10km를 꼭 달려야 하는이유
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 러너에게 10km가 주는 의미
문득 일기장에 쓰인 일기를 읽다
제달리기의 터닝포인트를 발견했습니다.
여러분들의 달리기 터닝포인트는 언제였나요?
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우리함께 달려요 !!
혼자라서 외로우신 러너분들 언제든지오세요 ♥
open.kakao.com...
(후라이남과 째각이형과 함께 달리는 오픈채팅방)
비지니스 lihaocom@naver.com
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#달리기 #초보러너 #마라톤 #러너 #런린이
#10km달리기
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
10키로 감격이었습니다
대회나가서
상암동 평화의광장 도착점 밟는순간 주저앉아 펑펑울었습니다
10키로 59분에 들어와서요ㅋㅋ
꼭 띠십시오
삶이 달라집니다
전 50대후반여자입니다
다들 화이팅!!!!!
그감격은 사실 말로 다하지못할것 같습니다. 겪어본사람만이 공감할수있는 감정! 날씨가 더운데 건강유의하시고 즐겁게 화이팅 입니다 👍🫶🏻
대단하네요...절대 쉬운 도전과 실천은 아니라고 보여지네요...멋지세요!
와 풍경이 너무 멋있는데요? 대박. 저도 22년 처음 뛸때 30분, 5키로도 못뛰고 멘탈 나갔었는데 그냥 뛰다보니 10km, 25km 풀마도 나가고 이제 목표 서브4로 달리고 있었습니다. 러닝이 좋아서 러닝 크루도 들어가고... 벌써 2년째 되어가네요 러닝한지 ㅎㅎ 누가 시키지도 않았는데 나혼자 서브4하고 싶다고 연습하고 식단하고 스트레스받고 짜증도 나고 힘들었는데....~ 뒤돌아보면 참 뜻깊고 행복한 러닝 생활을 즐기고 있었네요. 서브4든 서브3든 목표를 이루지 못하더라도 너무 욕심에 자책 나쁜생각하지말고 천천히 들기면서 이어나가야 겠네요. 많은 러너분들도 너무 처음부터 잘뛰는 사람들, 고수들과 비교하면서 스트레스 받지말고 자기자신의 몸의 목소리에 귀를 기울이면서 5키로 든 10키로든 뿌듯하게 기쁨을 느끼면서 즐거운 러닝생활 하셨으면 좋겠습니다. 좋은 영상 좋은 메세지 감사합니다~:)
누가시키지도 않았는데. 참 공감많이 가는이야기입니다 ^^저도 목표는 330 이하이지만 (보스턴마라톤)
스트레스 받기보다는 행복하게 하다보면 될거라고 믿고있습니다 ^^
날씨더운데 건강유의하시고 행복한 달리기 하세요 ^^ 화이팅입니다 !!
외국에서 홀로 뜀박질하는 52 아저씨 입니다. 3년 반 전에 시작할 때 왜그리 엉덩이가 무거웠는지... 지금은 엉덩이가 제일 먼저 일어 납니다. 달리기가 저를 살렸습니다. 술을 마시지 않고 일찍 잠자리에 들고 새벽 4:00 에 일어나 몸풀고 달릴때 제일 편안하고 종료후 찬물로 샤워할 때 행복해 하는 저를 보면서 웃습니다.
안녕하세요 ~~ 대단하세요 !! 달리기가 주는 삶의 변화가 참 큰것같습니다
저도 금연 금주하고 행복하게 웃으면서 달리고있습니다 ^^ 항상부상조심하시구요
즐거운 런닝 계속 하세요 ^^ 응원합니다 화이팅♥
처음 달리기 시작하고 5k 10 번 정도 뛰니까..10k 도전할 수 있다는 자신감이 생겨서~~ㅎㅎ 바로 10k 대회 신청하고 완주 했습니다~~
대단하세요 !! 역시 차근차근 하다보면 이루어 낼수있는것같아요 - 항상 부상없이 펀런하세요 화이팅 ❤
저도 공감합니다. 높은산 10키로를 달렸을때의 그 성취감을 아직도 잊지 못합니다. ^^
10km 가 주는 성취감 정말 대단합니다 ^^ 앞으로도 즐겁게 부상없이 런닝하세요 화이팅❤
입문 1년차러너입니다.
