Обязательные упражнения против старения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Нагрузки, которые вызывают усиление аутофагии и HIF-1 фактора обязательно должны включаться в жизнь человека. Эти упражнения ( тренировки) направлены против старения.
Главным условием при выполнении таких нагрузок является возникновение гипоксиии, состояния, при котором развивается недостаток кислорода в рабочей мышце или в организме в целом. Снижение концентрации кислорода на непродолжительное время вызвает активизацию аутофагии, так как внутриклеточные сенсоры реагируют на это явление так же, как и на нехватку питательных веществ. Стимуляция аутофагии давно признана фактором, пролонгирующим жизнь.
Кроме аутофагии, при кислородном голодании активизируется выработка фактора, индуцируемого гипоксией ( HIF-1). Этот фактор способствует адаптации организма к неблагоприятным условиям и повышает выживаемость.
------------------------------------------------------------------
Тайм-коды :
0:00 Тренировки и физическая активность повышают активность аутофагии и выработку фактора индуцируемого гипоксией тип 1 ( HIF-1)
1:00 Аутофагия продлевает жизнь путем торможения активности комплекса MTOR1. Блокировка этого комплекса активно изучается в контексте продления жизни. Аутофагия при физических нагрузках.Гипоксия вызывает усиление аутофагии.
8:14 Фактор индуцируемый гипоксией-1, недавно открытый механизм адаптации организма к неблагоприятным условиям. Фактор индуцируемый гипоксией-1 повышает выживаемость и способствует профилактике повреждения сосудов.
12:00 Какие упражнения и нагрузки увеличивают аутофагию и выработку фактора индуцируемого гипоксией 1
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
![Почему число 37 встречается повсюду? [Veritasium]](http://i.ytimg.com/vi/26meYYVE2Yg/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Док, давно слежу за каналом, уважаю Вашу позицию в любом случае.
Думаю преобрести курс.
Скажите, идет ли часть средств на поддержку БД?
👍
@@kuzminpro конечно
@@user-js3vx3be8x дыхательные упражнения с выдохом и последующей задержкой дыхания ?! Интересно . Я хожу в лес (у доктора было видео о повышении иммунитета в лесу ;))и там делаю эти упражнения.
Здравствуйте ! Что вы думаете о солодке содержащей глициризированную кислоту против вирусов в частности таких как герпес и впч ? Также есть бад Виусид на основе этого растения Сделайте пожалуйста видео об этом об этом вещества Очень важно
Почти уже год, на интервальном голодании 23х1 убрал сахар, сахаросодержащие продукты, мучное, не каких вкусняшек, чисто спартанское питание, тыква, капуста, говяжья печень, яйца, приседания по Неумывакину от 500, до 700 раз в день, скандинавская ходьба, скинул 52 кг, а жена 23. Во мне сейчас 77, а в супруге 58. Всем Мира и здоровья.
А как психическое состояние!? Жизнь ,,пресной'',не стала!?
@@user-uk4cw6oo8x Доброго вам Здравия! Не сколько не пресная, если очень хочется сладкого, можно съесть изюма или кураги... но это если, но, как только Вы соскочите с сахарной иглы, то сладкого и не хочется. Тот сахар который нужен организму и в тех нужных природных количествах присутствует в тыкве, капусте, стручковой фасоли. Если вам тяжеловато убрать сахар и Вас ломает, то попробуйте семена чёрного тмина, три раза в день, тремя пальцами набираете щепоть (это разовое количество) пережевываете и запиваете водой, он притупляют рецепторы, но если тяжеловато жевать, то можно масло из чёрного тмина по пол чайной ложки на тощак. Есть ещё выход это стевия в порошке, она, как сахар только с нулевым показателем и совершенно не поднимает инсулин. Удачи вам.
@@user-uk4cw6oo8xесли у вас вся радость в жрачке, может это у вас жизнь пресная?
@@user-uk4cw6oo8xчистое восприятие вкуснее всякой отравы
Расскажите подробнее, интересно
Как мне нравится Ваше приветствие ,, ...ДОБРЫЕ и АДЕКВАТНЫЕ люди,, . Всё правильно. Спасибо Вам огромное за труд.
"Добрые" можно убрать, а ' адекватные " - пусть будет нормально, хотя и неадекватные читают и слушают. Лесть при прослушивании неуместна.
