【変形性膝関節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶対やるな！
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- 変形性膝関節症による膝の痛みを改善させるためには、まずやってはいけない事を知ることからはじめましょう。変形性膝関節症でやってはいけない事はこの3つになります。1つ目は強引なストレッチ。2つ目はスクワットなどの強度の高い筋トレ。3つ目は床に座ることです。これらのやってはいけない事の理由を動画内にて詳しく解説しておりますので是非最後までご視聴ください。
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【目次】
00:00 はじまり
00:35 POINT
01:34 やってはいけない事➀：強引なストレッチ
03:11 やってはいけないこと②：スクワット
04:56 やってはいけないこと➂：床に座ること
06:23 変形性膝関節症の痛みがある時の対処方法
09:25 おまけ：膝のサポーターも活用しよう
10:58 まとめ
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#変形性膝関節症 #膝の内側が痛い #膝痛 #長野市整体 #膝の痛み - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ありがとうございます！とても分かりやすかったです！
あたたかいコメントありがとうございました。
とても参考になりました こういう事は医者は一切教えてくれなかったので有り難いです
コメントありがとうございました。
ヨガやってるのですが悩んでます😢
タオル潰して､､､のは医療機関でも言われましたが、何故。の説明が無いので、ワケ分からないままでは 続かなかった。 この動画で 納得！です。ありがとうございます。
コメントありがとうございました。
お役に立てば幸いです。
タイミングよくアドバイスを聞くことができラッキーでした。ニュージーランド在住者の為
日本でいるように 自分なりに 安心と信頼がもてる整体師さんに巡り会えると言う確率が低く 又
たどりつくまでが 簡単ではありませんので 助かります。Thanks.
あたたかいコメントありがとうございました。
動画がお役に立てば幸いです。
お大事になさってください🙇♂️
内側広筋を鍛えたら痛みの軽減が出来るのですね！
痛みの軽減はありがたいです！
正座ができる様にはならないですよね😅
整形の先生は答えはくれませんでした💦
コメントありがとうございました。
星座に関しては、重症度によって変わるので、お客様の状態がわからないのでなんとも言えません。
お大事になさってください。
最高の納得のゆく説明ありがとうございました 今とても辛く痛み激しく整形外科から帰宅
これから少しづつ慌てず急がず丁寧に楽になれるよう努めてまいりますのでまいります 宜しくお願い申し上げます🙇🙇🙇
あたたかいコメントありがとうございました。
膝が伸び切らず痛みを感じて本日この動画を拝見しました。
とても分かりやすく早速実践したいと思います。
1つ質問ですが、朝晩通勤時に歩いていますが大丈夫でしょうか？
朝晩トータル7000歩～8000歩ぐらいです。
年齢は63歳、私にとって歩く事が唯一の運動ですから継続したいと思います。
今、リハビリ中で同じストレッチをして下さいとPTの先生から言われています
仕事中のサポーターもするよに言われましたので使用しています
なかなかすぐには治らないと思いますが地道に続けたいと思います
コメントありがとうございました。
お大事になさってください。
ご無理なさらずにお過ごしください。
とても参考になりました。我流で膝裏を伸ばすストレッチをしたら痛みが酷くなり二度としないでおこうと思いました。
タオル、続けてみますね。
1日の中でも長い体勢を取る睡眠、寝ている時に取らない方がよい体勢と、取った方がよい体勢を教えてくださいませんか。
すみません
睡眠時の体勢の動画あがってますね。
見ます！！
とても参考になりました。内側広筋を鍛えていきます。ところで犬の散歩（40分位）をしだしてから膝の痛みが出てきたのですが、歩き方が問題でしょうか？
コメントありがとうございました。
歩き方ではなく歩きすぎです。
歩き方が問題なら1分で痛みが出てきます。
少ない時間で徐々に伸ばしていかないといけません。
