Cudowny trening! Trafia na listę ulubieńców. Ćwiczyłam z różnym obciążeniem, zamach ketlem 8 kg, reszta ćwiczeń 5 lub 4 kg hantle, a w tym z rozpiętkami w połowie zeszłam do 3 kg,a i tak super plecy pracowały. Czuję, że żyję! 😀
❤ kolejny już trening zapisany do ulubionych. Lista jest już imponująca 😂 Ćwiczenie 6 tylko z 3kg obciążeniem + maksymalne skupienie. Cudnie pracują plecy, póki co wolałam skupić sie na technice. Natomiast nożyce na brzuch- MEGA. Dziękuję ❤
Agata, wracam do treningów po długiej przerwie. Jestem już prawie 3 miesiące po porodzie więc mam nadzieję że uda mi się wytrwać z Twoimi treningami jeśli córeczka mi na to pozwoli! Super układasz ćwiczenia i treningi z Tobą nigdy nie były nudne ,uwalbialam cwieczyc z Tobą zanim zaszłam w ciąże. Miłego weekendu dla wszystkich dziewczyn które tutaj ćwiczą!!!❤
Genialny! Przez ostatnie pół roku robiłam plan treningowy od innego trenera (z niechęcią) i najlepsze, co mogłam zrobić, to wrócić tutaj, na ten zestaw
super trening, idealny balans ćwiczeń, idealna długość trwania, fajne ćwiczenia na brzuch na koniec, no i wersja albo z kettlem albo z hantlem. Ogólnie jeden z moich nowych ulubionych, dzięki! 💚💚💚
Świetny trening! Zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, bo kończę 50 lat i boję się utraty tkanki mięśniowej.A to bardzo niekorzystne dla nas. Oby więcej takich treningów Agatko ❤ dziękuję❤
Uwielbiam wszystkie treningi Agatki.jednak przeszkadza mi jak w treningu siłowym są jednocześnie ćwiczenia na dół i na górę razem w jednym ćwiczeniu.przykladowo w martwym ciągu czy przysiadach wzięłabym sobie dużo większe obciążenie a nie mogę bo ćwiczenie jest też na biceps barki gdzie takiego ciężaru nie podniosę. Wtedy tylko góra pracuje siłowo,na nogi pośladki za małe obciążenie. Wolę jak są osobne ćwiczenie stricte np barki albo tylko pośladki.i wtedy można z obciążeniem poszaleć🙂
Dokladnie to samo mialam napisać, lubię treningi full body, ale te, gdzie są rozdzielone cwiczenia :) Można oczywiście samemu rozdzielić, jak jest wyżej podpowiedziane, ale ja już po prostu wybieram te rozdzielone 😊
Bardzo fajny trening. Wczoraj skończyłam swój 2 tygodniowy urlop, na którym odpoczywałam również treningowo. Nie ukrywam zmęczyłam się 😅😅😅 Dziękuję za świetną propozycję ćwiczeń. Na pewno wrócę do tego treningu nie raz ❤
Extra trening na początek tygodnia! Uwielbiam Twoje różnorodne ćwiczenia, dzieki ich złożoności ćwiczy całe ciało, a trening się nie nudzi. Fajnie by było, gdyby chociaż jedna seria była zrobiona z ketlem
Świetny trening ❤ podobało mi się że na końcu było nawet długie schłodzenie wolę gdy jest więcej niż 1-2 ćwiczenia rozciągajcie bo nie zawsze mam czas żeby zrobić dłuższe rozciągnie po a tak mam wszystko razem ❤❤❤ dziękuję Aga jak zawsze za piękny trening 🎉
Fantastyczny trening. Ląduje w moich ulubionych. Ćwiczenia wykonywałam w strasznym ukropie (30’C),więc zrobiłam jedną dłuższą przerwę, żeby się schłodzić.
