40代、50代の中年男性が筋トレで筋肉をつけるために絶対やるべきこと5選

[@宝田昇-s2s]

50歳で筋トレ始めて53歳で家にパワーラックを設置して一気に身体つきが変わりました。56歳で120挙げれるようになったのですが、肩を怪我してずっと治らず58歳の今でも完治せずベンチは100キロまで復活。今はブルガリアンスクワットやバックランジで体型維持してます。

[@ジャコビ-v6u]

これが６０代になると、アップで疲れてメインが１回も上がらなくなるなるのです。そうなるとメインの重量がどんどん下がって行き、筋トレをもう辞める時期に来ているのかな～と考えてしまう。

[@AI美女推進倶楽部]

57歳で100キロベンチはすごいですね

[@satukikiriya]

限界まで追い込む大切さなんですね

[@正博吉田-b1d]

大変参考になりました。質問です。トレーニングの前に、お風呂で筋肉を温めることは有効でしょうか？基本的なことで申し訳ございません。

[@メガデースボブ]

ベンチプレス試技前後に行うストレッチ方法教えてください～お願いします

[@爆腕研究家ゆう]

今度動画にします！！

[@メガデースボブ]

@@爆腕研究家ゆう 　
楽しみにしています😊

[@makoto-kito]

事故をして重度の可動域障害が出てしまい半年以上経ちようやくジムトレーニング再開許可は得たものの、リハビリの先生からフル可動域トレーニングは止められているし、それ以前にまず動かないので早く自由に動かせるようになりたいです
できるからと下手にガンガントレーニングしたら軟骨がすり減って使い物にならなくなると言われたので慎重に行っています

[@爆腕研究家ゆう]

自分の身体の声を聞くのも大事ですよね。人よってはフルレンジだけが正義ではないというのが大切ですよね！

[@user-usagi68786]

いい情報でした😂

[@爆腕研究家ゆう]

ありがとうございます！

[@tomzaemon]

追い込んでるつもりで怪我するようなフォームで最後の１回を実施するな。
を追い込むな。と勘違いしてる。
追い込む前にフォームを反復練習する時間を作ってください。
それがウォームアップです。
よね？

[@トラキジ-w6h]

自分は41歳でマックス110ですが、バーと40キロは結構大事にやります。今は60もいきなりやる気はしないです。

[@爆腕研究家ゆう]

コンディションを見て実施するのは大事ですよね！

[@tosiguren7777]

いつも参考にさせていただいてます。
動画とは関係ありませんが、ゆうさんのルーマニアンデッドリフト解説がガチで見たいです！

[@爆腕研究家ゆう]

ありがとうございます！！
お待ちいただければいずれ…！！

[@sho_fit]

TH-cam辞めちゃったのかと思ってました、、、😢
これからも応援してます！！

[@爆腕研究家ゆう]

更新頻度遅くて申し訳ございません…！
徐々に出しますので楽しみにしていてくださると嬉しいです！

[@アホアホマン-v3r]

ストレッチをご教授ください

[@こばひでろー]

40代の常識覆します！

[@爆腕研究家ゆう]

常識覆す身体を作っていってください〜！！