[ENG SUB Fixed] 3 Steps to Lose Weight w/o Starving (-22KG dieter shares her secrets!)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- 안녕하세요:) 중간에 오타가 좀많은데 동영상을 이미업로드를 한상태라ㅠㅠ죄송합니다ㅠㅠ
오늘은 저만의 다이어트 방법을 알려드리려고 합니다!
보시고 어떻게 저렇게 빼 말도 안돼! 라고 생각하실수도 있지만 저는 꾸준한
노력과 장기간 동안 실천하고 계속 하고있기에 유지를 하고있습니다.
그래서 지금은 먹고 싶은거 가끔먹고 끊었던 음식들도 한번씩
생각나면 먹기도 하능데용!
단, 콜라랑 사이다 햄버거는 아직까지..일년에 한번 먹을까말까....
햄버거가 정말 먹고 싶을때면 반개? 정도 먹습니다. 단 햄버거먹을땐 감자튀김은 먹지 않아요!
다이어트는 사람마다 다르겠지만 고난과 역경의 연속인데요,
저도 수많은 다이어트를 시도해보고 유행하는 다이어트도 많이 해보고 지방분해주사도 맞아보고 카복시?라는 것도 한번 해봤지만 아프기만 아프고 효과를 못봤어요.
그러다 찾은 저만의 방법들입니다.
다이어트를 하다보니 몸에 붓기를 빼는 것도 중요하다 는 것도 알았고. 혈액순환이 잘되야한다는 것도 알앗어요.
당연히 식단 과 운동. 그리고 잠 자는 것도 중요하구요.
여러분들도 자신의 몸 에 대해 알아보고 다이어트 계획 을 한번 짜보시는 건어떠세요?
한가지 Tip 을 더들이자면,
처음 다이어트 가 힘들때 몸매 좋은 외국 언니야 들 사진 들 을 많이 보고 배경화면 으로 해놓고 자극을 받았어요. 그리고 저는 체중계는 최대한 멀리하고 자주 재는것 보다 일주일에 한번 정도 재고 말았습니다.
*이건 개인적인 저만의 방법이니 오해 없으시길 바랍니다!
아리의 추천 영상: • (ENG)일주일사이-3kg?!/그래서 오...
오늘 영상이 여러분들에게 조금이나마 도움이 되길바라면서!
구독과 좋아요 부탁드릴게요!
감사합니다💕
오늘도 좋은 하루 보내세요!
#초간단다이어트 #인생몸무게#누구나한다
INSTA: www.instagram....
![[SUB] What did NARAE Eat to Lose 13 pounds?🤔 #PARKNARAE #NARAE](http://i.ytimg.com/vi/m1cZjLM4XmE/mqdefault.jpg)
![อยู่คนเดียวกับเขา - ส้ม มารี (Zom Marie) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/gq1cWAIQDLg/mqdefault.jpg)
여러분 설명란을 참고해 주세요 ㅠㅠ감사합니다ㅎㅎ다이어트 총 기간에 대해 물어보시는 분들이 많으신데, 다이어트는 총 4년 걸렸지만, 정체기전 살이 빠지는데에는 7개월정도 걸린거 같습니다. 50kg까지 그정도 걸렸습니다.
SekolahGfriendloveyou
긴시간 다이어트 하시느라 고생하셨습니다~ 짝짝
아~~ 그렇죠ㅠㅠ 40년을 찌운살을 몇달만에 빼려는 욕심이 지나친거죠 ㅠㅠ 이미10키로 빼고 정체기 한달째중이면서 조바심이 났네요 오늘 전 깨달음을 얻어 반성중 님의 영상을 보며 더욱 다잡네요 앞으로도 30키로는 더뻐야하는데 45.195k를 달린다 생각하렵니다~~
베트남 여자세요?
Here’s what she did:
1. Cut off
Stay clear of your favourite or any foods that r high in calories and make healthier choices
Eg Swap coke for water
2. Change bowl
Eating from a smaller bowl makes u eat less but still feel full
3. 12 hour fasting (or IF)
Eg if you start fasting at 8 o’clock you should not eat or drink until 8 o’clock the next morning
thnx alot❤️
12h? insane
Its Bey thanks lovings for the translation 😘😘🥰💋♥️
How does this fasting work exactly and do you mean like 8 o’clock pm till 8 am ? Sorry I’m just kind of confused..
