Marta trening super 🎉 muzyka w tle świetna 😍😍😍 ciecze z tobą od lat i trzeba przyznać, ze robisz mega progres. Oświetlenie, forma, całokształt, treningi wszyskto jest u ciebie coraz lepsze coraz bardziej profesjonalne 🤗 uwielbiam Z Tobą ćwiczyć ❤
Odpada mi wszystko 😂 Teraz już wiem, ze brakowało takiego treningu na kanale 😉 EDIT na Fit Jesień '23: Lubię ten trening i robilam go już kilka razy. I jak zawsze mi się wydaje ze mnie tak samo meczy, to dzisiaj pierwszy raz zrobiłam 3x deskę na koniec jak Marta kazała. Nie poddawajcie się, progres w koncu się pojawi ☺
Właśnie takiego treningu potrzebowałam. Nawet pisałam do Ciebie czy będzie jeszcze trening express hantle (ten 20 minutowy bardzo lubię:)). Tak się cieszę😍😍😍. Dziękuję, jesteś super 🤩🙂
Łożeż! Po ponad roku ćwiczeń z Tobą nie jestem w stanie podnieść hantla w niedźwiedziu, więc modyfikacja (podnieść kolana, opuścić kolana, po kolei podnosić hantel, powtórzyć) i zamiast przekładania hantli w desce zrobiłam martvego robaka, bo bałam się że zaryję zębami w matę :D Idę na śniadanie z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku :D
Trening w sam dla zabieganych.. Można dołożyć gumy w niektórych ćwiczeniach.. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, czerpać wiedzę z tego co mówisz,a właśnie uwielbiam również twoje gadanie hehe.. Dzięki Matra 😘
Jest GENIALNY ❤️ ja już nie wiem który to rok jak często wracam do Twoich treningów Strong (bo hantle 😀) oraz Plecy i brzuch (bo to ukochany wzmacniający), ale zawsze jak próbuję nowości to nie odnajduje się do końca w nich na tyle aby wracać. A to jest perełka, mogę ćwiczyć ze swoimi piątkami i jednocześnie dopasować się do rytmu 🤩 nie obyło się bez modyfikacji, bo nie umiem robić martwego z hantlami, po treningu dokładam swój martwy ze sztangą 😀 trening geniusz ! 10/10 ❤️ w ogóle ćwicząc i słuchając Cie odczułam, że bardzo się zmieniłaś pod kątem pewności siebie, zawsze byłaś profesjonalistką, ale teraz ten profesjonalizm i ta pewność właśnie aż rażą ! (Pozytywnie rażą 😀) pozdro Marteczka!! 🐱😘
Uwielbiam treningi z hantlami, a expressy to już zupełnie! Ten zaskoczył mnie intensywnością - mimo, że bez cardio, to zdziwiło mnie, jak bardzo się zmęczyłam w tak krótkim czasie 😱
Po premierze, ale zrobiłam 💪🏼 Ja tu dużo pisać nie będę, bo hantelki kocham i ten trening to mój kolejny ulubiony 🤩🤩🤩 I cieszę się, że jest krótszy od pozostałych, będzie dobry w zabiegany dzień 🤩
Super trening, niezłe tempo 🔥 nawet się zmachałam 😁🙈 to ćwiczenie z podnoszeniem hantla w pozycji niedźwiedzia było trudne, ale następnym razem pewnie będzie lepiej 😉💪 będę wracać do tego treningu, bo jest świetny 😍❤️
Zajefajny trening, ale muszę zainwestować w cięższe hantle, bo przy 1kg się trochę nudziłam na początku :D Jak następnym razem do niego wrócę to już z lepszym sprzętem
Zrobiony kolejny raz :) Marta zrobiłabyś kiedyś trening około 35-40' i każde ćwiczenie inne ? Bez powtarzania ?:) zarówno Cardio jak i wzmacnianie ?:) (dwa różne treningi)
Bardzo lubię treningi z Tobą. Czegos takiego szukałam. Bardzo mi się podoba jak tłumaczysz każde ćwiczenie...w końcu ktoś mi wytłumaczyl martwy ciąg 😊czy codzienny trening to nie przesada czy sugerujesz przerwy na regenerację? Pozdrawiam i dziękuję
Woooah :D Ale mnie elegancko przeorał ten trenio! Barki spompowane! Ale zastanawiam się, co jeśli przy martwym ciągu bolą mnie... plecy, ale u góry? Okolice łopatek? 🤔
opowiesz kiedyś jak powinno się progresować w treningu siłowym? co jaki czas podejść do cięższych hantli, o ile zwiększać to obciążenie żeby skutecznie budować masę mięśniową i siłę? Nie mam kasy na siłownie po za tym uwielbiam ćwiczyć w domu.Mam hantle ale wiadomo- nie takie po 20 kg więc dużo treści na yt nie jest skierowane na budowe masy w moich warunkach. Progresja w przysiadach np nie wchodzi w grę bo jak? kupie max 20 może 30 kg a to nie problem zrobić w wielostawach takim ciężarem
Super ladnie prowadzisz ceiczenia ale bylo by super jakbys stala bokiem by pokazac jak prawidlowo pokazac sylwetke cialo jak ma byc ulozone chodzi o ten kregoslup
Super, ale zbyt szybki. Zaczęły boleć mnie lędźwia, bo próbowałam nadążyć z martwym ciągiem. A to trzeba robić skupiając się na odczuciach mięśniowych.
