【陸上短距離腿上げトレーニング】ウサイン・ボルト選手が所属したチームで教わった足が速くなる方法を紹介します。

[@よーーた-c9s]

上柚木だ〜めっちゃちかいw

[@走り方TVひさちゃんねる]

あいうえお 僕たちよく練習してます！笑

[@うみくらげ-p3j]

動画とても分かりやすかったです！ちなみになんですが、このトレーニングは中長距離（800、1500）の選手もしてましたか？？

[@走り方TVひさちゃんねる]

コメントありがとうございます！
レーサーズでは短距離選手が多く所属していました。なのでなんとも言えないですが、もし僕が中距離選手を指導するなら動画のドリル動作も同じように教えますし、事実選手のタイムも伸びました。
他の練習も自己ベスト更新には大きく絡んでいますが、ランニングフォームの改善につながると思います。（時と場合による）

[@うみくらげ-p3j]

@@走り方TVひさちゃんねる 返信ありがとうございます！！1500mをメインに中長距離をしているのですが、自主練でしようとしていたもも上げ練習のやり方を迷っていたのでとても助かりました！

[@走り方TVひさちゃんねる]

頑張ってください！応援しています！

[@なーさん-d5v]

0:33

[@男モンスト覇者]

短距離で太ももをあげるのって柔軟性は関係しないんですか？

[@livre8666]

本番、腿上げってその分ロスする訳ではないんですか？
腿の移動分のロス＜反動による推進力なんですか？
お願いします🙇‍♂️

[@走り方TVひさちゃんねる]

本番は地面を押した結果腿が上がってくると考えると良いと思います！
動画で紹介してる腿上げは、あくまで動作を意識するために行なっているものになります！

[@livre8666]

@@走り方TVひさちゃんねる
なるほど！
では本番、腿はどの程度まであげれば良いんでしょうか？

[@カールロース]

腿上げですが、そもそも黒人と日本人では骨格が違うので、ボルトの真似出来る所と、出来ない所があると思います。日本人は骨盤が後傾してる人が多く、腿を挙げすぎると前への推進力が減ると思います。黒人は骨盤が前傾してる人が多く、腿を高く挙げげても推進力は減らないんじゃないでしょうか。また高い位置から脚を降ろすと、着地の衝撃は大きくなります。それが怪我のリスクを高める事だと思うので、注意が必要だと思います。よく腿を高く挙げるとスライドが伸びると言われてますが、膝を進行方向、前に出せば、腿を高く上げなくてもスライドは伸びると思います。その方が着地の衝撃が減るし、後半の失速も減るのではと思います。よかったら検証してみて下さい。👍😄