Natación para Principiantes: Ejercicios y consejos básicos para tener encuentro relajado con el agua
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- En este video muestro ejercicios básicos para que los nadadores principiantes tengan esos primeros contactos con el agua de forma relajada. Importante que nos relajemos a la hora de nadar por que sino nos hundimos.
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Gracias por explicar como pararse, nadie quiere enseñar eso, claro que el miedo existe a todo aquello que no sabemos hacer, es primordial saber pararse. Buen día, es una buena maestra, para flotar hay que aprender a pararse.
Yo me he lesionado intentando pararme, como no sabia ejercia mucha fuerza intentanto orientarme.
Es verdad, lo más importante es aprender a:
Lo primero que se debe hacer es, derrotar al miedo.
Lo segundo, aprender a contener el aire por debajo del agua, e ir contando mentalmente, empezando con 5 segundos, 10 segundos, 15, 20, 30. 40, 60 segundos...
Lo tercero, aprender a pararse.
Lo cuarto, aprender a flotar.
Con estas 4 cosas anteriores, ya lo tienes todo para empezar a avanzar.
No soy profesora pero me propuse qué cada vez que vaya a una piscina y vea a alguien que no sabe nadar pero que está con toda la disposición de aprender, ayudarlo y en 2 horas salen haciendo estas cuatro cosas... y chao.... Una amiga aprendió en una hora.
Mañana le enseñaré una tía que tiene 77 años y todo lo que se propone, lo hace... Espero que mi primo vaya con la misma actitud...
Gracias, abandone mis clases porque la maestra, me veia muy tensa y me lo restregaba en la cara, era una alberca de 1.60 mts onda me dio panico 😔 pero volvere a tomar clases pero en otra parte! Tengo 50 años y la verdad hasta ahora me dieron ganas de aprender
Hola, normalmente cuando las personas le tienen miedo al agua, recomiendo que primero practiquen en piscinas poco profundas para que asi vayan perdiendo el miedo y cogiendo confianza. Ya luego pueden ir practicando en piscinas profundas. Es importante tener instructores que entiendan la situación y sean pacientes. No todo el mundo tiene ese don...es buscar el lugar indicado.🙏🙏
Espero que algún día pueda aprender a nadar y perder el miedo.
Saludos desde PR!
@@tucasaacuatica6778 muchisimas gracias, asi sera tengo que aprender
Me pasa igual, es horrible, puedo mantener la respiración, pero no tocar fondo me estresa
Estoy aprendiendo en una piscina menos profunda y siento menos miedo porque en cualquier momento me pongo de pie, un día a la vez
Hola . Me gustaría ver un video de como pararse cuando una esta de espalda o dorsal. Por favor . Gracias anticipadas por su gran explicación. Saludos
Total. Entre más relajado, mejor. Apenas lo descubrí y cambió mi experiencia al nadar. Nunca tomé clases y ya soy mayor pero aún así disfruto el nadar ahora.
Hola, asi es!
Saludos!!🇵🇷
🧡💛💚💙 Debra es una super instructora te habla con dulzura y te apoya aun cuando no nos salen algunas cositas para mejorar !!!
¡¡Yes!!
Gracias mother, te amo!💙💙
👏👏👏💙💙💙🐬🐬🐬si muy bien explicado .paso al paso la diferentes técnicas y estilos como lo vas explicando .asi debe ser un profe a la hora de enseñar y no estresar al alumno .buen video para los principiantes, l👏👏👏😉😉😘😘😊🖐🖐👍💙💙💙🐬🐬🐬💞✌✌✌💐💐
¡Gracias!!🏊♀️🏊♀️
A mi me da miedo el no poder pararme como explica, no me sale
Lo voy a practicar como dices fuera el mido mil gracias 😊
En todo lo q dices, me siento identificada... gracias se q voy a aprender a nadar....me tomaré tiempo pero lo haré 🙌🙌
Hola!!
Adelante siempre!!
Sí, se puede!!🙏🙏🏊♀️🏊♀️
Saludos!🇵🇷
Procura hacerlo en una alberca donde el agua llegue a la altura de los hombros para más confianza
Ojalá vinieras a Guate y me dieras clases. Se ve que eres buena mi instructor ni al agua se metía
Hola tengo 37 años siempre quise aprender a nadar y hasta ahora me anime, gracias a Dios caí con el instructor correcto, es súper paciente y me motiva mucho 🙌 apenas tengo dos meses en clases pero lo que he hecho hasta el momento me llena de orgullo pues jamás lo hubiera imaginado 😢
Hola,
Ánimo y adelante siempre!!
Voy a usted!🙏
Saludos!🇵🇷
Tan bella. ❤❤❤
que bueno mil gracias
Muy bien explicado. 👍 voy a seguir tus consejos gracias profe
Qué buenos consejos. Yo siempre llego super estresado a nadar, tras de eso los mismos instructores presionan para todo y eso estresa aún mas
Saludo, es normal que estés estresado, pero cuando vayas a la piscina a practicar trata de pensar en cosas positivas y no dejes que los instructores te presionen, tu vas a tu paso. Vas haciendo lo que puedas hasta donde seas capaz. Asi vas esforzandote día a día, hasta que logres tu objetivo. Debes tomar un día a la vez pq es normal que se desesperen y estresen. Esto es un camino que a unos le toma mucho tiempo y a otros no tanto. Cada ser humano es un mundo.
