（2）呼吸，為了療癒【楊定一】（上）第三章P030－1121114

[@yanren6820]

无比感恩, 感恩马医师, 感恩杨博士, 感恩所有幕后工作的,把视频呈现出来. 无比感恩

[@淑惠張-y2s]

太感謝馬大和馬大團隊，還沒有上完就想給兩百分，太棒👍了

[@jennylee1117]

谢谢谢谢感恩🙏🙏❤️❤️

[@kevinsu6825]

很感恩博士和馬醫師的團隊
何其因緣殊勝
能遇到你們
打開大家的生命
感恩一體

[@pinsikuo1659]

感謝馬大感謝團隊感恩

[@user-allok]

感謝馬大
感謝團隊

[@lincherry6162]

感謝馬大
感謝團隊🥰❤🌹

[@waynewei1024]

虔誠！恭敬！
感恩！喜悅！
豐盛！圓滿！
❤❤❤❤❤❤❤❤

[@許富鈞-y4k]

感恩感恩大感恩

[@rockneng2260]

谢谢老师❤❤❤

[@rogerlin9602]

25:33
呼吸和飲食息息相關。
呼吸和念頭情緒分不開。
換氣過度，過度排除二氧化碳，造成缺氧。
因為呼吸太快，太大口，用嘴呼吸。
38:11
1930年代，人類每分鍾呼吸五公升。現在12公升。
情緒和運動造成過度呼吸。
憋氣，直到感覺需要呼吸為止。恢復二氧化碳濃度。
多謝馬醫生。15 November 2023.💖💖💖🌿🌿🌿🌹🌹🌹

[@許智鈞-p9g]

書名：療癒的飲食與斷食
作者：楊定一
天下生活出版社
斷糖，低醣飲食
先吃蔬菜、脂肪佔80~85%、蛋白質25公克佔10~15%，最後才吃一點澱粉類佔5%以下。
蛋白質25公克=4顆蛋佔5~10%
吃好的油、蛋白質，蔬菜、最後配一點米飯，甚至不需要吃米飯。
好的脂肪，用冷壓的油像是是椰子油、酪梨油、初榨橄欖油，將酪蛋白過濾掉的澄清奶油、堅果，高密度熱量的好油好脂肪去搭配大量蔬菜，適量的蛋白質例如蛋、豆類、魚、肉。
比較多脂肪的肉類（像是牛腩、牛小排、沙朗、肋眼肉）。
除了豆類和茄科植物，大多數蔬菜只要洗乾淨都能生吃。
冷壓初榨果實油（如椰子油、橄欖油、酪梨油）>種籽油（ 如玉米油、大豆油、棉籽油、葵花籽油、芥花油）。
亞麻籽油，蘑菇，菇蕈類，蒟蒻，薑降低喉嚨不舒服，大蒜，洋蔥，韭蔥，蘆筍，菊芋，蒲公英嫩葉，香蕉，海菜，沙丁魚，鯖魚。
生的食物，冬天可以稍微燙一下，少澱粉
糙米，經過發酵或高壓處理的豆類（發酵豆製品有腐乳、臭豆腐、豆豉、味噌、納豆）, 堅果。
發酵食品有：蘋果醋、酸菜、酸白菜、泡菜、酸奶、優酪乳、天貝、康普茶。
同學加起司粉。
碳水化合物的攝取應該以高膳食纖維原型碳水化合物為主，像是全穀類與葉菜類，而葉菜最好佔一半以上，甚至8成。
……
楊定一．療癒的飲食與斷食
th-cam.com/play/PLaXe71NabX88Wl4OKzytabjejXE0YU-xO.html

[@永恒莊]

👍👍👍

[@薇云莊]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@王昱勻-q1s]

哈！我非常討厭體育課，常常自願留守看守教室🤣🤣🤣

[@Artist_Insight]

老師 斯文点

[@Mypad88]

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