Cách Tập Ngực Mau Lên Tại Nhà Với Tạ Đơn - Kinh Nghiệm Bạn Nên Biết - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Cách Tập Ngực Mau Lên Tại Nhà Với Tạ Đơn - Kinh Nghiệm Bạn Nên Biết - HLV Ryan Long Fitness
+Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Bộ ta là bao nhiêu Z a
Tttyu jiioooikoppoo000
Tôi muốn mưa tạ con hang kg
Muốn tập gym tại nhà thì auto kiếm Ryan Long Fitness để xem thôi >> Có ai giống tui hong :))
Rất hay em.Nhưng lúc hướng dẫn em nên sd tạ nhẹ cho có hình thức thôi.Chứ tạ nặng, vừa nói, vừa nâng thì ảnh hưởng hít thở.
Tập nhiều rep trong 1 set hoặc tăng trọng lượng tạ , cách nào tốt hơn ?
Xem rất nhiều kênh mà mình thích nhứt kênh của cậu này: rất tự nhiên, thân thiện, vui.
Cảm ơn anh nhiều nhé bài tập rất hữu ích
Cho e hỏi người gầy tập được không anh
cam on ban tre giai thich rat tuyet trieu like
Bạn đi tập đi nha
Cảm ơn e huấn luyện viên nhé
Cảm ơn bạn.
Rất thích xem video của anh Long mặc dù em đang chơi calisthenics...
mình hít đất và lên xà cũng được 1 tháng và cũng có ngực nhưng nhìn mỏng lắm. muốn dày ngực hơn thì nên tập nặng hơn đúng không bạn?
Hi a. Nhu e muon tap ngực ma k co ghế dài giong a. Vay e tap bang cach nao. Mong a huong dan e voi. Cam on a nhieu
Trường hợp mình có 1 cục tạ đơn. Vậy phải tập ngực như thế nào vậy a
Anh ơy em chỉ mới tập thui...tạ em 10kg ák h bài đầu tiên em nên Tập sao cho tốt ạk
em chào ad ạ, cho em hỏi này được không ạ: hiện tại e mới tập, thời gian em tập vào buổi tối, tư 7g30 đến 9h, em không biết sau tập khoảng 10g em ăn như vậy có tính là ăn khuya không ạ . em cảm ơn ad nhiều ạ
Tập ở nhà có dùng bột tăng cơ k a
Xin địa chỉ để mua tạ đơn về tập bạn ơi.
Add cho hỏi bàng nằm mua ở đâu z
Nhà e hok có ghế h lm sao đây anh ơi sv nghèo muốn tập học hok có thời gian huhu anh chỉ em tập hok cần cái ghế đó vs anh ơi huhu 😭😭😭
Tập ngồi ép bằng tạ kép nha bạn
Nhung bai tap nay co ap dung cho nu dc ko Long? Vi minh biet phu nu thi nguc ko co co nhieu nhu nam gioi. Cam on L truoc nhe
th-cam.com/video/cTWv-ojoQ7I/w-d-xo.html
Ghế đó mình mua ở đâu a
Ghế này mình tự thiết kế và đặt làm bạn ơi, loại tương tự bạn mua trên các trang thương mại điện tử nha.
Tạ này bằng sắt hay là nhựa vậy ạ
không phải nhựa, không phải sắt, chất liệu chính xác của nó gọi là : TẠ GANG
Tks a, em cũng đang tập, học theo cách dạy của anh
Bạn giảng rất dễ hiểu cảm ơn bạn tôi Tin bạn
Rat bổ ích,,cám ơn e
Cho em hỏi anh nhé, em đung tập được kg?
A ơi mua tạ đơn ở đâu z e
Anh cho em hỏi ,cái ghế tập đó bao nhiêu tiền vậy..?
