이거 성공하면 10km 36분대 뛸 수 있습니다
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- #하이록스 #hyrox #월드챔피언십
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안녕하세요! 홍범석입니다!!
날 더운데 몸관리 잘하면서 운동하세요👍
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홍범석님 연관된거는 다살거임.
stone 입력하고 범석님이 먹는 한끼통살 그릴드 닭가슴살 혼합팩 구매했습니다~!
홍범석님 팬입니다.
달리기 하실때 러닝화 추천좀 부탁드려도 될까요~^^
감사합니다. 할인받아 혼합20팩 주문했습니다. 근데 뭐가 젤 맛있어요?
@@김현주-r8o9x 요즘엔 푸마제품이 잘나와서 푸마제품신고있어요 ㅎ
저는 5km 35분 입니다.~
목표는 10km 1시간 입니다~~
응원해 주세요.
참고로 저는 정년퇴직한
65세 입니다~
화이팅입니다 ~~^^
응원합니다
오우 전 5키로 최고 40분 정도인 40세에요! 10키로 완주가 목표입니다… 대단하세요!!!
@@Sophy-vk6or
와우~
처음으로 비슷한 수준분
만났네요.
어제 10키로 1시간 3분 찍었어요.
러닝 시작 3개월 만에~
20살 애기입니다
무승부네요 후
형님이랑 인터벌 하는 그 날까지💛
저는 예전에 걸어서 26km 걸었어요~!!!
저는 실은 뇌에 종양이 생겨서 중학생때 뇌수술 받고 몸을 움직일 수 없었고 그때 수술한 끝없이 고통에 시달려고 2번이나 이식을 하고 재활을 해서 많이 했어거든요
그때는 많이 걷지도 못 해는데 계속 열심히 걷고 걸어서 열심히 조금씩 걸어서 만보를 열심히 걷고 더 높은 목표를 1.5만보, 2만보 정해서 계속 열심히 걸어서 결국에 포기하지 않고 26km 목표를 달성했어요~!!!
지금의 저의 문제는 다이어트 그리고 간수치와 콜레스테롤 수치를 떨어지도록 열심히 하고있어요~!!!
화이팅!
대단하십니다
대단하네요!! 항상 파이팅🫡
힘내세요파이팅!
패배를 받아들이지 않고 역경에 맞서십시오. 몸과 정신이 환상적이다. 매우 고무적입니다
1:00 범석형님을 누가 이기겠습니까 ㅋㅋㅋ😂😂 파이팅입니다!!!!
인터벌 영상이 너무 재밌고 자극받고 갑니다!!
뭉찬 본방사수하며 홍범석씨 응원하고 있어요^^
홍범석씨 이번주에 멋진 골인 기대할께요!!!!!
진짜 멋지지요 범석님 😊🎉🎉🎉🎉🎉
너무 덥고 습해서 밤에도 못 뛰겠는데 대낮에 진짜 다들 열정이 대단하시네요
아무것도아닙니다 직장암이년차 66세 출퇴근매일이십오킬로 넘는거리 달리기로합니다 일석이조 집을질때기초부터하죠
같습니다 걷기로 소식 으로 적정체중부터되게만들고나면 그냥달리세요 천천히. 감사합니다
항암받으면서도 면역세포 다밍가져서도 출퇴근합니다 돈벌고 신체강하게하는건데 댜 술은마약입니다
가짜행복 가짜쾌락을줍니다
@@함영운-v4x저희 아버지도 암환자 이신데 아버지 생각이 많이나네요. 힘내시고 건강 되찾으세요 아버님!
종합적인 신체 운동 능력 최강자 홍범석님 정말 최고의 워너비!! 볼때마다 너무 멋짐!!
30만명 가봅시다 😊😊😊😊😊
30만명 가즈아!!
쿨다운후 200m전력주는 안해도 되는건가요?
와!! 보고만 있어도 같이 더운거 같아요!! 하늘에서 물대포 한번 쫙 쏴드리고 싶네요ㅎㅎ 더운데 늘 화이팅이요👍👍
물대포 부탁해요👍
늘 응원합니다! 🙏
오늘은 막내코치님도 코멘트 많이 해주시니까 더 재밌어요! 😊
두 분 올 여름 기록 목표한 바 달성하시길 바랍니다!
