【手の痺れを治す方法】ストレッチで痺れの原因から改善！
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 手の痺れが今すぐ楽になるストレッチ方法を整体師が紹介
手首や肘をマッサージしても改善しないのは、痺れの原因が首にあるからです。
神経を圧迫している筋肉をほぐして、柔らかくすることで圧迫が開放されて痺れが治ります。
ーーーもくじーーー
00:00 ３つの国家資格を取得した整体師
00:12 手の痺れの原因
00:57 マッサージの方法を説明
02:14 胸鎖乳突筋マッサージ
03:45 首の前面ストレッチ
04:23 首の側面ストレッチ
06:00 肩甲骨はがしの方法を説明
06:56 肩甲骨はがし
08:07 大胸筋の硬さも原因の１つ
08:21 大胸筋のストレッチ方法を説明
08:42 大胸筋ストレッチ
09:36 1週間毎日1回づつ継続が効果的
09:55 手の痺れが悪化すると
10:24 感想をお待ちしています
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#手の痺れ #手のしびれ #ストレッチ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ありがとうございました。いっぺんに７、８割方改善しました。
ネットで検索すると脳梗塞だの頸椎がだの怖がらせる情報ばかりでしたので助かりました。
ストレートネックから首の骨変形で手足に痺れが出てしまい参考を探しに参りました！続けていきます
私もピアノ弾きなんですが一カ月以上前から手首や指が痛くなりピアノをお休みせざるおえなくなり、日常生活も物を持つのがきつかったりで悩んでいたのですが、首や胸、肩甲骨をほぐすこのストレッチを本日発見し、3往復エクササイズしたらとても楽になってきました。本当にありがとうございます！これからは無理をしない生活を心がけつつストレッチ励んでいきますね！
教え方大変わかりやすいです
ありがとうございます
今日初めてストレッチをさせて頂きました。痺れはなくなりました。毎日頑張ります。有難うございます。
このストレッチをするようになってから本当に肩と首が楽になりました！ありがとうございます。
体が軽くなる感じがあって、気持ちよかったです。
ちょっとした時間を利用して、
やっていこうと思います。ありがとうございます☺
すぐ実践します！
有り難うございます
とても、楽になった気がします、続けていきます、ありがとうございました。
手の痺れるが止まりましたありがとうございます感謝しかないです🙏🙏
ピアノ弾きをしている者です。突然左手の小指側が痺れ出して、手を洗ったりボタンを止めたりする日常の動作でさえ左指の関節が反対側に折れてしまって力が全然入らずどうしよう😭と思っていました。でも動画を見ながらストレッチしたら一回でしびれも少し回復して指で何かを押したりできるようになりました!! ビックリです!! 続けてみようと思います。ありがとうございました✨
有り難う勉強になりました、😮
分かりやすく誠実さを感じました
１回目でよい感じなので
とりあえず１週間続けてみます
ありがとうございました
凄い、一発で、かなり良くなりました❗感謝です😌💓
ありがとうございます。
ストレッチ毎日続けます。
伸ばすといた気持ちいいです。
握力影響してます。
出会えて良かったです。
悩んでいたので感謝です。
ありがとうございました。
一か月前から手に痺れが出るようになりました。特に就寝中の手の痺れが辛かったんですが、このストレッチをやってかなり症状が改善しました。とくに最後のストレッチが
一番効いたような気がします。有難うございました。これからも続けます。
素晴らしい！ストレッチを教えて頂き
本当に楽になりました。
感謝しております。ありがとうございます！
就寝前と起床してすぐにやっています。3日目にして痺れが無くなりました☺️指先の感覚が戻り楽になりました
2021年９月１３日動画拝見＆ストレッチ開始
既にかなり悪い指先痺れ状況でしたが、まるで魔法の様に
上半身が軽くなりました。とっても感謝です。
ありがとうございました。すこし楽になりましたので継続してみます。
効果覿面でした❗ありがとうございます。助かりました💓
大変楽になりました。聞きますね有難う。
ありがとうございます♪良くなりました✌️
色んなこと試してきましたが、自分には先生の内容が1番効きます。毎日続けます。ありがとうございます😊