Ćwiczyłam pierwszy raz od bardzo dawna i właśnie takiego treningu było mi trzeba 😍 Uwielbiam Cię i zawsze wracam do Twoich treningów, bo wiem, że nigdy się nie zawiodę ☺️
Świetny! Mimo, że czułam się słabiej po weekendzie to jak zwykle trening z Tobą dodał mi nowych pokladów sił ❤ dziękuję ❤ zegarek ustawiony na trening siłowy- 323 kcal spalone 🔥
Naprawdę super trening 💫💪🏼🔥😃 Mięśnie wszystkie miały wysiłek ,bo teraz wszystko mi drży ☺️💪🏼🔥Ćwiczyłam z hantlami 3kg, i mój ketuś 8 kg💪🏼😃Jestem zakochana w takich treningach ❤Dziękuje , szacunek Pani Agatko 👏🏻🥰
Cwicze z nowym planem Total body 4.0 pierwszy tydzień wykonany i dziś zaczynam drugi ale nie mogłam sobie odmówić zrobienia świeżutkiego treningu ❤️❤️ super poczułam całe ciałko dziękuję
Dowaliłam aż miło😅 Dzięki za wskazówki o swingu. Nie miałam pojęcia, wykonywałam go na czuja. Teraz będę zwracała uwagę na szczegóły, o których tu wspomniałaś. 😘
Agata, jesteś moim wybawieniem. Na pokładzie 4 miesieczne dziecko i Twoje treningi silowe to dla mnie ekstra alternatywa, bo nie mam już tyle czasu co wcześniej, żeby wybrać się na siłownię. Od miesiąca z Tobą :) dziękuję! ❤
Super mi się sprawdził jako 6 trening w tygodniu. Zrobione z 6kg i rozpiętki z 3kg, chociaż mogłam wziąć 4, ale miałam 3 przygotowane więc logistyka wzięła górę 😂 dzięki Agata 🩷
Zrobilam mała ucieczkę z mjego Total Body dla tego treningu. Jest świetny obciążenie kettlebell 10kg i hantle 2x6kg Dały wycisk. Zdecydowanie trafia do ulubionych ❤❤❤
Ja ćwiczyłam z obciążeniem głównie 3 kg, tylko Swing zrobiłam z 8 kg. Podziwiam że dałaś radę😮 Cudowny trening i podobało mi się ,że stretching na końcu był stosunkowo długi, poproszę o więcej takich🎉
Kolejny ulubiony ❤❤❤już wiem, że jutro się nie rusze. Nożycze za ciężkie jak dla mnie. Zrobiłam coś innego:) czekam na kolejne siłowe:) super Agatko❤❤❤❤robisz wielką robotę ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Trening super! Była moc 💪 Tylko jedna prośba. Czy byłaby szansa, żeby Pani jedną serię robiła z kettlem, żeby pokazać i z tym urządzeniem prawidłową technikę? Byłoby super. Z góry dziękuję 😊 Pozdrawiam!
Dzisiaj zrobiłam kolejny raz:) tym razem hantle 5kg do motykow a pozostałe z hantlami 2x7,5kg i kettlem 10kg. Jestem z siebie dumna choć myślałam ze łapki odpadną ;) i kolejny raz na własnej skórze przekonałam się ze siłowy lepszy niz cardio - maks tętno 186. Dziękuję Agato! Zdecydowanie trening warty powtorzenia i idealny do progresowania❤
Fajny trening, tak szybko minął, nawet nie wiem kiedy 😮na przemian używałam kettlebella i hantli, a ćwiczenie nr 6 miało jednak za dużo mocy 🔥i użyłam 3 i 4 kg😉
Agatko, wielkie dzieki za te propozycje!! czy moglabys zastanowic sie nad kilkama seansami dla babeczek przy 50 tce? Menopauza! Regenerujemy sie gorzej po cwiczeniach "klasycznych", czasem po zajeciach przez kilka dni nie ma mowy o ponownym wysilku (niski poziom estrogenow nie pozwala na taka regeneracje jak przy 30stc). ;-)
Podniosłaś mnie na duchu-miałam hantle 5 kg i ledwo dałam radę, spływam potem,a mięśnie brzucha i pośladków płoną.Gdy usłyszałam,że Ty się zastanawiasz,czy dasz radę z takimi hantlamii,pomyśląlam o sobie"no,nie jest źle "😅
Kto nie był w stanie zrobić drugiej i trzeciej serii nożyc łapka w górę ;))))
Oby wiecej takich treningów siłowych 👌mam 52 lata i takie są dla mnie najlepsze, a myślę,ze jest nas spora grupa.