@@yuumustaine I do that as well but while I'm asleep 😅 I stop eating at 6pm and have breakfast at 6am the next morning
i watch these kinda videos and i get motivated but after 30 mins i find myself eating some trash...
Same tbh
LMFAOOOOO LITERALLY ME
😂😂😂😂 I gain 1 kg everytime ... These videos makes me hunger idky 😂😂
Lol
So fucking me
Forget about weight loss.. Just tell us about your skincare routine.. Girl, you are beautiful. ❤️Your skin is flawless.
Exactly
Being healthy also helps you have better skin! :)
Tian Tian Tell me about it. The moment I stopped eating junk/greasy food my skin cleared up.
@@DragonBonder but being skinny doesn't equal being healthy.
@@lala-iy7cj erm she seems to have followed a healthy way of dieting/exercising so i would think she's definitely healthier than when she was 22kg heavier
12시간 금식
끊기 (살찌겠다 싶은것)
밥 그릇 바꾸고 야채 섭취 높이기
물 많이 마시기
** 자신에게 잘 맞는 운동을 찾아서 하는것이 중요!
** 물 많이 마시고 영양제도 챙겨먹을것!
** 다이어트 시작하고 한달동안은 밀가루 음식 끊기!
English please
@@anus7282
fast for 12 hours
stop eating fattening food
change your meal bowl and consume much vegetable
drink much water
*** it is important to find the kinds of workout that fit and work on you
*** drink a lot of water and take some nutritional supplements
*** Quit consuming any flour for the first month
@@user-jg5hr7qq4h thank you so much dear....
writing for me 💖😘
Maybe i can do it
Perhaps you know people in India eat more food and it is quite heavy
Yah I am Indian 😌😁
@@anus7282 I'm also trying to lose weight for college interview :) I'm Korean and I feel happy to let you know about what the comment above is saying!
@@user-jg5hr7qq4h I am trying hard! 🤪And now I am doing the work of social service😌. Therefore, it is necessary for me to fit💪 ... I wish you good luck🤞👍
간헐적 단식 (12시간단식) 중에 물은 마셔야돼요!!! 꼭 마셔야돼요가 아니라 목마르면 충분히 마셔야돼요. 한의사 선생님이 이야기 하셨어요. 갈증이 나는데도 물을 안마시는건 건강에 몹시 안좋아요. 오히려 물을 마시면 가짜공복감을 이겨내기도 쉬워지고 물은 다이어트와 상관 없이 생명활동에 필수적인 요소라서 마신다고 해도 전혀 플러스, 마이너스 요소로 작용하지 않으니까 갈증나면 단식중에도 꼭 마시세요!!
하동 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 2%부족한 느낌.
물을 너무 많이 마신거 같으면 소금 조금 먹는것도 괜찮음
Everyone is different , take your time
Drink more water , less sugary drinks
Eat small portion but do not starve yourself
Sit less , do jumping jacks every 30 mins
until you feel you heart pound very fast
walk at least 1 hour per day ,increase it after you're better at it.
and move on with more intense work out
having enough sleeps
reward yourself once in a while with foods you like.
The Great Eldian Empire Im on calory decifit program and what you say is right.. wish me luck to loose 7kg.. 😃
@@hellomickey6166 Good luck ✨
You can do it 💪
Im on IF and eating normally in smaller portion because of my parents watching me and exercise i hope to lose 5-10kg wish me luck
@@hellomickey6166 Did you reach your goal?
Hello Mickey good luck 💕
I’m trying to loose 8kg ㅠㅠ
I don’t know how I’d ever be able not to drink water for 12 hours 😳
K Dolan This would be a good time to lay down or go to sleep at least for me I’m in high school. I don’t actually go to sleep, but once you’re comfy, you’re not gonna wanna get up if you’re thirsty or hungry. 🙂
Big Daddy Nae for that I have a bottle of water next to my bed so I never move either 😂😂
You don't drink any water while you're sleeping, why not do the fasting then?
