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1.舌頂上顎是最最重要的。舌頂上顎可以瞬間活化副交感神經，它就可以帶動全身放鬆。做舌抵上顎時，你不需要去在意舌頭捲到哪裡，只要舌頭一部分輕輕鬆鬆貼著上顎就好。對一些比較成熟的朋友甚至會說不要刻意去注意擺哪裡，舌頭會自己找到它對的位置。練習舌頂上顎時，不用特別在意舌頭捲到哪裡，只要輕輕鬆鬆貼著上顎就好。2.大口呼吸是不自主的呼吸，大口呼吸不會增加血氧，（深呼吸=慢而深的呼吸）是自主呼吸，兩者是不一樣的。3.在高山地區，你感覺到有這種呼吸不順暢，類似高山症反應的時候，提醒自己做慢而深的呼吸，甚至於盡可能的憋氣。4.Hb=血紅素HbO2=氧合血紅素O2=氧氣CO2=二氧化碳5.呼吸能達到訓練身心、帶動身心的效果，每個人的身心有自己最低、最穩定、最基本的頻率，一分鐘4~7次頻率會稱為是共振頻率。所以一個人找到可以跟自己基本頻率共振的呼吸速度，繼續這麼練習，就可以讓自己隨時落到最根本、最穩定的頻率。6.諧振式呼吸=一分鐘4~6次呼吸：（1）一分鐘6次呼吸=一次為10秒=吸氣5秒，吐氣5秒。（2）一分鐘5次呼吸=一次為12秒=吸氣6秒，吐氣6秒。（3）一分鐘4次呼吸=一次為15秒=吸氣7.5秒，吐氣7.5秒。每個人適合的步調都不同，你可以試試看，選一個你做起來最順的。睡前用15分鐘來做，平時工作、做事空檔可以撥5分鐘來做，熟練了很快就可以體會到肩膀放鬆、心情不再那麼急躁，如果可以用這個步調入睡，再搭配用睡眠膠帶，整個晚上保持鼻子呼吸是再好不過。7.鯨豚式呼吸=正壓呼吸=鼻吸嘴吐，短吸長吐，嘴唇加壓迫。正壓呼吸數息法：β（Beta）›α（Alpha）›θ（Theta）› δ（Delta）›無念正壓呼吸數息法：鼻吸嘴吐（鼻吸：嘴吐時間上的比例≥1：4，大於›是更好的）
感謝
@@waysun4706 💞💞💞
虔誠！恭敬！感恩！喜悅！豐盛！圓滿！❤❤❤❤❤❤❤❤
非常感恩馬醫師 這麼精彩的解釋 更能幫助我 呼吸為了療癒的共修 後果 太好了 感恩楊定一博士的 大慈悲 謝謝謝謝🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
感恩感恩大感恩
謝謝馬醫師，感恩你教授那麼棒的醫學知識給我們，真的受益非淺。 超讚的！
感謝馬大
感恩馬醫師及團隊🙏
感謝馬大與團隊❤❤❤
謝謝，感恩！😊
感恩！讚嘆連連！
太精彩了， 感谢马大及团队。
謝謝馬大，謝謝製作團隊❤。每次聽完都好開心😀
感恩🙏🏻
非常感謝馬醫師的帶領😊楊博士的這本書／共修都有參與，儘管不是完全了解，但就傻傻跟著，享受共修過程，既感動又歡喜。現在有機會透過馬醫師的講解，不僅再次複習加深印象，更解惑很多原來跳過的部份，太開心了❤
非常感謝馬醫師無私的分享，內心很感動。
謝謝馬醫師，自己讀完的收穫不比你認真講解透徹～感恩、追隨。
馬大醫生愛您噢
Thank you❤❤❤
真心感恩馬大如此不藏私，光是一個「大口呼吸」會帶來身體影響的解說，就這麼的面面俱到。實為難得的科普課程啊！也感謝幕後錄製團隊，千言萬語說不盡的感恩！👍👍👍
感恩马医师我活了大半辈子今天才能了解和分得清楚自己的心肺动脉. 感恩
世界上最最最珍貴的---我們的身體
44:41諧振式呼吸。多謝馬醫師。17 November 2023.🦆🍁🍦💖🎆😎🌹🦆💖
馬醫師，您好！想請教您：1、本書中是不是只要沒有特定提到需要嘴吐的情況下，都是默認的鼻吸鼻呼對嗎？2、楊博士說“讓自己習慣只用鼻子呼氣”（P168），“如果能保持鼻子呼吸，那是更好”，那我們之前學過的正壓呼吸鼻吸嘴吐，那算是鼻子呼吸還是嘴巴呼吸呢？正壓呼吸可以继续長期練習嗎？3、鼻吸嘴吐可以通過撅嘴的方式主動讓呼氣的速度變慢，呼的時間可以拉得很長；但是如果是鼻呼的話，沒有了撅嘴的輔助，有什么方法可以讓呼氣變慢呢？是運用横膈膜和肋间肌吗？如果是，馬醫師可不可以具體說說怎麼運用呢？謝謝您🙏
謝謝馬醫師的講解這複雜的身體循環記得孩子們生物課有這個單元我也跟著看了但不是很清楚經過馬醫師的講解較清晰明暸謝謝你❤
❤❤❤🎉🎉🎉
👍👍👍
剛去誠品書店沒看到
金石堂有賣
網路買比較快
剛剛看誠品網站，八成的誠品書店都有現貨，也可以先打個電話確認再去購買～
吸用鼻子，请问吐的时候是用嘴巴吐还是用鼻子呼气？
鼻吸鼻吐
@@永恒莊 谢谢你
請教書店有賣嗎
請教馬醫師會有持續上這本「呼吸為了療癒」書的讀書會嗎？
没有声音
没有声
請問馬醫師，課程中提到的酸性環境和代謝出的酸（會腐蝕血管壁）是不同的嗎？要如何懂這個不同的現象？謝謝您。
去長庚生技門市看看
打哈欠是大口呼吸？請教
