Agata, wracam do treningów po długiej przerwie. Jestem już prawie 3 miesiące po porodzie więc mam nadzieję że uda mi się wytrwać z Twoimi treningami jeśli córeczka mi na to pozwoli! Super układasz ćwiczenia i treningi z Tobą nigdy nie były nudne ,uwalbialam cwieczyc z Tobą zanim zaszłam w ciąże. Miłego weekendu dla wszystkich dziewczyn które tutaj ćwiczą!!!❤
Cudowny trening! Trafia na listę ulubieńców. Ćwiczyłam z różnym obciążeniem, zamach ketlem 8 kg, reszta ćwiczeń 5 lub 4 kg hantle, a w tym z rozpiętkami w połowie zeszłam do 3 kg,a i tak super plecy pracowały. Czuję, że żyję! 😀
❤ kolejny już trening zapisany do ulubionych. Lista jest już imponująca 😂 Ćwiczenie 6 tylko z 3kg obciążeniem + maksymalne skupienie. Cudnie pracują plecy, póki co wolałam skupić sie na technice. Natomiast nożyce na brzuch- MEGA. Dziękuję ❤
Świetny trening! Zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, bo kończę 50 lat i boję się utraty tkanki mięśniowej.A to bardzo niekorzystne dla nas. Oby więcej takich treningów Agatko ❤ dziękuję❤
Genialny! Przez ostatnie pół roku robiłam plan treningowy od innego trenera (z niechęcią) i najlepsze, co mogłam zrobić, to wrócić tutaj, na ten zestaw
Bardzo fajny trening. Wczoraj skończyłam swój 2 tygodniowy urlop, na którym odpoczywałam również treningowo. Nie ukrywam zmęczyłam się 😅😅😅 Dziękuję za świetną propozycję ćwiczeń. Na pewno wrócę do tego treningu nie raz ❤
Extra trening na początek tygodnia! Uwielbiam Twoje różnorodne ćwiczenia, dzieki ich złożoności ćwiczy całe ciało, a trening się nie nudzi. Fajnie by było, gdyby chociaż jedna seria była zrobiona z ketlem
Trening super! Była moc 💪 Tylko jedna prośba. Czy byłaby szansa, żeby Pani jedną serię robiła z kettlem, żeby pokazać i z tym urządzeniem prawidłową technikę? Byłoby super. Z góry dziękuję 😊 Pozdrawiam!
Naprawdę super trening 💫💪🏼🔥😃 Mięśnie wszystkie miały wysiłek ,bo teraz wszystko mi drży ☺️💪🏼🔥Ćwiczyłam z hantlami 3kg, i mój ketuś 8 kg💪🏼😃Jestem zakochana w takich treningach ❤Dziękuje , szacunek Pani Agatko 👏🏻🥰
Fantastyczny trening. Ląduje w moich ulubionych. Ćwiczenia wykonywałam w strasznym ukropie (30’C),więc zrobiłam jedną dłuższą przerwę, żeby się schłodzić.