LuvCookiezz I don’t sleep for that long and yeah maybe fasting would be good
I heard you can drink water and no sweet tea in the fasting hours.. 😐😕
tips 3... i dont even need it THANKS GOD FOR RAMADAN😂
I was thinking the same, Alhamdulillah❤ sawab with diet❤
The days where I'm from are soooo long 😭😭 16 hours of no eating or drinking with 25°c weather is HELL
This is gonna be longg Ramadan
@@Ravioliyt no not with 25'c but here its 39 to 40'c n we still fast, above all my exams is on monday means i have to do fast while studing n giving exams❤👍 but we muslims are used to it, Alhamdulillah
me too~ I'm indonesian and fasting for 14 hours. alhamdulillah 😊
But i gain my weight during ramadhan
진짜 간식끊기,12시간 공복 이거만 해도 ㄹㅇ 살빠져요...저는 운동도 안하고 살찐다는 음식 다먹었는데 간식끊기,12시간공복유지했더니 한달동안 5키로 빠졌어요ㅋㅋㅋ
@김민정 원래 170에 68이였습니다... ㅎㅎ
12시간 공복 할 때 물 마시면 안되나용?
해봅니다
@@user-ck3pr1nu9n 저는 마셨어요
물은 칼로리가 없기때문에 마셔도 상관없지않나?
여러분 그냥 간헐적 단식 하세요. 하루 24시간을 10:14 던 8:16이던 나눠서 여러분이 원하시는 시간을 정한 후 10시간은 먹을 수 있고 14시간은 공복 시간을 가지는 거예요(예를 들자면). 그치만 처음부터 8시간 먹고 16시간 공복시간을 가지는 것처럼 무리한 것은 불가능하니까 천천히 공복시간을 늘려나가보세요 처음엔 엄청 배고픈데 다음 날 일어나면 몸이 가벼워요 더 자세히 알고 싶으시다면 간헐적 단식 쳐보세요! 아 그렇다고 공복 시간이 아닌 시간에 피자 치킨 이런 걸 드시라는 건 전혀 아니구요... 아시죠? 적당히 조절해서 드세요
Can you re do the eng subs? There seems to be some error as only few of them are appearing on screen.
Totally agree! Kind of hard for me to understand what are you trying to explain in this vid 😔😔😔...
Turn captions on
Turn on your captions.
It’s good that you’re advising us not to go on yo-yo diets!
Guys, please stay safe if you’re planning to go on a diet. Remember that it’s not all about the number on the scale, but the overall health and happiness of your body. Don’t go too extreme, change habits slowly, listen to your body. Extreme diets are never sustainable.
중3인데 71kg입니다.. 학업, 친구, 진로고민 등등 스트레스 받은걸 먹을것으로 풀어서 1년만에 15~20kg가 확 쪄버렸습니다... 이 영상이 저에겐 매우 도움이 되네요! 포기하고 싶을때마다 영상을 보겠습니다ㅠㅠ 의지가 대단하셔요 ㅎㅎ
저도 중3인데 107이었습니다 그래도 성격과 귀여움탓에 별로 상처받진 않았지만 살빼보고 싶어 빼는중ㅎ
전성기 107☞현재 97
키는 178
다이어트는 진짜 자신과의 싸움인거 같아요 ㅜ,.ㅠ 시작하더라도 의지를 계속 가지고 가는게 어려운듯해요.
저도 그 나이쯤에 그정도였는데 60까지 뺐어요! 요즘 다시 스멀스멀 찌길래 빼려고해요...ㅎㅎㅎ
Finally someone who is not telling us to do trash diets 💜💜💜 thank you sis for information. 😊
넘나 이쁘다......세상 이뻐여....귀티나게 생기심
저도 그렇게 생각해요~^^
“without starvn“ rlly had to b included cos “starvn“ is EXACTLY what society recommends to lose weight !