Em cũng đang quan tâm cái ghế này
Cho e hỏi với: do nhà trật k có chỗ để ghế tập chỉ có tạ đơn thì tập ngực kiểu j hả anh
Tập theo 1 số bài mà đứng tập
A chỉ rất chi tiết hay dễ làm tuyệt lắm a
Trước tiên em cảm ơn anh rất nhiều, những clip anh làm rất hay và ý nghĩa. Em muốn hỏi anh là ngực em nó bị hõm chính giữa rất sâu ( chính giữa nó ko có miếng cơ nào luôn trong khi hai bên thì em tập nó ra dày rồi, vậy khi tập những bài này nó sẽ cải thiện được phần cơ ở giữa ngực ko anh ?
th-cam.com/video/-u9coUNesZ4/w-d-xo.html
Em cảm ơn ạ, cho em hỏi thêm em có tập thêm boxing và chạy bộ rất nhiều, nó có ảnh hưởng gì tới việc tăng cơ bắp ko ạ ?
E tập ngực nhưng k nằm lên ghế như a, mà e đứng dc k a.
Anh 54 tuổi nặng 60kg bỏ tập lâu rồi , nay a đã tập lại đươc 1 tuần , ngoài chế độ ăn a có thể dùng tpbs loại gì cho cơ thể , e tư vấn dùn a , cám ơn e
dạ anh nên chủ yếu quan tâm thể lực sức bền và ăn đồ tươi, rau củ trái cây, ko cần dùng TPBS
Người mình rất cân đối . thậm chí bắp chuột rất to mặc dù mình chưa bao giờ tập bất cứ gì.chỉ là ngực với bụng ko có gì . liệu mình có nên tập ko .tập mà ko theo dc có anh hưởng gì ko.cho mình xin ý kiến
e co the chia tap nguc thanh 2 buoi duoc hok a..1buoi tap ta ngang 1buoi tap ta doc
nên tập chung ngày tốt hơn
Dây kéo thì tốt hơn ko anh ?
có bài nào dành cho ng ko có ghế ko ạ
Trước khi đi tập . Có dc ăn no ko anh
chào Long! mình có thắc mắc này mong bạn giải đáp. Đó là cách tập Drop set, mình đã thử khi cuốn tạ đơn tay trước, cảm giác rất hiệu quả. Nhưng có 1 điều là, cũng với bài tập đó, mình lấy một mức tạ vừa phải, va cuốn khoãng 20 ~ 30 rep, thì cảm giác cơ bắp cũng căng cứng y như mình tập theo kiểu drop set vậy. Mình tìm hiểu thông tin thi nghe khuyên là không nên tập nhiều rep trong 1 lần, không kích thích cơ bắp được, nhưng cảm giác cơ bắp giữa 2 cách tập không khác nhau. Vậy thực sự drop set có hiệu quả không? Mong Long trả lời giúp mình nhé!
Sự mỏi khi tập nặng 10-12 reps khác xa sự mỏi khi tập 1 mức 30 reps và cũng khác luôn sự mỏi khi tập 20 cái ở drop set. Sẽ có video chi tiết về chủ đề này bạn nhé.
cám ơn bạn rất nhiều!
trung le tập nhiều rep thì nó chỉ tác động lên 1 vùng cơ, còn drop set nó tác động vào nhiều sợi cơ ( mỗi mức tạ tác động vs mỗi sợi cơ tương ứng) nên tập dropset vẫn tốt hơn nhé
có cần thực phẩm chức năng ko bác
Động tác đẩy k có ghé nằm sàn tập đc k a
Nhìn mặt bạn nầy vui vui.hihi
28 tuổi tập có tăng cân đc ko ah
Cái này trc khi tập ngực phải tập cơ tay cho khỏe phải ko ah, tại h người e như cây tăm nhang àk
A ơi cho em hỏi lịch tập của mình có nên tập nhiều nhóm cơ 1 buổi hay ko ạ, tiện cho em xin lịch của a để e tham khảo học hỏi dc ko ạ ? :))
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi em 14 tuổi có tập được ko thấy nhiều người bảo là tập tạ bh dễ bị thoái hóa xương
Em mới học lớp 8 mà 75 cân nhưng người không béo lắm thì em tập nâng tạ 8 cân đc ko anh ?