Espero que puedas mejorar y no te bloquees.🙏🙌
Hoy me sucedió y me frustra!! El profesor se enojó porque no puedo quedarme hundida .....Tanto luchar para flotar y ahora no logro lo contrario jajaja que cosas...pfff
ETAMUENISIMO ^_^ 👍
8pm
Gracias 🙂
Hola. Excelentes tus explicaciones. Cómo desearía que tuvieras una escuela de natación aqui en Costa Rica. Estuve tratando de aprender por casi 1 año a mis casi 50 años. Soy obesa y me costó muchísimo la respiración y el estilo libre, me hundía miserablemente y me empezó a dar mucho miedo así que el profesor solo me recomendó que usara mascara de buceo, pero a los paseos no puedo estar llevando una incomoda mascara de buceo, asi que lo unico que puedo hacer cuando salgo de paseo es hacer perrito con flotador y cabeza afuera para poder respirar, es frustrante. Le rogué a mi profesor que me enseñara a flotar de espalda pero como no consigo levantarme de la posición de espalda sin ayuda de alguien que me empuje, tampoco me quiso enseñar, asi que tristemente dejé de asistir a lecciones. Viendo tus videos y tus explicaciones creo que lo intentaré de nuevo con tus consejos cuando vaya de paseo a alguna piscina.
Hola,
Gracias por escribir!!
Ojalá algún día podamos tener escuelas alrededor del mundo.🙏 El proceso de aprendizaje puede ser un tanto demorado en algunos casos, pero lo más importante es tener un buen acompañamiento y practicar mucho. Ojalá algún día pueda aprender bien a nadar!🙌
Saludos!
Si controlas los nervios y con un poco de ayuda de un familiar o de una amiga, lo lograrás...
Tengo una amiga que pesa 128 kl y nos gana a todos. Hace mil piruetas y nos deja 😳asombrados...
A sido todo un tema para mi poder ponerme de pie,
Hola,
Mucha práctica🙏🏊♂️
Muchas gracias x ese gran bono
Hola,
A la orden siempre!
Saludos desde PR!
Lo máximo!
¡¡Gracias!!
Pues yo pienso que se deberia hacer en piscina que tenga parte honda .para poder ver bien que hacer para no dejarnos undir sin cansarnos.
Saludos, primero puede practicar en parte llanita, luego cuando lo domine podría ir a la parte profunda.
Hola. Como siempre,gracias por los consejos. Abrazos desde Argentina, Patagonia.
¡¡ Gracias a ustedes por el respaldo!!
Seguiré subiendo videitos si Dios me lo permite.🙌🙏
Saludos!
@@tucasaacuatica6778 👌👌👌💪🏊♂️
Hoy empece mis clases y me ayudastes mucho el maestro me dijo que estaba bien por que sabia mas que los otros
Hola, me alegra mucho que mis videos le hayan ayudado en algo.🙏🙌
¡Saludos!
Saludos, muchas gracias por tus videos.
Me gustaría ver un video de flotación vertical en la parte profunda.
Hola,
A la orden siempre!🙏
Uno de los próximos tutoriales pendientes a grabar es sobre el tema de mantenerse a flote en piscinas profundas [ patada vertical]. No lo he podido hacer pq cada vez que voy a grabar han ocurrido muchas situaciones. Pronto espero tener la oportunidad de hacerlo si Dios permite🙏.
Saludos!🇵🇷
Excelentes y útiles recomendaciones.Gracias desde México.
Ya yo se como a nadar
A seguir practicando!
Hola me gusta su esplicacion..recien estoy empezando y me cuesta soltarme y mas el poder salir doblando mis piernas ésto me pasó una ves y me asustó .
Hola, debe ser consistente y ya luego verá que va a poder lograrlo.
Saludos desde PR!
3 pies o 90 cm es piscina de niños
Gracias por seguir enseñando. Yo lo intento y lo práctico. Tengo 43 años y me está siendo difícil la flotación... Se me hunden las piernas. Cómo tengo que hacer para que se mantengan a flote?
Hola, buena pregunta. De hecho voy hacer un video exclusivamente de flotación ( aún no tengo la fecha, pero lo tengo en agenda).
Para contestar tu pregunta, lo mejor para flotar es estar relajado y llenar los pulmones de aire, pero aún asi hay personas que se le hunden las piernas comoquiera. Hay muchos factores como la densidad muscular que eso afecta a la flotación. La recomendación es que cada varios segundos patees un poco para subir las piernas o mantenerne en movimiento, osea, nadar espalda en vez de flotar como tal.
No eres el único a muchos les pasa...
Importantísimo lo que comentas, yo llevo 6 clases pero la alberca mide 2 metros de profundidad y yo 1.55 m de altura, entonces entro en pánico al saber que no me puedo parar y que no se ni flotar. Ya no sé que hacer, me da miedo la profundidad, no se si una vez que aprendes ya puedes nadar a cualquier profundidad o como lo hacen?
