ОЗИШ//ГРЕЧКА КОТЛЕТ ОЗИШЛИГИМЗДА АЖОИБ РЕЦЕПТ

КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_...
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_...
[phone]
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_...
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. [phone]
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASI_TEZDA_OZISH#INTERVYU#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.

[@Yodgorovna4637]

Аллох рози болсин сизни мативациялариз менга ёкти ва базида бузиб базида тогрилаб 40 кунда 5 кг.га оздим ва энди астойдил киришяппан

[@muxtorbekmasharipov9938]

Оллох рози булсин

[@nigorasadikova8188]

Рахмат ОЛЛОХ рози бўлсин

[@gulchehranormirzayeva7752]

Гап йук рахмат мен хам янги кушилдим бераётган маслахатларингиз жудаям фойдали умрингиз узоооок булсин

[@user-mz7hg8vp9u]

Рахмат Зур тушунтирасиз . Аллохим рози булсин сиздан. 👍👍👍👍

[@umrinisokadirova3436]

Хақиқатдан хам қўшилила марафонга жудаям зўр кайфият билан озвомиз💃💃💃

[@user-bw8gz3gm6i]

Яхшимисиз

[@user-bw8gz3gm6i]

Марафонга канака кушилса булади

[@umrinisokadirova3436]

@@user-bw8gz3gm6i ассалому алекум хар битта видеоларини тагида телеграм силка бор. Ва тушунтириб ўтканла қандай қўшилишни. 3 ойга атиги 100 минг

[@user-bw2lo1yq8e]

​@@umrinisokadirova3436oooo arzonku😮

[@saodataslanova9303]

Нуриддин раҳмат сизга, ирода,қаттиқ ирода керак озиш учун.Гречкали котлет тайерладим,ширин чиқди.

[@user-jo1vi3qd6s]

ALLOH ROZI BO'LSIN SIZDAN RAHMAT. malumotlar uchun 👍

[@seyitbekirusmanov3723]

Нуриддин тушинтиришга гап йок супер,хар дойим кориб бораман Рахмат!!!

[@user-bl8hj2nq5c]

Assalomu aleykum yaxshimisiz man sizni tavsiyalarizga qarab dieta qilishni boshladim 11,05,2022 shu kundan boshladim 120kg ves bilan rezultatini etib boraman In Sha Allah 70kg ga tushish niyatim bo'yim 1,67 sm

[@gulielyor3646]

Assalom alekum. Nechi kg ozdiz

[@user-bl8hj2nq5c]

12kg ozdim

[@user-bl8hj2nq5c]

@@gulielyor3646 Volekum assalom

[@mutabarRabbimova1188]

Assalomu alaykum ustoz juda chiroyli chiqibdi

[@nodiraxojanapesova8409]

Assalom juda zor video bolibdi ollox rozi bolsin sizday samiymiy insonlar kopaysin

[@user-sd8jv5rm6b]

Ассалому алейкум Нуриддин, рахмат рецепт учун, офарин🙏💕 ука ишингизга+Умрингизга Омадлар Тилайман. Шунчалик содда+аник+тиник килиб Тушунтирасиз.

[@nagimautagenova2679]

Марафонгс қушиламан

[@user-ik5vt1sn4z]

Рахмат

[@holidamatholikova]

Танижониз согболсин оллохим рози болсин ОМИН ЧИЛЯБИНСКИДАН САЛОМ

[@user-ec6fy5ej9f]

Мен.янги.булиб.кушилдм.зур.тушунтрасиз..хеч.нарсани.яшрмайсз.рахмат.сизга.биз.сизга.ишонамиз

[@user-bt8zh1su6x]

Ассалому алайкум мен янги кушилдим каналга 90 кгман ёшим48да сабрим етармикин хеч диета килмаганман очликка чидолмайман менга канал жуда ёкди омад тилайман

[@user-bt8zh1su6x]

Буйим157

[@user-un1ts7xi3m]

Ассалом алекум чарчаманг видео лариз куриб мотивация оламиз

[@muminumarxon2615]

Рахмат устозим зўрсиз биринчилардансиз 👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹

[@user-vd6ju1fk7l]

ЖУДАЯМ ЧИРОЙЛИ ТАЙЁРЛАДИНГИЗ

[@user-qw9hw9wh3f]

Салом Нуридин ака рахмат сизга алох рози булсин сиздан

[@user-qw9hw9wh3f]

2 чи лайк мэндан

[@gulchexratulaganova]

Ассалому,-Аллайкум сизга катта Рахмат.Зур тушунтирасиз .Аллох Рози булсин.Оилангиз бахтига доим сог булинг.