1. 과자, 콜라 끈고, 과일먹고 싶으면 채소먹기, 물 많이 먹기, 밀가루 먹지 않기
2. 밥공기를 작게 하기 (다이어트 밥공기)
3. 12시간공복 (잠자는거 포함)
이마.눈.코.입 얼굴비율이 최고네요..이마진짜부러워요ㅠㅠ 다욧두 해야는데 영상잘봤습니다
いつのまにかに日本語字幕が！😭 ありがとうございます！
えㅠㅡㅠ
킥복싱,주짓수 반년하면서 버피 100개 스쿼트 100개 매일 하고 단백질,채식 위주 식단으로 6달째에 26kg빠진 사람으로써 느낀게 다이어트는 운동이랑 식단도 중요한데 제일 중요한건 끈기랑 노력이란걸 다시한번 느꼈네요~
후기 감사합니다
Okay guys I'm going to try this and I will update as much as possible. My "diet" is:
1 apple as breakfast
1 slice of bread and ¼ of cucumber as lunch
½ portion of what I normally eat as dinner
(When I'm really hungry I snack a bit of cucumber)
I will use smaller plates and I will fast everyday from 7PM till 7AM. Remind me to update if I don't for a week!
No no Changbin no that’s extremely unhealthy
Please don't do this!! It is an extremely low calorie diet. An apple usually has around 80 calories (more or less) and the toast would be around 100. You said that you will eat a half of your dinner and you should consume AT LEAST 1000 more calories. Don't eat less than 1200 per day , that is literally starving yourself and can do so much harm to your body.
진짜 체중감량은 의지가 젤 중요한거같음..
대단하신듯..
간헐적할때 16시간 너무 힘들었는데
12시간이면 적정한거같아요ㅠㅠ
저도 스트레스좀 덜받으면서 할수있을거 같아요
감사합니다
I was 68 kg at the start of my lifestyle change and I’m one and a half weeks in and I’ve already lost 5 kg! So I’m 63 right now and I’ve never felt so proud of myself
EM Kid Omg that amazing how did you do it x
와 언니 뭔 연예인 뺨치게 이뻐요.....
너어무 이쁘게 생겼어요 그냥 진짜 완전 개성있고 너무 흔하지 않고...
제가 68키로를 찍고 빼야겠다고 마음먹고 1년간 15키로를감량한 상태입니다 목표가 아리님 처럼 45~46키로인데요 열심히 따라하여 꼭 성공하고 싶네요 좋은 정보 감사합니다!!
비결 알려주세욤 ㅠ
진짜 배우상이에요ㅠㅠ 너무 예쁘세요....
Thank you so much for English subtitles..you look great and your skin is perfect.
아니 다이어트영상보려고 들어왔다가 언니 외모에 치여서 나갑니다,,,,,, 진짜 너무 예쁘세요ㅡ,,,,,, 와 쩐다
Your skin is shinier than my future life😭😭 .. you're so gorgeous ❤
i remember one time i was like “from now on, i should stop eating foods with high cholesterols” and then minutes past by and i’m still eating what i see on the fridge i’m-
Lol this is me. I weighed myself a week ago and I was like 75 kg I was holy crap I'mma watch what I eat but here I am a week later weighing 76.5 kg😂😂 literally I'm gaining a kilo a week cause I eat too much junk 😂
ur pfp...uWu💜💜
You can eat high fat foods but reduce your carbs intake to less than 100g per day. Eating healthy fats and lean protein helps you loose weight, control your cravings and have more energy
Slurping my ramen while getting motivation from this video
*from tomorrow*
Okay, everybody I will try to lose weight 😤
(because we are in quarantine and I really want to glow up 😂)
So here :
60,2 kg
1m61
I will update this post gradually (maybe every weeks? Or every 2 weeks).
Wish me luck! (and sorry if my English isn't perfect, actually I'm French so... 😅)
Mizuki Je te souhaite bonne chance! Moi aussi je veux faire pareil. Je te ressemble étrangement 😂 je mesure 1m59/60 et 58 kg.
