Just Follow These '3' Rules, and You Can Diet While Eating [Dietary Nutrition]
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2023
- This time, I've shared three ways to diet while eating!
I always emphasize that low-calorie diets and starvation diets can lead to rapid weight changes, but as soon as you return to a regular diet, your weight quickly returns to more than your original weight. Try dieting while eating with the tips I shared today!
01:02 - First
02:42 - Second
03:43 - Hip Seoul Online PT Student Interview
04:14 - Third
FITVELY : / fitvely_moon - กีฬา
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](http://i.ytimg.com/vi/qwLnn2AZIC8/mqdefault.jpg)
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](/img/tr.png)
![100% fake diet, stop it❌ Real diet should be done like this [FITVELY Physiology]](/img/n.gif)
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다이어트 영양학 구매해서 읽고 있는 중입니다.
이 책은 다이어트 하다 건강까지 찾게 되는 책이예요.
꼭 읽어보시길 강추합니다!
핏블리님 대박나시고 건행하세요🎉🎉
맞는 말씀이예요. 다이어트할수록 규칙적으로 먹고
일반식도 반찬을 골고루 더 잘 챙겨먹고 있어요
밥 안먹음 더 잘 빠지긴 하는데 나중에 더 찌더라고요
확실히 샤프해지니
표정은 피곤해보이긴 해도 건강미가 있네요
구독만 했지 댓글은 첨인데.. 정말 대단하시네요 외모가 전부는 아니지만 정말 고생하시고 노력하신 결과가 보이는듯..
저는 핏블리님 영양학 강의가 제일 좋아요
내가 이고 필요한지 어케 알고 핏러블리 ㅜㅜ최고에요ㅜㅜ❤
역시 핏플리 잘하는거 계속하자!!
얼굴이 건강해보여 좋네요^^ 럭키가이~~~더 핸썸해지신듯 보여지기두 합니당^0^
영상 잘 봤습니다. 감사합니다.
바프중이라 다음은 어떻게 식단을 해야할지 고민됏는데 감사합니다!!!
요즘 호르몬과 식사주기에 대해서 짜고있었는데 마침 딱 적절하네요 감사해요
이거 최근 영상 맞죠??
와 역시 프로는 다르구나...진짜 엄청 금방 돌아가네...
점점 살빠지는 핏블리 미쵸따
최고에요
감사합니다~~~^^
핏블리님..3교대 근무자의 식욕조절 호르몬은 몇시애 나오는걸까욬ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ결혼앞둔 다이어터는 앞길이 구만리네요
핏블리님 제가 진짠진짜 벌크업하고싶은 운동인입니다, 현재까지 벌크업 2번 진행, 첫번째는 그냥 살크업으로 인해 실패 / 두번째는 단백질은 몸무게2배 나머지 탄수화물에 올인 3분할운동으로 / 1년만에 비슷한 체지방률(10%내외)로 72kg에서 76kg까지는 된거같습니다......그런데 제가 진짜 핏블리님처럼 큰팔을 가지고싶어...... 지난번에 올려주신 벌크업꿀팁 영상 찾아보면서 이번에 5년동안 진행했던 3분할에서 5분할로 바꾸었는데요, 그러면서 식단도 단백질을 조금더 늘려 몸무게2.3배까지 올렸는데.....잘 하고 있는건지 모르겠네요 ㅠㅠ아주 세세하게 핏블리님 이 진행했던 벌크업방법 영상으로 한번더 공유해주시면 안될까요 ㅠ
핏블리님 저는 점심시간직전 운동할수 있는 시간대라 아침과 점심사이의 긴공복시간이 있어 간단한 간식을 먹고 운동을 하고자하는데 (현재는 아침먹고 운동시간때까지 섭취없음)간식개념으로 계란과 바나나 먹고 2시간정도뒤 운동 들어가는것도 괜찮을까요.헬린이4개월..
핏블리님 대단하심... 자주뵀는데 항상 계단으로 다니심 ..
근데 영상 누가 만드신건지 참 깔끔하고 가독성 좋게 편집 잘하셨네요
운동은 피티 다니면 되는데 식단이 제일 어렵더라구요 감사합니다
우와 오랜만에 들어왔는데 살 진짜 많이 빠지셨네요 기초화장을 하신건가..? 혈색도 많이 좋아지셨고
정말 제 일처럼 기분이 좋네요
비록 너무 바빠서 좋아요만 누르고 눈팅만 하고 가지만 항상 응원하고 있습니다
멋진 분 핏블리님 화이팅!