Mój ulubiony system - ćwiczenia wielostawowe wykonywane w seriach. Proszę o więcej!🙏❤
Robiłam ten trening wiele razy aż w końcu dzisiaj udało się w 100% zrobić te deski na końcu jak należy 🎉
Świetny trening ! Będzie moim ulubionym na szybki trening Marty 👍
Marta trening super 🎉 muzyka w tle świetna 😍😍😍 ciecze z tobą od lat i trzeba przyznać, ze robisz mega progres. Oświetlenie, forma, całokształt, treningi wszyskto jest u ciebie coraz lepsze coraz bardziej profesjonalne 🤗 uwielbiam Z Tobą ćwiczyć ❤
6,5 kg 1 ćw 5 kg
najlepszy trenio na kanale (a ma niezłą konkurencje) niezastąpiony kiedy ma się mało czasu
Nie zliczę ile juz razy robilam ten trening! Uwielbiam! Ratuje mnie zawsze kiedy mam malo czasu albo za dlugo sie zbieralam😜
Trening faktycznie krótki, ale bardzo efektywny. Lubię jak tłumaczysz poprawność wykonania ćwiczeń. Rewelacja.
Mój ulubiony szybki trening!❤
Dziękuję za super trening❤
Extra! Proszę o więcej takich treści! 🔥🔥
Mega mega mega! Wszystko boli, ale wszystko dało się zrobić - ledwo ale w całości 🎉
Super
Fajny :) zmieniłam w prawdzie ćwiczenie z siadu na martwego robaka z hantlami.. bo mi zawsze w siadzie plecy pracują a nie brzuch.. I jest spoczko ;)
Jest progres - udało się zrobić cały trening z czwórkami 🤩😎💪 Super zestaw! 💜
Trening cudo. Wszystko mega wytłumaczone! Dziękuję, Marta!
Dzisiaj, po kilku miesiącach ćwiczeń, w trakcie ćwiczenia z tym nagraniem (chyba) wreszcie poczułem, że DOBRZE robię martwy ciąg 🥳💪🔥
Odpada mi wszystko 😂 Teraz już wiem, ze brakowało takiego treningu na kanale 😉
EDIT na Fit Jesień '23: Lubię ten trening i robilam go już kilka razy. I jak zawsze mi się wydaje ze mnie tak samo meczy, to dzisiaj pierwszy raz zrobiłam 3x deskę na koniec jak Marta kazała. Nie poddawajcie się, progres w koncu się pojawi ☺
Melduję zrobiony trening w wyzwaniu Fit Wiosna 2024🎉
Super szybkie hantle ❤ uwielbiam treningi siłowe.
super trening i akurat fajna długość! prosimy ładnie o nowy trening z power bandami 🙏💞
Dołączam do tej prośby!
Marteczka i kolejny raz zrobiony :) potrzebuję jeszcze jednego takiego treningu :P szybkie hantle 2 :D
Właśnie takiego treningu potrzebowałam. Nawet pisałam do Ciebie czy będzie jeszcze trening express hantle (ten 20 minutowy bardzo lubię:)). Tak się cieszę😍😍😍. Dziękuję, jesteś super 🤩🙂
Krótki ale męczący !! 😊😊 Dzięki !!! Super
Uwielbiam takie treningi :* można się spocić, zmęczyć i jednocześnie wyciszyć :) dziękuję :*
Świetny trening ❤dziękuję
Marta, świetny trening. Treningi siłowe z dodatkiem hantli to moje faworyty. Dziękuje😍
Super trening. Ręce odpadały pod koniec powtórzeń
Tak jak powiedziałaś, Marta, progresowanie tego treningu działa super! Dzięki za świetny trening!