점점 발전하고 있습니다!!ㅎ
열심히 바쁘게 사시니까~
많이 드시고..맛있는거 많이 드세요
범석님 늘 응원합니다 😊
곧 30만명~가즈아~~~ 🎉🎉🎉
멋져요 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
30만명 가즈아!!!ㅎ
@@HongBeomseok ㅋㅋㅋ 👏 👏 👏 👏 👏
이 더운 날씨에도 꾸준함과 포기하지 않는 의지 보여주셔서 감사합니다. 앞으로도 계속 응원하면서 저도 저의 건강을 위해 범석님 조금이나마 따라하면서 노이지데이 보내겠습니다. 파이팅!!
노이지데이👍
피로 회복으로 천연벌꿀 시원하게 생수에 타서 드심 진짜 좋아요 강추..!!!
파이팅 하세요.
요즘은 홍범석 영상 보면서 운동하는게 너무 즐겁다 멋지고 닮고 싶은 사람❤
범석님.. 의지도 좋으시고, 체력도 좋으시고, 인물도 좋으시고, 인성도 좋으시고 어디 하나 안 빠지신것이 없어요.. 유튜버 잘보고 있어요..유튜버 하시기가 넘 아까운 인물이군요..
와 이 더운 날씨에 인터벌.. 👍 컨디션 관리 잘 하시길 바래요
진짜 최고입니다 저도 러닝 좋아하지만 날씨가 더워서 요즘 힘든데 항상 동기부여가 되어주셔서 감사합니다 화이팅🍀
이런날씨에 시작한것만으로도 남자임
이런영상이 뭐라고 잼나는지
이런 날씨 뛰시는게 대단하시네여. 엄두가 안나는 날씨라 ㅠ
오늘도 넘 빛나는구만여ㅋㅎ🍕😋🍕
범석님처럼 운동을 열심히는 못하지만 항상 동기부여가되어 최대한 저도 런닝하려고 해요 열심히 달려보겠습니다!
2:10 Just like me😀🍩! 13:28 🤩🔥
갈수록 멋있어 지는 분. 멋있음을 넘어 존경스럽네요👍👍👍
진짜 멋있는 사람 최고의 운동인!!
범석님 달리기 자세 따라하려고 계속 고치는데
진짜 재밌고 존경합니다!
요즘 형님한테 빠져서 멘탈,운동관련 영상 정주행중입니다.
열심히 따라하고있는데 따봉한번만 눌러주세요~~~
Hello from Bali, Indonesia! Your vlog is truly motivating. I’m about to work out after watching it. Keep up the great work! Thank you!
우와 항상 보아도 엄청나게 짱 멋진 홍범석상사님 영상 잘볼게여^^
소방 퇴사하실때쯤 부터 뵀는데 어느세 30만 되어가네요 축하드려요 100만까지 무리 없으실겁니다!!!🎉🎉
저도 9월말에 10km 마라톤 처음 나가봅니다ㅋㅋㅋ 설레네요 화이팅입니다!!
10km 마라톤 파이팅!!
@@HongBeomseok 역시 소방국어를 하셔서 외래어표기법 파이팅👍
9월 10km 마라톤 어디서 하나요? 참석하려면 어떻게 하면 되는지 알려주심 감사하겠습니다.
항상 멋진 모습과 그 영상 너무 좋아요^^ 부산에서 힘~ 전합니다. 힘!!
너무 멋있으세요 ㅡㅡ!! ㅋㅋ 동기부여 받고 갑니다 화이팅화이팅
인터벌 영상 항시 참고하고있습니다. 멋있어요 서로 화이팅 ㅎㅎ
축구 안하실땐 항상 말씀도 많이하시고 목소리도 좋으시고 ㅋ
날씨가 완전히 폭염이다 보니까 마라톤대회 10km 달려야하는데 힘들더라구요ㅜㅜ 그래서 헬스장안에서 런닝머신 5~10km 속도는 12.2km로 꾸준히 달리지만 더위 때문에 달리는것도 쉽게 지쳐요ㅜㅜ 올해가 최고로 더운것 같네요ㅜㅜ 홍범석님 3분페이스로 달리신것 같으신데 더운날씨인데도 대단하십니다👍👍 저는 10km 마라톤 44분 7초가 메인기록이지만 30분 후반대 기록을 달성하기가 강도가 높아요ㅜ 저도 꾸준히 훈련하고 심폐지구력을 늘리겠습니다^^ 홍범석님 35분대 기록 화이팅 입니다!!!
날 더운데 몸건강히 파이팅!!
오 볶음밥 양도 많고 괜찮아 보여서 바로 사러갑니다~
맛도있고 푸짐해요👍
요즘 날씨가 추워서 못뛴다고 핑계됐었는 데 더운 날씨에 비하면 이건 배부른 소리였다는 걸 깨닫고 다시 달리려고 합니다.