この動画を見ながらストレッチしてます。朝起きた時よくなってると思いました。続けて見ようと思います。先生と一緒に出来るのが良いですね❣️
すごいです！！改善しました！😭😭ありがとうございます😭
ありがとうございます。楽になりました。
楽になりました〜😭ありがとうございます😭
指先の痺れが、少し良くなってきました。
毎日続けてみます！
ありがとうございます。
凄いです、一週間でかなり楽になりました。ありがとうございます。
ここ数日、急に発生した手と腕の痺れに、首のほぐしを重点的にやってみたところ、劇的に楽になりました。感謝です。これからしばらく毎日続けます。
おおお、良い感じです！毎日、やってみます！ありがとうございます！
はじめてですが少しましになりました 毎日やってみたいと思います。ありがとうございます。
すっばらしいです！ありがとうございます❤
凄いです。右手のしびれが凄く良くなりました。素晴らしいストレッチですね☺首からきているとは知りませんでした。勉強になり感謝致します☺先生ありがとうございました。今日から楽しくお仕事ができます。
手のしびれがつらくていてもたってもいられなくて検索してたどり着きました。だいぶ楽になりました。続けようと思います、ありがとうございます！❤
ありがとうございます。長年にわたり、手のしびれが治らず困っていました。楽になりました。続けてみます！
介護者です。腕の痛み、手の痺れ、特に右手中指強ばりひどく曲げるのにもつらいです。一度整体、鍼行きストレッチなど教えてくれましたが、改善は若干あるも中指の強ばりはよくならず、両手力も入りづらく、床に手を置く時も手首かつらいです。
歪みもあると思いますが肩こり、首のこりがひどいとよく行くマッサージの方にいわれます。毎日朝晩ストレッチはしてます。
日々右腕はだるくて重い感じです。
動画みてしましたが、痛かったですか若干軽くなり、指の痺れ、強ばりよくなりました。治したいです
肩が痛すぎて左手も痺れてきた時に、このストレッチを実践したら、ものすごく楽になりました！
とてもよく効いたと思います。
だいぶしびれが取れました。ありがとうございます🍀
たっかー先生、私もシビレが
楽になりました。
ありがとう御座いました
コロナ太りで、最近から右肩首腕のシビレがあり困ってましたが、このストレッチいいですね、毎日継続してみます
だいぶよくなりました！続けみます！
私は手と腕と指、足の痺れがひどいです。手の痛みや腕の痛みもあるので、実践していこうかと思います。
少し楽になりました。ありがとうございます。
一日中パソコンを使う仕事をしています。指の痺れに悩んでましたが、一回で改善しました。毎日続けようと思います。ありがとうございます。
左手の痺れがたまにやってきます。今回は痛みがひどかったのでTH-camで解決策を探していたところ、先生の動画に出会いました🙂
教えてもらったストレッチ続けてみます。
わかりやすく、簡単にできる動画をありがとうございました😊
手のしびれと肩のこりで整体に通ってますが、腕のしびれは朝起きが一番痺れてます。この運動を朝やるとしびれがなくなりました。ありがとうございます。
2022年7月2日親指の痺れ困ってましたが、凄く楽になりました。続けてみます。ありがとうございました。
始めまして!寒い時期だけだった痺れが今は毎日です。今日から続けてみようと思います!
手のしびれ、70歳になって初めて出てきました。歳かなぁ。一応、脳のCT&首のレントゲンとりましたが異常なし。ひどい肩凝りが原因。
この動画気になっていたので、やってみました。いい感じ。続けます。
山の動画も大好きです😄
軽くなりました！継続してみます！
昨日からはじめましたが、壁を使っての動作難しいです。80代女性出来ることのみ参考にしてみます。
タッカー先生🌟ありがとうございました。右の親指と人差し指の先の方が痺れた感じにある日突然なってしまい2月の終わりから毎日、このLessonを続けてきました。ゆっくりゆっくり良くなってきて2ヶ月ですっかり治りました…🎉本当に治るの?とか思いながら続けて今は服のボタンもかけられるようになりました🎉ありがとうございました。今は腰痛改善をLessonしてきます😊ありがとうございました🎉
睡眠中に手が痺れて目が覚めていたのが、このストレッチするようになってなくなりました！びっくりです！
あひがとうございます。
手が痺れて嫌だなぁーと思いつつ
整形外科に行くのも億劫だし...