Dziękuję zaliczony dzisiaj pierwszy trening
Łożeż! Po ponad roku ćwiczeń z Tobą nie jestem w stanie podnieść hantla w niedźwiedziu, więc modyfikacja (podnieść kolana, opuścić kolana, po kolei podnosić hantel, powtórzyć) i zamiast przekładania hantli w desce zrobiłam martvego robaka, bo bałam się że zaryję zębami w matę :D
Idę na śniadanie z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku :D
zrobione..super...muszę kupić piątki hantle..😍
To ćwiczenie z przekładaniem hantla poczułam jak żadne inne ćwiczenie na brzuch 🤩
Trening w sam dla zabieganych.. Można dołożyć gumy w niektórych ćwiczeniach.. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, czerpać wiedzę z tego co mówisz,a właśnie uwielbiam również twoje gadanie hehe.. Dzięki Matra 😘
Jest GENIALNY ❤️ ja już nie wiem który to rok jak często wracam do Twoich treningów Strong (bo hantle 😀) oraz Plecy i brzuch (bo to ukochany wzmacniający), ale zawsze jak próbuję nowości to nie odnajduje się do końca w nich na tyle aby wracać. A to jest perełka, mogę ćwiczyć ze swoimi piątkami i jednocześnie dopasować się do rytmu 🤩 nie obyło się bez modyfikacji, bo nie umiem robić martwego z hantlami, po treningu dokładam swój martwy ze sztangą 😀 trening geniusz ! 10/10 ❤️ w ogóle ćwicząc i słuchając Cie odczułam, że bardzo się zmieniłaś pod kątem pewności siebie, zawsze byłaś profesjonalistką, ale teraz ten profesjonalizm i ta pewność właśnie aż rażą ! (Pozytywnie rażą 😀) pozdro Marteczka!! 🐱😘
super trening dzięki!!!
Mega fajnie, że zrobiłaś taki trening, dziękujemy ❤
Hej witam możesz mi polecić dobre Hantelki do kupienia proszę się odezwać??
Te trzy obwody zleciały migiem! 😯Ale brzuchol teraz czuję konkretnie. Cudowny początek tygodnia! 🔥
prostota i wycisk, to lubię :)
To będzie chyba moj ulubiony trening 1😍 krotki ale intensywny :)
Uwielbiam treningi z hantlami, a expressy to już zupełnie! Ten zaskoczył mnie intensywnością - mimo, że bez cardio, to zdziwiło mnie, jak bardzo się zmęczyłam w tak krótkim czasie 😱
Super trening, niby szybki i lekki a męczący i dający efekty. Dzięki!
Powtarzam ten trening i jest super!
Jakim cudem ja przegapiłam ten trening, jest świetny!
Po premierze, ale zrobiłam 💪🏼
Ja tu dużo pisać nie będę, bo hantelki kocham i ten trening to mój kolejny ulubiony 🤩🤩🤩 I cieszę się, że jest krótszy od pozostałych, będzie dobry w zabiegany dzień 🤩
Kolejny świetny trening spełniający moje oczekiwania, tzn szybko, konkretnie i holistycznie 💪🔥ps. masz dar ściągania ludzi z kanapy😉
Ekstra, dziękuję! Już nie mogę się doczekać Fitmas, w tym roku nie odpuszczę :)
Super trening! Od dzisiaj jest na mojej liście TOP 2 ❤
(TOP 1 to trening pośladków i brzucha z Kasią, która wygrała wyzwanie fit wiosna rok temu :D)
30min a zmęczyło ludzi 💪 szybko i na temat, idealnie dziś bo mało czasu mamy ale udało się wcisnąć trening 😁
Zaliczony, chociaż ostatnią deskę w całości zrobiłam na kolanach 😁. Jeszcze nie odzyskałam pełni sił po andrzejkowych pląsach ☺️
Świetny!! Trafia do moich ulubionych ❤️
🎉 bardzo mi się podobało, dzięki! Powrót do hantli nie jest wypełniony kontuzjami naprawdę, dziękuję Marta ❤
Super trening ❤️❤️❤️po happy cardio wszedł idealnie 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Super trening
Bardzo przyjemny trening, piszę się na więcej tego typu zestawów 😁
Super, właśnie takiego treningu mi brakowało 💪💪
Super😅
Super trening 🔥❤️
Świetny trening 🙂 bardzo lubię do niego wracać 😆
Super trening, dzieki :)
Mój ulubiony :D
Tak mi się nie chciało ćwiczyć po pracy...a tu proszę...szybki szpil z hantlami i.... zrobiony 💪😀
Ale fajnie właśnie takiego treningu mi brakowało ❤️❤️
Juz zapisany w ulubionych 😆 niby krótko a na temat !!!🔥
Zrobione + dance cardio
Super trening, niezłe tempo 🔥 nawet się zmachałam 😁🙈 to ćwiczenie z podnoszeniem hantla w pozycji niedźwiedzia było trudne, ale następnym razem pewnie będzie lepiej 😉💪 będę wracać do tego treningu, bo jest świetny 😍❤️
Wpadnie dziś po pracy 💪💪💪
Super trening ❤
Super
BYŁO SUPER :)
Mój ulubiony trening na brak chęci lub czasu😅 nie zliczę ile razy już go robiłam 😅
Zajefajny trening, ale muszę zainwestować w cięższe hantle, bo przy 1kg się trochę nudziłam na początku :D Jak następnym razem do niego wrócę to już z lepszym sprzętem
Było super! Czemu ja wcześniej go nie robiłam? 😅❤
Świetny trening !