Przyjemny trening z konkretną pracą mięśni, bardzo, szybko zleciał 🤗 Zapisuję do ulubionych
Uwielbiam takie treningi z obciążeniem ❤ bez żadnych „fensi” udziwnień, można skupić się na pracy mięśni ⭐️💫👍
Co to znaczy fensi? :)
Cudowny trening! Trafia na listę ulubieńców. Ćwiczyłam z różnym obciążeniem, zamach ketlem 8 kg, reszta ćwiczeń 5 lub 4 kg hantle, a w tym z rozpiętkami w połowie zeszłam do 3 kg,a i tak super plecy pracowały. Czuję, że żyję! 😀
❤ kolejny już trening zapisany do ulubionych. Lista jest już imponująca 😂 Ćwiczenie 6 tylko z 3kg obciążeniem + maksymalne skupienie. Cudnie pracują plecy, póki co wolałam skupić sie na technice. Natomiast nożyce na brzuch- MEGA. Dziękuję ❤
Agata, wracam do treningów po długiej przerwie. Jestem już prawie 3 miesiące po porodzie więc mam nadzieję że uda mi się wytrwać z Twoimi treningami jeśli córeczka mi na to pozwoli! Super układasz ćwiczenia i treningi z Tobą nigdy nie były nudne ,uwalbialam cwieczyc z Tobą zanim zaszłam w ciąże. Miłego weekendu dla wszystkich dziewczyn które tutaj ćwiczą!!!❤
Genialny! Przez ostatnie pół roku robiłam plan treningowy od innego trenera (z niechęcią) i najlepsze, co mogłam zrobić, to wrócić tutaj, na ten zestaw
super trening, idealny balans ćwiczeń, idealna długość trwania, fajne ćwiczenia na brzuch na koniec, no i wersja albo z kettlem albo z hantlem. Ogólnie jeden z moich nowych ulubionych, dzięki! 💚💚💚
Bardzo fajny Dziekuję❤
Świetny trening! Zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, bo kończę 50 lat i boję się utraty tkanki mięśniowej.A to bardzo niekorzystne dla nas. Oby więcej takich treningów Agatko ❤ dziękuję❤
Bardzo przyjemny trening. Krótko i treściwie. Agata, pięknie wyglądasz w tym stroju.
Bardzo fajny trening! szybko śmignął, ćwiczyłam z 5 kg obciążeniem, także ciało poczuło ogień! Dzięki Agata!
Uwielbiam wszystkie treningi Agatki.jednak przeszkadza mi jak w treningu siłowym są jednocześnie ćwiczenia na dół i na górę razem w jednym ćwiczeniu.przykladowo w martwym ciągu czy przysiadach wzięłabym sobie dużo większe obciążenie a nie mogę bo ćwiczenie jest też na biceps barki gdzie takiego ciężaru nie podniosę. Wtedy tylko góra pracuje siłowo,na nogi pośladki za małe obciążenie. Wolę jak są osobne ćwiczenie stricte np barki albo tylko pośladki.i wtedy można z obciążeniem poszaleć🙂
Też tak mam :) Rozdzielam wówczas 1 ćwiczenie na 2, najpierw 4 serie na nogi z mocniejszym obciążeniem, później 4 serie na ręce z lżejszym
Dokladnie to samo mialam napisać, lubię treningi full body, ale te, gdzie są rozdzielone cwiczenia :) Można oczywiście samemu rozdzielić, jak jest wyżej podpowiedziane, ale ja już po prostu wybieram te rozdzielone 😊
To i tak nie spełnia definicji treningu siłowego....
@@Caterina.Stella dlaczego?
@@karolina7ifyjeśli ktoś na co dzień ćwiczy w martwym ciągu z obciążeniem np 40 kg, to gumy niestety nic nie dadzą...
Rewelacja! Uwielbiam takie treningi. Całe ciało popracowało, a na końcu rozciąganie to było sztos 😍Dziękuję!
