15km po pagórkach i po raz pierwszy się odezwała kostka - ale nie bolała cały czas - tylko kuła raz na jakiś czas jak stawiałem na miękkim podłożu - nagłe ukłucie jak igłą - buty typowo trailowe (bez reklam - lekkie, ale z odpowiednią amortyzacją) .. porażka po tylu latach taki mankament - a nie miałem sytuacji by się stopa, kostka przekrzywiła. Zmartwiłem się :( Pozdrawiam - super kanał :)
Delikatnie 5:50 . Będę się z Tobą kontaktował Paweł , gdyż dziś na rozbieganiu 16 km kostka i kolano mnie prawie zabiły. 1 chce byś pomógł w wyleczeniu urazy, 2 pokierował w przygotowaniu do debiutu maratońskiego
wczoraj poszło 21km rozbiegania w tempie ~~6min10sec/km. Niedawno dzień po rozbieganiu poczułem ból dokładnie w miejscu opisywanym na filmiku ale po dniu bez ruchu minął i od tamtej pory wszystko jest git ale ćwiczenia z filmiku na pewno włączę do treningu :)
Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html 👉Jak trenować po półmaratonie: th-cam.com/video/bJcK4bM7BDA/w-d-xo.html 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: th-cam.com/video/VSJojaNmzHQ/w-d-xo.html 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
W 2018 w listopadzie miałem uraz stawu skokowego, najbardziej podstawowy czyli potknąłem się i krzywo wyładowałem. Na drugi dzień był balon,na SOR zrobikibfotevi powiedział że nie jest źle, odpoczynek, Alcatel i orteza . Wydobrzalem biegałem itd wszystko spoko. Ale raz w roku mi się to odzywa i pobolewa.. a dzisiaj po spacerze w polach bolało mnie tu gdzie na filmiku.. to pokłosie tamtego urazu?
3 ปีที่แล้ว
Wczoraj 17 km w tempie 6:09/km i niestety dopadł mnie ból w tej części ciała. Trzeba poćwiczyć!
@@TrenerMatner Niestety prawa stopa ucieka mi do środka. Pewnie te 17 km to za dużo jak na początki w bieganiu. Biegam w butach Brooks, które zdecydowanie poprawiły mi komfort treningu.
Śmiem sie nie zgodzic z polecanym butem, Ghost jest butem neutralnym, aby wyhamowac nadpronacje pronacje to Adrenaline GTS 23 jest skuteczniejszy jako moderate stability. Nierzadko zdarza się ze trzeba zastosowac Addiction GTS15 lun nawet Beast GTS22 jako ze są to high stability.
@@TrenerMatnerBrooks nigdy nie produkował Ghost (jest to but neutralny bez żadnego dodatkowego utwardzenia) w wersji GTS (Go-To-Support/posiadający Guiderails)) lecz GTX (Goretex/wodoodporny) więc moze się Pan przejęzyczył na filmie. Ja Brooksy sprzedaję od dekady i niekiedy noszę różne modele na 6-9 miesięcy przed ich premierą, także taki szczegól by mi nie umknął. Pozdawiam.
Ja mam problem z przyczepem tego mięśnia i jak robię te ćwiczenia które tu odmawiasz to mnie akurat po nich najbardziej boli i przez parę dni nie puszcza. Najbardziej mi pomaga niebieganie bardzo szybkich odcinków gdzie Achilles mocno pracuje.
A czego nie rozumiesz? 🙂 wiesz jak wygląda aluminiowa puszka / okrągła tubka w której mieści się pianka do golenia? To właśnie ta puszka / tubka fajnie nadaje się do rolowania ścięgien Achillesa.
Witam od kilku miesięcy mam ból przyczepu achillesa z pięta . Fizjolog dał mi ćwiczenia rozciągające ścięgno, pomogło krótkofalowo… ile może trwać taka uciążliwość ? pzdr
Mam ostatnio też ten ból... 😳I akurat ten filmik👌🍀👌Dziękuję 🙂nie mam pojęcia ile kilometrów biegam, nie ma to dla mnie znaczenia. W każdym razie biegałam dwa dni temu przez 1,5 godziny slow run🍃🍁🍃🍁🍃🍁(z bólem niestety ale to cała ja🙈)
@@TrenerMatner jak to możliwe że mam ten ból? Szczerze mówiąc nie mam pojęcia... Wszystkie te ćwiczenia robię regularnie... Może buty źle dobrane... Nie wiem...
