Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní | Ladylab.cz
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Opři se konečně pořádně do cvičení! S Míšou jsme pro tebe připravily efektivní měsíční výzvu pro břišní svaly, kde ti přesně poradíme, co a jak často cvičit. Tak přijmi výzvu, začni cvičit a vytvaruj si dokonalé bříško za 30 dní!
Chceš cvičit podle delších a propracovanějších videí? Vstup do VIP Programu. Máme pro tebe stovky cvičebních videí s nejlepšími trenérkami v Česku a na Slovensku. Čekají tě nabušené tréninky pro začátečníky i pokročilé, výzvy, tréninkové plány a e-booky…
Jdi na: bit.ly/Ladylab...
👇👇 Pravidla výzvy: co cvičit a jak často? 👇👇
------ Týden 1 ------
Výzva na bříško: 4× týdně
20-30 minut kardia*: 3× týdně
*kardio zařaď před výzvu
------ Týden 2 ------
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia*: 3× týdně
*kardio zařaď před výzvu
------ Týden 3 ------
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia*: 4× týdně
*kardio zařaď před výzvu
------ Týden 4 ------
Výzva na bříško: 6× týdně
20-30 minut kardia*: 4× týdně
*kardio zařaď před výzvu
❤️ Podpoř maximálně své výsledky ❤️
- Ve dnech bez kardia zařaď krátké cvičení pro protažení svalů, které tě zbaví bolesti.
- Dej si spalovač před tréninkem, po cvičení doplň bílkoviny proteinovým nápojem.
- Zejména v tréninkových dnech (ale i mimo ně) vypij alespoň 2 litry vody denně.
- Přidej alespoň trochu zeleniny ke každému jídlu.
A především si cvičení pořádně užívej a těš se na výsledky! 😍
Dnes je den dětí 😋 tak jsem si dala dáreček měsíční výzvu uvidíme se za 30 dní 😃 .... Kdo cvičí 2021 tak palec nahoru 👍
A kolik jsi zhubla a jaká byla změna ?
Jak jste dopadla?
@@topro8380 pribrala 23kil 😂
Já si to dávám jako,předsevzetí (2023)
@@martinadocekalova1284 já též na tento rok dnešním dnem jsem zacla 😁☺️
Ozývám se znovu a pořád cvičím a pořád mě to baví děkuji za videa!!
Jedu to tyden rovnou i s vyzvou na zadek a je to pecka. Citim se dobre a vidim na sobe, ze to funguje. Palec nahoru, Misa je moc prijemna, doufam ze az docvicim, bude nejaka dalsi tezsi vyzva treba na ty brisaky 😃 diky!
Děkujeme Haničko, určitě plánujeme i další výzvy a náročnější cvíča na bříško 😘
Musím říct, že v období karantény mě toto zachraňuje. Takže děkuji! ❤️ Bez těchto videí bych byla chodí koule po karanténě 😂
Juuu 💖 tak to máme radost kočko 💖
@Vera Francova kámo tak tobě musí být tak 8 let 😂 když si vážně myslíš že beruška a kocour vážně existují 😂 ..
Video staré už 2 roky a stejně ho miluji a cvičím podle něho 🙂❤. Je strašně super jak každý cvik vysvětlíš, zase jsem si zamakala. Děkuji ❤.
Super 🔥😍
Moc děkujeme 💪🏼
Mohu se zeptat? Podle tohoto videa mam cvicit kazdy den? Nebo je to vic videi?
@@nelahamingerova5017 Určitě je potřeba videa střídat, nenastává pak pro tělo stereotyp 💪🏼😍
Řekla jsem si, že zhubnu. Začala jsem jako normálně pár cviků denně. Pak jsem našla tebe a začala a u třetího cviku umírám. Myslím ze je to hodně dobrý video a myslím ze je účinný. Super ze to tu je.
