Классные тренировки занимаюсь месяц с чем-то У меня только одна прозьба Все упражнения делают худые девушки, которым заниматься спортом ничего не стоит. Вы не могли бы пригласить, мягко говоря, не худую девушку и предложить такой комплекс ей? Я сама не из худых, поэтому все упражнения даются с трудом.
Дело не в том, чтобы показать худых, а в том, чтобы правильно показать технику исполнения данных упражнений. А те, кто ей владеет в совершенстве, занимаются спортом не первый год, а следовательно и тела у них более подтянутые.
WOW таже фигня я раньше толстенькая былв потом очень сильно похудела прес качала по 300 раз живот был очень твёрдый но подкожный жир не сожгла.А так живот плоский.Но сжечь подкожный жир не получается.Никак вообше.
снимите пожалуйста упражнения для реабилитации и востановления после разрыва ахилла. нога ужасно худая стала а здоровая накачалась...снимите пожалуйста видео я буду вам очень благодарна!
Потому что тянете ее, не напрягаете должным образом мышцы пресса! Постарайтесь медленно и подконтрольно проделать движение, напрягая только пресс (когда почувствуете его, начните делать велосипед)
конечно неправильно вы шеей хотите ноги поднимать , а надо пресом, когда пресс качаете 70% усилий надо направлять на то чтобы вы прессом работали, а 30% усилий на сам факт поднимания ног,. подсказка- всегда пытайтесь притянуть пупок к позвоночнику
Привет, мне 14 лет, мой рост 159 см и я вешу 41 кг. У меня такая проблемма что я качала пресс и получилось так что пресс у меня видно только вверху, а нижняя часть живота немного больше чем верхняя. Помогите пожалуйста, что мне делать что бы убрать нижнюю часть и живот стал плоским.（Если что, то у меня видно талию）💕
Любое упражнение «грузит» либо верх, либо низ прямой мышцы. Например, если вы поднимаете ноги, работает нижний пресс, если корпус - верхний. Косые мышцы живота работают при наклонных в сторону и боковых скручиваниях.
Олечка Сф да, это смешно. А если серьезно, прямая мышца живота сокращается с одинаковым усилием по всей длине. По другому эта мышца работать не может. Впрочем, как и любая другая.
Мой рост 149,вес 49.Я вот думаю нужно похудеть на 4-5 кг,или нет?А моя бабушка против,естественно волнуется типа анерксия,хотя я всегда хорошо кушаю.Но когда прихожу к бабушке,и потом ухожу,со мной уходят +3 кг.Что делать?Мне 11 лет.Грубо говоря 12.
Ivan Dmitrus прямая мышца живота, нсли нужно притянуть грудную клетку к тазу, то тут работает верхняя часть мышцы ( верхний пресс), а если таз к грудной клетке- то нижняя часть ( нижний пресс) , и так как каждая часть действует и работает по своему, то и " качаться" она будет по отдельности.
А отсутствие талии это видимо проблема всех девчат которые сильно перебарщивают со спортом и силовыми нагрузками, живот подтянут и накачан как у парня, где талия то?
а причем тут зависть? у разных наций разные особенности фигуры у бразильянок и чернокожих талия есть, у белых это более редкое явление. именно поэтому такие редкие женщины как софи лорен, людмила гурченко и другие были редкими красавицами.
Ужасно! Когда смотрела, то упражнения казались нормальными, внимательно слушала все рекомендации, а на деле когда делала обратные скручивания ужасно перенапрягла мышцы рук прям до боли (непроизвольно), при этом пресс так и не почувствовала ВООБЩЕ (на подъёмах ног в том числе).На тех же традиционных "ластах" или "велосипеде" хоть пресс чувствуешь, а тут - ноги, руки, спина, но только не пресс!
