А я беру бутылочку водочки,маринованые карнишоны,кильку в томатном соусе,нарезку сырокопченой колбаски,квашеной капусты,белорусского сала,томатный сок,и смотрю твои ролики😊
Наконец то . Все только говорят часовыми лекциями ,а Денис наглядно показал и даже цифры привёл по граммам. Наконец то на всём ютубе самый толковый ролик. И самое интересное,вся инфа в восьми минутах. Респект .
Ух ты! Только сегодня вспоминал славные времена, когда приходишь каждый день домой и наверняка обнаруживаешь на ютубе видео то от Дениса, то от Дмитрия Клокова. А сейчас такая редкость =))
Денис приветствую. Смотрю вас уже почти 3 года и все время удивляюсь вашим вкусовым рецепторам . Чтобы съесть индейку , просто с помидорами и наслаждаться просто запахом петрушки . Без соли, перца, розмарина. Боже, мне бы вашу выдержку .
рацион как основа - отличный, каждый может подстраивать под свои потребности) я бы добавила больше клетчатки, чтобы ЖКТ правильно работал и организм вовремя очищался) зелень, огурцы, брокколи и т.д. И, кстати, каша из отрубей ( хлопьев)очень хороша - сейчас есть в наших магазинах, и пользы от нее не меньше ( даже больше ) , чем от овсяной) рекомендую)
Денис, спасибо за видео! Скучал по вашим новым постам! Только вчера перебирал ваши старые записи, и сегодня такой подарок! Сменил питание год назад на основании ваших рекомендаций . Итог - 18 кг, изменилось качество жизни! Рекомендую ваши посты всем друзьям! Спасибо за ваш просветительский труд!
Денис, с возвращением! надеюсь чаще будешь радовать нас новыми видео! большое тебе спасибо за то, что ты делаешь для всех спортсменов без исключения💪👍😉☝
Здравствуйте, Денис! Есть такой персонаж - Дэвид Ганди. Он модель, живет в Великобритании. На протяжении долгого времени он поддерживает весьма неплохую, стабильную физическую форму. Было бы интересно узнать о его принципах в питании и тренировках, а также узнать ваше личное мнение о его кондициях. Кто со мной солидарен прошу поддержать лайками. Всем добра!
Денис ,давно уж тебя не было ,только вспоминал недавно ! Почаще видео выпускай ! Хотелось бы узнать как ты будешь тренироваться ,систему тренировок свою расскажешь ! Спасибо тебе за видео которые ты выпускаешь!
Оооо,новое видио :) А с телом мне как-то везёт,сильно не парюсь,на счёт яичных желтков,и жиров в общем,стараюсь больше тренироваться,если жир и откладывается,то в живот и в минимальных количествах,ну это наверное у меня такой организм.
С возвращением! :-) Интересный рацион, все понятно и очень просто. Вы не думали добавлять приправы? Есть много вкусных и пахучих трав с которыми еда не будет просто источником энергии, а ещё и приятным мероприятием! :-)
Очень рад новому видосу, снимайте чаще, снимайте больше и обзоры на питание звёзд не забывайте... Только мы точно не то что мы едим, тем более на клеточном уровне, на молекулярном разве что.... но на молекулярном мы все просто таблицы Менделеева... а так это всё равно что сказать что если ты живёшь в Москве и дышишь её воздухом - ты Москва.
Спасибо за видео, Денис! Желаю тебе поднабрать по-всякому;)) Отличный рацион в целом! Возникло несколько вопросов: 1)ты говоришь: "в крайнем случае можно перейти на творог не на долго". Чем так плох творог? 2) Если заменить индейку говядиной, можно ли так питаться целую неделю? 3) Если не выбрасывать желтки , а съедать всё вместе , будут ли негативные последствия? З.Ы: Можно замешать овсянку с льняной кашей, в ней куча белков, но отдельно её есть невозможно!)