思いついて先生を探して
あった〜嬉しい〜
早速ご一緒に。効果抜群！
何でも先生は改善させてくださるスーパーマンです！
毎日がんばります。他のこともこれからもどうぞよろしくお願いいたします☺️
この頃 ユーチューブを見る時間が 長くなり 猫背もあって 急に 右腕が しびれ 先生の動画を見て 運動しました。結構 きついですが スッキリしました。頑張ります！
少し楽になった気がします！続けてみたいと思います！ありがとうございます！
痺れが軽減しました。
胸郭出口症でリバビリンをしていますが、家でも出来るリハビリを探していたら、リハビリと似ているのでやってみたら、痺れが軽減されました。
ありがとうございます。
毎日見ながらリハビリしたいと思います。
早速楽になった気がします・・・ありがとうございます！続けてみます！
先生のストレッチが
一番効きました♪🎉
すごく、気持ちがいいです😊教えてくださってありがとうございます😊
私も最近、朝起きる時に手が痺れていて辛くて病院に行く予定でしたが、今日初めて先生の動画を知って、少し楽です。まだ痺れていますが、解説もわかりやすいし、納得、特に肩甲骨剥がしは動きが悪って実感、肩が巻いてるって実感。
終わったら背中まで楽で姿勢も良くなった感じで気持ちいい〜。1週間やってみます。
ありがとうございます。もっと早く動画を見ていれば良かったです。今迄は入浴マッサージだけで数カ月の痛みが軽減して楽になりました。続けてみます。
手rが痺れていて痺れの体操するとよくなります。毎日続けてみますね。有難うございます。
リウマチで通院中の先生から五十肩、ストレートネックからくる痺れだと伺い、鎖骨の隙間の事や肩甲骨はがしを教えて頂いていましたが中々上手く出来ずにいました。
するとある朝 激痛で目を覚ました。ベッド上でのたうち回り5¸6時間はもがき苦しんていたと思います。
そして藁をも掴む思いで『手 痺れ』と検索し先生のこの動画に辿り着きました。
ストレッチを始めるとすぐに肩から指先に向かって痺れが抜けていき同時に氷の様に冷たくなっていた指先に血液が流れていくのを感じました。
先生の動画は説明がとても丁寧で分かりやすい上に声のテンポもとても心地いいです。
今までSNSでコメントした事は一度もありませんでしたがどうしても感謝を伝えたく今回『枕』とこちらに投稿させて頂きました。
本当にありがとうございました。
8時間運転して指先ひりひりしびれて困ってました。楽になりました。ありがとうございます。続けてみます。
職業柄PCに向かって一日中仕事しなくちゃならず、肩から手先にかけての痺れに困ってましたが、このストレッチメチャクチャききました！続けたいと思います！ありがとうございました！
一日目は手のしびれ対策にさほど効果を感じず、二日目は効果が出ている感じです。首のこりに先に効きました！続けてみます感謝。
朝起きた時、右手の甲が痺れていましたが、このストレッチ実践後少し楽になりました。
子作り計画中の主婦です。
数日前から、酷くはないものの手と脚に痺れが出る様になり、悩んでおりました。
明日病院を予約しておりますが、一過性のものだと信じて動画のストレッチをしたいと思います…！
首ストレッチ一緒やりながらここ優し方信頼感が伝わりますおかげさまでよくなりつつありますよわすれないようにしますわたしのばあいわたいいんしてからしびれかあります
@アジサイ さん
首のストレッチと手の痺れのストレッチを一緒にされているんですね💡
少しづつ良くなってきているのでしたら、このまま無理のないように続けると改善しそうですね😊
手の痺れには、「首のストレッチ」と「手の痺れのストレッチ」の２つが効果的ですので、頑張って継続してください♫
現在手のしびれが一ヶ月続いています、明日からぜひやってみます😣
