariano2434 grazie per l'interessamento...👌
@@DavidePetrini ma lo stretching fallo dopo, no?
A me mi vengono i crampi mentre dormo, se ho usato la bici durante il giorno, e anche incide se ho fatto un giro lungo o breve.
Si può capitare
magari fare stretching al termine del giro, no?
Come posso evitare di avere crampi notturni,assumo, del magnesio ma purtroppo,mi vengono,ugualmente. grazie anticipatamente.
I crampi sono una bazzecola!... Avuto mai gli spasmi muscolari?? 😭
No per fortuna