Редко оставляю комментарии, но тут прям исключительный случай. В связи с офисной работой за крайне неудобным рабочим местом, начались дикие боли между лопаток. И вот посмотрев данное видео, наверное впервые сел правильно, и практически сразу стало легче. Спасибо за труды.
да, монитор поднять тоже пришлось до уровня горизонтального, и купить клавиатуру дополнительную к ноуту, тогда стало все ок, ток в голову потек, ошибок в играх стало меньше )))))) 👍🏻
Антон, ну что я могу сказать... Мега-, гига-, квадро-гуру!!!.. И это я сейчас об операторе.. А для вас я даже эпитетов подобрать не могу.. Вы мне стали как Балу для Маугли.. Как Тони Роббинс для 100500 млн.потерянных душ.. как Зита для Гиты.. В общем учусь и впитываю! Спасибо вам!
Я пошла в школу ещё в советское время, 89 год. Учитель начальных классов все 4 года следила за нашей осанкой, периодически пересаживала левый и правый ряды, чтобы не было последствий из-за постоянного поворота головы к доске вправо/влево. Также проводила разминки по 5 минут, не помню сколько раз, но минимум один в день. Не знаю как сейчас в школах обстоят дела.
Елки-палки, Антон! Где Вы были 30 лет назад? Благодаря Вам и Вашим советам теперь избавляюсь от давних ,, друзей'' - плечелопаточного периартрита и артроза плеч. суставов. СПАСИБО!!!! Желаю Вам здоровья!!!
Всю жизнь опирался на руки. По этому шея поясница напрягались, и руки немели от мизинца до локтя. Теперь буду себя перевоспитывать. Огромное благодарю. Печально, что все это так не преподносят как Вы.
Аналогично, только мне вот все детство ругали когда локти на стол ставил, что в школе, что дома... но никто не объяснял почему нельзя так делать... и вот спустя больше 20 лет осознал...
Коротко о том что для себя отметил важного: 1). 02:09 - сесть поближе к столу, подвинуть ближе стул - расстояние между грудью и 2) 05:51 - пример как сидеть за компьютером; 3) 07:21 - поднять ноги и проверить правильно ли распределена нагрузка; 4) 09:42 - ошибки людей, как раньше сидели не верно;
Спасибо большое, Антон! Работаю портной и как теперь понимаю своим неправильным сиденьем заработала грыжу с5л1 (пришлось оперироваться ((((Теперь после вашего урока, как только вернусь на работу, сидеть буду правильно! Не знаю почему, но всегда ваши видео смотрю с улыбкой до ушей 😁!!! Ещё раз спасибо за ваш труд! Будьте здоровы и счастливы! 🙏
Антон, спасибо огромное! Я помню, как наша машинистка печатала на механической машинке, сидя прямо, красиво, их так учили на курсах машинисток.Сейчас я поняла, что я совершенно не правильно сижу за ноутбуком, умудряясь еще между ноутбуком и телом, поставить поднос с кофе и бутербродом. Вооружившись новыми знаниями,благодаря вашим роликам, сейчас я достану своих детей, внуков,соседей по дому и даче, потому что,если я узнаю что-то новое, то я не могу использовать это только для себя.От моей опеки им трудно избавиться,даже невозможно!
Если бы вы видели, как сидят дети за уроками, ничему бы не удивились)) и мы так же сидели, когда ничего не болело, а теперь прямо, близко и симметрично 😆
Тонкостей при сидении больше: плотное сидение без сильных выпуклостей, спинка с поддержкой лордоза поясницы и шейного лордоза (или подушка на спинку в область поясницы или шеи). Если спина расслаблена - облокачиваться пододвигая таз как можно ближе к спинке или держа спину ровно поддерживать лордоз поясницы. Шею держать прямо, не забрасывая назад и не подавая вперёд. Это необходимый минимум к тому, что рассказал Антон.
