【前さばきって必要なん?】習得方法とトレーニングの考え方「陸上短距離・跳躍とシザース動作」
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024
- 速く走ろうと、試行錯誤を繰り返していれば必ず耳にする「前さばき」という言葉。
・前さばきって何なのか?ていうかこれ、必要なのか?
・前さばきを本気で習得するためには何が必要でどんなトレーニングをしたらいいのか?
そもそも前さばきって何なんでしょうか?シザース動作みたいな表現も良く聞きます。これも「乗り込み」「真下接地」…などと同じように、定義のハッキリしていない指導言語の一つです。なので何とも断言できませんが、おそらく言葉のニュアンスからいくと、脚の入れ替えを身体のより前で行うこと、膝が重なる位置を身体のより前にするような動作、こういうことを指しているのではないでしょうか?
トップスプリンターやジャンパーの走りを見ると、そんな動きが多く見られることでしょう。
〇プロフィール
尾﨑雄祐:博士(教育学)、JAAFジュニアコーチ
400mH:PB50"00(長崎県記録)
広島大学陸上競技部コーチ
PEACE ACコーチ
日本建設工業AC福部真子コーチ
〇陸上競技の理論と実践~Sprint & Conditioning
sprint-conditi...
〇2023年度からの中高クラス選手を募集中(広島市&東広島市)【PEACE AC】
peace-rikujo.co...
~動画内の引用参考文献~
・Ema, R., Sakaguchi, M., & Kawakami, Y. (2018). Thigh and psoas major muscularity and its relation to running mechanics in sprinters. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(10), 2085-2091.
自分はストレートレッグで、腿前ではなく、ふくらはぎを肉離れしたことがあります。ウオームアップ不足もありますが、接地が下手なのでしょう
腿の肉離れは歩けますが、ふくらはぎを肉離れすると歩けません
冬季練習について知りたいです!
尾崎さんのチャンネルが最もクリティカルだと感じています。
もっと多くの人に知って欲しいです。
いつも有難う御座います!
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自分が変なだけなのかもしれないんですがストレッチして体がやわらかくなりだしてから振り出しが極端に大きくなってしまって疲労感が凄く後半もたないんですが、対処法などがあるとおしえてほしいです
まえさばきの意識で練習してたら前ももより圧倒的に内転筋がでかくなりました。
毎回とても高いクオリティの動画をアップして頂きありがとうございます!
遊脚を前に持ってくる際に、大腿直筋の股関節屈曲と膝関節屈曲が同時に起きることで、筋長の変化が少なくより筋発揮しやすいというのは、知らなかったのでとても興味深かったです。もっと知りたくてGoogle Scholarで(ema et al 2008)を探したのですが見つけられず、もしよければ引用元の論文を教えていただけないでしょうか?
ありがとうございます!動画の詳細欄に記載しています!
@@SprintConditioning すみません、詳細欄を見落としていました。執筆者の方が日本人の方々だったので日本語で書かれた論文がwebに落ちているかなと検索かけたのですが、英語しか見当たらなかったので、大人しく英文で読み進めますね笑 ありがとうございました!
すいません質問です、陸上をやっている者なんですけど、接地の時に足を手前に引いてるから真下に足をおろせといわれているのですが中々治りません。どのような練習をすれば良いでしょうか、長文失礼しました
いつも貴重な情報を分かりやすく配信して頂きありがとうございます。球技選手を指導している者です。
一点質問なのですが、遊脚を素早く前方へ引き戻す際に見た目上、”膝関節が屈曲”しながら股関節が屈曲している思います(踵と臀部がかなり近づく)。この時見た目通りに、”膝を屈曲”することを意識されているのでしょうか?
それとも膝は脱力し、股関節の素早い屈曲によって自動的に屈曲し上記のように見えているのでしょうか?
ぜひお聞かせ頂けますと幸いです。
外部からすいません
膝は意識せずに脱力してるので股関節の引きつけによって自然となってますよ
前での捌き方意識してるんですがどうしても出来ません、、どうしたらいいですか?
いつもためになる話をしてくれてありがとうございます!いきなり質問なんですけど100mは何秒台ですか?とてもいつも理論的な考えからどれだけの結果が出てるのかという参考として知りたいです
残念ながら100mは11.20です。すみません。
@@SprintConditioning 返信ありがとうございます!僕の目標が11秒前半だったのでとても励みになります!あとは努力だけです。いつも動画を見て練習のテーマにしたりいつも感謝してます!
謝る必要はありません。僕は感謝でいっぱいですからね😁
ありがとうございます。そう言って頂けると励みになります。頑張って下さいね。応援しております!僕も目指すものがあるので、一緒に頑張りましょう!今後とも、よろしくお願いします。
@@SprintConditioning がんばります!結局結果は自分しだいなので努力します!!よろしくお願います!これからもがんばってください!
とても参考になりました!
足が流れまくってしょうがないです😢
ぜひもっと教えて欲しいです
足が接地してももう片方はまだ後ろにあるので
ありがとうございます!これからもコツコツupしていきます。頑張られて下さい!
トレーニング方法の紹介が中心のようですが他のTH-camrさんみたいに
ご自身の競技に対する取り組み(試合、練習、雑感など)を発信していく予定はありますか?
個人的に興味があります
はやすぎw
個人的な考え方ですが、前さばきは接地を真下に下ろすイメージで
腿を上げて空き缶を潰すイメージではないかなと考えているんですけど
合っていますかね?😓
@@HADUKl それだと、微妙にブレーキかけてしまいませんかね?実際はどうなのかは分からないのでなんとも言えませんが、、
支持脚での正しい踏み込み方が出来た結果が前捌きの動きになるので自分はコメ主さんの感覚は正しいと思います。
前の動きを大きくする意識だと正しい踏み込み方が出来ないですしね
@@masashimuto7671 あくまでも「前捌き」ですから、ブレーキとかの話になるとまた変わってくると思います
ブログでは、真っ直ぐ下ろすのと同時に遊脚を前にスイングするって言ってたので、あってると思います。