[@maxsudmurodov6882]

Ажойиб овкатлар
Пиширадилар
Иштахамиз очилиб
Кетади овкатларни
урганиб оляпман
Рахмат сизга

[@user-em9xs6on6c]

Ассалому алайкум жуда хам чиройли тайёрладингиз.Хар бир маслахатингиз мативация беради.Рахмат сизга.

[@user-px9gd1dl4h]

АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН МЕН ХАМ ДИЕТА КИЛГАНМАН ЛЕКИН ЯНА КАЙТА СЕМИРДИМ БОШКА ГУРПАДА КАТНАШКАН

[@user-tg2jv5jv4j]

Катта рахмат сиз туфайли 15кг оздим 4ойда катта рахмат

[@rnoreno5466]

Марафонга катнашдингизми

[@user-qy3nv1gr9h]

Assalomu alaykum qanaqa grupa ekan

[@dilyauz6020]

Кандай оздингиз

[@user-un8id4fo9c]

3 чи лайк мендан зор👍👍👍

[@user-ib8xj6nw4l]

Рахмат!!!

[@Izzatbek4047]

Зур маладес ретсеп у н РАМАТ ОЛЛОХ рози булсин сиздан омин🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@user-xu6yh5vy4o]

Ассалому алайкум яхшимисиз ишларингизга омад 👍🤲

[@user-px9gd1dl4h]

КУЗАТИП БОРЯПМАН МЕН ХАМ ЗУР ТУШИНТИРАР ЕКАНСИЗ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН СИЗДАН ЕНДИ АСТОЙДИЛ БУЛМОКЧИМАН МЕН ХАМ

[@SARDORBEEY_21]

Assalomu aleykum raxmat video uchun

[@user-re9yx3vk8k]

Бирам яхшисиз жониз сог булсин яхшиям сиздай инсонлар бор бу дунеда

[@user-px9gd1dl4h]

РАХМАТ СИЗГА ШУНЧА ИНСОНЛРГА ФОЙДАЙИЗ ТЕГИПТИ

[@user-vl4ng9nl1g]

Гап йук ака сизга хар ишда бор экансиз жониз сог болсин

[@soglomlomlashtirishmarkazi8790]

Assalomalekum Nurudin Aka insonlarga foydali maslahatlarni berasiz ishizga omad

[@hcgvvvfg2183]

Ассаламу алайкум устоз иложи булса 100 талайк босардим видйолариз оркали Алхамдулиллах росса яхши натижага эришдим идиал весиз 65 булиш керек дегандиз.69 .70.котиб колдим идиалга йетгунча киламанми 17 кг вес ташадим 70 кунда

[@elmira8193]

Кандай аздиз Оллох ыраазы болсин

[@shohjaxonabdulnabiyev2569]

Койилллл устоз,барака топинг ,зур чикибди,тайёрлаб курамиз худо хохласа 👍👍👍👍👍

[@robiyaxolxojayeva4862]

Нонсиз ейиладими

[@shohjaxonabdulnabiyev2569]

@@robiyaxolxojayeva4862 Албатта нон емайсиз тугри овкатланишда,урнига хлебцы,овсяной блинчик есангиз булади

[@user-cm7ri3pu1n]

Рахмат

[@NiyatjonFOx]

​@@robiyaxolxojayeva4862салом менга кизларжон групасини силкасини беринг

[@xoshimovasurayyo3781]

ALLAH rozi bosin ilohim omadizi barokatizi bersin

[@dildoradavronova6711]

Зурррр узтоз гап йук

[@lazizabobohonova1155]

Assalomu alekum raxmat zôr chiqipti Manga yoqti

[@user-hx5yj2qy9u]

Маладес бормисиз эй йук б.б колдингиз каердасиз 👍👍👍👍👍🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

[@ulfatoykarimova4760]

Ретцепт учун раҳмат. Пишириб кўраман.

[@user-eu6zs9yd1d]

Оллохим хаммамизди нийятимига еткизсин

[@damiraarukova]

Рахмат сизге Аллах ыраазы болсун

[@nodir.1618]

Супер таом экан куринишидан мазали

[@guli0008]

Man qilib yidim manga yoqdi Raxmat simirtrmiydi a bu

[@recipes_fromG]

Рахмат зур тушунтириб бердиз

[@user-eu6zs9yd1d]

Жавоп учун олдиндан рахмат

[@feruzamurtazaeva4247]

Rahmat,Olloh rozi bõlsin sizdan

[@zarinarazzoqova9942]

Рахмат

[@dilfuzaakmanova9220]

Алатта ишласа кораман. Умириз Узун болсин

[@user-dd6vr2tg7u]

Ассалому алейкум Нуриддин ака рецеп учун рахмат таёрлап курамиз албатта ишларингизга ривож сира чарчаманг

[@abdurahmonrashidov5715]

Aссалому алейкум!
Фойдали видеолариздан купрок, чик,арин.Рахмат уйлаган барча яхши ниятларизга етинг