ミシンで手を痛くしてしまいました。夜中から手が痺れて困っていました。チャレンジしてみます。
ありがとうございます😊
右側の肩から腕までの神経が痛く、整形外科で牽引と痛み止めを飲みながら、2週間過ぎても良くならなかったところ、こちらの動画を発見。3日間はしながらも痛くてしかたがなかったのですが、4日目5日目になると痛みも減り少しずつ快方に向かうのを感じています。
もう少し頑張ってみます。
よい動画をありがとうございます。
首から下の肌が敏感になっており、特に足が痛く、その中でも冬が辛いです。左足薬指がピリピリとしびれを感じてから、かれこれ4年程経ちます。今では通常の感覚を忘れてしまった程です。ですが症状は止まったままでこれ以上悪化はしない模様です。
一生付き合っていく覚悟ですが、同じような人生を歩んでいる方がいるのかと思うと、頑張れます。
ストレッチを実践してみましたが、翌日の筋肉痛？が凄くてびっくりしています。なにか光が見えた気がしたのでこのまま毎日実践してみようと思いました。
ありがとうございます！
久しぶりに見ました。両手のしびれが酷くなってきたので今日から毎日します。よろしくお願いします。
先生いつでもありがとうございます。2年前坐骨神経のストレッチを教えて頂き現在も続けています、神経痛も無く過ごしていたのですが、突然手根管症候群に4月30日の朝からなり、現在は炎症を抑え薬と、湿布で、治療していますが、はれ、しびれがなくなりましたが、箸や重い物、持つ事が、辛く、手が重くかんじます。先生のストレッチを毎日します。又、コメントしたいです。ありがとうございました。
動画のストレッチをしてみて、背中がよく動くようになり、翌日、痺れが無くなりました。
夜は眠れすぎたのか、寝過ぎてしまいました😓
ありがとうございました。
2週間経ったので追加報告に来ました
首（特にエラ近く）の筋肉を触るだけで痛かったのに今ではある程度つまめるまでになりましたし、肩甲骨周りの癒着？も解消されつつあり、少し動くようになってきました
何より手の不快な痺れがほぼ無くなっているのが本当に嬉しいです!
これからも毎日1〜2回やってみます
ありがとうございます!!
痺れはほとんど無くなりました。
あれ？
軽かった左側のしびれが軽くなってます！
右は酷いので接骨院に通ってますが…。
毎日やります、ありがとうございます！
思いに持つをリュックの中に入れて数時間徒歩で移動した後に左腕が痛みました。先生のストレッチ後に痛みが治まり本当に感謝です。ありがとうございました。
足の痺れについても教えて欲しいです。
ジワジワした痺れで、感覚が鈍い感じがしています。
今は右手右足の人差し指とつながる部分がジワジワしています。病院で血栓症の確認をしましたが大丈夫でした。
このストレッチやったら、手は完全にではありませんが改善したと思います。
すごく不安だったので治る兆しが見えて心が楽になりました。感謝
こんばんわ、左手の痺れが半端ないです。第一指、第二指のあたりです。元気でありたい！
痺れが消えた！ありがとうございます😊
整骨院に通っていましたがスッキリしなかったのが改善しました！毎日やってみます😊
凄くいいです。
壁を使わずにおこなったのですが、イメージしながら手を肩の高さで指先から後方に向けて、顔のエラを反対方向の上方向に向ける動きを左右にやってみたら、
腕の痺れが嘘みたいに楽になります。
続けていけば、きっと治るかもしれない…そう感じさせてくれます。
毎日を頑張れるように続けてやってみます。
手の痺れというよりもいつも右手外側だけが冷たくなってパソコン使うのも苦労していたのですが、胸鎖乳突筋マッサージの時点で既に血がめぐる感覚がしてきてびっくり！！ しっかり続けて改善目指します！！！ありがとうございます！！！
