Zainteresowała mnie ta tematyka ćwiczeń mało popularnych mięśni takich jak właśnie trening przedramienia . Prośba z mojej strony jest taka , aby kontynuować omawianie takich właśnie mięśni . Interesują mnie głównie mięśnie stóp regulujące ich zginanie , prostowanie , skręcanie , rotowanie , wzmacnianie ułożenia trzech punktów podparcia , mięśnie wzmacniające stawy skokowe , itd. Jakie są najlepsze ćwiczenia poprawiające elastyczność i siłę pracy stóp ? Jak je wzmocnić ?
Ja przedramię zawsze traktowałem jak każdy inny mięsień.. ćwiczę regularnie i do tego lubię tę partię „pomęczyć” ostatnio dołożyłem zwykła gruba rurę i zwykle zwijanie i rozwijanie obciążenia zawiązanego na sznurku.. mega pali ale super ćwiczenie.
Moglibyscie zrobic jakis wyklad na temat likwidowania dysproporcji w umiesnieniu? Przyklad: jeden biceps wiekszy od drugiego - robic jakies dodatkowe/inne serie na ten mniejszy, innym ciezarem a moze tak samo cwiczyc liczac na to, ze sie wyrowanaja? Mysle, ze wielu chcialoby poznac odpowiedzi.
Jasne że trzeba, brawo za temat ale powiedz o ćwiczeniach dynamicznych które można robić bo takie przecież lepiej rozwijają masę mięśniową i siłę, większe przedramię to ładniejsza sylwetka i większa siła a siła przedramienia pozwala dźwigać większe ciężary np na biceps i byłoby dziwne ćwicząc biceps dynamicznie a przedramię tylko izometrycznie, pozdro 😎👍
Mnie bardzo bolały/piekły przedramiona od jazdy na rowerze zjazdowym (downhill). Treningi personalne w siłowni niewiele mi pomogły (trener był niezbyt kompetentny). Dopiero jak kupiłam ściskacze i zaczęłam nimi ćwiczyć zaobserwowałam dużą poprawę i mam lepsze wyniki w zawodach downhillowych.
![[ไฮไลต์] "บิว" ภูริพล บุญสอน วิ่ง 100m ชาย รอบคัดเลือก | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/3kUSMfgtQ5s/mqdefault.jpg)
![Mięśnie przedramion - Zapomniane mięśnie #8 [Zdrowy i sprawny nadgarstek]](/img/n.gif)
Przedramiona należy trenować, ale pamiętajmy o zmianie ręki ;)
Super przekazana wiedzą! Brawo
Bardzo dobra dawka wiedzy. Dziękuję.
Fajny materiał. Wcześniej zawsze robiłem ćwiczenia o których wspomniałeś wcześniej. Teraz wprowadzę te zwisy między innymi. Pozdrawiam
Dzięki utwierdziłeś mnie w przekonaniu że dobrze trenuje,rekord zwisu na jednej ręce-1min💪
Super Szymon, zawsze robilem ćwiczenia izometryczne na przedramie. Podsunąłeś mi pomysł, jak lepiej ćwiczyć przedramiona dzieki!
Bardzo mi sie filmik podobal, bo przy martwym ciagu wlasnie przedramiona mi wysiadaja.
Teraz wiem jak ćwiczyć te partie... Dziękuję
Zainteresowała mnie ta tematyka ćwiczeń mało popularnych mięśni takich jak właśnie trening przedramienia . Prośba z mojej strony jest taka , aby kontynuować omawianie takich właśnie mięśni . Interesują mnie głównie mięśnie stóp regulujące ich zginanie , prostowanie , skręcanie , rotowanie , wzmacnianie ułożenia trzech punktów podparcia , mięśnie wzmacniające stawy skokowe , itd. Jakie są najlepsze ćwiczenia poprawiające elastyczność i siłę pracy stóp ? Jak je wzmocnić ?
Incydentalnie komentuję treści na TH-cam, ale chwilowo mamy kwarantannę, także pozdrawiam cieplutko 😂 Material jak zwykle na poziomie 👌
Na przedramię najlepsze są 3 rodzaje ćwiczeń
Ja przedramię zawsze traktowałem jak każdy inny mięsień.. ćwiczę regularnie i do tego lubię tę partię „pomęczyć” ostatnio dołożyłem zwykła gruba rurę i zwykle zwijanie i rozwijanie obciążenia zawiązanego na sznurku.. mega pali ale super ćwiczenie.
Ja na uchwyt stosuje trzymanie talerzy, doskonałe na mocne paluchy, dobre dla wspinaczy :)
proste ze trzeba !!
Moglibyscie zrobic jakis wyklad na temat likwidowania dysproporcji w umiesnieniu? Przyklad: jeden biceps wiekszy od drugiego - robic jakies dodatkowe/inne serie na ten mniejszy, innym ciezarem a moze tak samo cwiczyc liczac na to, ze sie wyrowanaja? Mysle, ze wielu chcialoby poznac odpowiedzi.
Szymon, a może w tych nie łatwych do utrzymania formy czasach omówicie ćwiczenia na TRXach. To chyba świetna alternatywa dla złomu domu
Jasne że trzeba, brawo za temat ale powiedz o ćwiczeniach dynamicznych które można robić bo takie przecież lepiej rozwijają masę mięśniową i siłę, większe przedramię to ładniejsza sylwetka i większa siła a siła przedramienia pozwala dźwigać większe ciężary np na biceps i byłoby dziwne ćwicząc biceps dynamicznie a przedramię tylko izometrycznie, pozdro 😎👍
Jeden z konkretniejszych trenerów, tłumaczenie ćwiczeń konkretnie i szczegółowo na bardzo wysokim poziomie
Mnie bardzo bolały/piekły przedramiona od jazdy na rowerze zjazdowym (downhill). Treningi personalne w siłowni niewiele mi pomogły (trener był niezbyt kompetentny). Dopiero jak kupiłam ściskacze i zaczęłam nimi ćwiczyć zaobserwowałam dużą poprawę i mam lepsze wyniki w zawodach downhillowych.
Na przedramiona polecam siatki z zakupami i zrywanie metek ;)