![Выбор тренера: лучшие упражнения для ягодиц дома [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/pereWF5pMNw/mqdefault.jpg)
![Выбор тренера: лучшие упражнения для ягодиц дома [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Супер пресс за 15 минут в день [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/LK0WqII1OXs/mqdefault.jpg)
![Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/Tvvm5RmD16Q/mqdefault.jpg)
![Осень Workout. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Какой красивый пресс у девушки😍
по сути сама девушка молода и скорее всего не рожавшая...а в силу худобы такой пресс...
@@annprofi8253 эмм и что??
@@kikisidekick5852 ничего...))))
Ann Perepijaka даже если родила можно сделать такой пресс)
Классные тренировки занимаюсь месяц с чем-то
У меня только одна прозьба
Все упражнения делают худые девушки, которым заниматься спортом ничего не стоит. Вы не могли бы пригласить, мягко говоря, не худую девушку и предложить такой комплекс ей?
Я сама не из худых, поэтому все упражнения даются с трудом.
согласна...и фиксировать результаты, через неделю, месяц и так далее
+++
Дело не в том, чтобы показать худых, а в том, чтобы правильно показать технику исполнения данных упражнений. А те, кто ей владеет в совершенстве, занимаются спортом не первый год, а следовательно и тела у них более подтянутые.
НиЧеГо нЕ сТоИт ну да мы же спортсменки от бога 🤡🤡🤡
Какая милая ведущая) Очень полезный выпуск!
Ольга Агалакова да харе на ведущих обращать внимание,какая ваще разница кто показывает упражнения,главное понять как правильно выполнять и все.
@@dashacat2600 не завидуй)
В ролике про пресс вылезла реклама печения🍪😹
Обязательно попробую данный комплекс упражнений!)
Крутоо , спасибо 😘😍😍😘
Angelina Klimovets го взаймку
The Flowers что?
Angelina Klimovets подпишись на меня а а я на тебя
The Flowers ты первая
Думаю, все согласятся что,не нижний пресс тренируем, а делаем акцент на нижнюю часть пресса.
Так и сказано
денис воровченко эммм а это не одно и тоже
@@ОляСпирова-в8ц нет, нижнего пресса не существует
Давайте треню на всё тело без инвентаря)
Есть такие. Предыдущее, например:
th-cam.com/video/EIfgr38FoyQ/w-d-xo.html
Благодарю за хорошие упражнения !!!
Снимите, пожалуйста, видео про проработку пресса при болях в пояснице :-)
Спасибо большое за видео) То, что нужно)👍💐
Подскажите, пожалуйста, как быть, если при всех этих упражнениях выгибается поясница?
+++
попробуйте подложить под поясницу полотенце :)
Что делать,если при упражнениях на нижний пресс,у меня твердеет живот и не уходит?
WOW таже фигня
я раньше толстенькая былв потом очень сильно похудела прес качала по 300 раз живот был очень твёрдый но подкожный жир не сожгла.А так живот плоский.Но сжечь подкожный жир не получается.Никак вообше.
неправильное питание
Обожаю вас !😚
Если можно расскажите за питание,какое оно должно быть ?
Очень классные упражнения
Я вас обожаю!
очень круто! делаю тоже эти упражнения)надеюсь,будет эффект
Как дожить до 100 лет? Ну что есть эффект ? Прошло 2 месяца
да, есть.ю заметный причем. только нужно соблюдать питание. если объесться и пойти качать пресс, то все старания до этого -зря.
Эффект есть, только нужно заниматься регулярно и меньше жрать! Остальное все отмазки
Что делать, если при выполнении всех упражнении напрягаются ляшки, а не пресс?
Вот почему сделали это видео только осенью.Мне надо было летом
Снимите пожалуйста видео о том как убрать жир с коленей
за сколько можно увидеть результат?
В тренды ! 💚💚💚
снимите пожалуйста упражнения для реабилитации и востановления после разрыва ахилла. нога ужасно худая стала а здоровая накачалась...снимите пожалуйста видео я буду вам очень благодарна!
Обсудим эту тему! Но сперва сходите к врачу, только он сможет дать вам рекомендации, подходящие конкретно для вас.