Наконец-то))Радостно видеть вас вновь на этом канале,Денис!) Рацион вообще отличный по составу.Можно разнообразить,конечно,но экспериментировать по неделями с различными видами продуктов,-это интересная идея.Надо попробовать.Ведь таким образом,получается,можно отследить реакцию организма,и составить себе индивидуальную,так сказать,иерархию продуктов,которые подходят именно тебе.Интересно,а что насчёт растительных жиров сейчас?Их нет в рационе совсем?Если нет,то как вы себя чувствуете без растительных жиров?Если затронете в видео эту тему,было бы интересно. Удачи в тренировках!!!
Жаль что видео очень редко стали выходить ......Смотрю с 2012 года , в качалку не хожу но вот уже как 4 года собираюсь это сделать , уже настолько разобрался в питании в упражнениях , даже в фарме . На работе пацан который качается , говорит я столько не знаю про всю эту кухню сколько знаешь ты ;))) Как говорится сапожник без сапог ;))) Денис всё таки уговорил если уж ты переходил к воркауту . То почему бы в прошлом воркаутеру всё таки не перейти в качалку ;)) Спасибо тебе !!!
добрый день. Немного не понял, переход на рационе питание, в данном случае, для качественного снижения % подк. жира? по белкам я понял, перекрытие, но углеводов что то совсем мало на сутки, тут только сушка? по рациону, все отлично, почему же творог редко?)
Спасибо за видео! 20 яичных белков для меня перебор, конечно) Но рацион мне понравился! Буду кушать теперь на ужин мясо с овощами. Спасибо! с одной стороны рацион может показаться дорогим, но на самом деле если убрать ту вредную еду, которую мы покупаем, то выйдет также, а то и дешевле.
Здравствуйте, Денис. Было бы интересно послушать ваше мнение о веганском рационе и как это влияет на тренировки. Какие дополнительные добавки может быть нужно принимать? Спасибо.
Денис, хочу сказать и думаю многие со мной согласяться, мы всегда рады снова видеть тебя на своих экранах, очень хочется видеть тебя чаще, как это было раньше.
Денис спасибо за видео! Как всегда на уровне! Давно не было вас! У меня только один вопрос! Углеводов почему так мало? Я думал будет не меньше 200! Или вы на сушке?
Очень похудел. С таким набором еды набора веса не будет 100%. Углеводов практически нет, белков тоже и жиров минимум. На вскидку б-170гр, уг-120 гр, жир- 35 гр. Итого 1475 ккал. Ну как бы Вы скоро будете весить с таким питанием 55 кг (на 1кг веса нужно 27 ккал)
Отличная идея, нужно взглянуть своему дневном рациону в глаза 👀! клетчатку я бы добавила, в овсянку отрубей сыпанула, брокколи к индейке и огурцы, омега 3 в капсулах
Шли года,летели дни,а Денис так и не научился резать петрушку.😂😂😂
Денис, ты где пропадал? я уж думал ты прикрыл лавочку. Почаще таких видео, с нетерпением ждем
Лысый из тренировок вернулся. :D
Денис, говорят каждый день овсянку есть нельзя. Как относишься к этому?
Почему гречку совсем не ешь? Не любишь просто или есть другая причина?
А я беру бутылочку водочки,маринованые карнишоны,кильку в томатном соусе,нарезку сырокопченой колбаски,квашеной капусты,белорусского сала,томатный сок,и смотрю твои ролики😊
В компании с медведем, играющим на балалайке?
только тихо сиди
...и 3г тестостерона в неделю.))
Наконец то . Все только говорят часовыми лекциями ,а Денис наглядно показал и даже цифры привёл по граммам. Наконец то на всём ютубе самый толковый ролик. И самое интересное,вся инфа в восьми минутах. Респект .
Самый мотивирующий блогер!