@@TrenerMatner myślę też że moje bóle które przychodzą i odchodzą związane są z tym że kiedyś miałam złamaną miednice, kość kulszową i łonową (potrącenie przez samochód, ja na rowerze) kości źle się zrosły przez co mam lekko krzywą miednice. Taka sytuacja...
Dzięki za komentarz Marcin!🎯 Mam nadzieję, że już u Ciebie lepiej. Łap 25% RABATU na suplementy i odżywki dla sportowców firmy NUTREND🎁 na nutrend.pl/ 👉Kod rabatowy: MATNER
Wracam po kontuzji kolca pięty lewej. Oczywiście po radach z filmów o ćwiczeniach wzmacniający oraz ćwiczeniach rozgrzeki . Odpowiadając o tempo półmaratonu to wyszło 4:56/km.
Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ lnkd.in/ddqzn-yA
@@TrenerMatner Tak mi się fajnie biegło wczoraj aż szkoda bylo wolno biedz.Odkąd zacząłem Ciebie oglądać biegam wolno i z przyjemnością a nie walczę o życie
@@TrenerMatner Niestety działam w innej branży. Myślę, że wystarczy jak nie dodasz podkładu muzycznego bo to co masz do przekazania jest dla ludzi najważniejsze.
![Jak Długie Powinno Być Długie Wybieganie [Plan Treningowy]](http://i.ytimg.com/vi/s68HemeI85Q/mqdefault.jpg)
Hej, ostatnio zrobiłem moje pierwsze 5. Chętnie zobacze :)
15km po pagórkach i po raz pierwszy się odezwała kostka - ale nie bolała cały czas - tylko kuła raz na jakiś czas jak stawiałem na miękkim podłożu - nagłe ukłucie jak igłą - buty typowo trailowe (bez reklam - lekkie, ale z odpowiednią amortyzacją) .. porażka po tylu latach taki mankament - a nie miałem sytuacji by się stopa, kostka przekrzywiła. Zmartwiłem się :( Pozdrawiam - super kanał :)
10 km dziś po wybrzeżu Teneryfy :) dziękuję za ten film, gdyż mam ten sam problem i przeszkadza mi w przygotowaniach do maratonu.
Po ile na kilometr? W październiku byłem na Teneryfie ;)
Delikatnie 5:50 . Będę się z Tobą kontaktował Paweł , gdyż dziś na rozbieganiu 16 km kostka i kolano mnie prawie zabiły. 1 chce byś pomógł w wyleczeniu urazy, 2 pokierował w przygotowaniu do debiutu maratońskiego
@@bartomiejurbanski9129 www.matnerrunning.pl/kontakt/
wczoraj poszło 21km rozbiegania w tempie ~~6min10sec/km. Niedawno dzień po rozbieganiu poczułem ból dokładnie w miejscu opisywanym na filmiku ale po dniu bez ruchu minął i od tamtej pory wszystko jest git ale ćwiczenia z filmiku na pewno włączę do treningu :)
Od kiedy?
@@TrenerMatner ból jakoś 2 tygodnie temu ale minął po dniu. A ćwiczenia włączę do treningu od najbliższego treningu :)
Śnieg nareszcie!
Było bieganie w śniegu?
10 km.przebiegłam!!!
Kiedy?
jeżeli chodzi o cw mobilizacyjne w ilu seriach i powtórzeniach zalecasz je robić?
3x10 minimum
Witam dzięki za radę mam ten sam
problem Zrobiłem 6km I pojawił się ból wy obydwie kostki jak długo będzie ból .
No widzisz.
A widziałaś najnowszy film?
5 Ćwiczeń Na Ostry Ból Kręgosłupa:
th-cam.com/video/uUNMBW0t0UI/w-d-xo.htmlsi=Ch2cCm7Muy439A0e
17 km, w tempie 6:07, tętno średnie 137
Dzięki za komentarz!