Это похвала, а не лесть. А учить автора, что ему нужно убрать, а что оставить - это более чем неуместно. @@user-cv5or3es9c
Народ наш прекрасный, только некоторые из них подвержены жаждет наживы, поэтому сверх богатых не много... Остальные все попадут в царствие небесное, богатым туда путь заказан...
мне тоже очень нравится
Спасибо вам за то, что несмотря на весь ужас и безумие вокруг, вы продолжаете сеять доброе, помогаете людям своими силами улучшать и продлевать активную жизнь!
Не ужас і безуміє, а війна, вбивство людей.
Добрый день!!! мне 68, но желание учиться, познавать, физический труд, зарядка, цигун и тело гибкое и жизнь гораздо плодотворнее. не сдавайтесь, на старейте душой ветераны!!!
Доброго времени суток! Хотелось бы прочитать более подробно про ваши практики и достижения, спасибо вам!
Мне 67.но я тоже без физкультуры не могу жить.когда тело в тонусе то на жизнь смотришь по другому.
Умница!!! Так держать. Здоровья и долгих счастливых лет ❤
Благодарю Вас, Михаил Вадимович, за просвещение в области продления продуктивной жизни человека. Ваш ролик -это подтверждение моих экспериментов в области гипоксии. Мне 72. Уже лет пять активно занимаюсь плаванием. Начинал с того, что проплыть вольным стилем 25 метров было большой проблемой. В настоящее время плаваю почти каждый день полтора километра. Стал практиковать подводное плавание. Проныриваю бассейн легко (25 м). Ваши рекомендации по интервальному голоданию очень помогли снизить вес с 80 кг. до 70 кг. за пять месяцев. Успехов Вам.
Капец ты даёшь, дед. Смотрю на окружение, в 72 года еле двигаются
Мне 58лет вес 49 много ела но каждый день ходьба 10 000шагов и на велике
красава! тоже бассейн проныриваю! но мне всего лишь 57 !!
Так и не дождался про упражнения.я так понял если заплотить он скинет эти упражнения.тогда вместо слова ...упражнения ему надо было написать ...действия.
@@alexanderivanov2135 а я могу проплыть 25 метров за 5 гребков! А ещё могу проплыть метров 800 с 2мя вдохами на 25 метров кролем!
Шановний пане Петпик, дуже дякую за Ваші дуже інформативні і корисні відео. Хай щастить!
У Вас всегда самая уникальная информация, которой больше нигде нет! Держите планку и дальше!
Михаил Вадимович!Спасибо Вам за заботу обо всех адекватных людях.Как правильно вы назвали людей,правильно мыслящих без фанатизма.От всего сердца желаем и Вам Божьей помощи ,здоровья и благополучия.
Приятно после тяжёлого трудового дня послушать умного человека. Спасибо.
Отдельное спасибо за русский язык!
Нас здесь много, кто Вас ценит!
И за украинский !Салам из Казахстана
Можно подумать,что українська мова такая непонятная.
@@user-mt3hx8qz1hя к примеру на русском разговариваю и легко понимаю украинску мову. Украинский и русский самые близкие языки, ближе просто в мире нет. Мы даже тюрки так хорошо не понимаем друг друга как русские и украинцы.
Процвітання каналу пана Петрика. Окрема подяка за безкоштовне обслуговування наших воїнів.
Ваши знания и опыт в медицине поражают! Здоровья вам!
Ну какой вы молодец! Не устаю восхищаться вами ☺️ Ваша мудрость, опыт и знания поражают! А главное - вы ещё следите за новыми исследованиями и открытиями, что вообще бесценно ❤️ Дай Бог здоровья вашей семье!
Огромное спасибо, дорогой Михаил Вадимович!🙏💖☀️🌈 Благодаря Вам у всех есть возможность стать молодыми и здоровыми! Крепкого здоровья, мирного неба, вдохновения и молодости всегда Вам, Вашим близким и всем, кто против войн и насилия на нашей планете!🙏💖🌏
💛💙💛💙💛💙💛💙
Ваащє -та , мір на условіях акупанта - капітуляція😁Но ви ачєвідна пажєлалі пабєди Україні?