[@nigorayuynboieva4956]

Зор

[@nigorayuynboieva4956]

Рахмат

[@izzatanvarov3178]

Zo'r zo'r raxmat

[@user-ud4ii2ml8u]

Молодец мне очень понравилось это котлеты

[@user-sx8io3ix7g]

Е маладес шунака видолардан босин

[@user-nx8kn7cu4p]

РАХМАТ СОГ БУЛИН

[@user-fl8xl2zo1z]

Ассалому алайкум яхшимисиз мен янги кушилдим маниям марафонга кушинг видоларизни курдим манга екди исмим Дилхумор рахмат сизга

[@FanifaFarmonova-ig8hm]

Илохим барака топинг углим карта сообщает коляпсиз сог боулинг.

[@ozodahaydaralieva5963]

Рахмат.

[@khumoraabdukhanieva2481]

Gap yoq zor chiqibdi, albatta qilib koraman mingta 👍 mendan doim hurmatdasiz aka, sog boling.

[@marufjonnazarov9875]

Менхам янги кушилжим рахмат сизга сог булинг

[@user-bg3nu6hd6u]

Саламу алейкум молодец супер котлет рахмат

[@ahmedmatchonov5848]

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-jf2de6kc8s]

Рахмат жуда хам зор чиқибди. Соғ омон. Булинг

[@user-sn3bq2qz7c]

Зор купрок рецепт берип боринг

[@gayratmuminov5225]

Assalom Nuriddin aka foydali souslar mayenazlar qilib kursating raxmat sizga

[@faridasidiqova5901]

Катта рахмат сог булинг👍👍👍👍👍

[@user-pg8hs5td3c]

❤

[@namunaxoljorayeva4237]

Assalomu alaykum

[@nilufarsuvanova2751]

Сизга катта рахмат мен маслахатларингизга амал киламан .сиздан илтимос айтингчи нонни сувда раса ивитиб сувини сикиб ташаб еса буладимикин нима дедиз.

[@user-go4uh6ic7b]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ravshandumanbekov]

Ассалому алекум нуриддинжон ман гречка коклет таёрласам доим очилиб йойилиб кетвоти. Сабаби ва секрети нимада буни.

[@user-xd5ki5rg7o]

Кулларингиз хам роса овкат килишга келишиб колибди.

[@user-bh6en9sb3w]

Оооо бравоо😋😋👏👏👍👍

[@delyafruzkurbanbaeva9553]

Omad

[@user-cu9xk9qy6s]

Ассалому алекум.нуриддин.ишларинга омат.

[@user-cu9xk9qy6s]

Укам.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом рахмат ака

[@muhammad-ij9ou]

Ustoz tovuq goshtini orniga mol goshti ishlatsa ham boladimi yogsiz joyidan

[@user-nj6oy9lf9m]

Рахмат жигардан хам килиб курсатинг.

[@user-cu9xk9qy6s]

Супер нурик.

[@husniddinjumaboyev3771]

Katta rahma5

[@sanobarrahmonova3044]

Дангасалик гармон устун келадида хар кун эртага дета ,эртага бошлиман😂

[@user-ln5bg2rz4n]

Zo'r tayyorlapsiz

[@user-vl4ng9nl1g]

Штахани очиб юбордиз приятный болди❤❤❤❤❤❤❤

[@ergashevamadina2491]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@umorbekatojonov9849]

Зурсиз

[@beminnatim]

👍👍👍👍👍

[@AbdulazizHudoyberdiyev]

🤲🤲🤲🤲👍👍👍

[@HasanboyBurhanov]

Marafonga qanday qushilsa buladi

[@Safiya9857]

Ассалому алейкум ака молодец.

[@Redmi-hv3lm]

Assalomu alekum

[@Saidus_67]

Assalomu alaykum men ham marafonga qatnashib 3 oyda 30 kg ves tashladim

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍

[@ziyodahonrahimova1739]

Rahmat grechkadan kaklet ni qande qilishni bila olmayotodm rahmat aka

[@muxtorbekmasharipov9938]

Марафонга кандай уланамиз

[@sirinasircanava9507]

Ката рохмат

[@user-gi3fi4db1i]

👍👍👍👍👍👍

[@zubaydaaxmedova5159]

Оллохим рози булсин

[@muxtorbekmasharipov9938]

Пули ургатасизми менинг хозир шаройитим йук

[@nasibakurbonova2806]

Кундан кун висим ошиб кетяпти маслахат берин илтимос озишни жуда хохлайман 80 келоман 60 колишни хохлайман жуда

[@user-hc4ec8xl8e]

Ассалому алекум 4донагача есак болорадими

[@Telcity-um5es]

Ассалому алекум озиш группада неч пул