膝痛患者の99％が固い！膝の痛みを治すなら足首調整！

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[@荻野拓美]

継続してみます

[@en2917]

何かすごく解りやすいです。やってみます🌼

[@山下文子-z6u]

ありがとうございます🎉🎉頑張ります❤❤

[@菅原真利子-o2f]

1膝が痛かったから見て真似しました。
少しつづけてみたいです。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます！
ぜひ続けていってください😊

[@有田啓子-f8i]

すごくためになりました。頑張ります🎵

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そうおしゃっていただけて良かったです✨

[@naopeacock6583]

分かりやすくて実践しやすいです‼️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そう言っていただけるととても嬉しいです😊
ありがとうございます✨

[@田渕順子]

今日の動画をしてみて だんだん良くなってきたことがわかりました まだまだ続けていきたいですので よろしくお願いします 早く 少しでも良くなりますように よろしくお願いします

[@田渕順子]

足首を動かす運動 力を入れて擦ると気持ちいいですね よく伸びる のがわかります やっぱり 足先て重要なんですね これから こちらの運動もさせていただきます ありがとうございました😊

[@halflanding1900]

メモ
足首ほぐし
1:01 前脛骨筋（すねの骨の前）
2:14 後脛骨筋（すねの骨の後ろ）
3:43 アキレス腱
足首強化
5:13 後脛骨筋
6:39 足首の底背屈
8:05 タオルギャザー（立って）

[@荒井恵-j3g]

冷房で足首辺りが痛い時があり短いレッグウォーマーをしたりしています
足首運動をしたら膝から下がぽかぽかしてきました
じわーっと温かくて足が楽です
毎日がんばります

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

この時期は冷房で冷えてつらいですよね😭

[@チヅ子]

こちらにもお邪魔します。堀こたつなので、足首ペコペコと
足指尺取り虫を
やってます😉
血の流れを感じてます👌

[@卓雄岡野]

役に立ちそうです。続け 11:44 11:44

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです😊
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[@徳村政邦]

少しよくなった。続けたいのでよろしくね。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

続けていきましょう👍