제가 10키로 33분을 목표로 했었는데 그 수준이 이 정도인 줄도 모르고 내 뱉었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 알았으니 믿고 훈련 해볼게요!!
달리기 완주해서 10km 기록단추 최고 이네요.😊
궁금했던 10km 기록단축 최고예요!!
이형 참 응원하게 된다. 따라가고 싶은형
듀어스 멋모르고 진짜 맛있게 먹었던 술인데 다음에 기회가 되면 한 병 더 구매해서 먹어여겠어요 ㅎㅎ
김호종을 위한 D그룹 200m반 창설기원 1일차
해상공작대 화이팅
정성훈도 데려다가 같이 뛰시길.....
좋아요 누르고 월욜날 볼께요 ㅎㅎ
6월 초정도에는 그래도 4분 30초 페이스를 가끔 뛰었는데 요즘은 5분 페이스만 뛰어도 죽을거 같아서 ... 더울 때 숨이 빨리 찬다는 걸 의심했었는데 범석님이 그렇게 얘기를 해주시네요. 오늘도 잘 배우고 갑니다.
항상 멋지시네요👏🏻
14:36 It's great that you are also looking forward to Seong Won’s personal growth. You are a great trainer and employer. And well done to all of you for training in such scorching heat.
저도 러닝에 좀 미친 자인데 한 여름 낮에 인터벌은 못합니다 ㅠㅠ 진짜 대단하십니다.
Interval training outdoors is so much harder than on a treadmill. 👏👏👏 Great job guys. I'm motivated to train today too 💪❤
JTBC에서 뵙겠습니다~~몸 좀 올려야되는데 요즘 날씨때문에 10키로 이상은 너무 힘들어서 거리 못늘리고 있어요ㅜ
리면 먹방까지 기대했는데ㅠㅠㅠ
진짜 멋있다.. 와씨
범석님 보급형으로 살고자 하는 잔바리입니다. 걍 걷기만 해도 땀샤워하는 날씨에…. 감탄만ㄷㄷ
보급형 ㅎㅎㅎ
멋지네요 배우고 갑니다!!!
범석님이 점점 유명해지고 있다. 저만 알고 싶은 사람 ㅜㅜ😭화이팅!!
지방에 살아 아쉽ㅜㅜ 네드짐 체험하러 한번가겠습니다! 넘나 멋있드아~
이사람 처음봤을때 그냥 유튜브하는 달리는 아저씨인줄알았는데 대단한사람이었더라구요
대단한분~~~ ㅋㅋㅋ 😅
홍범석 ㅡ 러닝이면 못참지..
엊그제 5k tt 19분20초 나왔는데 가을에 40언더 할수있겠죠 형님 ..?
충분하죠!!!!
더 솔져스때부터 엄청 감명깊게 보고 예전엔 런닝을 뛰다 말다하다 2달 전부터 런닝을 본격적으로 시작했어요.
2km 3km 5km 엄청 힘들게 뛰다
얼마 전 제대로 된 런닝화를 구매하고 오늘 10km 54분대로 마무리 했습니다.
아직 기록이 터무니 없지만 영상을 보며 동기부여 받고 꾸준하게 뛰고 있어요 정말 대단하신 분인거 같고 감사드립니다!
나의 롤 모델 😊
와 ㄷㄷ 끝내줍니더 행님
Wow amazing ❤❤
요즘도 수영은 하고계신가요?? 철인3종 하시는것도 얼른 보고싶어요 ㅠㅠ
범석님, 영상 잘 보고 있습니다!
혹시 러닝하실때 상체를 살짝 숙이나요 아니면 세워서 뛰시나요??
*개인적으로 저는 상체를 숙이면 팔 치는게 편한 것 같은데 다리에 힘이 들고, 세우면 팔치는건 불편한데 다리힘은 덜 드는것 같습니다
속도가 올라가면 자연스레
앞으로 조금 기우는거같아요 ㅎ
12시에 인터벌을 하시다니…너무 잔인합니다. ^^; 여름에는 저녁에 해 떨어지면 하는걸로 하시죠 ㅎㅎ 고생하셨어요.
급하게 식사하는 모습 보니까 맘이 좀 ㅜㅜ 모쪼록 아프지말고 건강 조심하세요
범석님 항상 영상 잘 보고있습니다! 초반에 소리가 너무 작은데 이런 의견 많으면 영상에 볼륨 조절 부탁드립니다!
범석님 혹시 러닝템같은거 소개해주시는 영상도 볼 수 있을까요? 워치 어떤거 하시는지 궁금합니다!