По моему Антон тут дает уже собственные изыскания. В йоге (а они в этом толк знают) рекомендуется сидеть так чтобы спина была немного наклонена вперед. Только так приходят в тонус мышцы спины и длинные разгибатели шеи. Спина выпрямляется а шея вынимается из плеч. Если сидеть, как рекомендует Антон спина будет расслаблена округлена, а шея осядет в позу сутулого (какая, судя по осанке, Антону привычна), так как шея ища равновесия потянет лестничными мышцами голову вперед. Поднимание ног не изменяя осанки говорит о том что у него торс держится на животе, а не на спине. То есть спина откинута назад. В таком положении она будет более или менее но сутулой. К тому же его рекомендация держать локти внизу прямо противоречит рекомендации сидеть поближе. Если стол выше локтевых сгибов (а на видео именно так), то сидя близко локти по любому придется разводить в стороны, напрягая плечи. Физиологичен наклонный стол как было у старых ученических парт, которые благополучно упразднили в свое время. Тогда и сидеть будешь ближе некуда и локти будут на весу. За современными горизонтальными столами, как ни изгаляйся, сидеть будешь криво.
Про поддержку лордоза поясницы он говорил 7 лет назад, показывая на том же стуле. Поддержка лордоза не нужна в принципе. Она создает экстензию в спине, гиперлордоз. Нужно сидеть прямо. Прижавшись поясницей к спинке стула. Грудь должна располагаться над тазом. 90 на 90 градусов. В позиции грудь-таз, бедра-голень ну и голень -стопа. Сидеть строго на седалищных бедрах. Только на таком стуле так не сядешь. При облакачивании на спинку все нарушается. Спинка стула должна быть прямой. И даже наклонена немного вперед. Вся кресла и стулья не соответсвуют эргономики. Проще тогда на табуретке сидеть. Правильный стул, это школьный классический стул.
@@alexZhk Доброго времени суток. Можете дать несколько советов? Как максимально здорОво сидеть за фортепиано. При уже имеющейся сутулости и гиперлордозе. Очень сложно себя контролировать.
как только начал смотреть ролик, сразу вспомнилось, что где то учили, что между пузом и столешницей должна ладошка помещаться. а потом раз, и он показывает про это. когда сажусь ближе к столу, сразу какая то легкость в трапециях и в шее, но спина так устает тоже, широчайшие и квадратная мышца поясницы, надо бы их тренировать)). и ягодицы сильно напрягаются. теперь придется моник чуть поднять, сантиметров на 5-7., потому что когда я сижу откинувшись на спинку, то верхний уровень моника как раз на уровне глаз. а когда подвинусь и выпрямлюсь, уровень глаз уходит вверх.
Отличное видео, как на счёт снять видео про эргономику при работе с компьютером? (Как далеко ставить монитор, высота кресла, высота стола, положение мышки и клавиатуры)
да, эргономикой сейчас почти ни кто не занимается. санитарных норм тут нет и быть не может, так как все люди оч разные, а мебель не подстраивается под организм.
Если кратко: высота стула должна быть такой, чтобы в коленях был угол 90 градусов, монитор на расстояние вытянутой руки, высота монитора ~22 см, чтобы вы могли комфортно смотреть в центр экрана, перед мышкой и клавиатурой обязательно держатель кисти (или "упор для кисти" точное название забыл), плечи не должны подниматься вверх, в локтях также желательно угол 90 градусов
спасибо Вам большое за видео! к некоторым вещам приходишь интуитивно, мне все время хочется откинуться и прямо въехать в стол, поэтому пришлось заказать стол с вырезом в который можно прямо заехать на стуле. тогда локти можно поместить на подлокотники, а клавиатура и мышь находятся очень близко и к ним не нужно тянуться. разницу ощущаешь сразу же, когда сядешь за другой стол, без выреза :) p.s. и да, отдельно отмечу Ваше чувство юмора! :)
Антон, огромное Вам спасибо за Вашу работу!!! снимите, пожалуйста, ролик для водителей. Особенно для тех, кто механику водит) Очень хотелось бы комплекс для водителей расслаблять мышцы после дороги. Очень помогают в этом случае Ваши упражнения для глаз. Снимают напряжение с мышц глаз и шеи. Хотелось бы еще как-то расслаблять мышцу левой ноги, которая постоянно сцепление поднимает. А то начинаю упражнения для плеч и верхне-грудного отдела делать или расслабление лежа на спине, а параллельно сокращаются мышцы левой ноги, как буд-то нога сцепление поднимает)
Спасибо большое! Думаю это видео может помочь тысячам людей сохранить или восстановить здоровье! Ведь если сидеть по 8 часов в день неправильно, то точно так долго не проработаешь. Основа любой сидячей работы. Детям бы в школе тоже почаще бы про это рассказывали еще!!!
