24H DANS MON ASSIETTE EN SÈCHE

Holà tout le monde, bienvenue sur ma chaîne TH-cam !
Dans cette vidéo je vous montre ce que je mange dans une journée pendant ma sèche en jour off.
Tu peux me retrouver sur Instagram : @ophelieissner
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Si tu veux rejoindre la Team By O et te faire accompagner pour atteindre tes objectifs :
docs.google.co...

[@henrifurderer8119]

Avec un cadre merveilleux et vos repas vous rend heureuse

[@enzo_cllt]

super vidéo ophelie !

[@ophelieissner9912]

Merci 😁

[@Ciana-mw8tf]

Coucou ! On voit que tu as moins d'énergie déjà 😅 Respect car je sais que faire une prépa ça demande bcp de sacrifices et un gros mental ! C'est génial de pouvoir te suivre tout du long ❤

[@laetitia2408]

Team gros petit-déjeuner aussi😁, team gros repas tout court😂. Ma pauvre, je compatis; il m'est arrivé de descendre à moins de 1500 calories et franchement, je pensais à la bouffe tout le temps. C'est sans doute pour cela que je ne ferai jamais de compétition (en plus d'être à la hauteur ou d'autres variables..) Encore un super vidéo, plein de naturel. Tu nous montres ce que tu es vraiment et on aime cela, merci 🙏

[@ophelieissner9912]

Team big repas H24 🙋‍♀️🤣 merci beaucoup !!

[@AnnesoNOC]

Je me demande ce que ça fait d'être en sèche ça fait 12 ans que je pratique j'ai toujours été en prise de masse😂
Si je mange 1500 calories par jour je fais des malaises perso😮

[@ocemn901]

Les calories piquent ! Courage l'objectif est plus puissant 💪 la crêpe est bien sympa 😋

[@ophelieissner9912]

Tout faire pour atteindre l’objectif 💪

[@AnnesoNOC]

Petite question tu pèses cru ou cuit des protéines animales personnellement j'ai toujours pesé cuit mes protéines et féculents crus j'ai jamais compris pourquoi on disait qu'il fallait aussi peser la viande crue sachant qu'elle perde uniquement de l'eau à la cuisson

[@ophelieissner9912]

Toujours cru ! Justement elle perd de l’eau donc le poids ne sera pas le même. Les macros indiqués sur le paquet prennent en compte le poids de la viande + l’eau dedans :)

[@AnnesoNOC]

@@ophelieissner9912 mais du coup c'est moins calorique quand c'est pesé cuit ?🤔

[@annakrummenacker1639]

​@@AnnesoNOC Si tu prends 100gr de poulet CRU, tu as tes 100 calories avec 20 grammes de protéines (grossièrement)
Si tu prends 100gr de poulet que tu as déjà CUIT, en fait tu as plus de calories et plus de protéines car avant cuisson c'était 115gr!

[@AnnesoNOC]

@@annakrummenacker1639 ouai c'est bizarre.....bon j'ai du poids a prendre donc pas grave je continue à penser cuit mes protéines 😅😂