Вес-86,4 кг Рост-187см Правая ляжка -144см Левая-142см Буду делать по одному подходу в день Итоги сообщу через 14 дней (Начинаю с 11 Мая 2023 года) 1 День-✅ 2 День-✅ 3 День-✅ 4 День-✅
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, у меня очень маленький вес 30 кг, рост 146 см, нужен пресс, если я буду делать эти упражнения, я похудею, или же мои мышцы будут накачиваться?
Китай Азазаза в данном случае мы видим здоровое похудание. у вас абсолютно нет лишнего веса и вам будет очень трудно похудеть просто качая пресс. смело приступайте к тренировкам
Ты и не потратишь, просто жри меньше и результат быстрее будет. ↓°↓°↓° Если кушать будешь как обычно времени просто напросто больше потратишь. ↓°↓°↓° Скажу секрет: От салата не поправляешься и худеешь 👀! Переходим на салатную диету 😂 !↓!↓!↓! Я делала разные упражнения, кушала как обычно! И за две недели в талии -2 см.((( Так что кушай поменьше, результат будет лучше.
Ответьте, пожалуйста, если есть жир на животе стоит ли качать пресс? В некоторых источниках читала, что если качать пресс, то будет живот выглядеть еще хуже и не похудеет.
M L , это же упражнения специально для плоского живота. Соответственно, если соблюдать правильное питание, заниматься спортом и вести активный образ жизни, то безусловно живот станет плоским. % жира уменьшится и можно будет качать пресс с помощью других упражнений для создания рельефа.
А что делать если последнее упражнение вообще не получается? Постоянно заваливаюсь то назад то в перед, ноги не могу держать на весу, не могу при скручивании не отрываться боком от пола.
Серия упражнений для подготовленного человека, на видео даже у этой девочки напрягается шея и видно что ей тяжело, новичоку тяжело будет сделать боковые скручивания, диагональные скручивания требуют подготовки, не каждый может вытягивать ноги перпендикулярно полу, нижний пресс вообще слабый у многих
Если у вас есть диастаз - противопоказаны любые скручивания. Проверить можно самостоятельно, поищите на том же ютубе видео-туториал, но лучше сходить к хирургу и пусть он пощупает.
отличное упражнение! на нашем канале вы также можете посмотреть несколько упражнений для пресса, похудения и правильного питания...эти рекомендации уже внедрили многие ученицы и получили классные результаты, ждем в гости!
Потому что вы ее напрягаете, мышцы натренируются на животе и на шее, и будет ок. Старайтесь напрягать живот, а не шею. Концентрируйтесь, не торопитесь.
Мда, видео стали какие-то однотипные - попа и пресс, пресс и попа. Причем упражнения только для тех, кто не имеет никаких проблем со здоровьем и, естественно, не рожал. Смотреть больше просто нечего.
Немного фитнеса и для ума: В дореволюционных словарях (словаре Даля, Долопчева) ударение стоит на третьем слоге - одноврЕменно. Ряд современных словарей также признает преимущество одноврЕменно (Словарь ударений русского языка М.В. Зарвы, Словарь образцового русского ударения М.А. Штудинера, Словарь трудностей современного русского языка К.С. Горбачевича).Между тем, варианты одноврЕменно и одновремЕнно в современном русском языке стали равноправными. Такой же точки зрения придерживаются составители Русского орфографического словаря под редакцией В.В. Лопатина и Большого толкового словаря под редакцией С.А. Кузнецова. Поэтому в настоящее время оба варианта соответствуют нормам литературного русского языка. Будьте в форме! :)
спасибо за упражнения. за неделю живот уже не так сильно выпирает, от пару см избавилась . думаю через месяц рельеф будет )))
а можете сказать сколько примерно ушло см за неделю?
И как?Кубики пресса видны?
блин, какая же она красивая
да! красивая, стройная. но такой девушке нужно соответсвовать ! быть ухоженным, красивым, с деньгами. ибо такая красота достанется только лучшему)
не всегда так, иногда вижу ну очень красивую девушку и урода какого -то. Жирного и потного урода
+Михаил Филиппов омг, ну это значит он либо богатый "папочка" либо родственник, мало ли) может реально отец, дядя
да нет он ее ровестник, ему лет 25 и он не богатый, но жирный урод, а девочка такая же как на видео, ну очень красивая
Как то очень стереотипно. Не для всех внешность играет такую важную роль. Можно быть красивым и стройным, а человеком таким г...
Такая безпалевная реклама Бон Аква) А так видео-шик!)
Какие у нее классные штанишки.Очень красивые
Хорошая девочка!
Идеальный животик😍ни прибавить ни убавить👍
Кто пробовал?? Помогает?? Мне 14 очень хочу добиться плоского живота к лету❤🌚
Пресс очень красивый!
Классный комплекс!)) Особенно мне понравились скручивания!)) Люблю смотреть ваш канал)) дальнейшего вам процветания!))
Спасибо за упражнения я их каждый день делаю!
Ну и как результаты?
Хороший комплекс упражнений.
а что делать тем, у кого в принципе живот не плоский?