Рекомендации Антона реально помогают. Во время длительной работы за компьютером очень сильно стала болеть верхняя часть спины, шея, а это привело соответственно к дискомфорту в области затылочной части головы. После просмотра ролика сразу почувствовал облегчение. Напряжение и боли ушли. Очень благодарен автору за такие полезные подсказки.
Есть ощущение, что руки надо держать не так близко, как было показано. Когда монитор поставил на коробку, то места на столе для рук оставалось мало и они были согнутыми и локоть правой руки стал ныть. После того как установил монитор на кронштейн, место на столе освободилось - теперь руки вытянул вперед. Они вместе с локтем лежат на столе. Как итог: боль локтя ушла. Руки не устают, т.к. лежат на столе расслабленно. Пока присматриваюсь, но мне нравится. По остальному с доктором согласен. Спасибо, за то, что доступно объяснили важные моменты!
Добрый день Антон. Можно запилить видео про водителя авто, помимо что мы все программисты, Мы еще и автомобилисты и тоже сидим не правильно. Огромное просьба с рулем чего нибудь снять.
Спасибо.полезная информация. А вот как детям объяснить что нельзя лёжа делать уроки?? оказывается это сплошь и рядом. Кого не спросишь,у всех дети лежат на диване,на пузе и делают письменные уроки. Как до них донести вред,не знаю.
спасибо! все грамотно и четко. Тоже замечал, что если есть наклон вперед то дискомфорт уже спустя полчаса. Я сам постоянно за компом работаю и в день по 8 часов там. Рост 189 см и пришлось даже баскетбол бросить из за болей в пояснице. Для высоких эти боли классика. для себя даже стол оборудовал специфически. Также любопытно, что положение таза тоже влияет на боли (поясницу слегка выгнуть и таз подать (прокрутить) слегка назад тоже дает бонус релакса. сидеть на седалищных тоже облегчает ситуацию нежели сидеть стиснув булки ахах. Что интересно, если очень отклонить спинку ортопедического кресла то тоже легче, чем в вертикальном положении (клава и мышка вместе с мониками на кронштейнах также двигаются синхронно согласно наклону назад и чуть верх по диагонали(геймтрон кресло). Возможно при вертикальном положении все позвонки давят как то вниз строго по вертикали на поясницу, а при полулежачем откидном положении возможно вес компенсируется и каждый позвонок давит по наклонной.
Благодарю!
Очень насмешила фраза "Играю или менее важными делами занимаюсь, работаю например"😂
про машинистку и дачу тоже смешно. Антон очень остроумный врач.
111 - это я
Играю на фортепиано, например - это я. Вначале доктор просто объясняет, как правильно сидеть за роялем.
Редко оставляю комментарии, но тут прям исключительный случай. В связи с офисной работой за крайне неудобным рабочим местом, начались дикие боли между лопаток. И вот посмотрев данное видео, наверное впервые сел правильно, и практически сразу стало легче. Спасибо за труды.
Надо ещё монитор приподнять. Раньше были боли между лопаток, но как только приподнял верхний край монитора до уровня глаз, то боли сразу прошли.
да, монитор поднять тоже пришлось до уровня горизонтального, и купить клавиатуру дополнительную к ноуту, тогда стало все ок, ток в голову потек, ошибок в играх стало меньше )))))) 👍🏻
Аналогично, послушалась Антона-помогло!
Шутник. ,, играю, например, или менее важными делами занимаюсь по работе ")))
Правильно он всё сказал )) Он же врач, ему видней ))
оговорка по Фрейду)
"Игра лучше пошла, ошибок меньше в предложении..."
И пальцы ставит как в кс))
Да, мне тоже понравилось)))
Антон, ну что я могу сказать... Мега-, гига-, квадро-гуру!!!.. И это я сейчас об операторе.. А для вас я даже эпитетов подобрать не могу.. Вы мне стали как Балу для Маугли.. Как Тони Роббинс для 100500 млн.потерянных душ.. как Зита для Гиты.. В общем учусь и впитываю! Спасибо вам!
Такие видео надо уже в школе показывать, чтобы в будущем проблем с позвоночником не было, спасибо Антон за полезную информацию.
Вы прочитали мои мысли) Только хотел об этом написать))
И не только показывать, но и тренировочные уроки проводить с оценками за осанку.
Я пошла в школу ещё в советское время, 89 год. Учитель начальных классов все 4 года следила за нашей осанкой, периодически пересаживала левый и правый ряды, чтобы не было последствий из-за постоянного поворота головы к доске вправо/влево. Также проводила разминки по 5 минут, не помню сколько раз, но минимум один в день. Не знаю как сейчас в школах обстоят дела.