작년 11월 뭣모르고 하프대회를 나갔다 마라톤에 빠지고..
2월에 10k 4월에 풀마라톤 서브4.. 5월에 100키로 울트라마라톤 12시간30분 .. 호기롭게 도전해서 성공은했지만
무리한 도전의 연속으로 그뒤로부터 몸의 컨디션이 조금만 무리해도 부상이잦습니다.ㅜㅜ
차근차근 몸을 만들고 다져가는게 젤중요하다고 느끼는 1인입니다 다들 부상없는 즐런합시다!:)
안녕하세요 ~ 1년차이신데 울트라마라톤 까지 대단하세요 !!!
부상은 항상 조심해야하는것같습니다 ㅠ 아프면 달리고싶은게 더힘들더라구요
항상부상없이 즐겁게 행복하게 런닝하시길 응원합니다 화이팅 !!
10키로 정말 쉽지 않았지만.. 그 성취감을 느끼면 그때부터 달리는 즐거움이 배가 되는것 같습니다!!
맞습니다 ^^ 10km를 갈수있으면서 부터 더행복하고 즐거워졌던것 같아요 매일 행복하게 부상없이 러닝하세요 화이팅 ❤
저도 150명을 이끄는 러닝크루 장입니다. 처음에는 10k 이걸 뛸 수 있을까 했는데 몇년이 지난 지금은 크루원들을 살살 꼬셔 10k 20k 30k를 달리고 있습니다. 처음에는 그들이 저를 원망하고 그랬지만 인생 첫 km수를 함께한 저를 오래 기억해 주더라고요. 전 후라이님처럼 저의 경험을 토대로 많은 사람들과 첫 경험을 해주고 싶습니다. 지금은 제가 절대 상상할 수 없었던 풀코스를 준비중입니다. 항상 함께 화이팅 합시다. 즐런 하시고 더위 조심하세요!!
앗~ 크루장님 이셨군요 ! 대단하세요 ~ 왠만한 열정으로는 힘들건데 대단하십니다 !!!
풀코스 꼭 함께 해내실거라 믿습니다 ^^ 언제한번 초대해주세요 ^^ 항상부상없이 화이팅 입니다 ♥
저도 생각나네요 처음 10km를 뛰었던 날이😊 그때도 먼가 설레기도하고 어떨떨했던거 같은데 성취감만은 정말 오랜만에 느껴본 짜릿한 감정이었어요!!
안녕하세요 - 그성취감을 알고나사부터 더 즐거운 달리기가 되었고 인생에서도 조금더 진취적이 되었던것같아요 ! 항상부상없이 즐겁게 러닝하세요 ❤ 화이팅
달리는 사람들 보면 반갑군요
매일 달리기 한지 20년 넘었습니다
여기는 미국이고 60인데 오늘 아침 야트막한 비포장 산길 한 20킬로 달리러 나가기전 스트레칭 하다가 영상 봅니다.
"길 끝에 답이 있다"
"The answer is at the end of the road"
화이팅~~~
20년 대단하십니다 !! 꾸준히 저도 계속 달리다보면
먼곳이 계시지만 함께 달릴수있는 날도 올지모른다고 생각합니다 !
부상없이 즐기면서 행복한 런닝하세요 ^^ 화이팅 !!
아침에 10km 뛰고 와서 유튜브 트니까 이 영상이 보이네요 ㅎㅎ 공감가는 내용입니다^^ 즐런 하셔요~
10km 가 주는 상징성이있는것같습니다 ^^ 선선해서 러닝하기 좋은날씨입니다
항상 부상조심하시고 즐겁게 러닝하세요 ^^
입문 8개월차 3월에 첫 10키로
완주하고 10월 경주 마라톤
하프 준비중입니당 ㅎ
10월 하프마라톤 부상없이 꼭 완주 하실거에요 !! 더운날씨 건강유의하시고 항상즐거운 달리기하세요 화이팅 😊
마지막 풍경을 보니..... 동생분에게 많이 감사하세요..ㅋㅋ
@@user-ft9tb2nd2y 도착할때마다 감사하고있습니다. 정작 처음에 입문시킨 동생들은 잘안나오네요 ㅠㅠ
안달린지 몇달이나 지났는데 동기부여 하고 다시 뛰어야겠습니다~~
안녕하세요 ~ 다시 달릴때의 즐거움을 느껴보시지요 !! 응원합니다 화이팅 !