Jaki to był świetny trening 💪❤ Jestem zachwycona 🥰 Dziękuję Agata 🤗😘
Wow, dziękuję za nowy trening. Ostatnia seria- podziwiam za wykonanie całości! Pozdrowienia!
Bardzo fajny trening. Wczoraj skończyłam swój 2 tygodniowy urlop, na którym odpoczywałam również treningowo. Nie ukrywam zmęczyłam się 😅😅😅
Dziękuję za świetną propozycję ćwiczeń. Na pewno wrócę do tego treningu nie raz ❤
Bardzo fajny mocny trening całego ciała. Zrobiłam go z przyjemnością 😊 dziękuję! ❤
Dziękuję ❤trening cudo👍💪.zapisuje do ulubionych 😘
Extra trening na początek tygodnia! Uwielbiam Twoje różnorodne ćwiczenia, dzieki ich złożoności ćwiczy całe ciało, a trening się nie nudzi. Fajnie by było, gdyby chociaż jedna seria była zrobiona z ketlem
Mój nowy ulubiony trening❤ a ćwicze od prawie trzech lat z Tobą 🥰
Świetny trening ❤ podobało mi się że na końcu było nawet długie schłodzenie wolę gdy jest więcej niż 1-2 ćwiczenia rozciągajcie bo nie zawsze mam czas żeby zrobić dłuższe rozciągnie po a tak mam wszystko razem ❤❤❤ dziękuję Aga jak zawsze za piękny trening 🎉
Bardzo bardzo fajny trening 🔥 uwielbiam takie . Czekam na kolejną niedzielę i nowy trening 😊
Boski trening. Dziękuję 😘
Fantastyczny trening. Ląduje w moich ulubionych.
Ćwiczenia wykonywałam w strasznym ukropie (30’C),więc zrobiłam jedną dłuższą przerwę, żeby się schłodzić.
Ćwiczyłam pierwszy raz od bardzo dawna i właśnie takiego treningu było mi trzeba 😍 Uwielbiam Cię i zawsze wracam do Twoich treningów, bo wiem, że nigdy się nie zawiodę ☺️
Świetny! Mimo, że czułam się słabiej po weekendzie to jak zwykle trening z Tobą dodał mi nowych pokladów sił ❤ dziękuję ❤ zegarek ustawiony na trening siłowy- 323 kcal spalone 🔥
Naprawdę super trening 💫💪🏼🔥😃 Mięśnie wszystkie miały wysiłek ,bo teraz wszystko mi drży ☺️💪🏼🔥Ćwiczyłam z hantlami 3kg, i mój ketuś 8 kg💪🏼😃Jestem zakochana w takich treningach ❤Dziękuje , szacunek Pani Agatko 👏🏻🥰
Cwicze z nowym planem Total body 4.0 pierwszy tydzień wykonany i dziś zaczynam drugi ale nie mogłam sobie odmówić zrobienia świeżutkiego treningu ❤️❤️ super poczułam całe ciałko dziękuję
Dziękuję za taki mega super Trening jestem mega zachwycona jak przy karzydm Dziękuję jeszcze bardzo 💪🏻🙂🥰😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Super trening. Ćwiczyłam z hantlami 2 oraz kettlem 6. Pięknie wyglądałaś w tym stroju. 🔥🔥🔥
Super trening!!! Wzięłam hantle 3kg i były wystarczające. Będę na pewno wracać do treningu z większym obciążeniem. 😊
Rewelacyjny trening💪🏼🔥dzięki Agatko❤️🥰uwielbiam Twoje treningi🥰❤️😘
Doskonały❤ Robiłam z 1x5kg i 2x3 kg i chyba 2x5 kg bym nie podołała. Nożyce na finiszu mnie dobiły😂
Dowaliłam aż miło😅 Dzięki za wskazówki o swingu. Nie miałam pojęcia, wykonywałam go na czuja. Teraz będę zwracała uwagę na szczegóły, o których tu wspomniałaś. 😘
Przyjemnie się ćwiczy z Tobą mimo ,że nie jest to prosty trening.
Dziękuję 🩷.