Agata, jesteś moim wybawieniem. Na pokładzie 4 miesieczne dziecko i Twoje treningi silowe to dla mnie ekstra alternatywa, bo nie mam już tyle czasu co wcześniej, żeby wybrać się na siłownię. Od miesiąca z Tobą :) dziękuję! ❤
Cwicze z nowym planem Total body 4.0 pierwszy tydzień wykonany i dziś zaczynam drugi ale nie mogłam sobie odmówić zrobienia świeżutkiego treningu ❤️❤️ super poczułam całe ciałko dziękuję
Świetny trening ❤ podobało mi się że na końcu było nawet długie schłodzenie wolę gdy jest więcej niż 1-2 ćwiczenia rozciągajcie bo nie zawsze mam czas żeby zrobić dłuższe rozciągnie po a tak mam wszystko razem ❤❤❤ dziękuję Aga jak zawsze za piękny trening 🎉
Świetny! Mimo, że czułam się słabiej po weekendzie to jak zwykle trening z Tobą dodał mi nowych pokladów sił ❤ dziękuję ❤ zegarek ustawiony na trening siłowy- 323 kcal spalone 🔥
Zaliczony! Powiem tak: boski wpierdziel 🤭😬🔥 takie właśnie lubię treningi . Bez pośpiechu, siłowo na pełnym skupieniu 🥵☺️💪🏻 Dziękuję za piękny początek tygodnia. Wszystkiego dobrego dla Wszystkich Fajterek ❣️
super trening, idealny balans ćwiczeń, idealna długość trwania, fajne ćwiczenia na brzuch na koniec, no i wersja albo z kettlem albo z hantlem. Ogólnie jeden z moich nowych ulubionych, dzięki! 💚💚💚
Ćwiczyłam pierwszy raz od bardzo dawna i właśnie takiego treningu było mi trzeba 😍 Uwielbiam Cię i zawsze wracam do Twoich treningów, bo wiem, że nigdy się nie zawiodę ☺️
Dowaliłam aż miło😅 Dzięki za wskazówki o swingu. Nie miałam pojęcia, wykonywałam go na czuja. Teraz będę zwracała uwagę na szczegóły, o których tu wspomniałaś. 😘
Zrobilam mała ucieczkę z mjego Total Body dla tego treningu. Jest świetny obciążenie kettlebell 10kg i hantle 2x6kg Dały wycisk. Zdecydowanie trafia do ulubionych ❤❤❤
Super mi się sprawdził jako 6 trening w tygodniu. Zrobione z 6kg i rozpiętki z 3kg, chociaż mogłam wziąć 4, ale miałam 3 przygotowane więc logistyka wzięła górę 😂 dzięki Agata 🩷
Ja ćwiczyłam z obciążeniem głównie 3 kg, tylko Swing zrobiłam z 8 kg. Podziwiam że dałaś radę😮 Cudowny trening i podobało mi się ,że stretching na końcu był stosunkowo długi, poproszę o więcej takich🎉
Kolejny ulubiony ❤❤❤już wiem, że jutro się nie rusze. Nożycze za ciężkie jak dla mnie. Zrobiłam coś innego:) czekam na kolejne siłowe:) super Agatko❤❤❤❤robisz wielką robotę ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Uwielbiam wszystkie treningi Agatki.jednak przeszkadza mi jak w treningu siłowym są jednocześnie ćwiczenia na dół i na górę razem w jednym ćwiczeniu.przykladowo w martwym ciągu czy przysiadach wzięłabym sobie dużo większe obciążenie a nie mogę bo ćwiczenie jest też na biceps barki gdzie takiego ciężaru nie podniosę. Wtedy tylko góra pracuje siłowo,na nogi pośladki za małe obciążenie. Wolę jak są osobne ćwiczenie stricte np barki albo tylko pośladki.i wtedy można z obciążeniem poszaleć🙂
Dokladnie to samo mialam napisać, lubię treningi full body, ale te, gdzie są rozdzielone cwiczenia :) Można oczywiście samemu rozdzielić, jak jest wyżej podpowiedziane, ale ja już po prostu wybieram te rozdzielone 😊
Dzisiaj zrobiłam kolejny raz:) tym razem hantle 5kg do motykow a pozostałe z hantlami 2x7,5kg i kettlem 10kg. Jestem z siebie dumna choć myślałam ze łapki odpadną ;) i kolejny raz na własnej skórze przekonałam się ze siłowy lepszy niz cardio - maks tętno 186. Dziękuję Agato! Zdecydowanie trening warty powtorzenia i idealny do progresowania❤
Agatko, wielkie dzieki za te propozycje!! czy moglabys zastanowic sie nad kilkama seansami dla babeczek przy 50 tce? Menopauza! Regenerujemy sie gorzej po cwiczeniach "klasycznych", czasem po zajeciach przez kilka dni nie ma mowy o ponownym wysilku (niski poziom estrogenow nie pozwala na taka regeneracje jak przy 30stc). ;-)
Fajny trening, tak szybko minął, nawet nie wiem kiedy 😮na przemian używałam kettlebella i hantli, a ćwiczenie nr 6 miało jednak za dużo mocy 🔥i użyłam 3 i 4 kg😉
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
Kto nie był w stanie zrobić drugiej i trzeciej serii nożyc łapka w górę ;))))
Oby wiecej takich treningów siłowych 👌mam 52 lata i takie są dla mnie najlepsze, a myślę,ze jest nas spora grupa.