Спасибо. Как только выздоровею, сразу продолжу заниматься, но уже по вашим советам! )
выздоравливай😊
Супер умничка просто молодец
Я занималась по такому комплексу. Результат заметила сразу
А можно упражнения для икр? Пожалуйста!
сделайте, пожалуйста, выпуск с упражнениями на пресс для больной спины, где исключены скручивания
katerinazhilina ll
да, красотка, приятно смотреть)
Фигура у девушки просто бомба очень красивая..упражнение тоже хорошие но этого не хватит надо ещё и питаться соответственно
Классный животик 💁🏻
девушка просто супер молочина
Буду делать эти упражнения 10 раз в день
добавьте новые видео о растяжке на поперечный шпагат
Вес-86,4 кг
Рост-187см
Правая ляжка -144см
Левая-142см
Буду делать по одному подходу в день
Итоги сообщу через 14 дней
(Начинаю с 11 Мая 2023 года)
1 День-✅
2 День-✅
3 День-✅
4 День-✅
Классные упражнения
Сколько подходов делать?
3-5 в идеале)
@@Topstretching.workout fadne masz niebieskie lgnsy ngrac
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, у меня очень маленький вес 30 кг, рост 146 см, нужен пресс, если я буду делать эти упражнения, я похудею, или же мои мышцы будут накачиваться?
Китай Азазаза в данном случае мы видим здоровое похудание. у вас абсолютно нет лишнего веса и вам будет очень трудно похудеть просто качая пресс. смело приступайте к тренировкам
Китай Азазаза н
Для роста вес нормальный
хороша.Приятно смотреть.
Ну что,начинаю,через 18 дней напишу
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА
Ну что? Как результаты?
Банально, не напишет он(а). Просто лайки хочет😒
эти упражнения для пресса и для плоского живота одновременно? Или только для плоского живота? каждое упражнение по 20раз?
Кому эти упражнения помогли? за сколько? как питались? просто не хочется время зря терять.
Ты и не потратишь, просто жри меньше и результат быстрее будет.
↓°↓°↓°
Если кушать будешь как обычно времени просто напросто больше потратишь.
↓°↓°↓°
Скажу секрет:
От салата не поправляешься и худеешь 👀! Переходим на салатную диету 😂
!↓!↓!↓!
Я делала разные упражнения, кушала как обычно! И за две недели в талии -2 см.(((
Так что кушай поменьше, результат будет лучше.
Девушка похожа на Милу Кунис :)
+
Sasha Schreiber да очень
Sasha Schreiber если бы я знала кто это я бы поставила +
+
Sasha Schreiber согласна
А можно детям заниматься для преса?
SVETAK. SVETAK. да
SVETAK. SVETAK. да особенно планка помогает)
Благодарю !!!👍👍👍
Можно ли эти упражнения использовать чтобы убрать жир с боков и живота?
Nichego Interesnogo да
Очень красивая девушка!!!Спс за упр
На здоровье!
можно ли заниматься вечером
можно
Выполнять каждый день? И даже без перерывов, без выходных?
Хорошая девочка, хорошая фигурка!
Ответьте, пожалуйста, если есть жир на животе стоит ли качать пресс? В некоторых источниках читала, что если качать пресс, то будет живот выглядеть еще хуже и не похудеет.
M L , это же упражнения специально для плоского живота. Соответственно, если соблюдать правильное питание, заниматься спортом и вести активный образ жизни, то безусловно живот станет плоским. % жира уменьшится и можно будет качать пресс с помощью других упражнений для создания рельефа.
M L н
А что делать если последнее упражнение вообще не получается? Постоянно заваливаюсь то назад то в перед, ноги не могу держать на весу, не могу при скручивании не отрываться боком от пола.
Workout, cкажите пожалуйста, делать каждый день по 20 раз?
Можно через день. Увеличивайте количество каждый раз)
Workout - Будь в форме! Спасибо
А если при выполнении упражнений болит спина,что делать?
Эти упражнения (кроме первого) не делают талии наоборот шире? и можно ли их делать при сколиозе и проблем с позвоночником?
Проконсультируйтесь с врачом! Шире не сделают)
У меня наоборот меньше стала
СУПЕРРРР
Серия упражнений для подготовленного человека, на видео даже у этой девочки напрягается шея и видно что ей тяжело, новичоку тяжело будет сделать боковые скручивания, диагональные скручивания требуют подготовки, не каждый может вытягивать ноги перпендикулярно полу, нижний пресс вообще слабый у многих
как сложно...:c
А кто говорит? Мне просто интересно стало
сколько подходов?
Какой фирмы леггинсы?
Скажите пожалуйста если есть жир на животике, упражнения помогут его убрать
Василиса Струева да,это для этого😉
ответьте пожалуйста, это очень важно, если есть так называемый "фартук" можно качать пресс?
присоединяюсь к запросу,после родов и похудения отвис живот и есть небольшой фартук,эти упражнения помогут?
Если у вас есть диастаз - противопоказаны любые скручивания.
Проверить можно самостоятельно, поищите на том же ютубе видео-туториал, но лучше сходить к хирургу и пусть он пощупает.