우왕 치즈볼 모르던 청순핏블리로 컴백!!❤
와!! 형 머야머야
치즈볼에서 관장님으로 다시 돌아가고 있구나!!
나도 같이 노력해볼게!!
빼는거 보니까 트레이너 맞구나란 생각이 드네요 ㅋㅋ
블리님 공복운동할시 사과한개먹고하는거랑 완전공복상태에서 하는거랑 차이가있을까요
프로는 역시 다르네요.^^
솔직히 체중이 계속 줄어서 고민이었어요 ㅎㅎ
체지방 감소율이 컸지만
근손실이 좀 따라와서....
영상 참고 해서 내게 맞는 탄수량을 찾아볼게요
감사합니다!! 핏블리 흥하기요🎉🎉
Ps.스포츠 영양학 영상 보다 소화효소 부족이면 운동 식단해도 근성장이 잘 안될수도 있더군요.( 단백질이 소화가 잘 돼야 흡수되져, 장도 건강해야하고; 유산균은 복용 중)
바로 엠티자임 단백질 소화효소 주문했어요. ㅎ
나는 운동하는것도 어렵지만
식단이 진짜 어렵다는걸 느낍니다..
그래도 도움이 많이 되었어요!
핏불리님 아침 9시 출근에 10시 아침식사(일때매 거를때도 많음) 3시 점심식사 ~4시반 브레이크타임 낮잠 ~ 4시 반부터 10시까지 저녁밥 없음 퇴근후 2시간 운동후 12시되면 엄청 배고픈데 이럼 그냥 굶어야하나요
역시 핏불리 👍👍👍👍
와디게뺏다 대박 멋지네요
오ㅑ 핏블리 리즈 돌아오네요!!
영상에서 말하는 밥 한공기는 몇 그램 정도인가요? 저희 집은 밥 공기가 좀 커서요 ㅎㅎ
다시 눈이 강렬해졌어ㅜㅜ 얼른 치즈볼 먹으라구ㅜㅜ
자 여러분 여기서 한가지 말을 해야하는게, 여기서 말하는 식단은 기본적으로 운동하는 사람들의 식단입니다 ㅋㅋㅋ 모두 화이팅
기본은 운동이라는거... 운동안하고 이렇게 먹어도 살 안빠져요~~
운동은 밥먹는것처럼... 🫶🏻
3:15 시간이 없어서 무조건 10시쯤 밥을 먹어야만 하고 그 전에는 조금도 무언가를 먹을 시간과 환경이 되지 못하는데 어떻게 해야 하나요?
오랜만에 영상 보러왔는데 치즈볼좌 왜 이렇게 잘생겨짐? 당황스러워...
해외 구독자입니다. 식단반 4달 들어봤는데 진짜 좋았어요ㅠㅠ 전에 식단에서 왜 내가 살이 안빠졌는지 차근차근 설명도해주시고, 영양사님도 너무너무 친절하시고, 돈만 된다면 또 신청하고 싶네요 ㅠㅠ
가격이 비싼가봐요
뿌듯뿌듯!! 운동만큼 중요한게 영양 이거든요!
스포츠영양 코치분들과 좋은 컨텐츠, 코칭 준비해 보겠습니다💪🏻
@@user-gv8gz9tq6b 1개월이 누구에게는 값이 있을수 있고, 누구에겐 저렴한 가격일수 있는거라 생각되는 부분인지라 말씀드리기 조심스러워지네요ㅎㅎㅎ 네이버에 핏블리 식단반 검색하면 금액적인 부분이 나오니 검색 해보시면 될것 같습니다. 그래서 금액이 합당하다 생각하시면 들어보시는거죠~ㅎㅎ
@@user-gv8gz9tq6b운동은 지식이기 때문에 배우려면 비용이 꽤나 들죠. 배우고나면 확실히 좋습니다.
식이섬유군인 토마토하고 파프리카 김을 같이 갈아마셔도될까요?
의사선생님 말씀이랑 정반대라 의아합니다.
인슐린저항성에 관련되서 다이어트는 규칙적인 단식시간이 필요한데
그게 취침전 4시간과 취침도중 시간을포함한 10시간이상인게 좋다했고,
탄수화물은 최대한 줄여야 글리코겐을 총 소모한 뒤
지방을 가져다가 태우게된다라고 말씀하셨는데, 탄수화물을 어캐해야될지 고민입니다.
간헐적 단식에 관련된것도 다뤄주실 수 있나요???