@@atinyfanfic6444 Ahh merci ! Et du coup toi aussi je te souhaite bonne chance ! On va y arriver, même si c'est long il faut juste de la patience 😉
WAIT! CAN WE TALK ABOUT HOW PRETTY SHE IS😭😍🥺
다른곳 보면 무조건 야채만먹고 굶으라고되있고 말을 돌려하시는분이많으신데ㅠ여기는 차분하게ㅠ다 알려주셔서 너무 좋았어요 감사합니다
김또바기 ㅋㅋㅋㅋ 채식만 하는데 100kg 도 있어욤 ㅋㅋㅋㅋ 굶었다가 먹으면 더 큰 요요가 와용 ㅋㅋ 기초 대사량 확 떨어져욤 ㅠㅠㅠㅠ
@@user-xy5fg8gn1p 내가 이상한건가? 다이이트후 먹고싶은거 다먹고 평소대로 운동만해도 유지되는데
Turbo___ ___ 얼마나 유지 했냐용?? 10년 유지 하는게 1%인건 아냐용?? 먹고 싶은것 다 먹고 ㅋㅋ 아마 먹는 양이나 칼로리가 줄었을 거예욤 ㅎㅎ
@@user-xy5fg8gn1p 저 2년 3개월이요 살이 늘어나면 바로바로 단식 다이어트했구요 하루에운동만 2시간 40분씩 조깅및 윗몸일으키기 팔굽혀펴기해여 하루에 2500칼로리 이상은 거의 무조건먹구요
Turbo___ ___ 저 운동 안하고 20kg 감량 해서 키 162에 45kg 10년 넘게 유지 중이에용 ㅋㅋ 물론 지금도 운동 안해욤~^^ 체력 대단하셔용~ㅋㅋ 저는 운동 하루에 30분 하기도 힘들더라고욤 ㅎㅎㅎ 😆😆
Whenever I see slim korean i always think she can be a kpop idol...
다른거 보담도 피부 하나는 정말 부럽네요. 아! 얼굴형도요😅
So here’s something, I never had a weight problem. But after my mom passed away and a year passed by I gained from 53-65. I didn’t even realize it until my clothes didn’t fit.
So I just did what I always do. I don’t eat sugar so that was ✅ I ate small portions done ✅ I was busy with doing things to get my mind of food ✅ I was walking a lot and I did some easy training that you can do at home ✅ THE most important of losing weight is cut sugar from your life and drink water when you wake up or Like I did drink apple vinegar two spoons in a cup of water it totally made me lose even faster.
G G 🌸💕
어쩜이렇게 아름다우신지...뽐뿌오네요 ㅠㅠㅠ힘낼께요
이 아가씨는 예쁘다... 다이어트가 정말 복권이었겠네
here's how i lost weight healthily (15 kg in SCALE ISN'T THE BEST INDICATOR.
Thanks girl for all ur tips... I have 25 years old 1.72 cm and 78 kilos.... Well... Im inspired and I will start from now.... Wish me good luck.... I will do my best....
헐 진짜 예쁘세요 얼굴보고 깜짝널람... 연예인 뺨치시네요 존예ㅠㅠ 혹시 살빼기전 튼살이 살빼고 없어졌너욥??
외모평가는 자제해주시죠 한남도 아니고
@@user-yr3zq1ik9s 뭐래..
@@user-yr3zq1ik9s 뭐래..
@@user-yr3zq1ik9s 뭐래..
튼살은 저절로 안없어질걸용...
What's the point of putting eng sub but not for the full video?? i couldn't understand
it was waste of time 😟😟😟
People make mistakes, just read the comments for guidance.
Try 16:8 fasting and just even a 15 min HIIT everyday I swear it’s life changing. For IF, I don’t restrict myself with what I eat as long it’s below 1500 calories per day. And there’s a day where I eat everything I want. After 1 week and 5 days, I lost 1 pound. It’s not easy and fast but when you know that that every hardwork you’re doing is working, you’ll be motivated to keep going. Remember that it’s not anyone’s business to stop you from changing yourself. They say you’re beautiful just being yourself but sometimes you staying “yourself” is actually harming you.
다이어트고뭐고 너무 예뻐요언니...
다이어트 보러왔는데 너무 예뻐서 치임...