У меня такой же пупок. Теперь не комплексую. Спасибо вам ♡
Svetlana Lozinskaya пупок? Ахахп. Вы комплексовали, потому что у вас был другой пупок? Лол.
скажите пожалуйста,а этот комплекс поможет избавиться также и от боков?
А как часто нужно делать этот комплекс? Каждый день? Через день? И если не каждый день, что делать в свободные дни?
какая Катя красивая и приятная)
А под скажите пожалуйста как правильно нужно дышать )?
А если делать эти упражнения грудь уменьшится или нет😹🤷🏻♀️
У меня не получаеться делать эти упражнения.
Что делать, если когда я начинаю делать упражнения типа велосипед или скручивания, у меня начинает болеть шея? Может я неправильно что-то делаю?!
Потому что тянете ее, не напрягаете должным образом мышцы пресса!
Постарайтесь медленно и подконтрольно проделать движение, напрягая только пресс (когда почувствуете его, начните делать велосипед)
спасибо!
конечно неправильно вы шеей хотите ноги поднимать , а надо пресом, когда пресс качаете 70% усилий надо направлять на то чтобы вы прессом работали, а 30% усилий на сам факт поднимания ног,. подсказка- всегда пытайтесь притянуть пупок к позвоночнику
Здравствуйте!!! Скажите,мне нужно убрать низ живота,он имеет жирок ,этими упражнениями я смогу это сделать?
Я чуть нездохла но это того стоит
Регулярность - ключ к успеху 😉
Сделайте упражнение для НАБОРА ВЕСА на ногах,попы,руках это более нужнее и сложнее 🤔🤔🤔
Miss Kiti, это выглядеть будет некрасиво, нужно качать мышцы, но не толстеть
пупочная грыжа вылазит?
На последнем задании правильно было бы держать спину ровно, при согнутом положении болит поясница, но не пресс
У вас такие топы красивые
Миледи подскажите,а тайм аут какой должен быть перед каждым упражнением и перед каждым кругом?
Минимальный :) Максимум 30 секунд между 2 и 3 кругом сделайте.
Спасибо. А сколько подходов надо сделать ?
3:00
А через сколько дней или недель уберется животик????
Зависит от интенсивности занятий , нагрузки и возможностей человека . В среднем , если заниматься через день или через 2 , то месяца должно хватить
Здравствуйте? Рост у меня 160 вес 43 можно мне тренироваться или нельзя с таким весом?
Что за бред? Всем можно и даже нужно тренироваться
Что делать если поднимается поясница и как с этим бороться???
контролировать и делать до тех пор, пока не отрывается. Как вариант - подложите полотенце!
Здравствуйте, если качаешь верхний и нижний пресс, талия расширяется или нет?
что за бред?
Ответ на ваш вопрос в другом нашем видео:
th-cam.com/video/6r6w5C776qQ/w-d-xo.html
@Workout - Будь в форме! Подскажите, сколько примерно калорий уйдёт за эту тренировку?
Все зависит от ваших индивидуальных данных, интенсивности и количества кругов!
Ответьте пожалуйста, а можно ли делать эти упражнения подросткам? Я Карина, 15 лет. Заранее благодарю;)
Конечно)
Что делать если у меня изгиб в спине и я не как не могу лечь полность у меня можна руку просунуть когда я лежу
Потому что слабые мышцы пресса у Вас. Подложите полотенце, подушку.
@@бим-к9н спасибо ❤️
Привет, мне 14 лет, мой рост 159 см и я вешу 41 кг. У меня такая проблемма что я качала пресс и получилось так что пресс у меня видно только вверху, а нижняя часть живота немного больше чем верхняя. Помогите пожалуйста, что мне делать что бы убрать нижнюю часть и живот стал плоским.（Если что, то у меня видно талию）💕
Плоский живот - правильное питание и регулярные занятия :)
С каких пор появилась такая мышца, как нижний прес?
Любое упражнение «грузит» либо верх, либо низ прямой мышцы. Например, если вы поднимаете ноги, работает нижний пресс, если корпус - верхний. Косые мышцы живота работают при наклонных в сторону и боковых скручиваниях.