Ух ты! Только сегодня вспоминал славные времена, когда приходишь каждый день домой и наверняка обнаруживаешь на ютубе видео то от Дениса, то от Дмитрия Клокова. А сейчас такая редкость =))
Денис приветствую. Смотрю вас уже почти 3 года и все время удивляюсь вашим вкусовым рецепторам . Чтобы съесть индейку , просто с помидорами и наслаждаться просто запахом петрушки . Без соли, перца, розмарина. Боже, мне бы вашу выдержку .
ураааааааааааааааааааааааааааа обожаю ваши видео о питании)))
кто-то любит хорошо кушать)
солидарность есть...денег бы ещё заработать на подобное питание
Что тебе мешает заменить эти продукты на доступные? Уж сколько бы не было денег, но вместо белков из яиц, проще творога съесть.
О да Денис, мы очень скучали по твоим выпускам! Спасибо!
Добрый день, Денис! Спасибо за новое видео, отличны рацион. Как всегда, все просто и полезно. Обязательно использую, как руководство к действию!
а желток в голову втирать?
рацион как основа - отличный, каждый может подстраивать под свои потребности) я бы добавила больше клетчатки, чтобы ЖКТ правильно работал и организм вовремя очищался) зелень, огурцы, брокколи и т.д. И, кстати, каша из отрубей ( хлопьев)очень хороша - сейчас есть в наших магазинах, и пользы от нее не меньше ( даже больше ) , чем от овсяной) рекомендую)
Обожаю есть за просмотром твоих выпусков)
*Денис, Вы на сушке? Уж больно скудненько в плане углеводов*
Денис, спасибо за видео! Скучал по вашим новым постам! Только вчера перебирал ваши старые записи, и сегодня такой подарок!
Сменил питание год назад на основании ваших рекомендаций . Итог - 18 кг, изменилось качество жизни! Рекомендую ваши посты всем друзьям!
Спасибо за ваш просветительский труд!
Отличный выпуск, все просто и понятно, спасибо!
Спасибо Денис! Как всегда супер мотивация на здоровый образ жизни.
Спасибо большое....именно то что нужно, простой рацион и в то же время очень практичный....без понтов и лишнего))
Спасибо,Денис!!!! Самый лучший фитнес блогер ,по моему мнению
Денис, с возвращением! надеюсь чаще будешь радовать нас новыми видео! большое тебе спасибо за то, что ты делаешь для всех спортсменов без исключения💪👍😉☝
ДЕНИС!!! ПОЖАЛУЙСТА РАДУЙ ПОЧАЩЕ ВЫПУСКАМИ!!!
С возвращением !! Давно ждали.
Дэнчик вернулся! Лайк поставил ещё не начав смотреть,всегда нравится. Согласен насчёт сочетания белков и помидоров 👍
Денис, не останавливайтесь! Ваши видео - лучший мотиватор!
Как всегда полезно и интересно. Спасибо Денис.
Очень классное видео и полезное, спасибо. Жду новых видео, а то очень редко они выходят.
Давно ждал выпуска о питании. Спасибо Денис), кстати, выглядите прекрасно)
Все просто, быстро и практично! Благодарю за видео! Овсянка на завтра - это просто шикарно.
Яиц столько бы не съел наверное ))
очень вкусно и красиво! спасибо!
с возвращением Денис!!!! будем ждать твоих видео с кухни.👍
почаще бы таких видео, очень мотивируют
отлично, как раз интересен рацион, чтобы можно было на себе применить👍💪
Здравствуйте, Денис! Есть такой персонаж - Дэвид Ганди. Он модель, живет в Великобритании. На протяжении долгого времени он поддерживает весьма неплохую, стабильную физическую форму. Было бы интересно узнать о его принципах в питании и тренировках, а также узнать ваше личное мнение о его кондициях. Кто со мной солидарен прошу поддержать лайками. Всем добра!
Круто-круто-круто!!)) Спасибо за видео и полезную информацию!! ;) Выкладывай еще видео ;)
Наконец-то новое видео! ) Денис, не забрасывайте канал, он очень нужен!
Как круто подобрана музыка у Вас))))))))
с возвращением Денис!!!