하루 세끼를 권장하는사람한테 공복단식을 설명해달라하는건 무슨의도임ㅋ
본인이 내뱉은말을 부정하라고 하는건데 ㅋ
오 돌아왓구만 핏태식이
역쉬 운동학 공부 많이 하신 티가 나는 미스터 치즈볼 선생님의 꿀팁들은 신뢰가 갑니다
진짜 이게 핵심이다. 일반식하면서도 가능한다이어트를 일반헬스장 피티가르치는 사람들 보면 극단적인 식단시키는 사람들있는데 그런식단은 운동안해도 다이어트가능한식단들.. 자기 커리어를 위해서 회원들을 희생시키는 사람들 이거보고 배웠으면..
진짜 살 엄청 빠지셨네요 응원합니다!!
장 질환이 있어서 (절제함) 잡곡을 먹으면 통증과 소화가 어렵습니다.. 대체할 탄수화물이 뭐 있을까요?? 백미를 그냥 먹어야하나…
감사합니다^^
표정은 왼쪽사진이 제일 행복해보이네요😂😂
다이어트 하시니 훨씬 보기 좋네요
형 역재생하면 나도 날 수 있어
사장님 저거.. 몇 년 만에 보는 날렵한 턱선이죠..😂 다이어트 화이팅!
살쪄도 잘생기신 핏블리님
핏블리형님 안녕하세요
갑자기 어느군간 어깨가 아프면서 가슴운동.어깨운동 프레스할때 통증오면서 힘이빠지는데... 어떻게하죠??
정형외과도가봤는데 육안으로 힘주거나 했을때는 이상이없다 좀쉬면 괜찮아질고다하는데... 호전되질않더라고여... 의사선생님은 힘줄 인대가 꺼여서 그럴수도있고,쇄골 쪽 뼈가 자라서 그럴수도이ㅛ고 쇄골잡고있는 근육이 부어서그럴수도있다는데... mri찍는게 나을까요??아니면 진짜 운동 아예 안하고 쉬어줘야할까요?
이거 쓸 시간에
그냥 빨리 mri 찍으세요
작은거더라도 확실히 치료하십쇼
이런건 의사쌤 말 듣는게 좋을거같아요..
행님들 진짜 식단 이런거 필요 없슴다
살빼는데엔 투기종목이 최고에요 복싱+주짓수or레슬링+러닝이면 먹고 싶은거 다먹고 살 찌고 싶어도 살 빠집니다
형 잘생겼다..!
통통한 게 사라졌어!!😮
8월달부터 시작해서 이제 50일?쯤됫는데 주간근무만해서 스케쥴을확실하게 잡고하니까 확실히 백수떄 대충 운동한거랑은 효율이 ㄷㄷ
아침 6시10~40분 점심 11시30분 저녁 4시~4시30분사이에 먹고 6~8시까지운동후 오트밀프로틴섭취 11시취침 6시기상 루틴이 몸에적응되니 컨디션도 매일좋아요 ㅋㅋ
91.5에서 오늘아침 83.5봣습니다 80~81까지만빼고 체지방률도 20초반까지 보낸다음 유지하고싶네요 다들화이팅!
아침 저녁은 500~600칼로리 먹고 점심은 900정도먹어서 프로틴까지 하루 총 2200~2300칼로리 섭취하려고 노력하고 유지중입니다.
보기조습니다 화팅~~
저는 85에서 6개월 동안 식단 안하고 홈트만 빡시게 해서 현재 72 유지중입니다 화이팅 입니다
멋잇어
What a detailed weight loss guide video, great job! 😊
석기형 저도 다섯달만에 14키로 빼고 (84->70) 이제 매스업 단계 접어들었습니다.
운동,식단구성영상 정말 큰 도움이 됬고요
이제 나아가 프로필촬영 성공적으로 해보려 합니다 힘내세욧
형. 형이 지금 저 몸으로 돌아가야해. 그래야 형의 컨텐츠가 살아.
더 좋은 몸으로 돌아가볼게💪🏻
@@fitvely 늘 응원합니다!!!! 핏블리!! 화이야!!!
ㄹㅇ 진짜 탄수 먹어야 잘 빠지는거 개공감 …
치즈볼횽아, 컷팅 야무지게 하셨네 ㅋㅋㅋ
썸네일 왼쪽이 after 오른쪽이 before 사진 아닌가용?
핏블리님 광배 불균형 고치는 운동이나 스트레칭 알려주세요
알겠습니당!!