Zrobiony kolejny raz :)
Marta zrobiłabyś kiedyś trening około 35-40' i każde ćwiczenie inne ? Bez powtarzania ?:) zarówno Cardio jak i wzmacnianie ?:) (dwa różne treningi)
wczoraj w tv wylosowalam brzuch ze stali więc dziś było mi ciężko te deski wytrwać :D:D:D
Oj, było czuć mięśnie 😁
Szybki a zarazem efektywny (i efektowny) ;). Idealny na dzień kiedy jednocześnie bardzo chcesz i nie chcesz zrobić trening :D
Bardzo lubię treningi z Tobą. Czegos takiego szukałam. Bardzo mi się podoba jak tłumaczysz każde ćwiczenie...w końcu ktoś mi wytłumaczyl martwy ciąg 😊czy codzienny trening to nie przesada czy sugerujesz przerwy na regenerację? Pozdrawiam i dziękuję
Przydatny trening, fajnie jakby było lustro żeby można było widzieć postawę też z boku
fajnie było :)
Trening krótki, ale mocny. Moje hantle ważą po 3kg. Dla mnie ok. Tempo bardzo dobre.
❤️❤️❤️
Zrobione o dziwo się żyłam się 🤔
Super trening!
Trening klasunia! Tylko jak był taki dźwięk gongu to pies mi latał pod drzwi, bo myślał, że ktoś do nas przyszedł 😂😂😂
Woooah :D Ale mnie elegancko przeorał ten trenio! Barki spompowane!
Ale zastanawiam się, co jeśli przy martwym ciągu bolą mnie... plecy, ale u góry? Okolice łopatek? 🤔
powtórzyłam, ale nie ogarniam pierwszego ćwiczenia w drugim bloku XD co powinno tam pracować? :D
Szybko mija i daje popalić :D ale co powinno pracować w aureoli nadal nie czuje xD
Czuję bary 😂😂
Hejo, tu #glowup2024!
Siadła mi dziś formuła 3 po 3! 💪🔥
Nadal nie ogarniam aureoli xD ale doceniam bardzo szybkie siłowe! Wincyj, wincyj! 🤭🤪
❤
Ten trening taki jest, że e zanim zorientujesz się że się zaczął, kończy się blok pierwszy 😀
Zrobilam z 5kg hantelkami ❤❤❤
opowiesz kiedyś jak powinno się progresować w treningu siłowym? co jaki czas podejść do cięższych hantli, o ile zwiększać to obciążenie żeby skutecznie budować masę mięśniową i siłę? Nie mam kasy na siłownie po za tym uwielbiam ćwiczyć w domu.Mam hantle ale wiadomo- nie takie po 20 kg więc dużo treści na yt nie jest skierowane na budowe masy w moich warunkach. Progresja w przysiadach np nie wchodzi w grę bo jak? kupie max 20 może 30 kg a to nie problem zrobić w wielostawach takim ciężarem
Super ladnie prowadzisz ceiczenia ale bylo by super jakbys stala bokiem by pokazac jak prawidlowo pokazac sylwetke cialo jak ma byc ulozone chodzi o ten kregoslup
Good luck with ☆☆
Czy to normalne że jak podnoszę nogi nad hantlem boli mnie miednica/biodra? Poza tym trening sztos ❤️
👍
Jakie hantle są potrzebne do tego cwiczenia
Kolejny dzień z wyzwania zaliczony
Czy 2x 4kg na górę + 20kg na dolne partie to wystarczający ciężar? 😅
Chciałabym się zapytać jakiej firmy są hantle ?
Witaj jakie masz hatle ile kg?
Czy ten trening jest dobry dla osob poczatkujacych?
Czy hantle 5kg razy 2 będą ok?;)
Super, ale zbyt szybki. Zaczęły boleć mnie lędźwia, bo próbowałam nadążyć z martwym ciągiem. A to trzeba robić skupiając się na odczuciach mięśniowych.