Вооооот!!!! Вооооот они, неподдельные эмоции от запаха готовящейся еды, которые мы так любим!
Ну наконец-то, Денис я уж думал что вы бросили делать видео про рацион.
Я бы это все за 10 минут схавал
Воспитанный человек! Очень хороший нрав, сразу видно.
Денис молодец!Интересно смотреть твои выпуски
Денис ,давно уж тебя не было ,только вспоминал недавно !
Почаще видео выпускай !
Хотелось бы узнать как ты будешь тренироваться ,систему тренировок свою расскажешь !
Спасибо тебе за видео которые ты выпускаешь!
Отлично все приготовлено
Ура, Дэнчик вернулся=) Море счастья=)
Ура! Наконец-то! Попробую рацион. Только мариновать филе буду в газированном тане айране.
Оооо,новое видио :)
А с телом мне как-то везёт,сильно не парюсь,на счёт яичных желтков,и жиров в общем,стараюсь больше тренироваться,если жир и откладывается,то в живот и в минимальных количествах,ну это наверное у меня такой организм.
Наконец-то!! Денис,очень мало видео в последнее время( Ребята пальцы 👍🏻 может Денис заметит
как же давно не смотрел твои видео,Денис;никак не нарадуюсь
Рацион хорош,Денис !
Примерно такого же придерживаюсь последнее время )
С возвращением! :-)
Интересный рацион, все понятно и очень просто.
Вы не думали добавлять приправы? Есть много вкусных и пахучих трав с которыми еда не будет просто источником энергии, а ещё и приятным мероприятием! :-)
спасибо, Денис
Денис, неплохой рацеон попробую как ты))
побольше таких видео!!!
Очень рад новому видосу, снимайте чаще, снимайте больше и обзоры на питание звёзд не забывайте... Только мы точно не то что мы едим, тем более на клеточном уровне, на молекулярном разве что.... но на молекулярном мы все просто таблицы Менделеева... а так это всё равно что сказать что если ты живёшь в Москве и дышишь её воздухом - ты Москва.
Присоединяюсь, опробую этот рацион с кроссфитом
Ну наконец то видос
Наконец-то!!!))
Снова увидел тебя Денис в новом видео) ура😅😊😁
Спасибо за видео, Денис! Желаю тебе поднабрать по-всякому;)) Отличный рацион в целом! Возникло несколько вопросов:
1)ты говоришь: "в крайнем случае можно перейти на творог не на долго". Чем так плох творог?
2) Если заменить индейку говядиной, можно ли так питаться целую неделю?
3) Если не выбрасывать желтки , а съедать всё вместе , будут ли негативные последствия?
З.Ы: Можно замешать овсянку с льняной кашей, в ней куча белков, но отдельно её есть невозможно!)
Ооо Денис вернулся, продолжай !!!!!!
Шикарный рацион
Беспокоится о том, чтобы в напитке было не больше 4% углеводов, а потом кидать в него банан? Гыгыгы
Денис, ура новое видео! Снимай пожалуйста почаще видео, но так всё супер! (тафталогия получилась)
Наконец-то))Радостно видеть вас вновь на этом канале,Денис!)
Рацион вообще отличный по составу.Можно разнообразить,конечно,но экспериментировать по неделями с различными видами продуктов,-это интересная идея.Надо попробовать.Ведь таким образом,получается,можно отследить реакцию организма,и составить себе индивидуальную,так сказать,иерархию продуктов,которые подходят именно тебе.Интересно,а что насчёт растительных жиров сейчас?Их нет в рационе совсем?Если нет,то как вы себя чувствуете без растительных жиров?Если затронете в видео эту тему,было бы интересно.
Удачи в тренировках!!!
СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ДЕНИС ДЕЛАЛ ВЫПУСК КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!
быстро и практично, спасибо за советы) что-то я клетчатку не заметил, она не нужна разве?
Денис, очень нравятся ваши видео про рационы , спасибо! Скажите, а в конце съемки вам самому приходится мыть посуду ?)