@@Zwezdanet разминки 2 раза за урок минимум.
Хорошая идея☝
Елки-палки, Антон! Где Вы были 30 лет назад? Благодаря Вам и Вашим советам теперь избавляюсь от давних ,, друзей'' - плечелопаточного периартрита и артроза плеч. суставов. СПАСИБО!!!! Желаю Вам здоровья!!!
Если бы все так было просто.
@@ufo6943 мне массажист 2 года плечо восстанавливал. Сейчас двигаю руками, чтобы сохранить его работу)
@@innashe7489массажист... такая себе идея для исправления плеча, но если все хорошо - я рад
Антон был маленький
Большая благодарность!!!!!!!!!! Таким простым вещам никто не учит , как жаль, а это ведь в школе надо уже учить детей
Всю жизнь опирался на руки. По этому шея поясница напрягались, и руки немели от мизинца до локтя. Теперь буду себя перевоспитывать. Огромное благодарю. Печально, что все это так не преподносят как Вы.
Аналогично, только мне вот все детство ругали когда локти на стол ставил, что в школе, что дома... но никто не объяснял почему нельзя так делать... и вот спустя больше 20 лет осознал...
Помогло?
Коротко о том что для себя отметил важного:
1). 02:09 - сесть поближе к столу, подвинуть ближе стул - расстояние между грудью и
2) 05:51 - пример как сидеть за компьютером;
3) 07:21 - поднять ноги и проверить правильно ли распределена нагрузка;
4) 09:42 - ошибки людей, как раньше сидели не верно;
Да! Классно, когда резюмируют в итоге.
и если провести вертикаль от поясницы до груди то грудь должна быть дальше от стола чем поясница (слегка откинуться)
Спасибо большое, Антон! Работаю портной и как теперь понимаю своим неправильным сиденьем заработала грыжу с5л1 (пришлось оперироваться ((((Теперь после вашего урока, как только вернусь на работу, сидеть буду правильно! Не знаю почему, но всегда ваши видео смотрю с улыбкой до ушей 😁!!! Ещё раз спасибо за ваш труд! Будьте здоровы и счастливы! 🙏
хорошее чувство юмора Антон у тебя. По твоим урокам подтянул шею и спину, теперь не боспокоят.
Антон, спасибо огромное! Я помню, как наша машинистка печатала на механической машинке, сидя прямо, красиво, их так учили на курсах машинисток.Сейчас я поняла, что я совершенно не правильно сижу за ноутбуком, умудряясь еще между ноутбуком и телом, поставить поднос с кофе и бутербродом. Вооружившись новыми знаниями,благодаря вашим роликам, сейчас я достану своих детей, внуков,соседей по дому и даче, потому что,если я узнаю что-то новое, то я не могу использовать это только для себя.От моей опеки им трудно избавиться,даже невозможно!
Дина, мы с Вами одной крови)). От моих познаний тоже никому не убежать не удастся. Обречены)).
Вай. Я тоже догоняю и наношу пользу... Причиняю счастье, и не пытайтесь убежать от него!
Весело и продуктивно 😁
Спасибо! Лайк и подписка )
А печатаные машинки ставили на специальные столы. Столешница была ниже, чем у обычного стола )
Уважаемый Антон, Ваши видео одни из самых полезных среди блогов врачей. Спасибо за Ваш труд!
Спасибо большое! Как все просто и очень понятно объяснили. И с чувством юмора! Благодарю!
Супер 👏 спасибо Антон !!
P.S.- отдельная благодарность ☺️ за тонкое чувство юмора
Антон,как здорово ,что Вы у нас появились!!!
Здоровья Вам и нам!!!
Если бы вы видели, как сидят дети за уроками, ничему бы не удивились)) и мы так же сидели, когда ничего не болело, а теперь прямо, близко и симметрично 😆
Очень полезная информация, а главное слушать очень интересно и юмор на пять. Спасибо.
Доктор, спасибо вам большое. Ваши видео очень помогают. Продолжайте в том же духе🦾
Лайк доктору за моднючую стрижку👍
Ага, я тоже заметила, он с новой стрижкой так крут!!
Спасибо доктор! Все доходчиво, просто и с юмором ☺️
Спасибо, доктор! Очень актуальная тема!
