Yoga. Twisting. Stretching of the spine. 28 minutes.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- 👉🏻Subscribe to my channel / @milkyvegan
Good day.
Welcome to the twist yoga class.
This yoga practice with an emphasis on twists is great for stretching the muscles along the spine. To improve the flexibility of the spine, nourish the intervertebral discs, relieve tension in the back.
Please note that due to the structure of the vertebrae, twists can only be performed on an elongated, straight spine.
Please remember that any physical exercise is prohibited in the acute phase of pain.
And only when the pain goes away, you can start training.
Take time to relax at the end of your practice to reinforce the effects of your workout and calm your mind.
Savasana you can find here:
• Шавасана с голосовым с...
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Have a good practice.
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
good practice)
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Ирина, благодарю!!! Ногу на плечо конечно не закинула😂, с остальным справилась! Вы умница ❤
:)) как вы 🌷😇
Настолько мощная зарядка! И такая красота кругом! Так как я люблю ,на природе! Невероятная гармония! Спасибо Вам!
На здоровье 🤍
Благодарю за практику 🙏
Отлично, динамично, с первого раза конечно тяжело, мне особенно в скрутке на руках - даже смотреть тяжело 😂.. но растяжка хорошая! Спасибо ❤
Ирина, спасибо!🙏
Благодарю, Ирина 🙏🤍💐 Всё здорово. Только под конец в скрудке напрягала, там где оказалось надо вообще расслабиться 😅
Спасибо за тренировку! Очень приятно заниматься и слышать грамотную речь
Спасибо 🙏🏼
Ирочка, все Ваши комплексы - бомбические и эксклюзивные! Один лучше другого! ❤ отдельная благодарность Вашему оператору- за выбор локаций, ракурсные съёмки 👍🙏
Наталья, спасибо!! И от оператора отдельное огромное спасибо 😊 ему очень приятно)
Вы очень классно объясняете технику - до мелочей! Круто
@@ИринаЗеликова-ы4ъ спасибо!!! 🤍
Вы наверное и. так это уже знаете, но вы божественная спасибо за этот комплекс! И отдельное спасибо за локацию
Спасибо вам за добро, которое вы транслируете в этот мир. Этому миру оно так нужно ❣️
Большое спасибо за прекрасную практику! Отличное начало рабочей недели:)❤
На здоровье. Очень рада )
Дякую!!! Чудова практика!!!
БлагоДарю 🤍🫶🏼
Благодарю!!! Очень понравилась практика, такая легкость в теле....😊
Сбалансированный комплекс, отличная подача🙏, проработали все тело. Вы большая умница🙏☀️🙏
Спасибо Вам большое за такие добрые слова 🙏🏼
Спасибо. Отлично. И вид потрясающий, очень красиво.
Благодарю 🙏🏼
Моя спина перестаёт болеть, когда я просто смотрю на вас. А если же я ещё и позанимаюсь, так это вообще ни с чем не сравнимое удовольствие и не только для спины. Душа поёт! ❤
Раиса, как же приятно такое читать! Спасибо вам от всей души 🤍
@@milkyvegan это вам огроменное спасибище за то, что вдохновляете!
Супер!!!Очень красивая локация и съемка,замечательная практика!
Спасибо!
Ирин! Потрясающе просто! Благодарю за практику 🙏🏻
Спасибо тебе! 🌊
Хорошо вытягивает, расслабляет, грудной отдел оживает. Он у меня всех сильнее забивается, когда начинает отпускать, сразу улыбка, смех. В общем становится очень хорошо. Спасибо Ирина ♥️🌹
На здоровье!! Очень рада такое читать, спасибо вам, что поделились!)
Благодарю Вас❤мое тело говорит спасибо❤
Очень Рада, что практика подошла!
На здоровье 🤍
Ирина, спасибо, чудесно позанимались! Отдельная благодарность оператору за потрясающую сьемку!
Спасибо огромное, передам обязательно оператору. Он будет очень рад ))
Благодарю за практику! Обожаю скрутки, есть над чем работать: нога за плечо пока с трудом уходит, но так кайфово в это идти и расти.
Благодарю ❤🙏😇чудесные скрутки, мой позвоночник в восторге ☺🧚♀️✨🕊
Благодарю!
Тоже на плечо не закинула но буду стараться
Если утро началось с вашей практики, значит оно задалось😊, спасибо ❤
Спасибо!! Доброго вам дня 🤍
Спасибо ,за краткость ,без лишней болтовни.
Я ее тоже не люблю :) на здоровье :)
Спасибо, Ирина!
Просто кайф. То что хотела. Благодарю
Благодарю за практику!
Отдельное спасибо за прекрасные виды и ваш умиротворяющий голос😊
Отличная практика, поймал ритм, отличное самочувствие. Спасибо вам!
Спасибо! Очень приятно читать такие отзывы 🤍
Это волшебная практика!!! Я мечтала найти именно такую, где будет много скруток 🥹 и ваш голос! Вы как фея ❤️❤️❤️
Спасибо!! 😍🤍
Ирина, благодарю за практику. Ваш канал - моя потрясающая находка. Каждый день с вами на коврике❤
Спасибо вам за наши совместные практики ❣️
Спасибо за практику! Понравилась❤
Очень рада) на здоровье )
❤ отличная практика😊 спасибо, Вам!
И вам огромное спасибо!