내용도 영상도 보기 좋네요~
뛰실땐 어떤 카메라 쓰시나요?
안녕하세요 ~ dji 액션 4 씁니다 ^^
100미터도 못뛰던제가 러너가되어 이제 심지어 러닝을 전파하기위해 유투브까지 하게되네요. 멋진영상 화이팅! 러닝 화이팅! 구독하고 갑니다. 자주 뵈어요~~♡♡
구독합니다 !! 화이팅 ~ 달리기 정말좋은운동이죠 날씨가 덥습니다 건강유의하세요 ^^
@@frynam 감사합니다. 같이 열심히 러닝 홍보해요.. 좋은 하루 되세요.
4월에 처음으로 뛰어봤고 저도 지금 러닝중입니다 요즘에 10키로 뛰고나면 아주 개운하고 좋습니다. 말씀하신 내용들이 공감합니다.ㅎㅎ
10월에 20키로 도전인데 정말가대됩니다!!
안녕하세요 ~ 20km 도전 응원합니다 ^^ 항상 부상없이 즐거운 런닝 하실길 바랍니다 !! 화이팅 ♥
작년 이맘때 첨 10킬로를 한시간안에 들어왔을때가 생각납니다 너무 힘들었는데 알고보니 덥고 습해서 그런거였더라구요 ㅎㅎㅎ 가을되니까 갑자기 더 멀리 쉽게 가는 진귀한 경험을 했었죠^^
저도 어제 인생최초 7km 뛰어봤습니다. 더 뛸 수 있을거 같은데 비만러너에다 기존 최대 5km 만 뛰어봐서 일단 멈췄습니다. ㅋㅋㅋ 할때는 약간 힘들었는데 오늘 다리상태가 양호하네요. 이러면서 욕심이 나는가 봅니다. 다음주쯤 10km 도전해보려구요. 희한한게 5키로 넘어가니까 오히려 호흡은 안정되더라구요. 근데 심박수는 오르더라구요, 다리는 점점 무거워지고 .ㅋㅋ
화이팅 !! 다음주정도이면 10km 완주 소식을 들을수 있겠네요 ^^ 서두르지마시고 천천히 부상없이 화이팅 ❤
이 날씨에 7키로 라면 선선해지면 10키로는 가볍게 뛰실거요.
누구나 할수 있지만 아무나 할수 없기에 러닝에 있어서 가장 중요한건 빠르게 가든 느리게 가든 꾸준함이 가장 중요한것 같아요.. 다른 운동도 마찬가지 겠죠..
저는 달린지 오래됐지만 대회를 나가지는 않으며 아직도 기억에 남는건 10년전 안도네시아 어느 섬에 출장을 갔어 몇달간 있었는데 그기 사람들도 아침에 걷기 러닝을 많이 하든데 저도 이른 아침에 러닝을 했고 가끔 저녁에도 했지만 해가 떠고 질때 노을이 진짜 아름다웠다는.. 아직도 기억에 생생한거 같아요.. 저는 오래살아야 겠다고 운옹을 하는게 아니라 살아있는 동안 건강하게 살자라는 생각으로 운동을 합니다.. ㅎㅎ
가록을 목표로 하지 않기에 빠르고 느림은 모르겠고 10k는 충분히 뛰고 있네요..
공복 러닝을 자주하다보니 오랜시간 달리지는 않고 쉬는날은 좀 긴시간을 뛰는거 같네요..
맞습니다 !! 달리기란 운동은 정말 꾸준해야하는것 같습니다 !