Uwielbiam takie treningi z obciążeniem ❤ bez żadnych „fensi” udziwnień, można skupić się na pracy mięśni ⭐️💫👍
Co to znaczy fensi? :)
Agata, wracam do treningów po długiej przerwie. Jestem już prawie 3 miesiące po porodzie więc mam nadzieję że uda mi się wytrwać z Twoimi treningami jeśli córeczka mi na to pozwoli! Super układasz ćwiczenia i treningi z Tobą nigdy nie były nudne ,uwalbialam cwieczyc z Tobą zanim zaszłam w ciąże. Miłego weekendu dla wszystkich dziewczyn które tutaj ćwiczą!!!❤
Cudowny trening! Trafia na listę ulubieńców. Ćwiczyłam z różnym obciążeniem, zamach ketlem 8 kg, reszta ćwiczeń 5 lub 4 kg hantle, a w tym z rozpiętkami w połowie zeszłam do 3 kg,a i tak super plecy pracowały. Czuję, że żyję! 😀
❤ kolejny już trening zapisany do ulubionych. Lista jest już imponująca 😂 Ćwiczenie 6 tylko z 3kg obciążeniem + maksymalne skupienie. Cudnie pracują plecy, póki co wolałam skupić sie na technice. Natomiast nożyce na brzuch- MEGA. Dziękuję ❤
Świetny trening! Zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, bo kończę 50 lat i boję się utraty tkanki mięśniowej.A to bardzo niekorzystne dla nas. Oby więcej takich treningów Agatko ❤ dziękuję❤
Genialny! Przez ostatnie pół roku robiłam plan treningowy od innego trenera (z niechęcią) i najlepsze, co mogłam zrobić, to wrócić tutaj, na ten zestaw
Bardzo fajny trening. Wczoraj skończyłam swój 2 tygodniowy urlop, na którym odpoczywałam również treningowo. Nie ukrywam zmęczyłam się 😅😅😅
Dziękuję za świetną propozycję ćwiczeń. Na pewno wrócę do tego treningu nie raz ❤
Bardzo fajny trening! szybko śmignął, ćwiczyłam z 5 kg obciążeniem, także ciało poczuło ogień! Dzięki Agata!
Extra trening na początek tygodnia! Uwielbiam Twoje różnorodne ćwiczenia, dzieki ich złożoności ćwiczy całe ciało, a trening się nie nudzi. Fajnie by było, gdyby chociaż jedna seria była zrobiona z ketlem
Trening super! Była moc 💪 Tylko jedna prośba. Czy byłaby szansa, żeby Pani jedną serię robiła z kettlem, żeby pokazać i z tym urządzeniem prawidłową technikę? Byłoby super. Z góry dziękuję 😊 Pozdrawiam!
Bardzo przyjemny trening. Krótko i treściwie. Agata, pięknie wyglądasz w tym stroju.
Rewelacja! Uwielbiam takie treningi. Całe ciało popracowało, a na końcu rozciąganie to było sztos 😍Dziękuję!
Naprawdę super trening 💫💪🏼🔥😃 Mięśnie wszystkie miały wysiłek ,bo teraz wszystko mi drży ☺️💪🏼🔥Ćwiczyłam z hantlami 3kg, i mój ketuś 8 kg💪🏼😃Jestem zakochana w takich treningach ❤Dziękuje , szacunek Pani Agatko 👏🏻🥰
Super trening. Ćwiczyłam z hantlami 2 oraz kettlem 6. Pięknie wyglądałaś w tym stroju. 🔥🔥🔥
Wow, dziękuję za nowy trening. Ostatnia seria- podziwiam za wykonanie całości! Pozdrowienia!
Fantastyczny trening. Ląduje w moich ulubionych.
Ćwiczenia wykonywałam w strasznym ukropie (30’C),więc zrobiłam jedną dłuższą przerwę, żeby się schłodzić.