Антон,вы грамотный терапевт,желаю продвижения в вашем направлении
Доктор, спасибо, теперь знаю как правильно сидеть, классно!!! 😍💐
Всегда рады вас видеть🌈🌹🌻🐝🌸🌞🌷
Благодарю Вас за полезные советы!
Здравствуйте Антон!
Огромное спасибо вам за советы! Я занимаюсь маникюром, благодаря вам, поняла, как правильно экономить свои движения в работе! 🥰
Спасибо, доктор! 👍
Тонкостей при сидении больше: плотное сидение без сильных выпуклостей, спинка с поддержкой лордоза поясницы и шейного лордоза (или подушка на спинку в область поясницы или шеи). Если спина расслаблена - облокачиваться пододвигая таз как можно ближе к спинке или держа спину ровно поддерживать лордоз поясницы. Шею держать прямо, не забрасывая назад и не подавая вперёд. Это необходимый минимум к тому, что рассказал Антон.
По моему Антон тут дает уже собственные изыскания.
В йоге (а они в этом толк знают) рекомендуется сидеть так чтобы спина была немного наклонена вперед. Только так приходят в тонус мышцы спины и длинные разгибатели шеи. Спина выпрямляется а шея вынимается из плеч.
Если сидеть, как рекомендует Антон спина будет расслаблена округлена, а шея осядет в позу сутулого (какая, судя по осанке, Антону привычна), так как шея ища равновесия потянет лестничными мышцами голову вперед. Поднимание ног не изменяя осанки говорит о том что у него торс держится на животе, а не на спине. То есть спина откинута назад. В таком положении она будет более или менее но сутулой.
К тому же его рекомендация держать локти внизу прямо противоречит рекомендации сидеть поближе. Если стол выше локтевых сгибов (а на видео именно так), то сидя близко локти по любому придется разводить в стороны, напрягая плечи.
Физиологичен наклонный стол как было у старых ученических парт, которые благополучно упразднили в свое время. Тогда и сидеть будешь ближе некуда и локти будут на весу.
За современными горизонтальными столами, как ни изгаляйся, сидеть будешь криво.
Про поддержку лордоза поясницы он говорил 7 лет назад, показывая на том же стуле. Поддержка лордоза не нужна в принципе. Она создает экстензию в спине, гиперлордоз. Нужно сидеть прямо. Прижавшись поясницей к спинке стула. Грудь должна располагаться над тазом. 90 на 90 градусов. В позиции грудь-таз, бедра-голень ну и голень -стопа. Сидеть строго на седалищных бедрах. Только на таком стуле так не сядешь. При облакачивании на спинку все нарушается. Спинка стула должна быть прямой. И даже наклонена немного вперед. Вся кресла и стулья не соответсвуют эргономики. Проще тогда на табуретке сидеть. Правильный стул, это школьный классический стул.
@@user-qy7hj3rf1v pri изучили
@@vladbelous9126 еще учусь.
@@alexZhk Доброго времени суток. Можете дать несколько советов? Как максимально здорОво сидеть за фортепиано. При уже имеющейся сутулости и гиперлордозе. Очень сложно себя контролировать.
Просто супер 👍 Антон. Спасибо большое за видео
Антон, большое спасибо за то, что вы делаете!
как только начал смотреть ролик, сразу вспомнилось, что где то учили, что между пузом и столешницей должна ладошка помещаться. а потом раз, и он показывает про это.
когда сажусь ближе к столу, сразу какая то легкость в трапециях и в шее, но спина так устает тоже, широчайшие и квадратная мышца поясницы, надо бы их тренировать)). и ягодицы сильно напрягаются.
теперь придется моник чуть поднять, сантиметров на 5-7., потому что когда я сижу откинувшись на спинку, то верхний уровень моника как раз на уровне глаз. а когда подвинусь и выпрямлюсь, уровень глаз уходит вверх.
Спасибо огромное! Много полезной информации на Вашем канале)
Спасибо! Ждём видео как правильно тренировать и растягивать Psoas для шага.
Очень актуально! Многие сидят на работе по 5-9 часов , периодически вставая . Не знала такие простые правила сидения. ❤ Благодарю ,Антон !
Три раза нажал палец вверх. Потому что всё очень доходчиво и с юмором! Благодарю. Буду работать над собой.
Отличное видео, как на счёт снять видео про эргономику при работе с компьютером? (Как далеко ставить монитор, высота кресла, высота стола, положение мышки и клавиатуры)
Есть раздел в медицине, занимались этим санврачи гигиенисты," Гигиена детей и подростков". Наверняка есть саннормы.