잘보았습니다 착용하신 안경 궁금하네요
정말 제가 좋아하고 롤모델로 잡고있는 홍범석님의 인터벌 프로그램
너무 잘봤습니다
400m 80초로 800에 휴식은 고작 100m라니 너무쉽지않네요 ㅋㅋㅋ 저는 10k 38분 주자인데 84초정도로하면 5세트따라갈수있을거같아요
같이 뛰어보는게 꿈입니다 항상 응원합니다😊
역시 굿굿 입니다
러닝 장비 리뷰도 해주세요ㅜㅜ
어제 십키로 처음 완주해봤는데 630?? 심장 터지는줄 알았습니다 한시간정도 걸린거같은데 35분이라니 역시 갓범석님 좋은영상 감사합니다
형님 멋있습니다
인간승리다 대단하다
오 10..10km! 이건 봐야해
파이팅!!
전 적당히 꾸준히 뛸께요! 뭉찬화이팅 하십쇼
인터벌하시는거 보니까 군대 체육대회때 계주 800m 생각나네요😂
인터벌 열심히 해서 5km 18분대 도전해보겠습니다!!
날씨가 잔인해 보이네요! 대회에서 예상치 못한 날씨에 대비한 훈련이 좋은 걸까요? 쉬운 하루도 없고, 열사병도 없습니다!
홍범석님 너무 대단해요! 질문이있습니다. 혹시 매일 매일 러닝하시나요? 또 러닝을 시작한지 어느정도 기간이 지나고나서 매일 매일 뛸 수 있나요?
더운데 조심하세요!
영상 잘봤습니다.
날도 더운날에 인터벌 훈련 한다고 고생 많으셨습니다.
실례지만 홍범석님하고 막내코치님 쓰신 고글 정보 좀 알 수 있을까요?
아 더보기에서 확인했습니다. 수고하세요
아 진짜 몸이 너무 멋있어요 웨이트는 따로 안하시나요??
본 라운드 전에 몸 풀기 루틴은 어떻게 하세요??
범석행님 너무 멋있으십니다! 운동도 축구도 응원하겠습니다!!
범석님 혹시 형님이 쓰시는 장비나 옷? 이런것들도 소개한번 해주실수있나요
푸마 카본러닝화 좋아보여요👍🏻👍🏻👍🏻
스피드용으로 딱입니다 ㅎ
50분언더가 목표인 첫10키로 56분뛴 러닝시작한지 2달갓넘은 런린인데ㅋㅋ경이롭네요
10k pb 43분 초반이고, 여름부터 주 0~1회 인터벌 및 주 3회씩 10k 5:00으로 뛰고 있는데 날씨 좋아지면 39분 가능할 것 같나요??
정말 같이 뛰고 싶습니다!!
항상 영상 잘 보고 있습니다! 한가지
궁금한게 있어서 여쭤봅니다 3km 기록 측정시 부득이하게 조깅이나 질주로 몸을 풀지 못하는 상황에서 범석님은 어떤 방법으로 웜업을 하시는지 궁금합니다!
제자리 피칭이라도 하면 좋을거 같아요!!
@@HongBeomseok 감사합니다!!
10년전 반월판 연골 파열되고 수술안하고 헬스등으로 나름 건강 관리는 하고 있는데,
이젠 걷기부터 시작해서 뛰어보고 싶은데 무릎이 괜찮을지 걱정도 되고요. 헬스 대충 10년차에 감기도 거의 안걸리는 건강한 67세 입니다.
나이키 런닝화 추천좀부탁드려요^^
치타 같습니다 형님..
특수부대들 나온거 산오르시는거 보니까 인간 체력을 넘어서셨던데 한국의 원펀맨이십니다
남자한테 반한건 처음입니다 다시태어나면 홍범석님처럼 태어나보고싶습니다ㅎ 진심입니다
뭉찬에서는 샤이니 하신데 여기서는 말 너무 잘 하시는데요. ㅎㅎ 매주 뭉찬에서 미드필드진화 하는 모습 잘 보고 있습니다.
뭉.찬 보며 팬텀 되었습니다 ^^
ㅎㅎ 거긴 뭔가 더 어려워요…😅
@@HongBeomseok 안감독님도 범석님 많이 좋아하시는 모습이 보여요~^^
W진짜 빡센훈련법이네요
전 10km 1시간 17분이예요 45살 단측도 힘들고 완주도 힘드네요 응원해주세요 ^^
또 달리고 싶네요
40대중반 오늘도 달립니다