@Miguel Ángel Hernández después de hacer calentamiento articular, cardiovascular y técnica de carrera se procede al trabajo en sí. Se corren los mil metros de manera progresiva y la recuperación es trotando suave o en calma total.
@Miguel Ángel Hernández las series es para la cadencia de paso o de carrera, se trata de mantener el ritmo a una cierta distancia en cada kilómetro como lo has visto en el vídeo. En este caso en el vídeo es la serie de correr 1k 15 veces y reposar un corto tiempo en cada kilómetro y volver a correr el tiempo que ya ellos ya lo tienen medido para cada kilómetro. Es mi aportación 👍
Primero tenes que conseguir una muy buena base aeróbica a base de fondos a un ritmo que te de para muchos kilómetros. Luego de eso podes ir pensando en este tipo de entrenamientos.
Yo te recomendaría que te hagas una tabla aeróbica con tus tiempos en Ritmo 1, Ritmo 2 y Ritmo 3. Todos los cálculos los vas a realizar en base al tiempo total que hagas en 1000 metros, por ejemplo. Haces los cálculos hasta llegar a los segundos que haces en los 100. Una vez que tengas tu tabla vas a poder ir variando tu entrenamiento para poder mejorar tus tiempos.
Eso es abismal, la semana pasada hice un ejercicio así pero con 5 km, mi máximo fue de 5 minutos x km. Alguien me puede dar una recomendación para mejora tiempos ?
Para bajar el tiempo, primero alimentación buena, despues hacer series de 5 de 500 metros con recuperación de 30 segundos O ver un plan de entrenamiento en internet de algun entrenador
@@doctor7063 Si pero no es exclusiva para maratones Hay series cortas, medias y largas. Esta última es una serie larga como la que está en el video, por eso la practican los de elite para oscilar el tiempo por debajo de los 3'00"
Mi objetivo actual es hacer un medio maratón y por las marcas que estoy haciendo estaría aprox 2 horas ya que hago 1/4 de maratón en 50 min aprox. Y estos haciéndose un maratón entero en 2 horas😅
Les recomiendo el canal de running de Hector Flecha Hernandez, es muy entretenido. Tomas rudas al corazón del running. Pongan el cafecito y saquen el panesito th-cam.com/video/_JjNZnhCzP8/w-d-xo.html
Waaaooo!! Cuántos Kipchoges corriendo juntos
Jajajaja 👏
Cambio en el equipo de kenia sale kipchoge y entra kipchoge
Seeing the record holder for the marathon (Kipchoge) and half marathon (Kamworor) in the same training group always blows my mind 🤯
Te da una super fuerza y condición este tipo de trabajo. Si funciona y muy chido.
@Miguel Ángel Hernández después de hacer calentamiento articular, cardiovascular y técnica de carrera se procede al trabajo en sí. Se corren los mil metros de manera progresiva y la recuperación es trotando suave o en calma total.
@Miguel Ángel Hernández las series es para la cadencia de paso o de carrera, se trata de mantener el ritmo a una cierta distancia en cada kilómetro como lo has visto en el vídeo. En este caso en el vídeo es la serie de correr 1k 15 veces y reposar un corto tiempo en cada kilómetro y volver a correr el tiempo que ya ellos ya lo tienen medido para cada kilómetro. Es mi aportación 👍
Yo he corrido a 3.30... pero por 30 segundos! Mis series de velocidad van a 4.30/km
My mind can’t understand just how...how they can run at that tempos and seems like jogging a bit fast....
Cancei só de ver, o treino dos caras é de campeão
Porque corren tan rápido??? Es la altura o es genética? Y después de correr que se debe comer?
İs it interval? How many minutes for rest?
Great track
Los que no son buenos en contribuir en este sistema económico son los mejores en el running y los Keniata son número 1
No se entiende tu comentario ,no tiene nada que ver con el entrenamiento ni en lo deportivo , no se a que te referis
Pues vaya que el running contribuye bastante en la economía.
¿que entrenamiento debo hacer para "trotar" en esa velocidad?, porque en realidad es rapidisima
tenes que entrenar todo el cuerpo completo, pero sobre todo soleo y gemelos
Primero tenes que conseguir una muy buena base aeróbica a base de fondos a un ritmo que te de para muchos kilómetros. Luego de eso podes ir pensando en este tipo de entrenamientos.
@@rocodev23 que son fondos???