да, эргономикой сейчас почти ни кто не занимается. санитарных норм тут нет и быть не может, так как все люди оч разные, а мебель не подстраивается под организм.
@@user-je5jq9ue9j кое какие нормы есть, находил в инете
Если кратко: высота стула должна быть такой, чтобы в коленях был угол 90 градусов, монитор на расстояние вытянутой руки, высота монитора ~22 см, чтобы вы могли комфортно смотреть в центр экрана, перед мышкой и клавиатурой обязательно держатель кисти (или "упор для кисти" точное название забыл), плечи не должны подниматься вверх, в локтях также желательно угол 90 градусов
@@n0man55 А если монитор размером с телевизор?) Уже не 22см)
Безопаснее всего конторка, благодарю за видео👍
Очень классный доктор, обожаю этот канал, очень полезный🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤
как жаль, что я не знала этого лет 20 назад! всю спину себе испортила! спасибо огромное, что просветили!
Благодарю Вас, Антон!
Спасибо за Ваш труд, очень полезная информация
Спасибо огромное, Антон, как хорошо все понятно!
Красиво , молодчик !! Спасибо
Антон, как я рада, что вас встретила, оказывается я не правильно сидела, ходила, поэтому спина болит плюс астматик, буду переучиваться, спасибо
спасибо Вам большое за видео! к некоторым вещам приходишь интуитивно, мне все время хочется откинуться и прямо въехать в стол, поэтому пришлось заказать стол с вырезом в который можно прямо заехать на стуле. тогда локти можно поместить на подлокотники, а клавиатура и мышь находятся очень близко и к ним не нужно тянуться. разницу ощущаешь сразу же, когда сядешь за другой стол, без выреза :) p.s. и да, отдельно отмечу Ваше чувство юмора! :)
Спасибо! Реально актуально для меня! Стал изучать программирование, и стала болеть спина и шея, теперь понятно почему.
Все толково, как всегда, и с хорошим юмором! ;))
Очень интересно и полезно, большое спасибо.
Так все просто , когда вы объяснили. Благодарю Вас за рекомендацию.
@@user-tt8tr3uc1u Кристина 👍🌷
Спасибо большое за точное объяснение.
Большое спасибо за науку
Спасибо за очень понятное и полезное видео, сидел как раз как не надо, и досидел до боли в шеи и плечах.
прекрасное объяснение))) "вот такие в общем дела" ))))спасибо!)
Антон, огромное Вам спасибо за Вашу работу!!! снимите, пожалуйста, ролик для водителей. Особенно для тех, кто механику водит) Очень хотелось бы комплекс для водителей расслаблять мышцы после дороги. Очень помогают в этом случае Ваши упражнения для глаз. Снимают напряжение с мышц глаз и шеи.
Хотелось бы еще как-то расслаблять мышцу левой ноги, которая постоянно сцепление поднимает. А то начинаю упражнения для плеч и верхне-грудного отдела делать или расслабление лежа на спине, а параллельно сокращаются мышцы левой ноги, как буд-то нога сцепление поднимает)
Антон у Вас крайне полезные видео, спасибо Вам большое. Единственное что хочется пожелать сушите разговор))))
Спасибо!!! Молодчага просто!!
Доктор вы молодец, всё так хорошо объясняете 👍
Полезная инфа +чувство юмора👌👍👍
Спасибо! Очень помогли ваши советы. Спина раньше сильно уставала, а теперь стало легче работать за компьютером.
Спасибо большое! Думаю это видео может помочь тысячам людей сохранить или восстановить здоровье! Ведь если сидеть по 8 часов в день неправильно, то точно так долго не проработаешь. Основа любой сидячей работы. Детям бы в школе тоже почаще бы про это рассказывали еще!!!
Спасибо! Действительно так сидеть очень удобно и легко!
Спасибо за ценную инфо и юмор!!!!!
Играю я или занимаюсь например наименьшими задачами например работаю!))))улыбнуло
Ну, спасибо, что скажешь 😉👌🤟. Респект доктору 🌷
Вот спасибо объяснили, помогли очень, добра вам!
Супер! Просто, гениально!
Шикарное видео, спасибо!!!!! 🤩
Спасибо! Наш Человек!
Спасибо за очень полезный урок.Теперь начну переучиваться сидеть за компьютером, ведь я всё делала наоборот.