@@nuvistor1 щось ви плутаєте. Яка держава наймиролюбніша? Ета Расєя !!! Расєянці повсюди розповсюджують МІР, або примушують до МІРУ. До свого , руцького! В Маріуполі зруйновані будинки разом з тілима загиблих вивозять на смітники. Як непотріб. Тому побажання миру і підтримка всіх , хто проти війни (особливо на русскам язикє) сприймаю як наругу над здоровим глуздом і глузування над нашою бідою. Але кожен отримає по справам своїм. Обов'язково !
@@galinaadams7815 вы серьезно? Какое надругательство, человек явно обозначил свою позицию.
@@yayanadya1 так! Я навіть дуже серйозно. Окупант ніколи не бажав нам миру. Так було, є і буде. Тому хай щастить усім рускагаварящим на масковії. Вони ще отримають той МІР, який принесли нам в Україну.
Спасибо Михаил Вадимович. От старости можно убежать!
👌🤘💯🤝В прямом и переносном смысле этого слова!
Но не надолго.
@@user-zs5fi9yl1q Разная бывает старость. Немощная и активная. От немощной можно именно убежать.
@@user-zs5fi9yl1q Бывают... Без ног, например, не побегаешь...
@@user-zs5fi9yl1q При каких болезнях невозможно себе позволить активность (в доступной мере естесственно)?
Благодарю вас Михаил Вадимович .
Дякую докторе, за Вашу працю, дуже корисні знання! А також дуже цікаво
Героям Слава🇺🇦💛💙
Дякую, лікарю, за розумні та корисні поради🙏
Нехай береже Господь Вас та всю Вашу родину🙏
Благодарю за эфир и информацию! Слава Украине и её защитникам!
"Здравствуйте все добрые, Адекватные люди"))))))))) 👍
Огромное спасибо за такую полезную информацию, люблю ваш канал, многие ролики пересматриваю.
Салом из Ташкентв. Огромное спасибо. Желаю мирного неба и долних лет жизни❤
Очень рада, что встретила Вас и Ваши уроки здоровья на Ютубе 🔆 Спасибо, что Вы есть! Здоровья Вам, на долгие годы Михаил!!!
Очень умная передача,благодарю ,никто такие тонкости не говорит из врачей,как хорошо что вы есть)))
Уважаемый Михаил Вадимович! Очень интересная информация! Мне 65. Я до сих пор работаю в строительной индустрии, т.к. не могу не работать. Мне постоянно нужна как физическая, так и умственная нагрузки. Когда я осуществляю бетонирование или резку дерева или металла, я задерживаю дыхание, чтобы не дышать строительной пылью. Т.о. возникает искуственная гипоксия а может быть и аутофагия. Из Вашего видео я понял, что это даже полезно. А что если сделать отдельное видео про то, как правильно делать задержку дыхания? Про то, как вообще привильно дышать?
Присоединяюсь. Считаю дыхательные практики очень важными!
@@user-wf9qf4hb8o при просмотре видео мне вспомнился метод Бутейко. Правда он для меня оказался сложным в освоении. Регулярно делаю пранаямы с задержкой дыхания. И как Евгений непроизвольно задерживаю дыхание при лёгких физических нагрузках
Дыхание жизни - наберите в ютуб
В Литве пенсионный возраст 65 лет! А дыхание - раздел йоги пранаяма,
Загуглите метод Бутейко!
Огромное Вам спасибо. Вы даёте неоценимую информацию.
Информативный выпуск очень необычный и актуальный подход. Дякую за оприлюднення важливої інформації
Дай Бог вам крепкого здоровье и долгих лет жизни🙏🙏🙏🌺🇦🇿
Спасибо Вам большое за ваш труд.
Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! Здоровья Вам и Радости! Галина, Беларусь.
Ой, все так просто! Вот порадовали! Благодарю и всего вам доброго и мира всем на этой планете Земля. ВСЕ мы здесь в гостях и все равны перед Вселенной!
Благодарю! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!!
ВСЕМ НАМ МИРА и ДОБРА!!!!
Щира Подяка за Iнфу та розьяснення!
Божих Благословiнь та Перемоги🙏
Спасибо за информацию это то, что нам надо.
Дякую вам за вашу працю.