こんにちは。いつも動画を参考にさせて頂いています。4月に膝のサポーターを購入させて頂きましたが、使い心地がとても良く、再度購入したいです。在庫なし、のようですが待てば購入できますでしょうか？
コメントありがとうございます。
再購入のご相談ですね？ありがとうございます。本日6/7の18時以降に入荷予定ですので19時以降にサイトをご確認していただければと思います。よろしくお願い致します。
返信有り難うございます。
在庫ありになりましたら、購入させて頂きます🙏
ありがとうございます。
もうしばらくお待ちくださいませ。
よろしくお願い致します。
階段の上がり降りで注意する事を教えて下さい。宜しくお願い致します。
コメントありがとうございました。
のぼる時は良い方から
降りる時は痛い方から
を心がけてください
カーブスで筋トレ､始めようか
迷ってます。長年の膝の痛みなので、運動の仕方が分かりません。いい方法がありましたら
教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます。
状況がわからないため、医療機関への受診をおすすめします。
サポターほしいです
タイトルをクリックして概要欄をご確認ください
内側広筋鍛える時に痛みが出るですけど、
無理にしない方がいいですか？
コメントありがとうございます。
無理に行わないでください。
痛みが出ない範囲で行うか少し力を入れる程度で行ってください。
それでも痛みが出る場合は中止をしてください。
@@YAWARA_Zen
サポーター先ほど届きました。
いつも早い対応ありがとございます。
@@user-he9xl3zs5w 様
無事にお手元に届いて何よりです。
お大事になさってください。
今後ともよろしくお願いいたします。
フットマッサージ機(ふくらはぎ)してもいいですか？
コメントありがとうございます。
痛みを基準に考えてください。
やったあと膝に痛みが出ればやめてください。
痛む左足の内側広筋を毎日鍛えていますがなかなか固くなりません。どのくらいの力加減で良いのでしょうか？あまり固くならなくても構いませんか？
コメントありがとうございます。
力を入れるだけで大丈夫です。
サポーターのフリーサイズが在庫切れなのですが再入荷の予定はありますか？
コメントありがとうございます。
7/4仕入れ予定です。
サイトには19時に反映予定となります。
了解しました。ありがとうございました😊
足上げの運動とかはどうでしょうか？
コメントありがとうございます。
痛みが出ない。
体操後、痛みが軽減する。筋肉が柔らかくなる。
ようでしたら、問題ないかと。
上記の2つが得られなければ、余計なことをしない方が賢明です。
歩いていると痛みがでます。タオル潰しをやろうと思っていますが一日どのぐらいでどのタイミングでやったらいいのですか。
教えて下さい。
コメントありがとうございました。
朝・晩で行ってください。
回数は少なめでしっかり行うことが大切です。
こちらをご参考にしてください。
【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！
th-cam.com/video/UBr2dPrLpBw/w-d-xo.html
タオル潰し 内側広筋を続けたら膝が延びるようになりました✨👍内側広筋の筋肉がうっすら見えてきました。膝は冷やすのは良くないんでしょうか？
コメントありがとうございました。
それは何よりです。
痛みの初期以外は、冷やさない方が賢明ですのでよろしくお願い致します。
返信有難うございます✨膝に良いことは、全てやり尽くしたいです👍
あお向けで足上げ運動はしていいですか
コメントありがとうございます。
痛みを基準に考えてください。
痛みが出るならやらない方が良いです。
@@YAWARA_Zen０１😊
先日膝をひねってしまいました。その後、膝関節が痛いです。歩きすぎたりすると、ふくらはぎがパンパンに固くなってしまいます。どうしたら良いですか？
コメントありがとうございます。
病院へ行ってください。
靭帯を損傷している可能性が示唆されます。
病院で原因を調べてください。
台所に立って材料切る時は、座って切るようにしています。間違ってますか？また、マンションのエレベーターが工事になる音で、しばらくは階段の登り下りになるのです。ネットで上がりは痛くない足から登って1段ずつ、下がりは痛い方の足から下がるとなってました。大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございました。
階段昇降に関しては、御認識通りで大丈夫です。
また痛くないように過ごす事はとても大切となります。