제가 지금 딱 키168에 68키로인데...진짜 10키라도 빼고싶어서 들어왔는데ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다ㅠ
다빙기무 저도 너무 많이 빼고싶어요..원래 키 170에 64키로였는데 58키로까지 뺐나가 요요현상이 와서 66키로가 됬어요..하..스트레스받아
I weigh 46 kg and I look nothing like you.. I’m jealous 😭
Well, it depends on your height and how much of of your weight is muscle or fat mass
Well, if you lose any more than that, you'll probably no longer exist, so I wouldn't worry about comparing yourself to others too much.
I’m really just referencing her abs, it’s not that deep y’all
아리님 ㅜㅜ너무이뻐요
다이어트 성공하신거 넘 대단하세요!!
앞으로도 좋은 영상 올려주세요😊
너무이쁘세요진짜ㅠㅜ바로구독했어유ㅠ너무이뼈요호ㅠㅜ화장도 진하지않고 본인에 맏게 하셔서 더이쁘신거같아요ㅠㅜ진짜너무이쁘시뮤ㅜ
감사합니당ㅎㅎ
와 맞춤법 대박...맏게 ㄷㄷ
이지은 설마 그걸 모를까 봐요...급하게 쓴다고 그랬죠
고등3년 동아 18kg이 쪘는데 21살인 지금까지 못빼고 있었는데 영상보고 힘 받아서 다시 다이어트 도전 하러 갑니다!! 목표는 68-> 55까지 빼는 거에요:)
13킬로를 빼실 계획이시군요~~ 꼭 성공하시기 바라구요. 전력질주 하지 마시고 식단과 운동으로 천천히 마라톤에서 완주하시기 바랍니다.
Thank you so much for this, I've been aiming to lose 10 - 15kg for the past year and nothing seemed to work, I was always hungry or stressed and was trying to focus in Uni and juggle not eating much too. I'm going to give this a try ♥
다이어트 시작하고 싶은데 막막해서 유튜브 찾아본건데.. 이 언니 미모 뭐야?... 피부는 왜이렇게 좋아?.. 진짜.. 언니한테 반하고 갑니다..
And If you do not have a healthy sleep schedule, you can also gain weight. Good luck!! I hope everyone will succeed in losing their goal weight and becoming healthier❤️
건강한 수면 시간표가 없다면 체중을 늘릴 수 있습니다. 행운을 빕니다 !! 모두가 목표 체중 감량과 건강 화에 성공하기를 바랍니다.❤️
2020.7.10 이제 곧 생일이라 친구들 옷사준디는데 자랑스럽게 사이즈 말하고 싶어요
키-160 몸무게-51.5 목표몸무게-45
7.11
7.12
7.13-50.2
그담날에 돌아올게요
I am also 68 and achieve 55 😐
Awesome!!
Mahum Saeed OMG be HAPPY !
Congrats..
Did you do as what she did? For how months?
Im 65kg can i lose weight doing the water fasting for 2days??
this is one of the best diet tips videos i've seen so far. It all seems very reasonable and humanly possible without feeling miserable. I will defintely try to follow these tips as good as possible!
언니... 피부가 조명인가요.. . . 피부 진짜 넘 좋아요.. 완전 반짝반짝
I weigh 60 kg right now (18/8/19)
Let's see what happens after a month
16/9/19- 58kg
mishti kim don’t forget to share updates!
Just commenting to remind you :) Hope you didn’t give up easily 💘
Congratulations!!
Oh wow that’s a great improvement! And anyone who thinks differently, people loose weight or gain weight at different paces.
언니 진짜 언니랑 다이어트하는 이유를 넘 동의해요..ㅠㅠ 언니사랑하고 넘 감사합니다
지금은 웃으면서 이야기 하시지만 다이어트 시작하게 된 계기를 보니 많이 힘드셨을 것 같아요ㅠㅠ 역시 한국에선 4/50키로대가 아니면 맘편히 살기 힘들죠...
Cutting down your portion and trying to choose moderately healthy food is probably the best and most durable option. Thanks for the tips!