Ирина, потрясающая практика!🔥✨ Шикарный вид, великолепная работа оператора, всё мёд🔥🤗🥰
Алена, спасибо вам) за комплимент оператору особенно. Я передала, ему очень приятно ) 🤍☺️
Ирина, спасибо за тренировку! Очень понятные объяснения, отличные упражнения! Делала перед сном - легко и спокойно заснула. Очень жду Ваших тренировок!
Ирина, спасибо 🙏🏼
Мягкая и сбалансированная практика❤🔥
🙏🏼🌼
Спасибо за практику, плохо что видео три раза прерывается рекламой, в остальном супер.
На здоровье. 🙏🏼
Ого, три раза? Это, конечно, не удобно, понимаю вас. Но, к сожалению, это не зависит от меня. Это решает TH-cam :(
Спасибо, Ириш! Приятный комплекс.❤
☺️🌹
Спасибо!
Много с кем начинала, но похоже нашла то что надо!!!! Пока не успеваю в таком темпе, но дело в постоянной практике. Спасибо вам огромаднейшее 🙏🏻❤️
На здоровье.
Мне так приятно такое читать, спасибо Вам 🤍
Благодарю 🙏🏻
Благодарю ❤❤❤
🤍🤍🤍
Спасибо) понравилась практика)
На здоровье )
Спасибо большое, Ирина!💐 Шикарная практика!👏👏👏
На здоровье 😌 благодарю за добрые слова 🙏🏼
Благодарю за практику🙏❤️
Спасибо ❤
Спасибо за прекрасную практику! ❤
На здоровье 🙏🏼
Спасибо большое
Шикарно ❤
Благодарю! Спина получила удовольствие)
На здоровье 😇🤍
Спасибо Большое.
На здоровье :)
Спасибо за практику! Это лучшее, что я делала🔮
Спасибо Вам за такие добрые слова 🤍
Благодарю, прекрасная тренировка!
Спасибо ☺️
Потрясающая практика❤ Спасибо вам большое, спина в восторге🔥
На здоровье, Анастасия!
Спине привет :) обожаю, когда спина в восторге. Самое приятное для меня 😸😇
Прекрасная практика, спасибо большое ❤
На здоровье!
Спасибо вам 🤍😻
Чудесные практики❤
Спасибо 🤍
Спасибо
Все лаконично
Спасибо ❤
Вы молодец
Спасибо!
Спасибо, очень понравилась Ваша практика! Делала с Вами первый раз, подписалась, теперь буду постоянно заниматься с Вами!😊
На здоровье )
Спасибо и Вам! За такие слова) мне очень очень приятно.
🌹
Спасибо❤
Уффф, кайф. Единственное, не ватает чтобы шавасана была в конце. Когда ты уже встал, нашел где-то другое видео, это уже не то. Другой настрой. Но все равно, пушка. Спасибо 🙏
Спасибо, очень рада, что вам понравилось.
С шавасаной соглашусь) но в каждое видео ее невозможно вставить все равно. Но где-то она есть :)
Классный комплекс упражнений. Я вспотела пока делала. Единственное быстрая подача, приходилось останавливать и перематывать, не успевала за вами
Спасибо большое, что поделились.
Да, понимаю, что не всем тема комфортен. Попробуйте сделать видео на 0.75) 🌻❣️
Не все позы доступны!Благодарю!!!
Благодарю! Не все получилось конечно😂
👌👌👌
Какой красивый вид! Это какое-то озеро? Напишите, это где?
Добрый день) за моей спиной океан на острове Бали 🏝️
Ирина, добрый день! Подскажите пожалуйста этим комплексом можно убрать такую проблему, как одно плечо выше другого? Заранее благодарю за ответ 🌺
Наталья, здравствуйте. Вот так по другую сторону экрана, не зная ничего больше, я подсказать не смогу.
А если кто-то подскажет - бегите от такого «инструктора» 😺
Причин этому может быть очень много. Сначала надо разобраться, в чем причина. Потом соответствующе решать задачу.
Хороший йогатерапевт тут очень даже сможет помочь и составить личный комплекс 🌻
отличные асаны но титры лишние
Спасибо. Титры вы можете выключить. Они регилируются вами, а не мной )
Слишком быстро, не понравилось
Очень быстрый темп, я вдохнуть не успеваю, а тут вдох-выдох-поменяли позу. Ролик постоянно перебивается рекламой. Ну такое себе🙄
Добрый день. Спасибо за комментарий ) насчёт темпа - это, конечно, очень субъективно, полностью с вами согласна. Тут главное попасть в один ритм, и это не всегда получается. А рекламой я, к сожалению, пока не управляю. И ничего с этим поделать не могу, хотя очень бы хотелось ))
А вы сделайте как я,😁я убавляю скорость ролика в настройках
Я тоже так делаю, ставлю скорость на поменьше и прекрасно! Дорогая Ирина, спасибо Вам большое за такие качественно продуманный последовательности асан, огромнейшее Вам спасибо!
@@АлёнаКузнецова-е6облагодарю вас за поддержку 🤍
@@РафалинаСефихановавот тоже всегда это говорю))) отличный вариант)
Спасибо за практику!
Отличная практика❤️. Спасибо, Ирина!🙏
На здоровье
Очень Рада, что практика подошла 🤍
Мне очень нравится как вы ведете практики,комментируйте , ваши объяснения,темп. Не всё могу выполнить, но стараюсь😊. СПАСИБО🙏
Благодарю ❤❤❤❤❤