Hola, poco a poco 6 clases es un periodo corto de tiempo. Ya una vez aprenda a nadar bien, no importa si se encuentre en aguas profundas ya a poder sobrevivir🙏.
Voy a usted!!
Yo no puedo lograr estirar mis piernas y que floten 🥹 ni con el popote ni con la tabla puedo, como que mi cadera se pone muy tensa y me da miedo no poder pararme si siento hundirme, si puedo flotar como abrazando mis rodillas pero hacerlo de manera horizontal me da miedo, algun consejo?
Hola, eso ocurre mucho cuando se aplica demasiada tensión o existe miedo a la hora de practicar. Mi recomendación es que practique con artefactos de floración: tubito doble si uno no le funciona, tabla, cinturón de flotación. También puede practicar mucho la patada agarrandose de la pared o utilizando chapaletas que ayudan mucho.
Lo más importante es practicar mucho!
Saluditos!
Soy principiante, cómo hago para pararme, cuando llego a la orilla ????
Saludos, tengo un tutorial en este canal sobre ese tema.
Gracias .no he logrado después de botar aire por la nariz volver a tomarlo por la boca para seguir no alcanzo a coger nada y tengo que salir .
Hola,
Eso es bastante normal, ocurre al principio. Es importante que lo siga practicando hasta que lo logre!
También en el proceso va a tragar mucha agua, es super normal, pero es importante que la respiración se haga en 1 ó 2 segundos ya que mientras más tiempo se tome más probabilidad de hundise tiene.
Todo con práctica y consistencia se puede lograr!!🙏🙏
Saludos!🇵🇷
Hola cómo estás, me encantan tus videos, a mi me sucede que , por haber tenido un episodio de chico en una piscina, me cuesta mucho estar relajado a la hora intentar nadar, estoy yendo a clases de natación , hay algún ejercicio que pueda hacer para estar bien relajado al nadar y evitar la desesperación que me agarra por momentos al estar bajo el agua? Un saludo grande!!!
Hola, gracias por escribir!!🙏
Cuando hay personas que han tenido malas experiencias les cuesta mucho aprender y atreverse a nadar, es normal senrtirse así. Lo más importante es intentarlo y prácticar. Mi recomendación para estar relajado es que cuando le toque nadar pensar en cosas positivas ( parecido a un tipo de meditación), practicar mucho ya que eso aumenta la confianza y puede hacer apnea estático/dinámico para exporse más a estar más tiempo bajo el agua para que le vaya perdiendo el miedo. Obviamente el apnea lo va aumentando de manera gradual según vaya tolerandolo.
Que esté todo muy bien!!
Saludos!
@@tucasaacuatica6778 Hola, muchas gracias por responder y por tus consejos, lo voy a poner en práctica y como dices, seguir intentando, te comentaré mis progresos, un abrazo grande!!!
El mejor ejercicio es estar en una piscina segura, qué tengas de donde agarrarte o que alguien de tu confianza y muy responsable te ayude (una persona que no se distraiga en otras cosas y cuando te des cuenta estás solo). Mejor busca piscinas seguras.
Yo tuve cuatro intentos de ahogarme, le tenía pánico a las piscinas, pero mis ganas de aprender eran más poderosas y lo logré yo solita...
Hay profesores que enseñan mal.
Siempre pienso que hay un orden para todo... 🏊♀️🏊♂️
me cuesta pararme cuando estoy boca arriba
ayuda por favor
Saludos, tengo un tutorial en este canal hablando sobre ese tema. Espero eso la pueda ayudar🙏.
gracias por responderme 🙂@@tucasaacuatica6778
Algun video en el futuro de consejos sobre el gorro y los googles!! Recien empece a nadar y batallo mucho con que mi gorro se quede en su sitio, acabo con el cabello empapado e incluso ya rompi un gorro. En cuanto a los googles escogi unos que la naricera que puede ajustarse, por ese lado es comodo pero a los 40min de tenerlos puestos me duele alrededor de los ojos y si los suelto un poco de la banda atras en la cabeza pues se me filtra agua a los ojos. ¿Es normal lo que me pasa? Siento que muchas cosas las estoy haciendo mal jajajaj. Gracias. Saludos.
Saludos,
Es normal que entre agua a los goggles, igual que se rompan los gorros y demás. Eso pasa bastante cuando son principiantes. A medida que va a pasando el tiempo ahi uno saber como acomodar mejor los goggles para que no entre el agua y que tipos de gorro son los mejores. Yo almenos recomiendo gorros de silicone y goggles de marca como speedo, tyr, arena, etc...
Seria buena idea hacer un video sobre eso🙏. Espero tener tiempo para poder seguir subiendo videos.
Que esté muy bien!👋
Donde es las picinas
Saludos, Caguas PR.
Excelente aporte tienes Instagram porque quiero hacerles unas consultas gracias
Saludos, gracias!🙏
Si, tengo inatagram: tucasaacuaticapr
Yo me da miedo pararme sino tengo la tabla o popote😢
Saludos, poco a poco🙏
Menos platica y más acción