Tak supeer Kačí 💖 jen tak dál 💖 držíme palečky 💖
IDEM DO TOHO! Je marec a za chvíľku je tu leto. Mám postavu dobrú ale sem-tam na tom bruchu tuk vidím. Rozhodla som sa že to zvládnem. Som vytrvalá a určite to dotiahnem do konca. Moc chcem mať tehličky. Nebojím sa toho že budem mať svalovicu, budem unavená a bude to bolieť. Bojím sa toho že vypracované brucho mať nebudem. Ale vyskúšam a uvidím. Do predu Vám ďakujem!♥♥♥
Pojďte do toho s námi Terezko💪🏼💗Děkujeme a těšíme se💞
Ty io video staré už pět roků ale pořád můj oblíbený workout 💗💗 uvidíme se za 30 dni 😊
Tak já dneska druhé cvičení .😊
@@PavlaDuzi super přeju hodně štěstí 💪🏻💗
Super 🤩, jsme rádi, že i starší videa nejsou v zapomnění a frčí stále dal 😍, Moc děkujeme 🩷
Cvicim dnes 14 dni tuhle vyzvu, mam uz celkem ploche brisko a hlavne se mi rysuji ze stran svaly🥰. Cvicim kazdy den a to rano, asi hodinu po obede, pak si jdu zabehat a jeste vecer. Obden si dam intenzivni cviceni na dolni brisko. Jim ale uplne normalne, jen jsem vynechala mastne, smazene a hodne tucne jidla. Tak snad do léta budu mit brisko jake chci. Dekuji moc, nikdy me cviceni tolik nebavilo😁.
Teda Nici, super skvěle !!! Velká pochvala !!! 💜💪😘✌
JDU DO TOHO!😊 Břicho mě trápí nejvíce, a navíc budu mít ze sebe lepší pocit.🙂
Pomohlo vam tptp cvicenie zhodit z brucha ?
Měsíc odcvičený a výsledky ÚŽASNÉ(moc děkuji, bez vás bych nebyla na léto takhle připravená)👍👍🍉
Juuu 🌸 děkujeme Baru 🌸
jake jsou vase vysledky, prosik
Na začatku jsem mela nejaky ten spicek ale po odcviceni znizel a vyrysovaly se svaly
Tuhle výzvu zkouším první den a musím říct ze me to dokonce baví ,navíc z toho mám skvělý pocit👍👍❤️
Skvělý, to jsme moc rády 💪😜💞
Začala som s vami cvičiť pred týždňom - HIIT. Musím povedať, že odvtedy som ani vo fitku nebola. Dnes som objavila túto výzvu spojenú s kardiom a keďže chcem čo - to zhodiť, tak som sa dnes do toho pustila. :) Veľmi príjemne sa s vami cvičí. A ďakujem, že ste tu pre nás. :)
My moc děkujeme Andrejko 💜
Výzvu přijímám! Hned po druhem dnů jsem bolest už necítila, večer mám křeče, ale to tak má být!!! Už teď po týdnu vidím jen pozitivní výsledky, opravdu skvělé cviky a úžasné výsledky! Budu jen a jen pokračovat ❤️
Tak to máme radost Ali 🌸 budeme držet palečky 🌸
Mužů se zeptat ty jsi byla hubená nebo jsi zhubla za měsíc podle těchto cviků?
Božínku já úplně cítím ty změny na břiše, mám ho pevnější a štíhlejší ❤️👍
Skvělý 💕 jen tak dál 💕💪🔥
Ďakujem za tieto videá,vynikajúce odreagovanie pri 2 deťoch.nikam neviem ísť tak aspoň takto...
Super Luci 💗👏💪
Už cvičim s vami nejaky čas a myslela som,že toto nedam,ale podarilo sa.
Jste Šikulka Juli🌸 A moc vám fandíme💞
Jsem po porodu už nějaký ten měsíc a tohle cvičím 15 dní a vidím rozdíl 😊 volná kůže už je pevnější a mam domě 5kg 😊 takže jsem spokojená
No skvělé Adrianko 🙏🏻😉💪🏼💖
JDU DO TOHO ☺ JSEM HUBENA ALE TO BŘICHO ŠPÍČKY TAM JSOU TAKŽE SNAD SE JICH ZBAVIM! ❤
Za pár týdnů budou pryč 😊❤️
+ladylab.cz super
Jo taky mám stejný problém
@@anicka_v7696 Vydržte Anie, bdue se to zlepšovat !!! 💜👍
Pomohlo to? Mám podobný problém, jen mi připadá, že se cvičením špeky jen trochu zpevňuji a břicho není ploché 😑
Cvičím od ledna takřka denně, s Vámi mě to fakt baví. Zatím dole jen 2 kila,ale výrazná změna vzhledu. Před karanténou jsem dělala 1x týdně stepaerobik, 1x týdně powerplatte a 1x týdně jógu. Po zavření sportovišť jsem úplně povolila a zlenivěla a strašně se mi nechtělo cvičit sama doma. A pak mi kolega ukázal Vaše videa a úplně jsem vám propadla :-) ... díky :-)
Jéé 💕 tak to je skvělý Marti 💪 máme rsdost, že se Vám cvičení s námi líbí 💕💪🔥 jen tak dál 💕
Konečně nějaké originální posilování, super video.