*Oglądaj moje najnowsze filmy:*
👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie:
th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
👉Jak trenować po półmaratonie:
th-cam.com/video/bJcK4bM7BDA/w-d-xo.html
👉6 Sposobów na Mistrzowski trening:
th-cam.com/video/VSJojaNmzHQ/w-d-xo.html
👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge:
th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
W 2018 w listopadzie miałem uraz stawu skokowego, najbardziej podstawowy czyli potknąłem się i krzywo wyładowałem. Na drugi dzień był balon,na SOR zrobikibfotevi powiedział że nie jest źle, odpoczynek, Alcatel i orteza . Wydobrzalem biegałem itd wszystko spoko. Ale raz w roku mi się to odzywa i pobolewa.. a dzisiaj po spacerze w polach bolało mnie tu gdzie na filmiku.. to pokłosie tamtego urazu?
Wczoraj 17 km w tempie 6:09/km i niestety dopadł mnie ból w tej części ciała. Trzeba poćwiczyć!
Jak to możliwe Kasia?
@@TrenerMatner Niestety prawa stopa ucieka mi do środka. Pewnie te 17 km to za dużo jak na początki w bieganiu. Biegam w butach Brooks, które zdecydowanie poprawiły mi komfort treningu.
@ Oczywiście, że za dużo. Ale ja się pytam jak to możliwe skoro mnie oglądasz?
@@TrenerMatner Oglądam od niedawna i hurtowo. Uczę się i obiecuję poprawę :)
@ Od niedawna czyli od kiedy?
Śmiem sie nie zgodzic z polecanym butem, Ghost jest butem neutralnym, aby wyhamowac nadpronacje pronacje to Adrenaline GTS 23 jest skuteczniejszy jako moderate stability. Nierzadko zdarza się ze trzeba zastosowac Addiction GTS15 lun nawet Beast GTS22 jako ze są to high stability.
Ok, nie zgadzaj się, ale ja mówię o Ghost GTS, czyli butach dla pronatorów ;)
I najważniejsze - mówię o tym co zadziałało.
@@TrenerMatnerBrooks nigdy nie produkował Ghost (jest to but neutralny bez żadnego dodatkowego utwardzenia) w wersji GTS (Go-To-Support/posiadający Guiderails)) lecz GTX (Goretex/wodoodporny) więc moze się Pan przejęzyczył na filmie.
Ja Brooksy sprzedaję od dekady i niekiedy noszę różne modele na 6-9 miesięcy przed ich premierą, także taki szczegól by mi nie umknął.
Pozdawiam.
Wczoraj rytmy 10x20s p.60s a przed spokojnie 20 min
i ile metrów w te 20" zrobiłeś - 200?
@@TrenerMatner110-120
Ale właśnie odzywa się od tygodnia coś właśnie ten problem o którym mówisz w filmie…
Jacek, dwa dni temu 10km
Dzięki za komentarz Jacek!🎯 Łap 25% RABATU na suplementy i odżywki dla sportowców firmy NUTREND🎁 na nutrend.pl/ 👉Kod rabatowy: MATNER
Niedziela 3k rozgrzewka + SB skip A 7x50/100przebiezka+wieloskok 5x100/50 przebiezka na koniec 3x100 rytmy
Ja mam problem z przyczepem tego mięśnia i jak robię te ćwiczenia które tu odmawiasz to mnie akurat po nich najbardziej boli i przez parę dni nie puszcza. Najbardziej mi pomaga niebieganie bardzo szybkich odcinków gdzie Achilles mocno pracuje.
Ale ja tutaj nic nie odmawiam ;)
@TrenerMatner *omawiasz.
O co chodzi z tą pianką do golenia?
A czego nie rozumiesz? 🙂 wiesz jak wygląda aluminiowa puszka / okrągła tubka w której mieści się pianka do golenia? To właśnie ta puszka / tubka fajnie nadaje się do rolowania ścięgien Achillesa.