Занимаюсь уже 2 день по 3 подхода , мышцы болят , живот становится меньше посмотрим что будет через 28 дней))))))))
И что получилось добиться результата?
Получилось?
При выполнении упражнений шея сильно напрягается,что делать?
а если выполнять каждый день,когда появится первый результат?
У девушки очень приятная внешность
Звукопоглощающая девушка!
Даже с 6 попытки, я так и не разобрал пояснения к упражнениям (:
значит ты чутка туповатый
каефный каеф😂
Kate Smaile масло масленое
скажите пожалуйста. у меня после родов остался очень большой живот. эти упрожнения мне помогут?
На днях у нас появится видео тренировки пресса для женщин после родов) следите за обновлениями!
Workout - Будь в форме! упражнение для пресса после роов
По моему эта девушка самая красивая из всех участниц workout
Здравствуйте,я хотела у вас спросить...мне 12,рост 161-162, вес 55(это много)и вот вопрос на сколько примерно надо мне похудеть по вашему мнению.
повторять каждый день?
пресс ведь это большая мышца, ей нужно пару дней на восстановление, или нет?
через день
Ak Ak а если каждый день 20мин?
А с помощью этих упражнений кожа может подтянутся?после родов живот ушел а кожа немного свисает((
отличное упражнение! на нашем канале вы также можете посмотреть несколько упражнений для пресса, похудения и правильного питания...эти рекомендации уже внедрили многие ученицы и получили классные результаты, ждем в гости!
а во время тренировки нужно пить воды
как сохранить это видео?
У меня после этого комплекса безумно сильная крепатура. Я даже с дивана встать не могу. Такое ощущение,будто меня били
классно
У меня не получаются боковые скручивания
это для пресса или чтоб живот плоским сделать (тоесть похудеть)
для пресса
Toria SMAIL название видео то прочитай
Скажите пожалуйста уберут ли эти упражнения низ живота?
Низ живота уберет только питание.
А сколько повторения
класс
А разве ненужно делать перерыв день через день ???🤔
А можно добиться тонкой талии с помощью скручивания?
почему когда касаемо прес спина болит хотя поясница прижата
почему я не чувствую никакой нагрузки??
Я начинаю(25.06.2018)
И как успехи??
и через сколько времени должен появиться пресс?
У каждого это очень индивидуально! Очень глупо задавать такой вопрос, если только тебе не 10 лет.
делай не 20 раз а 60, и 3 подхода. и через месяц будет очень красивый прес
Пресс прежде всего делается на кухне... Можно его укачаться, но результат и не увидеть, что из за жира
блин последнее неудобно делать
Мало упражнений.(
а можно выполнять мне если мне 11 лет
Vikа Cat конечно
Девчят, кто пробовал? какие результаты?
а сколько эта девушка пресс качает?)
Судя по видео на канале,всю жизнь😂😂
У девушки живот такой красивый
Буду начинать! кто со мной?
👍💪💪
у меня постояно шея напрягается ! почему интерсно ?😒
+
Потому что вы ее напрягаете, мышцы натренируются на животе и на шее, и будет ок. Старайтесь напрягать живот, а не шею. Концентрируйтесь, не торопитесь.
+Евгения Зимоздра спасибо))
тёлка агонь
unarmoredwtf Огонь
дайте ее инсту
это жиро- сжигаючая тренировка?
для пресса)
И напрягается шея
одноврЕменно так -то!
это так слоооожно!!!!!!!😣😥🤐😯😪
Эти упражнения помогут сделать живот плоским или это только для пресса?!
если делать такие упражнения, талия не будет квадратной?
samurai neito , данные упражнения талию не увеличивают, по этому не стоит волноваться. ))
Мда, видео стали какие-то однотипные - попа и пресс, пресс и попа. Причем упражнения только для тех, кто не имеет никаких проблем со здоровьем и, естественно, не рожал.
Смотреть больше просто нечего.
Екатерина Осипова и чё?!
👉❤️❤️❤️👈
Я не могу качать пресс без напряжения шеи. Ну вот не получается! Хоть расслабляюсь или нет, все ровно. Ужас какой-то.
Начните делать планку! Почувствуете лучше мышцы пресса - не придется "включать" мышцы шеи)
Это Вера из Киев днём и ночью
Сложно делать эти уражнения, следя за животом, при этом, когда на нём жир..Он же всегда, получается, надувается
Неправильно ударение в слове одновременно
Немного фитнеса и для ума:
В дореволюционных словарях (словаре Даля, Долопчева) ударение стоит на третьем слоге - одноврЕменно. Ряд современных словарей также признает преимущество одноврЕменно (Словарь ударений русского языка М.В. Зарвы, Словарь образцового русского ударения М.А. Штудинера, Словарь трудностей современного русского языка К.С. Горбачевича).Между тем, варианты одноврЕменно и одновремЕнно в современном русском языке стали равноправными. Такой же точки зрения придерживаются составители Русского орфографического словаря под редакцией В.В. Лопатина и Большого толкового словаря под редакцией С.А. Кузнецова. Поэтому в настоящее время оба варианта соответствуют нормам литературного русского языка.
Будьте в форме! :)