เล่นขา 3 ท่า โดนทุกมัด 🦵
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- เล่นขา 3 ท่า โดนทุกมัด 🦵
วันนี้พายเลือก 3 ท่ามาเล่น เพราะรู้สึกว่า อยากได้ก้น และสร้างกล้ามเนื้อมัดหน้า-มัดหลังสะหน่อย เพราะว่าผิวส้มเยอะเหลื๊อออเกินนน เอาน้องไขมันออกบ้าง
จะมีท่า ;
1. Squat : บริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง รวมถึงแกนกลางลำตัวและหลัง
2. Leg Extension : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาหน้า (Quadriceps)
3. Leg Curl : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาหลัง (Hamstrings)
พายอยู่ในช่วงฟิตหุ่น หาในเน็ตบ้าง ตามเค้าบ้าง ตามประสาคนฟิตหุ่นเอง และอยากจะหาท่าที่เข้าใจง่ายที่สุด เผื่อจะได้เป็นประโยชน์ให้ใครหลายๆคนได้ทำตามได้ จะดีใจมากๆเลยค่ะ แต่ถ้าผิดถูกยังไง แนะนำพายได้เลยน้า
ปล. ขอบคุณภาพจาก Training.fit ด้วยค่ะ
#legday #squat #legextension #legcurl #เล่นขา #activities #climbinginspiration #badminton #bouldering #เล่นขา3ท่าได้ทุกมัด #workout #weighttraining #mojitobaby