러닝하면서 정말 얻는게 육체적으로나 정신적으로나 맞는것같습니다 ^^
항상 부상조심하시고 즐겁게 펀런하시기를 응원합니다 !
뛰시는데도 카메라가 안흔들리고 좋네요 어떤 카메라 사용하고 계신가요?
안녕하세요 ~ DJI 액션4입니다 ^^
@@frynam 짐벌 사용하시는 것 아니고 액션4 자체에 러닝 특화 모드가 있는걸까요? 다른 러닝 영상들 보면 좀 어지러운데 안흔들리고 편안하네요
풍경이... 1000만불짜리다.
전 메모처럼 폰으로 일기를 쓰는데 저도 다시 읽어보면 ㅋㅋ일기라기보단 기록 ? 기억? 이런생각이 듭니다. 전 달리기 5키로부터 숨이 트이기 시작햇는데 10키로 넘는 거리를 차없이 간다? 라는 형님의 생각이 너무 공감되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 이 거리를 차없이 간다고? 햇엇는데 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 즐겁고 안전하게!! 뛰십쇼
앗!! 10키로를 차없이 간다상상도못하다
요새 1키로정도면 애들도있는데 걸으면되라고
말하다 너무긴거리여서 놀라고있습니다 !!
무엇인가 기록한다는건 너무좋은거같습니다 오늘도 화이팅 ^^
풍경 정보 : 경북 구미시 낙동강체육공원 어떻게 아냐구요? 저도 늘 런닝하는 코스거등요ㅎ 후라이 님 보면 인사할게요~
좋은 도시에 사시는 군요 !! yes gumi 주로에서 보시면 인사해주세요 ^^
저도 한 6-7키로 이상을 못뛰겟더라구여 근데 어제 한 4키를 넘어가는데 어??오늘 몸상태 왜케 가볍지?? 10키로도 갈거가튼데?! 해볼까.??
그렇게 어제 처음으로 10키로 650대로 드러왓네요..애플워치에서 그 10키로 배지도 어찌나 뿌듯하던지.. ㅎㅎ
앗 !! 10km 너무 축하드립니다 ~ 뱃지 뿌듯함 저도 압니다 ㅎㅎ
앞으로 더욱 즐거운 러닝을 하실수있으실거에요 ~
부상없이 천천히 달리셔요 ^^ 다시한번 너무 축하드립니다 !
영상 잘봤습니다. 저도 뜀박질 시작한 게 1달정도 되었습니다. 고등학교때 뛰어보고 거의 20년만에 처음 뛰어보는데 여태 헬창인생에 뛸 기회가 있어 뛰어봤는데 고작 500m 남짓 뛰고 눈앞에 노래지고 숨이 가파오르는 제 자신을 보며 현타가 씨게 오면서 근육돼지 중요한게 아니다라고 느껴 뒤늦게 시작하게 되었습니다. 처음에는 500m뛰고 10초 쉬면서 3km정도 뛰는 인터벌로 하다가 요즘에는 1km 뛰고 10초쉬는 총 5km 달리는 구간까지 왔습니다. 저도 언능 심폐지구력을 늘려 한번에 10km까지 뛰어보고 싶습니다!!!ㅠㅠ
안녕하세요 ~~ 벌써 절반오셨네요 !! 곧 10km 가실거에요 ^^
항상 응원하겠습니다 더운날씨에 건강유의하시고 화이팅 ♥
은퇴한 65세 청년 입니다.
뜀박질 한지 딱 10일 후
6키로 달립니다.
6분50초 거북이 페이스 입니다~~.
대단하세요 ^^ 즐기면서 꾸준히 달리다보면 페이스도 거리도 늘어나실거에요 ^^
응원합니다 !!화이팅 !!
구미 체육공원가요?뒤에 천생산같기도하공~
안녕라세요 ~ 체육공원입니다 !! 예스 구미 !!