When your weight 64kg n see this. So your like ohh if she can do it so can I 😂
Meeeeeee
And then you give up 😂
@@MinhTran-nn3uj shit 😂
I am 62 kg and watch this then i feel like i can do it better than her maybe. But the next day i cheat on meal 😂
Meee rn
this is literally me, I rise from 52 to 68 while i was studying abroad, so i'm trying to go back to my usual weight, wish me luck guys
how’s it going:)
@@yolooooo4220 thanks for asking, but its not really great, there's time where i binge-eat, and also time when i starve myself, soo.. Yeah
I’m 63kg currently and no shade at all, but I look a lot slimmer than she does at 46kg. At the end of the day, I think it just has to do with your specific body mass and bone density. I have really high bone density and a lot of muscle and very little fat in my body and weigh 63kg. Don’t ever compare your weight and size to someone of a body different make.
I love your video and your transformation is amazing, so is your willpower
@Laila no I’m not
저도 3개월만에 26kg 감량완료 하였고
이후 현제까지 약 2개월 동안 -3kg 더 빠져서 현제 -29kg 감량상태 입니다 .
이번이 처음이 아닌지라 살빼는 방법은 잘 알지만
다이어트는 외롭고 힘들고 외식단절 하는게 1등이고
식단관리 , 운동 이 중요하죠
3끼 다 먹는거 아주 중요합니다
밀가루음식 먹지말고
음료수 먹지말고
튀긴음식 먹지말고
가공식품 먹지말고
인스턴트식품 먹지말고
요렇게만 하면 빠집니다
참 쉽습니다
정말 유용하네요 ㅠㅠ목소리도 조곤조곤하시고 잠와요 ㅎㅎㅎㅎ
You are literally my inspiration! I'm hopping between 66kg and 68kg, and I want to be 48kg
you can do it!
Hi..You can contact me for more help..Im a nutritionist and coach.. even i lost 26kgs in 3 months..Please contact me-8639580850/8106261410
Better if there is before and after clips or pics. And if for how many months she worked on removing that -22kg
She said she started 4 years ago and been maintaining for 2 so all up took her 2 years to lose 22kg - very doable.
Me watching this gets motivated to do diet
And the next day craving foods :(
Destroy those cravings!! Believing in you
日本字幕ありがとうございます😭
小河
はじめまして😊初心者で日本語見るのは
どこか押しますか？
山南浩美
・
・
・
を押して、「字幕」から日本語にできます
옴마야 아리님 20키로 뺏다는거에 깜딱놀랐어요😳😳 볼때마다 더이뻐지셔요!! 조회수 실환가요👍👍👍
상하이지앵sien 우옷 ㅎㅎ감사합니당!
my friend lost like 10-15kg after she start the 12hours fasting and maintain it until now. what she do is, she eat whatever she wants during day time, but at 6pm (max) she will stop eating, not even a chips nothing, until the next day around 9am-10am, just then she will start eating again.. sometimes i feel mad if we ask her to go out during night time, all of us will just order something to eat, and she wont eat anything, it requires discipline.. she will eat a whole cow during day time, no restriction, but after 6pm, until the next morning, she just won’t eat..
A whole cow LMFAO
What about water? Like simple water? Can we drink water?
sleeping early really helps! I fast from 8 pm to 8 am. I fall asleep at around 10 pm, I naturally wake up at 7, exercise and before I know it it’s past 8.
Who all think she can be a kpop idol,I mean she is gorgeous 🤩🤩🤩😘😘😍😘😘😍😘😍😘😍😘😍
日本語訳ありがとうございます🙏
진짜..엄청난것같습니다.. 노력도 그렇고.. 정보도많이얻었습니다
이쁘다 이쁘다요~~~~ 저도 다이어트 다시 도전해보겠씀돠 ~~ 믿고 가즈아`~
청양고추가 특이하네요. 그리고 오늘 날씨는 흐린데 이 채널은 참 화사하네요
언니 혹시 살 찌쎴을 때 튼살 생겼나요? 튼살이 생기셨다면 관리법 물어봐도 될까요?