Из Сыктывкара в очередной раз пересматриваю видео Михаила Вадимовича - поклон. Стал перед ходьбой в парке 1 час - 10 минут по лестнице в подъезде на восьмой этаж четыре раза подниматься задыхаясь
Мой организм с детства «посоветовал» мне «придерживать» дыхание в спокойном состоянии( проходит усталость) и даже при нагрузках(появляется больше силы).
Вот теперь я поняла, почему от умеренной задержки дыхания я себя так хорошо чувствую….
Благодарность за важнейшую информацию 💖
Гарно засипати під затримку дихання!
@@user-pw9ks1rz9h це - точно! Я практикую таку затримку дихання, щоб швидше заснути.
Я давно заметила, когда поднимаюсь по лестнице, задержав дыхание, легко поднимаюсь на несколько ступеней. Но если начать дышать, тут же слабость в ногах и нет сил идти дальше.
Я из Казахстана! Давно подписан на Вас! Каждый раз когда попадается Ваше видео, обязательно смотрю и лайкаю!) И при каждом Вашем Приветствии и прощании говорю Героям Слава!!!
The best doctor over the world. For ever
Как приятно ставить лайк! Большое спасибо!
Вас очень интересно слушать! Коротко, понятно, полезно. Спасибо!
Доброго дня коллега 🙋♂️Очень интересно и познавательно! Спасибо большое!
Спасибо Вам БОЛЬШОЕ🌸
Благодарю вас, уважаемый Михаил Вадимович, что не смотря на тяжёлую ситуацию продолжаете делать выпуски на русском языке. Это очень ценно для нуждающихся в поддержании или восстановлении здоровья. Значит вы не только физически, но и духовно здоровый человек.
Это правда!
И, заметьте, на хорошем русском языке! Приятно послушать.
Вау!! Супер инфоративно и интересно, давно искал как запускать процесс аутофагии без голодания!! Спасибо Док!
Здравствуйте! Очень рада вас услышать и получить ценную информацию. Спасибо большое.Очень хочется сохранить здоровье.
Доброе Вам утро, спасибо за объяснения Уважаемый Человек во всех смыслах Михаил Вадимович. С Благодарностью и Уважением!
Доброго ранку, дякую. Дуже корисно та актуально! Процвітання каналу! Перемоги Україні! Слава Героям!❤💛💙
Как то даже радостно стало, что всё так просто) Спасибо за полезную информацию!
Всегда новейшая, интересная информация!
Спасибо огромное!!!
Спасибо за отлично систематизированную информацию! 👍🙏
🙏🙏🙏👍!
Обязательно будем следовать!
Я так понимаю, что дыхательные практики с задержками дыхания - самое то) Я знала, что они полезны для многого, но не знала, что еще это омоложение или, по крайней мере, не старение)))) Спасибо!
Поинтеересуйтесь методикой Вима Хофа.
Какой Вы молодец, благодарю Вас 🙏😊
Всегда интересно, спасибо коллега!
Из этого ролика я делаю вывод о пользе интенсивной интимной жизни. :) Так сказать, совместим приятное с полезным!
Спасибо большое,очень познавательно!
Большое спасибо!!!
Спасибо вам от добрых людей🤗
Вы замечательный. Спасибо
Спасибо! Очень полезная информация 💪👍
Спасибо вам!!
Михаил Вадимович, я много лет смотрю ваши видео и очень вам благодарна: за то, что вы есть, за то, что вы делаете, за то, что есть такие профессионалы своего дела! Мирного неба над вами!
По поводу аэробных упражнений, входит ли туда подводные плавания, задержка дыхания? Я все пытаюсь найти, какие нибудь способы, избежать статического слабоумия... многие ваши рекомендации в моей жизни присутствуют, фитнес, плавание, прогулки, но слава постоянно забываются... а мне всего 70!?
Благодарю. Классное инфо.
Большое спасибо , будем следовать вашим советам , добра вам и спокойствия .
Спасибо большое за ценную и, как всегда, отлично систематизированную информацию 👍🙏
Жил в Приэльбрусье 3 раза по 3-4 недели, в палатке, на высоте 2500м - набирал очень хорошую форму (много двигался, само собой)
Спасибо Огромное Михаил Вадимович 😘😘
Спасибо Михаил Вадимович.