*Играть или менее важное по работе - Вот это правильно!*
топ, профессионал и супер харизматичный Антон, все применяю на практике, в школьную программу
Антон, роскошно! Нас же еще в школе так учили сидеть - придвинуться к столу вплотную, сзади спинка стула.
Какой молодец!
С юмором))
Рекомендации Антона реально помогают. Во время длительной работы за компьютером очень сильно стала болеть верхняя часть спины, шея, а это привело соответственно к дискомфорту в области затылочной части головы. После просмотра ролика сразу почувствовал облегчение. Напряжение и боли ушли. Очень благодарен автору за такие полезные подсказки.
Спасибо! Очень полезное видео!
Никто об этом не говорит спасибо вам большое. Спасли меня от постоянных болей в спине
спасибо, видос в избранное!
Огромное спасибо за совет!!
Cпасибо Антон! 😊 как раз про меня - как не надо!
Есть ощущение, что руки надо держать не так близко, как было показано. Когда монитор поставил на коробку, то места на столе для рук оставалось мало и они были согнутыми и локоть правой руки стал ныть. После того как установил монитор на кронштейн, место на столе освободилось - теперь руки вытянул вперед. Они вместе с локтем лежат на столе. Как итог: боль локтя ушла. Руки не устают, т.к. лежат на столе расслабленно. Пока присматриваюсь, но мне нравится. По остальному с доктором согласен. Спасибо, за то, что доступно объяснили важные моменты!
Спасибо за видео !
полезное видео ,как и все остальные, спасибо💋
Шутки класс огонь👍😊
Почему раньше, я не знала, 😢, спасибо огромное ❤доктор!
Это такое актуальное видео. Работаю перед монитором и не знала, как сесть правильно, чтобы к конце вечера голова не отваливалась.
Добрый день Антон. Можно запилить видео про водителя авто, помимо что мы все программисты, Мы еще и автомобилисты и тоже сидим не правильно. Огромное просьба с рулем чего нибудь снять.
Полезно и смешно) 👍
Спасибо.полезная информация. А вот как детям объяснить что нельзя лёжа делать уроки?? оказывается это сплошь и рядом. Кого не спросишь,у всех дети лежат на диване,на пузе и делают письменные уроки. Как до них донести вред,не знаю.
Я так всю школу и институт делала (((
@@dets_massagist в том то и дело,что лежа на диване. Соседский пацан постоянно так уроки делает.
Никак. Я в детстве так же делала, сейчас сама учусь на своих ошибках - делаю упражнения. Оформляю рабочее место и тд
@@dets_massagist И что бывает с шеей от регулярного многочасового её выворачивания вверх к книге когда лежишь животом на полу??
Отличное видео! Теперь я буду играть не по 8-9 часов в день, а все 12-16 часов!! Спасибо Антофель!!!
А как теперь сделать, чтобы башка не трещала?
@@user-zi7gw8sx8d 😂😂😂
Спасибо, доктор! )
Спасибо! Толково!
За юмор отдельная благодарность
Вот это врач!! На вес золота!!
Спасибо! Очень понятно!
Спасибо большое! Очень понятно и наглядно!
Это самый лучший доктор, котрый объясняет как лечить спину , грыжу. Благодарен ему. С февраля болею грыжей. Сечас гораздо лучше.
спасибо! все грамотно и четко. Тоже замечал, что если есть наклон вперед то дискомфорт уже спустя полчаса. Я сам постоянно за компом работаю и в день по 8 часов там. Рост 189 см и пришлось даже баскетбол бросить из за болей в пояснице. Для высоких эти боли классика. для себя даже стол оборудовал специфически. Также любопытно, что положение таза тоже влияет на боли (поясницу слегка выгнуть и таз подать (прокрутить) слегка назад тоже дает бонус релакса. сидеть на седалищных тоже облегчает ситуацию нежели сидеть стиснув булки ахах. Что интересно, если очень отклонить спинку ортопедического кресла то тоже легче, чем в вертикальном положении (клава и мышка вместе с мониками на кронштейнах также двигаются синхронно согласно наклону назад и чуть верх по диагонали(геймтрон кресло). Возможно при вертикальном положении все позвонки давят как то вниз строго по вертикали на поясницу, а при полулежачем откидном положении возможно вес компенсируется и каждый позвонок давит по наклонной.
"Игра даже пошла" это самое главное 🤣🤣🤣