Nâng nổi mà đúng form cứ nâng hết
Có link bài tập bụng k?t phệ quá
a ơi e mới tập đây ak mak s e thấy đau cái cánh z a cho e hỏi thế là tập đúng hay sai a
Mới tập sẽ bị đau để cơ làm quen bạn ơi
Ghế tập của bạn mua ở đâu vậy???
Ghế mình đặt làm
Anh long ơi!
Em không có ghế thì nằm thẳng xuống sàn được không anh?
K ghế tập sao đc. tay khít vào sản.
Anh ơi tập mà không thấy cơ ngực nó phồng lên nghĩa là nó không vào cơ phải không anh
Anh ơi em bị lõm ngực giữa vậy tập có lên ngực ko anh em tập cách bài tập ngực giữa mà không thấy lên
ai biết cho.minh hỏi tại sao mình tập tạ cơ ngực k.dc cương cứng bằng hít đất nhỹ . hay minh tâp sai . minh hit đất những bài cho cơ ngực hit 1 lần 12 cái . 3lân đả thấy cơ ngực cương cứng rồi con tập tạ dơn hơn 1 tieng vẫn k cuong bằng hít đất
do bạn tập sai
Anh ơi. Anh có thể cho em địa chỉ mua cái ghế nằm đó ko anh. Và giá tiền là bao nhiêu ạ?
anh đặt làm hết 4 triệu, em muốn đặt thì anh đtặ làm dùm cho ship em chịu, anh chỉ làm dùm, ko lấy lời
A Long ơi anh tập tạ đơn bao nhiêu tháng r
Anh Trần ổng nói tập 4,5 năm đó
anh ơi
ngực em không đều 1 to 1 bé thì tập như nào ạ
Nguc to nguc be xe riet cung thanh to
nguc con nhỏ tap nhug dong tac nay dc k
dc em
Mình bỏ ko tập nữa thì có mất ngực ko anh
Anh long ơi nhảy dây có phát triển trên triêu cao ko
ko nhiều lắm em
Em hướng dẫn nhiệt tình và dễ mến ko như người kia lốc chốc.
ban cho minh hoi toan the cua minh giam mo het sao con bung chua giam mo z tl dum nha thanks
Thachrin thach bạn tập bụng nhiều vào nhé
Phương Đoàn Duy minh cung tap bung cung thay net rui ma chua cat mui ro
Thachrin thach tập chưa đủ
Huy Phạm z tap the nao goi la du z ban ?
Thachrin thach là thời gian bạn tập nó chưa nhiều, bạn tập z đc bao lâu r
Khi mình bị đuối sức v mình nên bớt tạ hay mình gáng đẩy nữa v a
A ơi chạy bền thì có giúp thon chân và tăng chiều cao k a. E mới 17t ạ
ko em th-cam.com/video/yGIDJyCL4PA/w-d-xo.html
Dinh duong an sao zay anh
Ngoan quá! Tập xong xếp tạ lau nhà
Chống đẩy hai chục mới vào ăn cơm
Anh Long oi cho em hoi..minh tap tạ 7kg đến 8kg ..sao một thời gian dài mình có nên đổi tạ nặng hơn không anh
Minh Hòa nên chứ bạn
Anh Bao ukm..cám ơn bạn
nên dần mỗi ngày tùy theo thể chất nữa
E tập cái này chỉ thấy nó căng cơ ngực k pit Đúng hay k
Moi xem lip ban Hom nay thoi , nhin thay phut cuoi ban duoi nhu trai chuoi , toi bac cuoi kg nhin dc , vi toi cung giong nhu ban o phut cuoi,
Lúc tạ lên phải lấy hơi chứ a
Em 18t cao 1m54 có nên tập ko anh và tập như thế nào mới đúng anh
th-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/w-d-xo.html
A long e tập mà bị nứt ra ở nách có sao ko a
em bị rạn da thôi
A oi em co dua ban no cao 1m65 no tap theo clip cua anh thi no cao them 4 cm sau do no k cao them nua
Choem hoi tai sao a
Cam on a
TẬP LUYỆN CẦN THỜI GIAN VÀ CẦN DINH DƯỠNG
A ơi e uống ruou thì bao lâu ms tập lại dk để cơ bắp k bị hư tổn
đến khi tan rượu em
Ryan Long Fitness cho e hỏi xiu nữa ạ . sau khi tan rượu tập gym lại . cơ có bị sao k a . và e cx k uống nhiều . v cái quá trình chậm pt của cơ có kéo dài k a
em cần tập đủ ăn đủ chất để nuôi cơ
Ko có cái ghế nằm tập dc ko a
Ghế mua đâu đó em?