Jsme rády, že se líbí kočko👌🏼🤗💖
Musím uznat strašně mě to baví a velmi mi to pomáhá vytvarovat postovu❤️
Mužů se zaptat zhubla jsi vic než 10 kil?
vaše výzvy jsou asi nejlepší které sem viděla a našla je :) rozhodně jdu do toho!
moc děkujeme !!!! 💜💜💜
Za 14 dní jsem si díky tomuhle vytvarovala čtverečky je to velmu účinné.
Tak super Julinko 👏🏼 To jste šikulka💪🏼💕
Posiluji už asi týden (ne podle tvého plánu) a výsledek popřát nijaký ...takže určitě vyzkouším !!🙌😘😉😉
Majdi, týden je ještě krátká doba, určitě vydržte 💜✌
každej den do umoru 4km běhu a večer toto na zpevnění břicha.za 15 dní mám 7kilo dole,ale je to dřina.....
Teeda, ultrapecka !!!! 👍💪
A máte nějakou dietu, nebo jíte cokoli v určitém množství? Chtěla bych také hubnout, ale nevím co s tím jídlem. :/
A jak jste dopadl, pane Albrechte, teď po deseti měsících? Nic proti Vaší snaze, ale jenom by mě zajímalo, jak moc to bylo udržitelné.
Za 15 dní 7kg dole??😱😱 to chci taky. A z čeho se skládá strava? To jíte jenom salát, ne?
U Svantovita😳😀, jste dobrý. 👍
Ahoj sem julia 🙂 odebrala som si vás proto proto že stě úžasná kazdy den cvičím tie cviky a super se zapotim a je cim viac tym dalej vidim zmeny namne vdaka vaším cviku budu se jenom motyvovat a driet na sebe abychom dospiela ksvojmu cielu som rada zesem vas tady nasla 😍 pomahate mi moc dekuji ♥️♥️👏👏👏
Ahojky Juli ❤️
Děkujeme za tak krásný komentář ❤️❤️
Jsme rády, že jste s námi 😍
Tak tohle mi přišlo jako jedno z těch lehčích cvičení ☺️😉 takže jsem do květnové výzvy přidala oblíbenou TABATU 🤩
Super Ivi, videjka jsou vytvářena tak, aby vyhovovala co nejvíce kočkám a každý si může trochu poupravit :o))💜
Skvělé cvičení nazpevnění břicha. Děkuji.
Není vůbec za co Simonko 💪😜💞
Mooc děkuju za video bylo to super ta první série byla dost těžká ale druhá už byla lehčí doufám že zhubnu zatím to bylo nejlepší video co jsem viděla děkuji. ❤❤❤
Juuu 💖 my děkujeme Leni 💖💓💞
Děkuji že natáčíte tak úžasný videa! Přes karanténu si zamakám ob den. Abych pak nevylezla z karantény jako koule. A mohla složit zkoušky, abych konečně mohla reprezentovat ČR za Korfbal. (Minulý rok se mi to nepodařilo)...
Tak moc držíme palečky kočko 💖💖
Úžasný tohle mi pomáhá nastartovat můj den 🙂👌
💞💞💞
Začala jsem brát doplňky a chodit do fitka. Doma moc necvičím, ale jelikož končím v práci pozdě a ráno nejsem schopna brzy vstát do fitka, raději věnuji 30min intenzivnímu cvičení každý den. A tahle videa mi k tomu hodně pomáhají. Plus 2-3x do fitka cardio a hned se cítím lépe ! Díky moc za skvělou instruktáž ! :-)
woow ♥️ to jste šikulka ♥️ uplně ukázkové...
