最短で胸をデカくしたい人はコレやってみて！

[@山田二郎-i2u]

胸骨周りに手を当てて肘の使い方を実践してみて、肘を伸ばしきると負荷が抜けるのを実感しました。
勉強になります☺️

[@まっちゃ-m3i]

今日胸の日だったので、次から意識してやってみます！💪✨

[@さく-q5c]

0:11の画像は確かに今とは全違い胸筋は無いようにみえます。
ですがミゾオチ辺りはしっかり割れていますし、駄目な体型にはみえません。
お二人のこの頃の体脂肪教えてほしいです。

[@Boo_th]

諦めずに継続するマインド
大事にしていこうと思います！

[@sicyan4764]

いつも有用な動画ありがとうございます！低脂質意識でだいぶ身体が変わりました✨
一点気になったのが野菜をあまり食べないようですが、食物繊維は何か意識されますでしょうか❓
腸内環境を良くするのでタンパク質よ吸収が良くなり、ダイエットや筋肉増に良い気がして💡

[@yukiblueroseksg6351]

本日胸トレとして、ベンチプレスやりました!😊
腕伸ばしきらないですね!参考にさせていただきます。🙇

[@red_hat_007]

最近、大胸筋デカくしたいと思っていたのでありがたいです！！！

[@ヒエイ-e8c]

胸の種目って常に胸を張り続ける事がなんだかんだ1番重要ですね。
でも、これは意外と難しい事です。

[@ayacoco4083]

マルトデキストリンについて、筋トレのお供や「忙しい方の朝食の代わり」にもなるということも色々な動画で言われていると思います。
そこでなのですが、「起床後のプロテインorEAAに合わせて飲む」というのもアリでしょうか？（その後朝食も食べます）
手軽に糖質も摂れると思いますが、中々起床後も飲んでも良いという記事も無く血糖値の急上昇も心配で💦
色々な過去動画を見直し、はやりマルトデキストリンの重要だと感じましたが、今の私の生活リズムに効率良く取り入れるためにはと思い...（まずはやってみる・試してみる、というのが大切なのはわかっています😅）

[@mametama]

全然ありだと思います！

[@ayacoco4083]

ご返信ありがとうございます！
経験が無いので「これは意味無いかもしれない」と思うことも多いので、動画内の情報やコメント返信に凄い助けられています！

[@bluenz9280]

両手首を痛めて3ヶ月経ち、ジムに行かなくなっててから1ヶ月経ちます。
治るまで、筋トレ（胸や肩、背中）はやらない方がいいですかね？？

[@fuusan1002basszuki]

肘のサポーター何使ってるんだろう？
気になる🤔

[@197502010]

初めまして、まめたまさん　おはよう御座います。
ずっとチャンネル登録をしていて、2年間ジムには一切行かず宅トレを頑張って来た57歳女性です。
過去に武道や格闘技を習っていましたが、更年期に入り中々痩せなくなり更に糖尿病と診断され
日々、まめたまさんの動画を見て宅トレ頑張って来ましたが、アレコレやっていく内に燃え尽き症候群みたいになってしまい（元々性格が負けず嫌い&追い込むタイプ）急に身体を動かす事も嫌になって来てしまいました。
でも、今は朝起きてのストレッチや食後の血糖値落とし、午後1時間だけ自宅での筋トレを又始めましたが、何故女性はお腹周りやウエストに中々効果が出ないのでしょうか?
朝から長文失礼致しました、これからも役立つ動画を発信宜しくお願い致します。

[@mametama]

いつもありがとうございます！
もちろん運動は大事ですが、一番大事なのは食事です！
なのでぜひ宅トレと食事改善を並行してみて下さい！

[@197502010]

@@mametama さんへ　多忙な中ご返信有難う御座いました
宅トレしながら、食事面もまめたまさんの動画を見て勉強しています。
お陰で、糖尿病の毎月の血液検査では　血糖値80　ヘモグロビンA1cは5.0でずっと落ち着いています。無理なく頑張って行きます。
お身体御自愛下さい。

[@ちくわ-b9c]

器具を使わない自重トレで胸に効率の良いトレが腕立て以外にはないかなあ…

[@knsk8er189]

金掛けないで筋肉つけたい

[@GRcrew4]

ベンチプレスで三頭が疲れてしまうのはフォームが悪いのですか？

[@三鷹-k8k]

三頭はプレス系種目で普通に使いますし疲れない方がおかしいです💪
自分は胸トレダンベルベンチがメインなのですが、フラットとインクラインやったらもうヘトヘトですよ‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆

[@yu-jl6nd]

ナロー気味になってませんか？81センチラインに、どの指掛けてます？

[@GRcrew4]

@@yu-jl6nd 中指です！
もしかしたら、あげる時に手を伸ばしきってるのかも知れません。
初心者の考察ですので、もっとアドバイスも頂きたいです。。

[@yu-jl6nd]

@GR._.4boyz_crew4 肩甲骨をしっかり寄せて下げブリッジを組みラックアップ時はバーベルが目線に来るようにしましょう。

[@りゅうき-v7s]

体型変わらず
体重が増えとる
どう言うこっちゃ😮

[@はなしん-s8t]

スミスマシンでのベンチプレスでも大きくなれますか？

[@神神-c9i]

できれば動画のようにパワーラック使ってフリーウェイトで追い込んだ方がいいですね
なかったり嫌な方はスミスでも全然問題ないと思います

[@はなしん-s8t]

@神神-c9i
返信ありがとうございます。スミスでも問題なければスミスマシンで頑張っていきたいと思います。フリーウェイトも興味ありますが怪我が怖くて。

[@user-ty7tq6ns1j]

もちろん軌道が定まってないフリーウェイトの方がベストかと思いますが、怪我するの怖いくらいならしばらくマシンでも十分大きくなると思いますよ！
慣れてきたらフリーに移るくらいでもいいんじゃ！

[@おかたろう-f2e]

ジムに入れないのですが、腕立てでも2人のような胸になりますか？

[@ひげまろ-j6k]

新バズーカ岡田さん凄いですよ

[@三鷹-k8k]

腕立てだけはかなり厳しいかと😅
ジムに入れないならダンベルとか買って自宅をジム化してみては？