5:30
Witam
od kilku miesięcy mam ból przyczepu achillesa z pięta . Fizjolog dał mi ćwiczenia rozciągające ścięgno, pomogło krótkofalowo… ile może trwać taka uciążliwość ?
pzdr
Fizjolog?
@@TrenerMatner pewnie ze fizjoterapeuta , autokorekty ….
10km srednio tempem 5.0 bo zrobione interwalami i silownia
9,30 km dzisiaj
Mam ostatnio też ten ból... 😳I akurat ten filmik👌🍀👌Dziękuję 🙂nie mam pojęcia ile kilometrów biegam, nie ma to dla mnie znaczenia. W każdym razie biegałam dwa dni temu przez 1,5 godziny slow run🍃🍁🍃🍁🍃🍁(z bólem niestety ale to cała ja🙈)
Jak to możliwe?
@@TrenerMatner jak to możliwe że mam ten ból? Szczerze mówiąc nie mam pojęcia... Wszystkie te ćwiczenia robię regularnie... Może buty źle dobrane... Nie wiem...
@@TrenerMatner myślę też że moje bóle które przychodzą i odchodzą związane są z tym że kiedyś miałam złamaną miednice, kość kulszową i łonową (potrącenie przez samochód, ja na rowerze) kości źle się zrosły przez co mam lekko krzywą miednice. Taka sytuacja...
4,26 km
Co to za dziwny dystans?
@@TrenerMatner 30 minut biegu i ani sekundy dluzej😀
Dzisiaj 18km, średnio 6.20 min/km
Wiedza super, ale muzyka w tle jest za głośno i strasznie się rozwlekasz z mówieniem więc koncentracja spada
To się skoncentruj ;)
13 km Morze Jarosławiec
Jakaś infekcja mnie złapała i trochę odpuściłem przez kilka dni bieganie. Pozdrawiam
Dzięki za komentarz Marcin!🎯 Mam nadzieję, że już u Ciebie lepiej. Łap 25% RABATU na suplementy i odżywki dla sportowców firmy NUTREND🎁 na nutrend.pl/ 👉Kod rabatowy: MATNER
21.1 km
Po ile na kilometr?
Wracam po kontuzji kolca pięty lewej. Oczywiście po radach z filmów o ćwiczeniach wzmacniający oraz ćwiczeniach rozgrzeki .
Odpowiadając o tempo półmaratonu to wyszło 4:56/km.
25 km
10km
Po 3:30/km ?
Właściwie już wczoraj 21.420m
Po ile na kilometr?
@@TrenerMatner Czas 6.01 na km
2 km
Wczoraj 9km swobodnego wybiegania
Ile/km?
@@TrenerMatner Witaj tempo 6:0-6:10 tętno 140-155 bieg po lesie , górki i pagórki 😉. Nowy sezon budowanie bazy aerobowej .
23.10.2022 42.197km
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
lnkd.in/ddqzn-yA
Zero bo mam ten sam problem.
Jak to możliwe skoro oglądasz mój kanał?
@@TrenerMatner zbyt delikatnie roluje mięśnie
Jak często wykonywać te ćwiczenia?
10
Po ile na kilometr?
Przeważnie 5.30 km. Wczoraj zrobiłem miałem rekord kilometr w 5 minut.
@@marcin2makowski po co tak szybko?
@@TrenerMatner Tak mi się fajnie biegło wczoraj aż szkoda bylo wolno biedz.Odkąd zacząłem Ciebie oglądać biegam wolno i z przyjemnością a nie walczę o życie
1800 metrów i zaczęło boleć.
dokładnie to samo
Spoko 7 km. Na rowerze i ból witamy SKS jedziemy dalej
Drepczą 10km
Wszystko fajnie, ale montaż skopany. Muzyka tak głośno, że trzeba się skupić żeby usłyszeć słowa
Chcesz mi robić montaż?
@@TrenerMatner Niestety działam w innej branży. Myślę, że wystarczy jak nie dodasz podkładu muzycznego bo to co masz do przekazania jest dla ludzi najważniejsze.
@@Xatoos zawsze możesz się nauczyć.
Wczoraj 6 kil.
Serio to ja tak nawet auta nie czyszcze
SNIEG
0km xd
Czemu aż tyle?