Super cvičení. Už dlouho jsem hledala něco takového. Děkuji moc. Dnes sem začala s výzvou a musím říct, že je to fakt nářez. :)
Moc děkujeme Simonko 💗💪🔥
Můj oblíbený workout ❤️❤️❤️
🤩💞
Sem ráda že sem vás našla a od dneška začínám makat na mém bříšku. Nejsem s ním spokojená a myslím že když budu cvičit pravidelně tak se to zlepší
Držíme palečky 💖
Jdu do toho včera jak sem začala výzvu tak při tom prvním cviku jsem cítila bříško 😀
Tak 💣 Adélko💪🏼👏🏼💖
jako kardio jsem si dal Expresní domácí cvičení - HIIT kardio Tabata | 20 minut takže mi to krásně vyjde na 30 minut i s břichem. Jedu to týden a už cítím výsledky. A ještě se na Míšu skvěle kouká;-) V téhlo Covidové době je to můj jediný pohyb....
Tak to je skvělý Tomáši 👏 jen tak dál 💪
Jdu do toho začnu hned zítra jste super
Tak se těšíme 🌸🌸🌸
V jednom videu, si myslím že jsem trošku zhubla, děkuji ti mnohokrát. Jedu dál 💜👍
Tak supeer kočko 💖 jen tak dál 💖
@@ladylab děkuji 💓
@@lpscora5336 🌸🌸🌸
Cvičím toto už asi týden a je vidět velká změna moc děkuji❤ ještě se snažím zapracovat akorát na spodní břicho to mi dělá celkem problém..ale jinak moc děkuji za tuto výzvu ❤❤❤
Parada, nebojte, pujde to lepe a lepe 💜 no a brisko zlobi nejvice, ale dame to 👍😘💖
Díky tobě mám hezkou postavu a to je mi 12 let. Díky Mišííí
Ráda koukám na Mišku. Ráda podle ní cvičím :-)))))))))))
Tak to jsme moc rády kočko 💗🌸
@@ivanakrupickova9315 Miška děkuje 👌🏼💗
Cvičím to 2 týdny a jsem strašně ráda, že jsem vás našla❤ Je možné že už teď vidím výsledky? Jak už tady někdo psal, jsem hubená ale bříško není úplně podle mých představ😂😂😂 Není to žádný extrém, ale teď se cítím rozhodně líp😍 (Nepředstavujte si mě jak nějakou tlusťošku nebo tak😂❤)
A o to jde, cítit se prostě skvěle 💜✌💪
Cviky jsou opravdu efektivní. Rozhodně doporučuju. Díky
Nemáte vůbec za co ❤️
Fuu tak táto výzva dáva zabrať 😂 ale cviky sú skvelé ❤️! 3 deň za mnou ideme ďalej
Skvělý Simčo 💞 jen tak dál 👏💞💪
Velmi prijemna cvicitelka Misa,radost cvicit😀
Děkujeme 💕💪🔥
Míšo, cvičím jen podle vás a jako fakt mě to cvičení baví!😻 Doporučuju!
Jeee kočko děkujeme👏🏼💕💖
Tak mam za sebou první den a určitě hodlám pokračovat i přesto,že sem tuhle výzvu našla skoro o 2 roky později!Božií!🤩✨💪🏼
😃😃😃 to nevadí 🤩 nikdy není pozdě začít 💜
Opravdu to funguje!!!!😮💗💗💗😃
Tak snad budu mít za 30 dní hubené bříško 👍❤️🔥💗
jojo mockrát děkuji ste fakt milá
An et, Dobré ráno, aké je vaše zdravie a aké je počasie ako dnes?
Moc se mi to líbí. Vyvážené a náročné pro mě tak akorát.
Super 💕
Je to super !!cvičím už týden a paráda !!😍 snad se zbavím toho co mi zůstalo po porodu 😁😡 ještě se řídím od vás nohy a zadek taky pecka !!!😍
Tak to máme radost Petruško👌🏼👏🏼💖
Muslim říct ze je to opravdu těžké pro začátečníky . Ani z jeden cviků jsem nedokázala udělat podle paní na videu .