Mój ulubiony rodzaj treningu - 40 min i trening ciała zrobiony 😁!180 kcal
Agata, jesteś moim wybawieniem. Na pokładzie 4 miesieczne dziecko i Twoje treningi silowe to dla mnie ekstra alternatywa, bo nie mam już tyle czasu co wcześniej, żeby wybrać się na siłownię. Od miesiąca z Tobą :) dziękuję! ❤
Zdrówka dla Was! 💓💓
Super . Rozpietki zrobiłam z mniejszym obciążeniem 2,5 na stronę.Dzieki. Hej.
Trening rewelacja, pot kapał na matę 😁dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🤗
Super jak zwykle, nozyce to wyzwanie🫣
Super mi się sprawdził jako 6 trening w tygodniu. Zrobione z 6kg i rozpiętki z 3kg, chociaż mogłam wziąć 4, ale miałam 3 przygotowane więc logistyka wzięła górę 😂 dzięki Agata 🩷
Świetny trening jak zawsze ❤ poćwiczone ❤ dziękuję
Zrobilam mała ucieczkę z mjego Total Body dla tego treningu. Jest świetny obciążenie kettlebell 10kg i hantle 2x6kg Dały wycisk. Zdecydowanie trafia do ulubionych ❤❤❤
Dziękuję Ci za ten trening! Bardzo mi pomógł.
Ja ćwiczyłam z obciążeniem głównie 3 kg, tylko Swing zrobiłam z 8 kg. Podziwiam że dałaś radę😮
Cudowny trening i podobało mi się ,że stretching na końcu był stosunkowo długi, poproszę o więcej takich🎉
Mega, że jest opcja z ketlem. Nie mam hantli. I lubię powtarzalność ćwiczeń. ❤
Super. Takie treningi lubię najbardziej. Dziękuję Agato ❤
Super trening, taki idealny na te upały - w czasie letnim będzie często gościł w moim grafiku. Pozdrawiam :D
Szczerze mówiąc był wyzwaniem dla mnie , ale udało się dotrwać 💪🏼 rozpietki tylko z 2kg, ale i tak bylo czuc. ♥️
Kolejny ulubiony ❤❤❤już wiem, że jutro się nie rusze. Nożycze za ciężkie jak dla mnie. Zrobiłam coś innego:) czekam na kolejne siłowe:) super Agatko❤❤❤❤robisz wielką robotę ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Trening super! Była moc 💪 Tylko jedna prośba. Czy byłaby szansa, żeby Pani jedną serię robiła z kettlem, żeby pokazać i z tym urządzeniem prawidłową technikę? Byłoby super. Z góry dziękuję 😊 Pozdrawiam!
Wspaniały trening!!! Robiłam z obciążeniem 3 kg. Wielkie dziękuję! Super!!!
Do kolejnego!
Świetny trening! Na pewno nie raz do niego wrócę! 🤩🤩💪💪
Świetny trening, męczący ze względu na dobrane obciążenie, ale szybko mija i przyjemnie się ćwiczy. Jeszcze pewnie nie raz go zrobię 😍
Jest wspaniały! Dziękuję ❤
Cieszę się, że się podobało! 😊
Świetny trening. Będę do niego wracała. Dziękuję i❤
Dla Ciebie również ❤❤
dziękuję za super trening😀
Świetny trening, dzięki 😀
Pani jest najlepsza !
Zrobiony, super trening!!! Dzięki 😊
Bardzo fajny trening :)
Dziekuje Agato! Zrobiony z hantlami 7,5kg, wznosy oburącz z 5kg a wyrzut z poślada z kettles 10kg 😅 ❤
Dzisiaj zrobiłam kolejny raz:) tym razem hantle 5kg do motykow a pozostałe z hantlami 2x7,5kg i kettlem 10kg. Jestem z siebie dumna choć myślałam ze łapki odpadną ;) i kolejny raz na własnej skórze przekonałam się ze siłowy lepszy niz cardio - maks tętno 186. Dziękuję Agato! Zdecydowanie trening warty powtorzenia i idealny do progresowania❤
Świetny trening zrobiony 👌👌💪⚘️
super trening, wielkie dzieki
Uwielbiam takie treningi ! Jest upalnie , ale musiałam zrobić ten trening. Pozdtawiam.