расскажи своё расписания тренировок и сами упрожнения
Жаль что видео очень редко стали выходить ......Смотрю с 2012 года , в качалку не хожу но вот уже как 4 года собираюсь это сделать , уже настолько разобрался в питании в упражнениях , даже в фарме . На работе пацан который качается , говорит я столько не знаю про всю эту кухню сколько знаешь ты ;))) Как говорится сапожник без сапог ;))) Денис всё таки уговорил если уж ты переходил к воркауту . То почему бы в прошлом воркаутеру всё таки не перейти в качалку ;)) Спасибо тебе !!!
красава Ден!
Еще видео о питании !!!!
❗️❗️❗️ Денис, больше на столько не пропадай, а то я переживать стала !!!)
добрый день. Немного не понял, переход на рационе питание, в данном случае, для качественного снижения % подк. жира? по белкам я понял, перекрытие, но углеводов что то совсем мало на сутки, тут только сушка? по рациону, все отлично, почему же творог редко?)
Гречка, рис? Я рад, что ты вернулся обратно. Ждем больше видео,
Я бы похудел с таким рационом ) Но за видео спасибо ) Ждем новые выпуски !)
Спасибо за видео! 20 яичных белков для меня перебор, конечно) Но рацион мне понравился! Буду кушать теперь на ужин мясо с овощами. Спасибо!
с одной стороны рацион может показаться дорогим, но на самом деле если убрать ту вредную еду, которую мы покупаем, то выйдет также, а то и дешевле.
Здравствуйте, Денис. Было бы интересно послушать ваше мнение о веганском рационе и как это влияет на тренировки. Какие дополнительные добавки может быть нужно принимать? Спасибо.
Полезная информация)
Офигеть! Я б без творожка помер, а Денис посоветовал " только в крайнем случае". Я прям приуныл в этот момент=(
Денис продолжай выкладывать видео очень ждем
Давай Дэн, как в старые добрые!
Больше видео о спорте, больше о питании)
Денис, хочу сказать и думаю многие со мной согласяться, мы всегда рады снова видеть тебя на своих экранах, очень хочется видеть тебя чаще, как это было раньше.
как раз 3 дня назад начал и тут видео о дисциплине)
ну я удивился количеству углеводов.буду пробовать, ограничить себя только завтраком 100гр овсянки по углеводам.
спасибо за то что вы делайте.
Денис,сделайте пиццу.Основа-перемолотые брокколи с яйцом.Ну а начинка,что захотите;)
хорошая идея! я с тобой Денис+
схуднул малость , но все вернулся =))) респект ......
только вчера вспомнил канал, а сегодня выходит новый ролик) Денчик схуднул ))
Очень рад что вернулся!Давай рацион КОКЛЯЕВА ахаха)
Денис спасибо за видео! Как всегда на уровне! Давно не было вас! У меня только один вопрос! Углеводов почему так мало? Я думал будет не меньше 200! Или вы на сушке?
отличный рацион, каждый день так питаюсь))
Очень похудел. С таким набором еды набора веса не будет 100%. Углеводов практически нет, белков тоже и жиров минимум. На вскидку б-170гр, уг-120 гр, жир- 35 гр. Итого 1475 ккал. Ну как бы Вы скоро будете весить с таким питанием 55 кг (на 1кг веса нужно 27 ккал)
Денис, 130 граммов углеводов не мало? по вашим формулам минимум 2 грамма на 1 кг веса. на ваш вес, скажем, 100 кг, нужен минимум 200 грамм углеводов
Отличная идея, нужно взглянуть своему дневном рациону в глаза 👀! клетчатку я бы добавила, в овсянку отрубей сыпанула, брокколи к индейке и огурцы, омега 3 в капсулах
Денис привет ) сделай разбор рациона и тренировок Уэсли Снайпса к фильму блэйд.
Спасибо
Чтобы не ломать голову куда девать желтки, можно покупать отдельно яичные белки в бутылочках по 1 литру, продаются в магазинах.