Растяжка и миофасциальный массаж для ТА и кроссфита - ARMA SPORT

[@romashbelyy2821]

Люблю я слушать дядю Лёшу. Всегда хорошо и понятно рассказывает

[@ВикторияРавская-й1е]

Супер. Огромное спасибо за эти упражнения.

[@lean_channel]

Грамотно, доходчиво, качественно! Одним словом - лайк! Спасибо)

[@ПавелПантелеев-з6т]

Спасибо,полезные упражнения

[@maksimshmit2996]

Спасибо за такой подробный рассказ! оч понравилось, жду следующих роликов!

[@oleffan]

Суперрррр!! Спасибо за упражнения!!!

[@БорисРептилии]

Алексей добрый день. Спасибо за хорошие советы. Есть один вопрос. Не всегда понимаю тех, кто НЕ носит головной убор на улице при отрицательных температурах. Но скажите для чего нужна Вам (пусть и очень симпатичная) шапочка? Ведь у вас в зале наверняка довольно тепло.

[@farida_anatolevna]

Борис Степанов, наверное для того, чтобы Вы написали данный комментарий)

[@селёдкапошубой]

Наверное с прической чтото

[@MrMaxx3000]

Спасибо большое!!!

[@ДавыдовМурад]

Спасибо очень нужное видео.Плечи как растягивать для рывков толчков и т.д.?

[@максХлив]

Спасибо,очень помогли)

[@viktoriaherzberg9519]

Отличное видео! Спасибо!

[@МухаметХабилов]

Грамотно.

[@ОлегИванов-ъ1г]

Спасибо!!!!

[@belong_to_the_world]

Спасибо за советы! Словно бесплатно к остеопату на прием сходила! Подскажите только, это до, после или отдельно от основной ТА тренировки лучше делать?

[@ОлегИванов-ъ1г]

Очень полезно!!!!!

[@oleffan]

Мастер уважаемый болит лопатка левая район широчайшей мышцы в переходе в плечо... Немеет аж рука.. это тоже триггер?

[@ЙозифТерсон]

как проработать тригерные зоны на ногах?

[@sashasashasashasasha4648]

Полезно спс

[@patrickscartini2561]

А вот крайнее упражнение для растяжки середины спины (руки под коленями в замке) - тянемся на вдохе/выдохе/дышим ровно? Ну и относительно массажа на роликах, когда обхватываем себя руками - там что с дыханием? Вдохнули и катаемся?

[@ARMAsport]

Patrick Scartini передам вопрос Алексею, может в следующем видео про растяжку раскроем тему. А так Вы попробуйте, там все понятно сразу)

[@ARMAsport]

Во всех упражнениях на растяжку дышать нужно ровно. На ролике попробуйте по разному, лучше дышать.

[@vladimirk.2925]

Подскажите пожалуйста, как часто следует делать массаж спины шариком при явных проблемах? Перекатывающиеся "струны" должны постепенно исчезать? Я заметил что болезненное ощущение уходит, но "струны" остаются..

[@simbad0399]

можно ссылку на первую часть?
шапка для стиля,я сам даже если в зале,всегда мотивируюсь своими уличными тренями,где заборы,мокрый асфальт,запах старого снаряда..бывает одеваешь что-нить из старого тренировочного и,как говорил Сельвестр-становишься машиной;)
будьте здоровы и сильны!

[@ARMAsport]

+Simbad 039 th-cam.com/video/pd8cK3Q6xxE/w-d-xo.html

[@artem4dead]

У парня, который приседает со штангой над головой в начале ролика проблема с гибкостью:)

[@welest666]

Алексей, а как правильно называется такой валик? гимнастический? не подскажете где можно купить? А то ищу ищу и не могу найти(

[@alexsandermelnichenko282]

ru.aliexpress.com/item/5/32613351299.html?spm=2114.10010208.100011.1.boGcLw&s=p

[@welest666]

это не большой, на видео поболее)) как по ссылке я такие на озоне тоже видел

[@farida_anatolevna]

Alex Krupin, в спортмастере такие есть

[@golosSurala333]

Как Ахилл растянуть?

[@РустамКултаев-э4д]

Асалам уа галейкум! Встаньте носками ног на брусок или т.п. а пятки опустите на пол.

[@ОлегИванов-ъ1г]

++++++!!!!!

[@ЯнДешук-е9г]

зачем шапка?

[@ARMAsport]

Об этом мы расскажем в следующих видео!

[@ironaries1613]

+ян дешук в шапке сила!

[@farida_anatolevna]

ян дешук, чтобы пот глаза не застилал

[@ГузельХайретдинова-ч2у]

В тренажёрном зале работают мощные кондиционеры. Я тоже одеваю шапочку или толстовку с капюшоном.

[@markplay1899]

меньше розказуй більше показуй

[@дмитрийматулевич-г8й]

Эх.... Ребята говорю .... В свои 52..... РАСТЯЖКА ..
ЭТО ОСНОВА , К СОЖАЛЕНИЮ , ...
ПОНЯЛ ЭТО СЛИШКОМ ПОЗДНО..... так что .... РАСТЯГИВАЙТЕСЬ...ЭТО ОСНОВА!!!!!