약국 가시면 튼살에 바르면 좋은 젤같은거 있어용ㅎㅎ 임산부들이 튼살에 바르기좋게 나온거라고 하네욤
Guyz this is the only thing helped me. Fasting. I eat lunch around 2-4 pm and i never eat anything after that until next day, breakfast. Do it. Your gonna lose it FAST
뭔가 특별한비법이있는건가 하고 호기심에들어와봤는데 역시나 꽤수년전부터 접해본 약간 흔한평범함 방법이네요 ㅠ 다이어트의 정답은 의지 끈기 노력인거같아요
매우칭찬합니다! 저도다시 도저언
저도 지금 다이어트 두달차예여~두달만에 5kg감량에 성공했고 지금도 ing..중이랍니다^^저는 1일 권장칼로리계산이 귀찮아 1일 1식 음식 관계없이 배부르게먹고 공복 12시간이상할려고 노력중이구여~ 운동은 하루 30분~1시간(특별한일 없으면 무조건 1시간)은 집에서 가벼운 홈트 해주고있어영~ 근데 정말 배고플때가 있는데 그럴땐 12시간 공복전에 삶은달걀2개 먹어주고있어영..공복유지할땐 목마르면 물도먹구영~ 커피대신 보이차or레몬밤차!! 군것질과 야식은 잠시 빠빠이~~ㅠㅠ 우리모두 목표치까지 아자아자!!
P.S 전 균형잡힌 식습관이 어려워서 영양제 몇개 챙겨먹고있는데 다른분들은 1일1식하실려면 균형잡힌 식사하세영~~아니면 저처럼 영양제라두..ㅎ무리한 다이어트보단 건강이 최고👍 (참!! 정체기왔다고 포기하지마세영~저도 2주동안 정체기왔었는데 포기안하고 꾸준히하니 빠졌어영^^)
her skin is perfect
Agree 🤤❤️
지금까지 봤던 다이어트중에서 제일 건강해보이는 다이어트인거 같네요!!열심히 노력해보겠습니다!!
다이어트 시작 하려고요 !!
현재 Info : 평일-알바로 인해 아침 조금or안먹음 / 알바 후 음료 한잔 / 저녁식사
주말 - 아침 건너뛰고 점심, 저녁 섭취
목표
7/10-16 : 식사량의 반 먹기 + 물 2L섭취!
저도 다이어트 시작했어요. 곧 이렇게 만들겠습니다!
진짜 너어어어어어어무 예뻐요 ㄹㅇ
The video I’ve been waiting for my whole life
減量したのにやつれている感じがないし、肌もすごく綺麗ですね！
自分もダイエットに成功したのですが、げっそりしてしまって友人から心配されてしまいまう程なので痩せても健康的で羨ましいです✨
목소리도 듣기 편안하고 친절하게 해왔던 과정을 설명해주셔서 좋네요 저는 혼자 있을 때 폭식하게되는데 그것을 고쳐야하는데 힘드네요ㅠ
You remind me of Gfriend Umji!!! Thank you for eng subs
Annie Diniz I thought I was the only one who noticed that. She’s so pretty and same goes for Umji😻💜
4 sentences and the "thank you for watching"... I didn't understand almost anything 😐
학생분들 새벽에 늦게 자시고 학교 끝나고 잠 자셔도 좋아요 저도 학생인데 그럴개 하고있거든요 저녁 굶기 하실때 좋아요
Saw a picture of rice saying stop eating rice
My Asian family: Hell nah you gotta eat your rice. *shove the rice in my mouth...
Cinnamon Lalisa Literally my family! They would question me if I said I didnt want rice and pressure me into eating some!
My Mum would yell at me and hit me if I stopped eating rice
I'm literally eating rice while reading this comment😂
This is so relatable!! I have rice everyday cause of my parents 😩
이거보고 살빠지면 평생 팬 할게요ㅠ
리은 저도 요즘 살빠짐요
Please eng sub this eng sub not working 😤🙂🤨
NelisLadyHoneyMiracle LadyHoneyMiracle it is...
Soooo... PRETTYYYYYYYYY
저는 식단 크게 조절 안하고 아이돌 춤 따라하면서 다이어트 해보려고 하는데 아리님 꾸준히 자신만의 팁으로 실천하시느냐고 고생하셨어요~
저도 다이어트하는 모습을 동영상으로 담아보고 싶어요.