Agata, jesteś moim wybawieniem. Na pokładzie 4 miesieczne dziecko i Twoje treningi silowe to dla mnie ekstra alternatywa, bo nie mam już tyle czasu co wcześniej, żeby wybrać się na siłownię. Od miesiąca z Tobą :) dziękuję! ❤
Zdrówka dla Was! 💓💓
Przyjemnie się ćwiczy z Tobą mimo ,że nie jest to prosty trening.
Dziękuję 🩷.
Super trening, taki idealny na te upały - w czasie letnim będzie często gościł w moim grafiku. Pozdrawiam :D
Cwicze z nowym planem Total body 4.0 pierwszy tydzień wykonany i dziś zaczynam drugi ale nie mogłam sobie odmówić zrobienia świeżutkiego treningu ❤️❤️ super poczułam całe ciałko dziękuję
Super trening!!! Wzięłam hantle 3kg i były wystarczające. Będę na pewno wracać do treningu z większym obciążeniem. 😊
Świetny trening ❤ podobało mi się że na końcu było nawet długie schłodzenie wolę gdy jest więcej niż 1-2 ćwiczenia rozciągajcie bo nie zawsze mam czas żeby zrobić dłuższe rozciągnie po a tak mam wszystko razem ❤❤❤ dziękuję Aga jak zawsze za piękny trening 🎉
Świetny! Mimo, że czułam się słabiej po weekendzie to jak zwykle trening z Tobą dodał mi nowych pokladów sił ❤ dziękuję ❤ zegarek ustawiony na trening siłowy- 323 kcal spalone 🔥
Trening rewelacja, pot kapał na matę 😁dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🤗
Mój ulubiony rodzaj treningu - 40 min i trening ciała zrobiony 😁!180 kcal
Bardzo fajny Dziekuję❤
Zaliczony! Powiem tak: boski wpierdziel 🤭😬🔥 takie właśnie lubię treningi . Bez pośpiechu, siłowo na pełnym skupieniu 🥵☺️💪🏻 Dziękuję za piękny początek tygodnia. Wszystkiego dobrego dla Wszystkich Fajterek ❣️
super trening, idealny balans ćwiczeń, idealna długość trwania, fajne ćwiczenia na brzuch na koniec, no i wersja albo z kettlem albo z hantlem. Ogólnie jeden z moich nowych ulubionych, dzięki! 💚💚💚
Mega, że jest opcja z ketlem. Nie mam hantli. I lubię powtarzalność ćwiczeń. ❤
Super . Rozpietki zrobiłam z mniejszym obciążeniem 2,5 na stronę.Dzieki. Hej.
Ćwiczyłam pierwszy raz od bardzo dawna i właśnie takiego treningu było mi trzeba 😍 Uwielbiam Cię i zawsze wracam do Twoich treningów, bo wiem, że nigdy się nie zawiodę ☺️
Dowaliłam aż miło😅 Dzięki za wskazówki o swingu. Nie miałam pojęcia, wykonywałam go na czuja. Teraz będę zwracała uwagę na szczegóły, o których tu wspomniałaś. 😘
Zrobilam mała ucieczkę z mjego Total Body dla tego treningu. Jest świetny obciążenie kettlebell 10kg i hantle 2x6kg Dały wycisk. Zdecydowanie trafia do ulubionych ❤❤❤
Mój nowy ulubiony trening❤ a ćwicze od prawie trzech lat z Tobą 🥰
Boski trening. Dziękuję 😘
Jaki to był świetny trening 💪❤ Jestem zachwycona 🥰 Dziękuję Agata 🤗😘
Dziękuję za taki mega super Trening jestem mega zachwycona jak przy karzydm Dziękuję jeszcze bardzo 💪🏻🙂🥰😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Dziękuję ❤trening cudo👍💪.zapisuje do ulubionych 😘
Super mi się sprawdził jako 6 trening w tygodniu. Zrobione z 6kg i rozpiętki z 3kg, chociaż mogłam wziąć 4, ale miałam 3 przygotowane więc logistyka wzięła górę 😂 dzięki Agata 🩷
Bardzo bardzo fajny trening 🔥 uwielbiam takie . Czekam na kolejną niedzielę i nowy trening 😊
Jest wspaniały! Dziękuję ❤
Cieszę się, że się podobało! 😊
Szczerze mówiąc był wyzwaniem dla mnie , ale udało się dotrwać 💪🏼 rozpietki tylko z 2kg, ale i tak bylo czuc. ♥️
Rewelacyjny trening💪🏼🔥dzięki Agatko❤️🥰uwielbiam Twoje treningi🥰❤️😘
Bardzo fajny mocny trening całego ciała. Zrobiłam go z przyjemnością 😊 dziękuję! ❤
Świetny trening! Na pewno nie raz do niego wrócę! 🤩🤩💪💪
Ja ćwiczyłam z obciążeniem głównie 3 kg, tylko Swing zrobiłam z 8 kg. Podziwiam że dałaś radę😮
Cudowny trening i podobało mi się ,że stretching na końcu był stosunkowo długi, poproszę o więcej takich🎉
Wspaniały trening!!! Robiłam z obciążeniem 3 kg. Wielkie dziękuję! Super!!!
