Mỗi buổi sáng, duy trì thức uống này, cơ thể trẻ trung (diễn giải qua sách y học sức khoẻ nhật bản)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2023
- sách: 女40歳から体が若くなる食べ方
Cách ăn để phụ nữ từ 40 tuổi trở nên trẻ trung.
tác giả: 済陽高穂 Watayo Katahou
link sách qua amazon: amzn.to/3YwSn7e
chương 1: Duy trì thức uống này, đánh thức sự tươi trẻ của cơ thể
mỗi ngày thay đổi công thức nguyên liệu để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Công thức được ông Watayo Katahou là một bác sĩ, hiện đang là viện trưởng tại bệnh viện 西台クリニック tiến hành 20 năm nghiên cứu: Trị liệu cơ thể thông qua ăn uống (dành cho cả đối tượng bị ung thư) đã đưa ra phương pháp này.
Uống nước ép vào buổi sáng, sau 20-30 phút sẽ ăn sáng. Không phải nước ép bất cứ trái cây hoa quả nào cũng tốt cho buổi sáng vì có nguy cơ làm tăng lượng đường huyết đột ngột vào sáng sớm, không tốt cho cơ thể, nên hãy uống theo công thức được tác giả là y sĩ đã dành thời gian nghiên cứu. Công thức phía dưới có sự trộn lẫn của rau củ quả nên sẽ tốt cho cơ thể, đồng thời không làm tăng đường huyết của cơ thể.
(phần bã rau củ quả sau khi ép không nên vứt đi vì vẫn còn nhiều vitamin, dùng làm nguyên liệu nấu ăn vào buổi trưa ( trộn vớt thịt băm làm viên chiên thịt, nấu cháo, làm nem rán, nấu nước súp)
công thức 1: công thức nước ép cà rốt
1 quả cà rốt nhỏ, 1 quả táo, một nửa quả chanh vàng
tối đa 2 muỗng mật ong (tùy khẩu vị từng người có thể cho mật ong vào hoặc không)
Cách làm: Táo, cà rốt để nguyên vỏ. Chanh gọt vỏ, bỏ hạt. Bỏ vào máy ép (đặc biệt tác giả khuyên nên sử dụng máy ép chậm để không hao hụt vitamin có trong rau củ quả tươi)
Bỏ đá vào để dễ uống hoặc không
Công thức 3 màu:
công thức màu đỏ:1/4 cà chua, 1/2 quả táo,1/4~1/2 quả chanh vàng, tối đa 2 muỗng mật ong
Công thức màu cam: 1/2 cà rốt, 2 bẹ lá bắp cải, 1/4~1/2 quả chanh vàng, tối đa 2 muỗng mật ong
Công thức màu xanh: 1/8 súp lơ xanh, 2 nhánh cải ngọt, 1 quả kiwi, 1/4~1/2 quả chanh
Tác giả giới thiệu cách tự chế tạo nước ép:
Trong mỗi công thức lấy chanh, hoặc táo làm cơ bản (nhất định nên có)
Rau củ: tập trung sử dụng: cà chua, bắp cải, cà rốt, súp lơ xanh, rau cải ngọt (mỗi ngày tự thay đổi nguyên liệu để cân bằng dinh dưỡng)
Chanh và táo: Chứa thành phần làm trẻ hóa cơ thể. Mật ong: đẹp da
ngoài ra, 3 nguyên liệu chính để tạo nên công thức sau:
1. Công thức ấm áp: xóa triệu chứng lạnh, ngăn cơ thể tạo mỡ, nâng cao hệ miễn dịch
TÁO, SÚP LƠ XANH, CẢI NGỌT
2.Công thức đẹp da: Trẻ hóa tế bào, chống oxy hóa cho cơ thể
CÀ CHUA, BƠ, NHO
3. Công thức nâng cao hệ miễn dịch, kháng ung thư:
BẮP CẢI, XÀ LÁCH, MẬT ONG
(3 công thức này dựa vào 3 nguyên liệu chính trên, độc giả có thể thêm một số nguyên liệu khác(chanh, mật ong..) để tạo nên công thức riêng
Thực hiện video : Góc nhà của nacchan
Cám ơn Bạn đã truyền tải những kiến thức bổ ích của người Nhật về cho phụ nữ quê nhà Việt Nam. Thật tuyệt vời!❤
Cảm ơn em chị uống duy trì cả 2 năm nay và đang tiếp tục ❤
Cảm ơn em đã hướng dẫn .