親指から中指にかけて痺れがあって、最初右手だけだったのが左手も痺れ始めてから動画を見つけてストレッチを始めてみました。
まだ、始めたばかりなので痺れが完全に取れてはないですが、少しは楽になったかなぁ？という具合です。
毎日続けてみようと思います。
動画ありがとうございます！、
すごい！職業病だと諦めていた痺れだったのに、たった一回だけでかなり血流が良くなり改善しました。感謝です。
手指が痺れたり、むくんだ感じが不快でしたが、これは効きますね！一回やっただけですが、だいぶ不快感が軽減されてます。
これは簡単だし、時間もかからないからしばらく続けてみたいと思います。
先日からこの動画を見つけて首こりと手の痺れの動画をやってみました。凝りは直ぐに効果が出て指の 痺れは翌日の朝には良くなっていました！2、3年キツくて病院でも治らないと言われていたので嬉しいです😂続けてみます。ありがとうございました。
薬指と小指が痺れている
肘部官症候群です。
他のマッサージやストレッチをしていましたが、あまり変化なし。こちらのストレッチを今実行中です。痺れがなくなればいいのにと一週間ほど継続中。
期待しながらやっています。
数年前から手根管症候群です。ここ最近は朝だけだった痺れが一日中になり、薬もあまり効いていなくて困ってました。そんな時こちらの動画を知り実践したところ、２日目で痺れが明らかに改善しました！わかりやすく簡単なので苦痛なく続けられそうです。本当にありがとうございました。
頭の天辺から足の先まで痺れます。左手の指先が痺れコップを持つと力が入らず落としそうになり、直ぐに右手で落とさないように添えています。
毎日ての痺れのｽﾄﾚｯﾁをしようと思います。
職業上 腕を使うことが多く、肩から指先までの痺れが常時有り困っていました。海外在住で、日本の整体の様な治療法が無く…
ストレッチ後に痺れが半減しました! 継続します ありがとうございます！
手根管症候群のため毎朝右手の痺れで目を覚ましていました。 他の動画も拝見しながらストレッチしていたら
効果を感じました。 チャンネル登録し、他の動画もチェックし取り入れていきたく思います。
いつも楽しく色んな動画拝見させて頂いています。
自分は1年以上前から寝ている間に手の痺れに悩んでいましたがこのマッサージを1週間ほど試しました。
嘘の様に改善されました。
ありがとうございました！
これからも動画楽しみにしています😊
はじめまして、私も同じ様な状態なので私にしたら大変励みになるメール📩です。1週間とにかくやってみよう♪ありがとう御座います。
凄いです！
初めは腕の痺れから、力が入りつづらく、感覚がマヒした感じになってきて、一週間がたち、そろそろ病院に行くしかないかと思いながら動画を実践したところ、なんと、一回で腕の感覚が戻ってる感じ、続けて何回やってみると痺れも治まって肩甲骨あたりの強張りもなくなり軽くなりました。
これから、毎日、続けていきます。出会えて感謝です。有り難うございました！
１回で痺れが楽になりました。毎日続けてみます。
１回で痺れが楽になって良かったです😊
そうですね、痺れが出ないようにしばらくこのストレッチを続けるのが良いと思います✨
寒くなってくると筋肉が硬くなって痺れが出やすいので、冷えないように気をつけてくださいね♫
先生この度私も登録させて貰いました。さっそく昨日からコップをもって
50肩のリハビリを始めました。まず1か月緩くやっていきたいと思います。
こちらも、私も症状が同じなので、がんばってみたいと思います。すばらしいです、ありがとうございます。
最近 急に右手が痺れるようになってしまい‥困ってました
痺れ始めると長いのですが
今ストレッチをやってる最中にも痺れが出たのですが
不思議と直ぐに治まりました❤
続けてみます❢