Doporučujeme začít se cvičebními videi pro začátečníky: th-cam.com/video/MKznhyW9akk/w-d-xo.html 💖
Děkuji za skvělé cvičení! ❤️
Nemáte vůbec zač 😍🔥
Je ro moc super byla jsem těhotná a neco mi trochu zbylo no tak jsem si dala vaší výzvu hned po prvni to šlo dost cítit všechny svaly hlavne brisko moc dekuji 🍀
Juuu 💖 my děkujeme Simonko 💖 jen tak dál ...
Super. Začnu podle Vás cvičit, konečně nějaký normální a český videa
Děkujeme👏🏼💕
Vaše videa se mi fakt moc líbí. Doufám, že to vydržím. Vybrala jsem si 6 videí a chci to střídat. Začátek je nejhorší, 2 dny budu pokašlávat a 3 mě bude všechno bolet. Jako prokrastinace od učení perfektní a ještě si prokrvím mozek :-)
Děkujeme Evi 🌸 a držíme palečky 🌸
Taky jdu do toho 🔩🏃
Tuhle výzvu jedu už druhy týden a pořad mi umírá břicho přitom 🙈 jinak nejlepší cvičení s vámi 😍
Děkujeme Kačí 🌸 toho si moc vážíme 🌸
Jdu do toho❤ doufám, ze výsledky půjdou videt
rozhodně budou Vendy !!! 💜
Jeto nejlepšípší cvičení díky tobě jsem začala cvičit jsi super♥
Tak to rády slyšíme 💖💖💖
Jdeme do toho (cvičí i 4letá Žofinka)!
Ahoj Markétko 🌸 jsme rády, že se vám videjko líbí a jestli takhle cvičí i malá dceruška 👧 tak to klobouk dolu. Bude vás aspoň motivovat a kaučovat 💪💪
Jdu do toho sice jsem hubená ale nějaký špičky tam jsou takže moc děkuju za radu😍😍💋
Za nic Anetko 🌸
Kdybyste mě viděli u toho cvičení,tak se zasmějete 😂
Neasi😫🤣
napodobne :D brucho nepusti :D
nápodobně 😂
Jo já jsem jak lachtan
@@majam.8408 To brzy přijde kočko, jen vydržet 💓
Rozhodně jdu do toho! Dokonce mě to i baví ,tak doufám že alespoň malinká změna tam bude.
Určitě ano Zuzi 🌸 hlavně vydržet 🌸
Krasne to robite vyzera to super len keby to nebolo take tazke ale urcite skusim to co je taxke je dobre...krasna postava
Martinko, zkuste co to půjde, rozhodně nemusíte ze začátku cvičit všechny cviky zároveň s Míšou 😉 Zkoušejte postupně a ono to bude lepší a lepší, uvidíte! 💪💕
Po dlhšej dobe idem opäť do tejto výzvy :) dnes mám prvé cvicenie za sebou.. a je to presne ako predchádzajúce razy.. cviky vždy ledva dotiahnem do konca.. ale viem, že týždeň po týždni to bude stále lepšie a lepšie a veľmi sa na to teším :)
Držíe palečky Zuzi :-) jste šikulka :-)
To je tak intenzivní, ale skvělé, cítím všechno :D Výzvu zkusím
Paráda Werunko! 😍
Nzzn
tvoje cviky su masaker :D davas mi riadne zabrat ale je to skvely pocit ked vsetko odcvicim az dokonca :D
Supeeer Alex 💖 jen tak dál 💖
Jdu do toho! snad to vyjde❤
Určitě, jsme v tom s Vámi 😘💜
Super tréning, prvý týždeň mám úspešne za sebou, pridala som ďalšie videjka na kardio a iné partie, som spokojná 😉😊
Supeeer 💕💕💕
Skvělé video! Cvičení mě bavilo ;)
Děkujeme Martinko 😍😍😍
Já jsem vždycky toužila po krásném plochém bříšku a díky Vám se mi sen splnil. Děkuji mockrát💖❤️😸😻
Rádo se stalo🤗My taky děkujeme, že s námi makáte kočko 💪🏼👏🏼💖
Super cvičení, Míša je moc milá:-).