10키로 처음 완주했을때 그뿌듯함^^
아직도 기억납니다
완주하고 다리 부들부들 ㅋㅋ
@@밤이야 저도 십키로 완주하고 이틀 앓았습니다 ㅠㅠ 뿌듯함과 함께
마라톤에 단계가 있다면 첫 계단이 10k가 아닐까 합니다. 두번째가 20k이고 20k이상은 관절이나 근육이 충분히 준비되어야 세번째 단계인 30k로 넘어갈 수 있었습니다. 초보자는 거리보다 시간주를 통해서 러닝지구력과 몸을 만드는게 좋습니다. 60분부터 시작해서 단계적으로 180분까지 늘려가야하고, 180분이 익숙해지면 거리주를 20k부터 35k까지 차츰 늘려주는게 좋습니다. 몸이 아프면 달리기를 멈추고 몸이 나은 뒤에 재도전하는게 좋습니다. 무리하게 시간이나 거리를 늘리지 말고 몸이 허용하는 범위에서만 거리와 시간을 늘려야 합니다.
좋은 말씀 감사합니다 !! 확실히 서두르지 않고 천천히 몸상태를 점검해가면서 해야
부상없이 즐기면서 할수있더라구요 ~~
와..저도 50대인데 .. 대단하셔요
대단하지는 않습니다 ^^ 즐겁게 하려고 노력중입니다 ~~
항상 부상없이 즐기면서 달리기하세요 응원하겠습니다 화이팅 ♥
지금 달리는 동네가 어디신가요? 풍경이 너무 좋아보여요.
안녕하세요 ~ 구미 낙동강 체육공원입니다 !! 아름다운 풍경입니다 !!
지금 목표가 10km 완주 이긴 합니다😊
안녕하세여 - 목표 꼭 달성하실거에요 ^^ 10km 달성하시고나면 꼭 댓주세요 좋은 소식 기다릴께요 😊 화이팅 ❤
러닝은 저렇게 혼자 뛰면서 스트레스 잡념도 모두 날려버리고 땀흘리고 시원하게 씻고 맥주한캔 때리면 그리 좋음. 머한다고 러닝크루 무디기로 모디다니면서 꼴값 떨지말고 혼자와 대화하며 하루를 마무리해라.
달리기라는 운동이 주는 장점이 참많은것같습니다 !! 오늘도 부상없이 행복한 러닝하세요 !! 화이팅 ♥
저도 혼자뛰지만 그들또한 그게 삶에 의미를 더해준다면 응원해주는게 맞지않을까요..?
저의 10km 기억도 새록새록 나네요
안녕하세요 ~~ 10km가 주는 의미가 분명히 있는것 같아요 ^^
화이팅입니다 !!
달리기 시작한지 2달만에 97~78로 감량 후 트레드밀에서 1시간 안쉬고 뛰니 9킬로 되더군요..야외나가서 뛰니ㅇ30분에 5킬로 얼마전 뛰었는데...10킬로갈 수 있을지 다리가 아파서...천천히 뛰면 되겠죠 6분 후반 7분대 페이스면 가능할지도...
40대입니다 러닝하면 관절이나 연골 괜찮은가요 겁이납니다
괜찮습니다 !! 관절 주변 근육들이 탄탄해져 오히려 건강해집니다 ~
무리하지않고 천천히 즐기면서 하시면됩니다 ^^
아니 10키로 꼭달려야하는이유 제목보고 왔는데 정작 내용에는 성취감 이랑 머 이런등등 대충 누구나 다아는것밖에 없네 난또 먼 대단하고 중요한게 있다고 내 10분날라갔네
아이고 ㅠ 도움되었으면 좋았을텐데 아쉽네요 ! 항상 부상없이 즐거운 달리기 하세요 ^^
충분히 공감가고도 남는데 삐닥하네요 ㅋㅋ
출퇴근이십오킬로달리기로합니다67세 직장암이년차. 아무것도아닙니다 난365일 다립니다 그게자랑이되는지
안녕하세요 ~ 앞으로도 즐거운 달리기 하세요 ! 화이팅
이 할아버지는 러닝 영상마다 이딴 댓글 다네
나는 67세에 당신처럼 부정적으로 안살거에요
감사합니다 되지 말아야할 모습을 알려줘서
담배피는 사람도 달리기를 해야 할까요? 담배를 끊어야 할까요?