Cảm ơn bạn nhiều ❤
E ơi cảm ơn e đã chia sẻ,
Em cảm ơn chị rất nhiều. Chúc chúng ta luôn trẻ trung và khỏe mạnh như tuổi đôi mươi 😍
Chào em xinh đẹp chị rất cam ơn em vì những chia sẻ vợ cùng hữu ich, ❤❤❤❤❤❤❤
Nói chung uống nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nhưng những người đau dạ dày và người bị tiểu đường thì không lên sử dụng và không lên uống vào buổi sáng chỉ lên uống một cốc nước ấm
Bạn nói đúng nè . Như mình buổi sáng chưa an gì mà uống nước ép bị đau bao tử
Biết ơn em chia sẻ rất tuyệt vời ,iu em nhiều
Cám ơn bạn, mình đã coi qua Amazon bên Mỹ vì muốn mua, nhưng họ chỉ có sách bằng tiếng Nhật không có tiếng Anh nên mình ko mua được 😂, thanks
Hay lắm, tks bạn nh vì đã chia sẻ
Cho chị hỏi về việc uống nước diếp cá ép của ngưòi Nhật
♥️♥️♥️
Chi ung nước ép vào buổi sáng da dc 2 nam roi do rất tot
😍😍😍❤️
Bạn ơi xin hãy chia sẻ thực đơn các món nên ăn trong các bữa của người Nhật để giữ sức khoẻ và da đẹp.
Hay quá ạ, chị ơi chị có thể làm video về chủ đề này được không? Em cũng đang trong quá trình tìm hiểu về dinh dưỡng nên thích chủ đề này lắm.
Chào bạn ạ (và cả em Vyo comment bên dưới) ❤
Đợi đến khi video chủ đề này làm xong có lẽ sẽ tốn thời gian đợi lâu của bạn và các bạn nào đang quan tâm, nên mình chia sẻ một chút về các thực phẩm đẹp da và tốt cho sức khỏe qua comment này nhé ạ. (Hơi dài nên có thời gian bạn hãy tham khảo nhé )
1. konnyaku: chứa ceramide khiến da khỏe, mượt và chất xơ tốt cho tiêu hóa, thích hợp cho cả người giảm cân.
Có rất nhiều loại konnyaku được bán ở siêu thị nhưng bạn nên chọn loại có ghi 生芋こんにゃく、loại này được làm tự bột mài ra của cây khoai konnyaku, còn các loại khác mà thành phần ghi こんにゃく粉 thành phần từ bột khoai này rất ít, không có nhiều tác dụng đẹp da. xào konnyaku với chả cá hoặc thịt ăn cũng rất ngon.
2. MCT oil: dầu MCT bán ở quầy dầu, đẹp da giảm cân, hòa một muỗng vào thức uống như sữa, trà, cafe vào buổi sáng.
Ngoài ra, mình đã có đăng một video giới thiệu các loại dầu nên dùng để nấu ăn ở nhật, bạn có thể tham khảo nhé ạ.
3. 柴漬け（しばづけ）：trong các loại muối chua ở nhật, loại này được bác sĩ công nhận là tốt cho sức khỏe và đẹp da, tốt cho tiêu hóa nhất, bạn dán dòng chữ tiếng nhật này qua web sẽ hiện hình ảnh đó ạ, gồm dưa leo và cà tím, búp hoa gừng đỏ trộn vào muối chua, có màu hồng hồng đó ạ. Loại này là muối chua cổ truyền xuất xứ từ Kyoto, được mệnh danh là tạo nên làn da đẹp của phụ nữ Kyoto. (điểm trừ là: vị không ngon bằng các loại muối chua khác)
4. Amazake: nước lên men từ bã gạo và bã rượu: đây là loại mình cực kỳ mong các bạn nào sống tại Nhật hãy thử dùng, cực kỳ tốt cho sức đề kháng và làm da sáng lên. Uống cùng các bé nhỏ nên chọn loại 米麴（こめこうじ）lên men từ gạo, khi mua hãy chú ý chọn loại có ghi chữ này nhé ạ. mình cũng có đăng từ khá lâu một video nói về amazake đấy ạ.
5. còn natto đương nhiên ai cũng biết là đẹp da nhưng sẽ có bạn không ăn được +:+
Sơ sơ là một vài thực phẩm như trên nhé ạ
Chúc bạn một ngày tốt lành ❤
@@nacchan92 Thank bạn nhiều! Mình k ở Nhật nhưng gần nhà có siêu thị Nhật và mình cũng hay shop trên Japanese taste. Hy vọng sẽ tìm được vài món bạn hướng dẫn.
❤❤Chào em xinh
Xin ban Cho ten cua cuon each. Cam on ban
Khg có máy ép mình xay sinh tố đc kg con
Ôi trời con đẹp gái quá. Cảm ơn con đã chia sẻ, chúc con luôn vui khỏe nha,cô mới tạo kênh mong được giao lưu với con, cảm ơn con gái
E chào c ạ video của c rất hữu ích ạ
C cho e hỏi là e đang bên Nhật nhưng không biết máy xay chậm nào tốt c có thể giới thiệu giúp e không ạ
chào em ❤ , sau khi dùng thử 3 tuần chị mới vào đây trả lời comment của em, vì máy cũ chị dùng không có tốt lắm, dòng máy hurom tháo ra rửa rất tiện, chưa đầy 2 phút là vệ sinh xong rồi, hiện tại chị dùng thấy rất tiện ❤ ❤
Kênh của bạn thật sự rất hữu ích cho tất cả mọi người. Bạn vừa xinh, vừa duyên dáng, vừa dễ thương nữa, nói chuyện rất nhẹ nhàng. Cảm ơn bạn rất nhiều, mình sẽ luôn ủng hộ bạn. Bạn cho mình hỏi, nếu ko uống nước ép thì mình xay ra mình uống được ko bạn?
mình cảm ơn ạ ❤️
xay ra uống cũng được ạ, nhưng sẽ hơi khó uống một chút đấy ạ🥲
Chúc bạn luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp nhé❤️
Uống nước ép này co tăng cân không chị?