Ale się cieszę, dziękuję! I do kolejnego! 😊
Takie treningi lubie najbardziej
Super trening 💪 uwielbiam 🔥
Poprosimy więcej takich❤
Fajny trening, tak szybko minął, nawet nie wiem kiedy 😮na przemian używałam kettlebella i hantli, a ćwiczenie nr 6 miało jednak za dużo mocy 🔥i użyłam 3 i 4 kg😉
Wracam po długiej przerwie , tego mi było trzeba, dzięki😃
Witam ponownie! 😘
super trening,bez obciążeń posłużyły mi jalo rehabilitacja na rękę❤
świetny trening!!! wiosłowanie z rozpiętkami dało popalić:D
Wspaniały trening ❤
Dzisiaj dzien rozciagania, ale jutro bedzie nowy silowy w seriach, moj ulubiony. Dziẹkuję
Cudowny, dziękuję 🥰
Ale super ❤ Niezły wycisk, to lubię 😁💪🏻🔥
Ostatnia seria na brzuch to 🔥 super trening ❤
3kg, super trening. Od niedawna ćwiczę siłowo, wcześniej aeroby i o niebo lepiej mi siłowe leżą.
Super są, prawda? 😜
Rano bardzo dobrze wszedł trening ❤
Super, wjedzie jak złoto po pracy ❤️🔥🔥🔥
Daj znać po! 😁
Świetny trening, przy rozpietkach 5 kg to szaleństwo 😊❤
Mój pierwszy trening od początku do końca zrobiony z 5kg 😯👋💥
Agatko, wielkie dzieki za te propozycje!! czy moglabys zastanowic sie nad kilkama seansami dla babeczek przy 50 tce? Menopauza! Regenerujemy sie gorzej po cwiczeniach "klasycznych", czasem po zajeciach przez kilka dni nie ma mowy o ponownym wysilku (niski poziom estrogenow nie pozwala na taka regeneracje jak przy 30stc). ;-)
Cudowny trening, ćwiczenia nieco inne, poczułam mocno mięśnie 💪❤
Ale się cieszę! Do kolejnego!
Już nie mogę się doczekać, aż go jutro zrobię 💪❤
Boski!!! Super że ręce pracują i że z dużym obciążeniem
oj tam oj tam 😆
Jak dla mnie extra trening i dalam rade caly zrobic z 5kg super
Jest moc! 🤩🤩
Super!
..od razu głowa przestała boleć jak tylko zaczęłam ćwiczyć także jest wspaniałyyyyyyyyy🫶 rozpiętki 2 serie po 2 kg na stronę kolejne 2 po 3 kg💪
Idealny trening!
Uwielbiam ❤
Super trening 🔥 dał popalić 🫣 robiłam z obciążeniem 8 i 4 kg 🙂będę go powtarzać regularnie 😁
Cieszy mnie to ogromnie!
Podniosłaś mnie na duchu-miałam hantle 5 kg i ledwo dałam radę, spływam potem,a mięśnie brzucha i pośladków płoną.Gdy usłyszałam,że Ty się zastanawiasz,czy dasz radę z takimi hantlamii,pomyśląlam o sobie"no,nie jest źle "😅
Wow super będzie dodatek do treningu ❤💪💪💪jutro będzie zrobiony❤
I jak? Wszedł jak złoto? 😅
Jak każdy z Twoich treningów Agatko super😘😘💪
Piękny strój ❤ a teraz do pracy 💪
Ponad tydzień nie robiłam treningu, nawet łydki mi się spociły😅. 92😊. Dziękuję ❤❤❤.
Drugi raz 68😊😊😊.
Dzisiaj 93😊😊😊. Hantle 3 kg, kettel 6 kg.
Dzisiaj tylko 79😊😊😊.
90😊😊😊.
Mega fajny trening! 💪 ❤
Dziękuję! 🥰
SUPER TRENING NAJBARDZIEJ POCZUŁY NOGI ALE TEZ PRZYZNAM, ZE MIESIĄC NIE ĆWICZYŁAM I POWRACAM