質問させてください。変形性膝関節症です。今ようやく痛みが治まってきていますが、タオルを膝の下に置いての内側広筋の筋トレについて。
膝のサポーターを装着して行ったほうが良いのですか？
ちなみに、そちらでサポーターを購入させて頂きました。宜しくお願いします。
コメントありがとうございました。
その節はサポーターのご購入ありがとうございました。
さて、膝のサポーターは主に体重がかかっている時の補助です。
タオルをつぶして、内側広筋を鍛える方法は体重をかけて行うトレーニングではないので、特にサポーターをつけなくても大丈夫です。
ですが、トレーニングは痛みがでないように気を付けて行ってください。
ご参考までによろしくお願いいたします。
@@YAWARA_Zen 有り難うございます☺️
此れからも動画を参考にさせて頂きます。何故痛みがあるのか？を、理解させてもらえるので分かりやすいです。
お役に立てて何よりです。
今後もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
はじめまして、ショートを拝見して思い切ってコメントしております。
変形性関節症(足首)の場合はどういったものが効果的でしょうか？
椅子やベッドからの立ち上がる時の痛みが1番すごく、足首の関節が擦れているせいか脛周辺に痛みが出ます。
色々しているんですが、効果がなく困っています。
コメントありがとうございます。
まずは足首のサポーターで固定し、物理的な負担を減らして炎症を落ち着かせる。
次に痛みがない範囲で足首の筋肉や土踏まずを支える筋肉の強化をする
色々されて効果がないのは、問題点に対して改善方法が間違っているだけです。
自分で何をやればわからないのであれば、医療機関にてしっかり管理していただくことが大切かと。
@@YAWARA_Zen ありがとうございます。
まずはサポーターを購入して固定してみます。
膝サポータ
こちらからご確認ください。
【変形性膝関節症にオススメの理学療法士イチオシ膝サポーター】
www.yawara.aichi.jp/premium_performance_knee/
理学療法仕で安心しました何故整体を、名乗るのですか私の同じ膝関症の、一人も整体師を余り信用して、居ませんが何故かと、聞くと国家試験を、受けて居ないから自由診療で、金が続かないと言う事です、
軽度の変形性膝関節症と判断されましたが、腫れや痛みが3か月以上続いています‥😓
この先、行きたい所に不自由なく行ける足にするには再生医療と考えておりますがどの様な再生医療をすれば宜しいでしょうか？？
コメントありがとうございます。
再生医療については、専門外ですので、医師に相談してください。
先日痛みと腫れで整形外科に行きましたが水を抜いてヒアルロン酸注射痛くて普通に歩けないのにリハビリを進められ40分‥
椅子に座った状態での足の上げ下げなどの宿題まで
1週間後２度目のヒアルロン酸注射‥これが叫ぶほど痛く今ではなにもしてなくても痛い状態‥
必死に体操やストレッチをやっていましたがそれがダメだったとは‥😥
先生に不信感を覚えて病院へは行ってません‥
でも、根本的に治すにはやはり整形外科にいった方が良いのですよね‥😥
コメントありがとうございました。
膝の注射にも技術が必要です。
関節の隙間にしっかり打てる先生なら痛みは出ません。
関節の隙間ではなく、注射針が軟骨や骨に触れると激痛が走ります。
整形には行かれた方がよろしいので、セカンドオピニオンを受けてください。
整形外科医は指導するだけで治療法は理学療法センターの、腕ですか
ひざの サポーターがほしいのですが
コメントありがとうございました。
サポーターに関しましては、タイトルをタップし、販売サイトよりご購入願います。
人気の商品のため、在庫切れの場合があります。ですが、随所入荷しておりますのでよろしくお願い致します。
sサポーターどこで購入出来ますか
コメントありがとうございます。
概要欄に記載しております。
念のためにこちらからご確認ください
www.yawara.aichi.jp/premium_performance_knee/
サポーターの購入したいですが、概要欄の見方が解りません
@@130umare タイトルを押して概要欄をご確認ください。コメント欄のurlからもご確認できます。
サポーターの、購入の、仕方がわからりません
@@user-to9je6zv9d様
タイトルを押して概要欄からご確認ください。やり方がわからないのは重々承知ですが、物事を調べて分かるようにすることも大切です。
それはお体に関しても、ネットに関しても同じです。
ご参考までに。