Rất muốn uống nước ép nhưng rau củ quả toàn thuốc bảo quản , thuốc trừ sâu ... và cũng đắt phết các bạn ạ
Em oi mình kg có máy ép mà xay sinh tố dđược Kg em ? Cám ơn em gái.
Em chào chị.
Theo tác giả có ghi buổi sáng nước ép sẽ cùng đại tràng làm nhiệm vụ thải độc cho cơ thể, tổng vệ sinh đưa những chất cặn bã và độc tố của cơ thể ra ngoài đồng thời vitamin trong nước ép sẽ giúp cơ thể giữ lại và nâng cao hệ miễn dịch mà không bị đại tràng nhầm lẫn mà thải luôn cả một phần miễn dịch của cơ thể ra ngoài.
hỗn hợp xay sinh tố bình thường chứa nhiều vitamin và rất tốt cho cơ thể ạ. Nhưng vào buổi sáng sẽ hơi tạo sức ép cho dạ dày, trong khi buổi sáng 30 phút sau khi uống nước ép là thời điểm vàng để đại tràng hoạt động. nếu đại tràng và dạ dày cùng nhau làm việc, sẽ giảm một phần chức năng của cả hai, nên uống nước ép sẽ tốt nhất vào buổi sáng ạ.
Tuy nhiên, cá nhân em đối với các trái cây mềm như cà chua, kiwi thì em vẫn xay vào uống luôn ạ😊
Sáng vừa thức dậy uống nước ấm ,đi vệ sinh rồi mới uống nước ép được kg e.tks em nhé
Em chào chị,😇
Nếu vậy thì càng tốt chị ạ. Cách thải độc tự nhiên nhất cho cơ thể là uống nước ấm vào buổi sáng❤️❤️
Thoi nay ăn rau cung so toan xịt thuốc kg lau ra rau sạch ma an
Cho mình hỏi thêm nên uống trước khi ăn sáng hay sao khi ăn bạn ơi? Cám ơn bạn nhiều nhé
Trước khi ăn 20 phút ạ
Cho chị hỏi e còn ăn hạt thông hạt mè đen và óc chó tươi say ko e ? E có thể nói về món ăn đó thêm lần nữa ko
Dạ em vẫn ăn chị ạ, nhưng da em da dầu dạo này mùa hè nên em ăn 2 ngày một lần ạ😊
Cảm ơn e nhiều lắm ❤️
Neu bi benh da day thi lam sao uong chanh duoc vay e?
C ơi,thay chanh xanh bằng chanh vàng được k ạ ?
Chào em❤
Được em nhé, chanh xanh vỏ lụa đắng nên em có thể gọt bỏ luôn lớp vỏ lụa ra để dễ uống nhé😊
Cảm ơn em vì những kiến thức bổ ích.kg có máy ép chậm .dùng máy xay sinh tố ăn cả kg bỏ bã được kg em
@@thinhungtran8725em cảm ơn chị comment ạ❤ công thức của tác giả là dành để ép nước nên uống cả bã sẽ rất khó uống và uống trước khi ăn sáng nên tốt nhất là bỏ bã ạ 🫠
Uống song mới ăn sáng hay thế nào e
Vâng ạ, 30 phút sau ăn sáng bình thường ạ❤️
Mình muốn hỏi rõ thêm tí, là ép nước uống hay xay nhuyễn hết rồi uống xác luôn hả bạn, cám ơn bạn nhé.
Chào bạn❤
Ép nước ạ
Mình mới ép uống rồi nè bạn, ngon lắm, cám ơn bạn nha, mình chờ kq tốt sẽ nói cho bạn biết
dùng rây lược bã, sau đó ăn trong ngày
ở em k có chanh vàng, có chanh xanh à đc k chị nhỉ ?
Chào em❤️
Chanh xanh cũng được nhưng lớp vỏ lụa trắng của chanh xanh có lẽ sẽ bị đắng, em có thể gọt hẳn lớp vỏ lụa rồi bỏ vào ép để dễ uống hơn nhé❤️
Những loại nước ép có vị chua nhiều thì ko nên uống lúc dạ dày rỗng đk ạ, ko biết cuốn sách có khuyên gì về thời điểm uống ko ạ?
Có 2 muỗng mật ong rồi bạn
Bạn ơi, công thức màu xanh ko có mật ong hả bạn?
chào bạn, mật ong có thể thêm vào bất cứ công thức nào nên hợp với mật ong bạn cứ cho vào nhé ạ
@@nacchan92 cảm ơn bạn❤️
Bạn có thể dịch lại bằng tiếng Việt trên file điện tử rồi gởi email cho các bạn có nhu cầu ko ạ? Kinh phí sẽ tùy bạn quyết định
Mình cũng cần nữa
Chúng mày nói phét
Hi hi 😂