Do kolejnego!
Świetny trening, męczący ze względu na dobrane obciążenie, ale szybko mija i przyjemnie się ćwiczy. Jeszcze pewnie nie raz go zrobię 😍
Wracam po długiej przerwie , tego mi było trzeba, dzięki😃
Witam ponownie! 😘
Kolejny ulubiony ❤❤❤już wiem, że jutro się nie rusze. Nożycze za ciężkie jak dla mnie. Zrobiłam coś innego:) czekam na kolejne siłowe:) super Agatko❤❤❤❤robisz wielką robotę ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Super. Takie treningi lubię najbardziej. Dziękuję Agato ❤
Świetny trening jak zawsze ❤ poćwiczone ❤ dziękuję
Świetny trening. Będę do niego wracała. Dziękuję i❤
Dla Ciebie również ❤❤
Dziękuję Ci za ten trening! Bardzo mi pomógł.
Uwielbiam takie treningi ! Jest upalnie , ale musiałam zrobić ten trening. Pozdtawiam.
Ale się cieszę, dziękuję! I do kolejnego! 😊
Uwielbiam wszystkie treningi Agatki.jednak przeszkadza mi jak w treningu siłowym są jednocześnie ćwiczenia na dół i na górę razem w jednym ćwiczeniu.przykladowo w martwym ciągu czy przysiadach wzięłabym sobie dużo większe obciążenie a nie mogę bo ćwiczenie jest też na biceps barki gdzie takiego ciężaru nie podniosę. Wtedy tylko góra pracuje siłowo,na nogi pośladki za małe obciążenie. Wolę jak są osobne ćwiczenie stricte np barki albo tylko pośladki.i wtedy można z obciążeniem poszaleć🙂
Też tak mam :) Rozdzielam wówczas 1 ćwiczenie na 2, najpierw 4 serie na nogi z mocniejszym obciążeniem, później 4 serie na ręce z lżejszym
Dokladnie to samo mialam napisać, lubię treningi full body, ale te, gdzie są rozdzielone cwiczenia :) Można oczywiście samemu rozdzielić, jak jest wyżej podpowiedziane, ale ja już po prostu wybieram te rozdzielone 😊
To i tak nie spełnia definicji treningu siłowego....
@@Caterina.Stella dlaczego?
@@karolina7ifyjeśli ktoś na co dzień ćwiczy w martwym ciągu z obciążeniem np 40 kg, to gumy niestety nic nie dadzą...