No se puede trotar a esa velocidad, están corriendo, CORRIENDO, en que cabeza cabe que un ritmo de menos de 3 el kilómetro es trotar
@@poter74 distancias largas
Alguna recomendación para bajar el kilometro de los 3 minutos?
Correr más rápido digo no
Yo te recomendaría que te hagas una tabla aeróbica con tus tiempos en Ritmo 1, Ritmo 2 y Ritmo 3. Todos los cálculos los vas a realizar en base al tiempo total que hagas en 1000 metros, por ejemplo. Haces los cálculos hasta llegar a los segundos que haces en los 100. Una vez que tengas tu tabla vas a poder ir variando tu entrenamiento para poder mejorar tus tiempos.
Prueba con una bici
Correr mas rapido?
@@lucianoferreyravillanueva6018 tienes razón bro,no lo había pensado
Eso es abismal, la semana pasada hice un ejercicio así pero con 5 km, mi máximo fue de 5 minutos x km. Alguien me puede dar una recomendación para mejora tiempos ?
Para bajar el tiempo, primero alimentación buena, despues hacer series de 5 de 500 metros con recuperación de 30 segundos
O ver un plan de entrenamiento en internet de algun entrenador
These guys are beasts
se ven lentos y aun así están pasando por debajo de 3:00
@@arturolopezgonzalez9160 aprende a escribir
@@arturolopezgonzalez9160 a grabar que? Maldito estúpido.
@@arturolopezgonzalez9160 Escriba bien niño
si exacto, cuando corro en cinta a 20,1 km/h la maquina tiembla y yo ya practicamente corro
Wich kipchoge use shoes name gave me answer
2,48 el kilómetro?
Yes. 2.48/km
E más en altitud de 2300m nivel de mar pasamos 1000m por 2m.37s en tierra no está tartán de virda está jente de otra mundo
Cuánto tiempo de recuperación hay entre cada serie?
De 1'45" a 2'
Yo lo hago de 1'30" a 2'
100 metros de trote suave!
y este entrenamiento es solo para maratón
@@doctor7063 Si pero no es exclusiva para maratones
Hay series cortas, medias y largas. Esta última es una serie larga como la que está en el video, por eso la practican los de elite para oscilar el tiempo por debajo de los 3'00"
Alguien me puede esplicar que es 15 × 1000
Corres 1000 metros, 15 veces con 1 minuto de descanso entre cada 1000
Kipchoge use shoes name please gave me answer
Eish man you made it👍👍🇰🇪
02:37 eso es lo que yo ocupo para reponerme de 400 metros
😂😂😂
ajjaja
¿Cuántos minutos descansan por cada km?
Creo que si no me equivoco es un minutos por cada kilómetro
@@bernalrodriguez8012 Si, no se si minuto, o minuto 20 cuando son de 1000
Zancadotas
Kipchoge use running shoes best price on
Mi test de kilómetro es de 3:35 y estos super humanos pueden andar casi el doble de rápido que yo 😦😦
Mi objetivo actual es hacer un medio maratón y por las marcas que estoy haciendo estaría aprox 2 horas ya que hago 1/4 de maratón en 50 min aprox. Y estos haciéndose un maratón entero en 2 horas😅
Esto párese un calentamiento normal no ponen cronometro
Y Kipchoge donde esta ?
Va con playera blanca y licras negras
En tu corazon
@@fernandofarias2708 En el corazón de cada atleta jaja
Es el negro
@@fernandofarias2708 😆👍❤️
Les recomiendo el canal de running de Hector Flecha Hernandez, es muy entretenido. Tomas rudas al corazón del running. Pongan el cafecito y saquen el panesito
th-cam.com/video/_JjNZnhCzP8/w-d-xo.html
Hola amigo, no distingo a kichokeee
estas bien wey
2:47? fuaaa hermano creo que eso corría yo a los 18 años jaja
Lo complicado es hacerlo 15 veces
Carajo a penas hago 6 repeticiones a 2.43: 2.47: 2.44 2.50 etc etc. Con 3min de descanso.
Ponele
@@gonza4083 es muy intenso bro. Llegan unos mareos jejeje
@@adonisbairan2594 se rumorea por los pasillos
Yo lo que más e echo en un kilómetro es 3 minutos 😥😥😥
Gacela amigo, yo en 3 minutos con 34 segundos jajaja es mi mejor km
Es un muy buen tiempo, yo estuve ahí, es más ahora estoy ahí de nuevo porque dejé de entrenar
no hago ni 400m a ese ritmo jaja
Asi corria yo ,pero se me chingo un dédo de la mano y valio.