Jsme rády, že jste spokojená 🤩
Děkuji moc pomohlo mi to sice jsem dnes začala ale to nevadí už fakt potrebuji zhubnout hlavně mi je 12let tak ze bych mela 😁
supeer 💖💖💖
Jdu do tohooo! Už se nemůžu dočkat na krásně vypracované bříško
Držíme palečky a jsme v tom s Vámi 💜
Megaa úžasné video už to dělám 29dní a uz vidím trošku jak se mi rýsují břišáčky :) děkuji. Jsi moc milá určitě tě budu sdílet
Moc ti děkuji Eli, jedeme dál 💪🏼❤
Super😘
Jste moc sympatická
Moc děkujeme Barunko, Mišce vyřídíme 😘👍
Jdu do toho ode dnes, za 30 dni se ozvu😅
Mate super videa, děkuji 😍
Děkujeme Terez 💕 a moc se těšíme na výsledky 💕💪🔥
Podařilo se?
superrr vždy mě moc nebavilo cvičit ale s tebou je to skvělé ❤️díky tobě si myslím že do léta zhubnu❤️
Držíme palečky 💖
Rozhodně doporučuji 👍. Cvičím podle tohoto videonávodu něco málo přes 2 měsíce 3x týdně. Ze svých původních 70 cm v pase mám nyní 65 cm ☺. Na břiše se mi dokonce za relativně krátkou dobu začal formovat sixpack ☺. Jestli uvažuje nad nějakým domácím cvičením na zpevnění břicha, rozhodně jděte do tohohle! 😊
Moc moc děkujeme 💖 a gratulujeme k sixpacku 💖 jen tak dál ... 💖
Někdo 2023? 🫢💪🏻
jo
Tohle je super doplnění třeba k kompletnímu setu na bříško! Každý pátek mám břicho a jedu pokaždé tyhle 2 videa.
Tak to jste Šikulka kočko 👏🏼💖
Jdu do toho, snad to vyjde! 😄
Držíme palečky 💖💪🤩
Teď sem se rozohla cvičit a taky jíst Zdravě. Díky tobě sem s tým začala. Tvá jídla sou super
Super Juli👏🏼Jsme moc rády, že můžeme být součástí vaší cesty 💕🌷
Mega 😁😅💓💯, jsem myslela, že poprvé umřu, bezva výzva ..... jedu, dnes první ! 👍😉
Tomu naprosto rozumíme Nelly 😄 Není to žádné leháro, ale právě proto to funguje 😈 Jen tak dál! 💕
Opat jedno z vasich vybornych cviceni :)
Děkujeme 💖
Úžasné!! 🥰❤️
Děkujeme Luci 💪😜💞
Zajímavé cviky, objevila jsem i nový - vyzkoušela jsem ho- dal mi zabrat, děkuji
Top bytecek!!!!❤❤😘😘
Skvělý. Po prvním cvičení jsem hotová, ale těším se na výsledky.🖒
Držíme palečky kočko 🌸🌸🌸
Ahoj je to super
Děkujeme Jani 💪😜💞
Nejradši cvičím s Ladylab, moje oblíbené video:)
Moc děkujeme 💞💞
Moc pěkné video urcite to zkusim. 😊
Moc děkujeme !!! A písněte potom, jak to šlo 😍
Vážně super cviky úplně u toho umírám jak je to namáhavě ale za hezkou postavu to stojí jen tak dál 💖💖💖💖
Určitě to za to stojí !!! A nebojte, bude se to zlepšovat 💜
Jo stojí to za to. A děkuji vám snad se to bude zlepšovat 💖💖💖 napíšu jsem za 1 měsíc jak to vypadá 💖😘
@@terezamartincekova2561 určitě 💜 budeme se těšit !!!
Úžasný jdu do toho ❤
Jupííííí 💖💖💖
Úžasné mooooc děkuji určitě cvičení natáčejte dál💖💖💖☺
Děkujeme kočko 💕💪🔥
Výzva přijata 💪💪
Skvěle !!! 💪💪💪💜
Skvělá sestava! Moc díky.
My děkujeme 🌸