В 1995 году мне перевязали подвздошно бедренную артерию. Мне было 30 лет. 2002 году делали операцию пробивали коллатерали . Сейчас мне 57 лет. Каждый день хожу в спортзал. Инвалидность 1 группа бессрочно . Но сейчас нога за 27 лет восстановилась .
Доброго здоровья😍
@@user-cv4bl9zv1i Благодарю 🙏 Вас 💪👍😘
@@user-vq6so2mz4y у меня была аневризма бедренной артерии. Шунтирование три раза, протез не прижился . Удалили 50 см артерии. От колена до чуть выше пупка . В ноге на всём уровне нет пульса . Коллатерали развились очень хорошо. 🙏😘 Операции были в 1995 году. Мне было 30 лет, сейчас мне 57 лет 1 группа инвалид бессрочно. Но глядя на меня ни скажешь. Каждый день спортзал. 💪🙏😘
@@user-mn9ub7xp3k не распространяйтесь,а то группу снимут😂обманывать государство не хорошо 😂
Говорят, что Неумывакин лечил любую степень коксартроза приседаниями безо всяких операций.
Благодарю Вас за полезную информацию!
СПАСИБО !!! Здоровья Вам,пусть хранит Вас Господь.
Огромное вам спасибо, за ваш труд
Спасибо большое, очень полезное видео!
Круто, спасибо. Очень познавательно
Спасибо за ваш труд! Очень полезная информация .
Спасибо за видео, всегда приятно и интересно Вас смотреть
Ура, вы добавили Тайм-коды) Спасибо за полезную информацию.
Спасибо Вам
Давно заметил ( знаю) , что как начинаю регулярно заниматься на задержку дыхания ( и на ходу) , так получаю улучшение самочувствия и бодрость. Но потом забываешь , суета дел ))
Спасибо большое!
Прекрасно! Спасибо!
Благодарю вас 👍👍👍
Большое спасибо,дай вам Бог здоровья и долгой жизни, также вашей семье.
Дякую за вашу працю і цінні поради!!
Спасибо за адекватных - улыбнуло
Огромное спасибо вам за полезную информацию
Спасибо большое за ценную информацию.
Самый мой любимый канал на Ютуб.
Дякую Вам за Вашу працю!!)))
Приятный дядька. Спасибо
Спасибо за видео👍
очень интересно! спасибо!
Михаил благодарю! Для этого лучше всего подойдёт пранаяма, там очень много задержек дыхания. К тому же это лучшее упражнение для балланса биоэнергетики организма, и первый шаг к тому чтобы стать волшебником и радоваться жизни. 🙂
Мне интересно при такой популярности йоги и огромном количестве разработок в этой области в Индии остаётся очень низкая продолжительность жизни. Повально распространены совершенно дикие верования и обычаи .???Яма без науки
@@lipa4ka886 йогу по настоящему практикуют довольно мало людей даже в Индии. В основном это фитнес, который называют йогой. Во вторых йоги не ставят целью продление жизни. Когда тело одряхлело лучше его поменять, чем пользоваться дряхлым, это как с машиной.
Вот только долгожителей среди йогов не наблюдается. Хотя в описании асан и пранаям это обещается )
Когда человек бежит и у него отдышка, это естественные процессы. А при задержке дыхания можно нарушить ритм сердцебиения. ) Простите.
@@user-tw9sg4nm3q достигнув состояния Нирваны, йоги в определенный момент больше не хотят возвращаться в этот мир, и общаться с безумными людьми
как всегда очень полезное видео! - спасибо большое!
Благодарю!🙏😇
Спасибо вам большое за ваш труд 💚
Дякую!
Бувайте здорові!
Нормально !!! Научно кажется ... Практично и , главное , без особых трудов усилий осуществимо ...
Огромная благодарность за Ваш труд! Было бы интересно услышать о парабиозе
Спасибо . что указали на метод гипоксии более приемлемый для аутофагии чем голодание.
Дякую величезне !
Минулого місяця почала ходити на фітнес і замітила, що є зміни в організмі після занять з одним тренером. В той час, як після занять з іншим нічого такого не відчувала. Тепер все зрозуміло. Дивно що це відео попалось саме зараз. Я маю обрати з ким із тренерів я буду займатись далі. 🙂
Очень интересно. Я интуитивно чувствовала что нужно давать нагрузку выходя из зоны комфорта
🙏 спасибо.