1.舌頂上顎是最最重要的。舌頂上顎可以瞬間活化副交感神經，它就可以帶動全身放鬆。做舌抵上顎時，你不需要去在意舌頭捲到哪裡，只要舌頭一部分輕輕鬆鬆貼著上顎就好。對一些比較成熟的朋友甚至會說不要刻意去注意擺哪裡，舌頭會自己找到它對的位置。練習舌頂上顎時，不用特別在意舌頭捲到哪裡，只要輕輕鬆鬆貼著上顎就好。
2.大口呼吸是不自主的呼吸，大口呼吸不會增加血氧，（深呼吸=慢而深的呼吸）是自主呼吸，兩者是不一樣的。
3.在高山地區，你感覺到有這種呼吸不順暢，類似高山症反應的時候，提醒自己做慢而深的呼吸，甚至於盡可能的憋氣。
4.Hb=血紅素
HbO2=氧合血紅素
O2=氧氣
CO2=二氧化碳
5.呼吸能達到訓練身心、帶動身心的效果，每個人的身心有自己最低、最穩定、最基本的頻率，一分鐘4~7次頻率會稱為是共振頻率。所以一個人找到可以跟自己基本頻率共振的呼吸速度，繼續這麼練習，就可以讓自己隨時落到最根本、最穩定的頻率。
6.諧振式呼吸=一分鐘4~6次呼吸：
（1）一分鐘6次呼吸=一次為10秒=吸氣5秒，吐氣5秒。
（2）一分鐘5次呼吸=一次為12秒=吸氣6秒，吐氣6秒。
（3）一分鐘4次呼吸=一次為15秒=吸氣7.5秒，吐氣7.5秒。
每個人適合的步調都不同，你可以試試看，選一個你做起來最順的。睡前用15分鐘來做，平時工作、做事空檔可以撥5分鐘來做，熟練了很快就可以體會到肩膀放鬆、心情不再那麼急躁，如果可以用這個步調入睡，再搭配用睡眠膠帶，整個晚上保持鼻子呼吸是再好不過。
7.鯨豚式呼吸=正壓呼吸=鼻吸嘴吐，短吸長吐，嘴唇加壓迫。
正壓呼吸數息法：β（Beta）›α（Alpha）›θ（Theta）› δ（Delta）›無念
正壓呼吸數息法：鼻吸嘴吐（鼻吸：嘴吐時間上的比例≥1：4，大於›是更好的）
感謝
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感恩！喜悅！
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謝謝馬醫師，感恩你教授那麼棒的醫學知識給我們，真的受益非淺。 超讚的！
感謝馬大
感恩馬醫師及團隊🙏
感謝馬大與團隊❤❤❤
謝謝，感恩！😊
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謝謝馬大，謝謝製作團隊❤。每次聽完都好開心😀
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楊博士的這本書／共修都有參與，儘管不是完全了解，但就傻傻跟著，享受共修過程，既感動又歡喜。
現在有機會透過馬醫師的講解，不僅再次複習加深印象，更解惑很多原來跳過的部份，太開心了❤
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謝謝馬醫師，自己讀完的收穫不比你認真講解透徹～感恩、追隨。
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感謝
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真心感恩馬大如此不藏私，光是一個「大口呼吸」會帶來身體影響的解說，就這麼的面面俱到。實為難得的科普課程啊！也感謝幕後錄製團隊，千言萬語說不盡的感恩！👍👍👍
感恩马医师
我活了大半辈子今天才能了解和分得清楚自己的心肺动脉. 感恩
世界上最最最珍貴的---我們的身體
44:41
諧振式呼吸。
多謝馬醫師。17 November 2023.🦆🍁🍦💖🎆😎🌹🦆💖
馬醫師，您好！想請教您：1、本書中是不是只要沒有特定提到需要嘴吐的情況下，都是默認的鼻吸鼻呼對嗎？2、楊博士說“讓自己習慣只用鼻子呼氣”（P168），“如果能保持鼻子呼吸，那是更好”，那我們之前學過的正壓呼吸鼻吸嘴吐，那算是鼻子呼吸還是嘴巴呼吸呢？正壓呼吸可以继续長期練習嗎？3、鼻吸嘴吐可以通過撅嘴的方式主動讓呼氣的速度變慢，呼的時間可以拉得很長；但是如果是鼻呼的話，沒有了撅嘴的輔助，有什么方法可以讓呼氣變慢呢？是運用横膈膜和肋间肌吗？如果是，馬醫師可不可以具體說說怎麼運用呢？謝謝您🙏
謝謝馬醫師的講解這複雜的身體循環
記得孩子們生物課有這個單元我也跟著看了但不是很清楚
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吸用鼻子，请问吐的时候是用嘴巴吐还是用鼻子呼气？
鼻吸鼻吐
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