또 해주세요!!!!!!! 와썹 가이즈!!!!!!!!!!!!!!! 감동인뎅 ㅠ
핏블리님 ❤ 어느정도 체지방이 있으셨을 때 모습이 후덕한 사람으로 보여요. 다시 돌아와주세요~~~~~~^^😊😊😊
형.. 오랜만에 보는데 예전이 더 행복해보여 ㅠ 왜케 살 빠졋어
행복한 핏블리에서 화난 핏블리 진화중
👍👍👍
형 다이어트 하면서 몰래 간식으로 치즈볼 먹는다는 소문이 있어!
현재 군대에서 90에서 살을 뺄려고 하는데 밥은 반공기정도에 반찬은 적당히 먹고 매일 인터벌 2분 6 걷고 3분 11뛰고 6세트 하는데 괜찮은가요
성인남자 생각보다 기본 밥 양이 꽤 많네요 4공기 ㄷㄷ 정제탄수화물 끊고 밥 양도 줄였는데 밥은 원래대로 다시 먹어야겠네요!
눈썹 다듬어드리고싶어요...
아으아아아아 치즈볼 돌아와 ㅠㅠ
제가 마른비만이라서 161/50으로 근성장을 목표로 운동을 하면서 식단을 하고있는데요
운동: 주 5회 운동. 2회 필라테스/3회 덤벨로 홈트)
식단: 점심은 회사에서 나오는 한식, 저녁은 닭가슴살과 현미밥
다행인건 근육량이 1키로 늘었는데 문제는 체지방도 같이 늘었어요
몸매는 탄탄해졌는데 팔뚝이 두꺼워져서 옷이 안맞아요 ㅠㅠ 원래 이런가요..?
꾸준히 하면 언젠가 체지방도 감소하는지, 아니면 근력운동후 따로 유산소 운동을 해야할지 고민입니다.
아침 공복 유산소를 추가해보세요 운동량이 부족하신듯
근육은 지방과 함께 늘어요... 과학적으로 두개는 같은 방향으로 작용해요ㅠ 근육만들고 커팅하시던지...아님 린매스를 하세요
3가지 중 필수요소!
미모의 선생님이 필요하다...
ㅋㅋ 이 제목은 못참지
맥주에 우동먹으면서 보는 내가 레전드
당뇨환자라... 당을 줄였는데 이 영상은 탄수화물을 더 먹으라는거죠?
내용 너무 좋습니다
간헐적 단식 이런것보다 이렇게 이미
검증된 영양학을 설명하는게 나은거같아요
행복하지마요~~~ 행복하려면~~~~~~~
어~!! 언제 영상이죠?
핏블리님.. 얼굴이...반쪽이네요 ㅠ~
역시 다이어트 성공 하는 사람들은 보통 독한 사람들이 아닌것이다..
앗.... 치즈볼님이 안보여😭
수강생 인터뷰에 나오는 트레이너분은 누구인가요 ^^
남자인대 하루에 밥은 2공기만 먹는대 10년동안 이리해왓는대 이래서 제가 근육량이 안늘어나는걸까요? 하루에 2천칼로리 섭취하는대. 핏블리님 도와주세요.밥을 더많이먹으면 뱃살이 찌는거같아요 ㅜㅜ
뭐야 오랜만에 봤는데 치즈볼 어디갔어여😂
와우 ..살빼니 잘생겨진거 같은데 인상은 좀 무서워진듯.. 멋지십니니다 👍
출산 후 산후조리 과정
근데 대단하다;;
뜬금없는 질문인데요 식사 후에 가볍게 걷는 것 정도는 괜찮죠?
15~20분정도 걷는 게 좋아요
오히려 움직여야함
식사 후 걷기는 운동개념이라기 보단 혈당을 천천히 올릴 수 있도록 돕는다고 하네요. 그래서 숨이차는 빠른 걸음보다는 산책 수준으로 하는게 낫다고 하네요.
괜찮은게 아니라 진짜 완전 좋은 습관이에요. 그렇게 어렵거나 부담스럽지도 않으면서 건강 지킬 수 있는 엄청 좋은 방법임
그래서
트래블리 업뎃 언제 되나요?
친근한 우리 핏불리 형이 사라졌다....ㅜㅜ
웃음이 조금 줄은거 같아요😢 뭔가 조금 아쉽지만 그래도 다이어트파이팅입니다💪
4.5공기면 1350칼로리에 탄수 대충 300g이니까 그정도 먹는게 다이어트할때 바람직하긴 하죠.
석기형 왜이리 표정이 어두워 지셨어요 ;ㅅ;
돌아와 bj치즈볼ㅠㅠ
교대근무자는 식단하기 힘들겠네요
적당한 탄수화물, 수면, 일반식 적응기
썸네일 비포 에프터가 바뀐 것 같아요
쩠을때가 더 보기 좋음