Dzisiaj dzien rozciagania, ale jutro bedzie nowy silowy w seriach, moj ulubiony. Dziẹkuję
Super jak zwykle, nozyce to wyzwanie🫣
Super, wjedzie jak złoto po pracy ❤️🔥🔥🔥
Daj znać po! 😁
Ale super ❤ Niezły wycisk, to lubię 😁💪🏻🔥
Dziekuje Agato! Zrobiony z hantlami 7,5kg, wznosy oburącz z 5kg a wyrzut z poślada z kettles 10kg 😅 ❤
Dzisiaj zrobiłam kolejny raz:) tym razem hantle 5kg do motykow a pozostałe z hantlami 2x7,5kg i kettlem 10kg. Jestem z siebie dumna choć myślałam ze łapki odpadną ;) i kolejny raz na własnej skórze przekonałam się ze siłowy lepszy niz cardio - maks tętno 186. Dziękuję Agato! Zdecydowanie trening warty powtorzenia i idealny do progresowania❤
Świetny trening, dzięki 😀
Poprosimy więcej takich❤
Ostatnia seria na brzuch to 🔥 super trening ❤
Cudowny trening, ćwiczenia nieco inne, poczułam mocno mięśnie 💪❤
Ale się cieszę! Do kolejnego!
dziękuję za super trening😀
Zrobiony, super trening!!! Dzięki 😊
Pani jest najlepsza !
super trening,bez obciążeń posłużyły mi jalo rehabilitacja na rękę❤
Boski!!! Super że ręce pracują i że z dużym obciążeniem
oj tam oj tam 😆
Super trening 💪 uwielbiam 🔥
Takie treningi lubie najbardziej
Wow super będzie dodatek do treningu ❤💪💪💪jutro będzie zrobiony❤
I jak? Wszedł jak złoto? 😅
Jak każdy z Twoich treningów Agatko super😘😘💪
Już nie mogę się doczekać, aż go jutro zrobię 💪❤
Mój pierwszy trening od początku do końca zrobiony z 5kg 😯👋💥
super trening, wielkie dzieki
Super trening 🔥 dał popalić 🫣 robiłam z obciążeniem 8 i 4 kg 🙂będę go powtarzać regularnie 😁
Cieszy mnie to ogromnie!
Rano bardzo dobrze wszedł trening ❤
Świetny trening zrobiony 👌👌💪⚘️
Świetny trening, przy rozpietkach 5 kg to szaleństwo 😊❤
Agatko, wielkie dzieki za te propozycje!! czy moglabys zastanowic sie nad kilkama seansami dla babeczek przy 50 tce? Menopauza! Regenerujemy sie gorzej po cwiczeniach "klasycznych", czasem po zajeciach przez kilka dni nie ma mowy o ponownym wysilku (niski poziom estrogenow nie pozwala na taka regeneracje jak przy 30stc). ;-)
3kg, super trening. Od niedawna ćwiczę siłowo, wcześniej aeroby i o niebo lepiej mi siłowe leżą.
Super są, prawda? 😜
Fajny trening, tak szybko minął, nawet nie wiem kiedy 😮na przemian używałam kettlebella i hantli, a ćwiczenie nr 6 miało jednak za dużo mocy 🔥i użyłam 3 i 4 kg😉
świetny trening!!! wiosłowanie z rozpiętkami dało popalić:D
Jest moc! 🤩🤩
Super!
Cudowny, dziękuję 🥰
Jak dla mnie extra trening i dalam rade caly zrobic z 5kg super
Wspaniały trening ❤
Piękny strój ❤ a teraz do pracy 💪
Uwielbiam ❤
..od razu głowa przestała boleć jak tylko zaczęłam ćwiczyć także jest wspaniałyyyyyyyyy🫶 rozpiętki 2 serie po 2 kg na stronę kolejne 2 po 3 kg💪
Idealny trening!
Ponad tydzień nie robiłam treningu, nawet łydki mi się spociły😅. 92😊. Dziękuję ❤❤❤.
Drugi raz 68😊😊😊.
Dzisiaj 93😊😊😊. Hantle 3 kg, kettel 6 kg.
Dzisiaj tylko 79😊😊😊.
Mega fajny trening! 💪 ❤
Dziękuję! 🥰
Zestaw zapowiada się bardzo dobrze 😊 będzie się działo 😆
Będzie dobry dodatek do Total Body 4.0 😁💪
Wow super trening 💪💪💪💪
Super trening. Ja ćwiczyłam z kettlem 10 kg plus hantla 4 kg w zakrokach. Nożyce mnie zabiły a myślałam, że mam silny brzuch...