Tạ này bao nhiêu tiền vậy anh
Bên mình có bán tại o em
Hóng clip này nhất
A ơi tập xog ăn j cho cơ nhanh phát triển a
Cơ của anh không được nét và đẹp nhể
Anh ơi, cái ghế đó anh mua ở đâu v. Lúc anh đang tập ngực ak.
ANH LÀM
Vấn đề hít thở sao bạn
e ko cos ghe day nguc, tap tren san dc ko aj
Vợ chồng a dễ thương ghê
Anh ơi, em tập ngực giống cái video lúc đầu mà sao lúc xuống tạ em nghe tiếng xương ak anh. Vậy có sao ko anh ??. Ở chỗ vai đó anh
chắc bị trật khơpd
bộ tập đó mua ở đâu dạ anh
Dây ngũ sắc giá bao nhiêu anh,
inbox fanpage đặt mua nha em facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Nhìn đã quá cơ của em nó cứ nở hoài cứ to ra có sao ko anh
miếng tạ đó mình mua đâu dạ a
EM
INBOX FANPAGE ĐỂ ĐẶT MUA NHA
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Bắp chân to có phát triển đc chiều cao k a
th-cam.com/video/yGIDJyCL4PA/w-d-xo.html bình thường em
Mk tập mà người ta cứ bảo ăn rau bị teo cơ , có thật z k ạ
ai bảo em
Có một chị bảo thế ạ , chị nói là ăn nhiều thịt bò vào cho nó căng cơ , ăn rau nhiều là bị teo cơ
Làm mk ko dám ăn tí rau nào vài bữa nay
tào lao ak em
anh ăn 1 ngày 1 kg rau đây
em ăn nhiều đạm phải ăn rau bù vào chứ
ko em nóng gan sao
Rau đấy 1kg 1 ngày là gộp hết cả rau củ quả vào ạ
E tập dc 2 tháng mà cục có 8 kí thấy còn nặng qá s lên kí dc nữa anh 😑😑😑
th-cam.com/video/RvxZzbH1xWI/w-d-xo.html
Wong Po ban hay xem do la mot moi truong khổ luyện ban se thanh cong ,hay tu tin vi ban than , Chuc ban thanh cong
Mới tập 3 kg đc k nhỉ
Đc nha bạn
A gioi that 3 ngay e da len 2kg
Cach năm tập ngực như the nao anh
Em 13 tuổi tập tạ 4 kí được không anh?
Nguyễn Tuấn :v bạn phải hiểu đc tập gym thể hình khác vs tập thể dục nhẹ nhàng ntn, 4 kg nó nhẹ hều ngta chỉ dùng trong phần khởi động đầu buổi tập thôi
xàm xí TM thanh niên lại bốc phét, 3kg tập bằng niềm tin à
:V 9kg còn nhẹ ko bik bây giờ tui quay lại thời 3 kg ntn
Mình 67 kg làm hai cái như vậy nằm luôn
k có ghế tập sao h a
Em 17 tuổi tập tạ 10 ký được ko ạ