Олечка Сф да, это смешно. А если серьезно, прямая мышца живота сокращается с одинаковым усилием по всей длине. По другому эта мышца работать не может. Впрочем, как и любая другая.
Есть верхний(повыше) и нижний(пониже)
(Я просто мастер объяснять😄🙏😳"
Мой рост 149,вес 49.Я вот думаю нужно похудеть на 4-5 кг,или нет?А моя бабушка против,естественно волнуется типа анерксия,хотя я всегда хорошо кушаю.Но когда прихожу к бабушке,и потом ухожу,со мной уходят +3 кг.Что делать?Мне 11 лет.Грубо говоря 12.
деточка,в твоём возрасте об этом ну ооочень рано думать. До 18 лет твоя фигура еще формироваться будет
Как не напрягать шею??? Я постоянно её напрягаю 😵😵😵😵😵😵
А разве упражнение «Велосипед» не убивает талию?
нет!)
классно
Я ведь не один такой, кто сюда попал не из-за пресса?)
Ярик, Просто Ярик ахах
Ярик, Просто Ярик а на что тут можно смотреть?)
Вроде жопу не показывают. ))
Да ну
хороша
Эти задания помогают худеть в нижней части живота или только качают??
жир локально не уходит.
1:02
Верните по воскресеньям фитнес лабораторию. Пожалуйста!
Кто успел до 100 лайков?
Ты под чем?))
Ураа
Эвелина Перс го взаймку
Эх. То чувство, когда тебе вообще ничего из этого делать нельзя и невозможно.
Дааа(
Новое видео
Лишай укорови
У Меня 600 просмотр
Нижний пресс ?!!
ага еще есть верхний и боковой)
Олечка Сф кто вам такое сказал? Можете на анатомическом атласе показать?
Ivan Dmitrus пресс это не название мышцы. Это я вам как студент-медик говорю.
Ivan Dmitrus пресс это не мышцы
Ivan Dmitrus прямая мышца живота, нсли нужно притянуть грудную клетку к тазу, то тут работает верхняя часть мышцы ( верхний пресс), а если таз к грудной клетке- то нижняя часть ( нижний пресс) , и так как каждая часть действует и работает по своему, то и " качаться" она будет по отдельности.
Что 600
Красивая)
И 82 лайк
я вторая
Слишком слабенькие упражнения,только если с грузчиком и несколькими кругами
)
154 лайк♡
На моем канале не будет ни одного лайка!
Katy So я знаю
и мне пофиг
это правда
Katrin TM ага
бля мне такую девушку очень красивый 😍😍
А отсутствие талии это видимо проблема всех девчат которые сильно перебарщивают со спортом и силовыми нагрузками, живот подтянут и накачан как у парня, где талия то?
Не все типы фигур имеют ярковыраженную талию. Все мы разные и этим прекрасны)
разный тип фигуры. у русских обычно ярко выраженной талии и не бывает.
Инна Зайцева, не правда ваша, дама! Присмотритесь без зависти к русским девушкам!
а причем тут зависть? у разных наций разные особенности фигуры у бразильянок и чернокожих талия есть, у белых это более редкое явление. именно поэтому такие редкие женщины как софи лорен, людмила гурченко и другие были редкими красавицами.
Workout - Будь в форме!
у девушки с видео вообще-то пупочная грыжа, упражнения на пресс делать нельзя
Ужасно! Когда смотрела, то упражнения казались нормальными, внимательно слушала все рекомендации, а на деле когда делала обратные скручивания ужасно перенапрягла мышцы рук прям до боли (непроизвольно), при этом пресс так и не почувствовала ВООБЩЕ (на подъёмах ног в том числе).На тех же традиционных "ластах" или "велосипеде" хоть пресс чувствуешь, а тут - ноги, руки, спина, но только не пресс!
Возможно, вы делали акцент на руки , а не на пресс. Не тяните голову при скручиваниях, а поднимайтесь большую часть за счёт пресса