ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พี่ตั๊กคะหนูเคยเป็นผจก.เด็กๆอยู่ที่ซินญอริต้าถนนรัชโยธิน เจอคุณหนุ่ยไปเที่ยวสังสรรค์กับเพื่อนๆ3-4ท่าน คุณหนุ่ยท่านวางตัวดีมากๆค่ะยืนยิ้มอย่างเดียวไม่เชิญิเด็กด้วย มาสักครู่ก็กลับไปค่ะ.❤
คุณตั๊กดูแลตัวเองดีมากๆ เคยได้ยินคุณตั๊กพูดบางรายการว่าหมดเงินค่าเครื่องสำอางและครีมบำรุงเดือนละเป็นแสนหรือมากกว่า แต่ความสุขของคนเราไม่กัน อย่างเรามีความสุขกับการกินถึงฉันจะอ้วนจะแก่แต่ก็ต้องยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเลือก
เคยเห็นเศรษฐีหลายคน กิน แบบนี้ กินแต่ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์บ้าง แต่กินข้าวมื้อละ1ช.ต หนักไปทางเครื่องดื่ม กินน้ำเปล่าเป็นหลัก ผลไม้กินแค่2-3คำพอ และตรวจเลือดทุก3เดือน อายุรุ่นคุณมยุรา ออกกำลังกายและโยคะ ดูไม่แก่เลย
การลดมื้ออาหารลงดีมากเลย ไม่ว่าจะนน.ลดลงใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีกว่าไม่ต้องไปซื้ออาหารต่างๆมาตุนมากมายแรกๆมันอาจจะไม่ง่ายแต่พอผ่านสามวันแรกได้ร่างกายเริ่มอยู่ตัว มันดีกับเราจริงๆ💖ลองทำ IF16/8 ยังลดนน.ได้ เดือนละเกือบหนึ่งกก.ใครสามารถออกกำลังกายไปด้วยยิ่งดีใหญ่เลย
พี่ตั๊ก ทานอาหารแบบ fasting คนลดน้ำหนักจะกินอาหารแบบนี้ แต่สำหรับพี่ตั้ก จะไม่ใช่ลดน้ำหนัก แต่มันเป็นจิตสำนึกของพี่ตั๊ก
IF ได้ เกิน 2 ปี รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นมากๆ ทำร่วมกับการออกกำลังกายดีมากเลยนะ คุณตั๊กคือคนที่ทำ IF มาก่อนอย่างยาวนานมากๆ ถึงได้สวยขนาดนี้ทำตามเถอะ เค้าพิสูจน์มาแล้วนี่ได้ผลจริง
IF คืออะไรหรอคับพอดีไม่รู้จริงๆ
@@joanstaphani1700 เราจะกินอาหารเป็นช่วงเวลา แล้วก็หยุดกินค่ะ ถ้าแบบที่ทำง่ายที่สุดคือกินอาหาร 8 ชม.แล้วหยุดกิน 16 ชม.
ผมทำมา18ปีและครับเพราะผจน
กำลังฟึกทานข้าวน้อยๆค่ะ ถ้วยใหญ่กว่าศาลพระภูมิ แต่ถ้าอร่อยก็เติมข้าวนิดนึง😅แต่รู้สึกดีค่ะ พอใช้ถ้วยที่เล็กลงลองกินดู อ้าวอิ่มเฉยเลย😅พอได้อยู่ๆ จะกินตอนกลางคืน จะรู้สึกผิด แต่ตอนนี้ก็เหมือนจะหิวแต่ข่มไว้😊
สวยจนลืมอายุไปเลยค่ะ สวยมาก ผิวพรรณดี เปล่งปลั่งมาก
การกิน 3 มื้อ = เป็นหลักการที่ผิด❌ควรกินเมื่อหิว = ถึงจะถูกต้อง✔️ร่างกายเราเหมือนโรงงาน🏭ถ้า ยังไม่หิว เราก็ไม่ควร input อาหารเข้าสู่ร่างกาย เพราะ อาหารก็จะไปตกค้างในร่างกายและเกิดการเผาผลาญเกินความต้องการ ทำให้ มีน้ำตาลเกินในกระแสเลือด (อาจจะมีผลต่อเนื่องเกี่ยวพัน กับ โรคเบาหวาน ความดัน)แต่ ถ้าหิว ก็ หมายความว่า ร่างการเราต้องการอาหาร เพื่อเติมเข้าร่างกาย กินเข้าไป ก็จะเกิดการย่อยทันที เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน อาหารไม่ตกค้าง เกินความจำเป็น
จริงค่ะ ขออนุญาตก๊อปข้อความไปเผยแพรนะค่ะ โดยส่วนตัวก็หิวกินอิ่มหยุดค่ะกินวันละมื้อเท่านั้นเพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่ควรกิน 3 มื้อเกินความจำเป็น
@@Nattakan10 👌👍
ถูกต้องคะ..การทานเยอะทำให้ร่างกายเราทำงานหนักและแก่
จริงเวลาเราอิ่มกินจุกๆจะรู้สึกเหนื่อย
มิน่าเราแก่มาก
อดบ้างกินบ้าง. รวย
เรานี่ขี้เกียจกิน นอนซะส่วนมากคือเอาเวลากินมา นอนแทน ยิ่งมาอยู่เมืองนอก ฝรั่งร้องอะจ้าก ทำไมหน้าเด็กจัง
จริงค่ะ
ที่คุณตั๊กทำคือ if แต่คุณตั๊กเล่าให้คนอื่นเข้าใจผิดคิดว่าอดอาหาร เฮ้อออ
ตอนผมบวช ผมบวชแค่1อาทิตย์ ฉันเช้ามื้อเดียว ตอนเพล(เขียนอย่างงี้หรือป่าวไม่รู้ ถ้าเขียนผิดขอโทษด้วยครับ)กินกาแฟซอง1แก้ว หลังจากเที่ยงน้ำเปล่าอย่างเดียว ภายใน1อาทิตย์ที่ผมบวช น้ำหนักผมลงไป2.5-3กิโล
คุณตั๊กสวยรักษาสุขภาพดี มากค่ะ
จริงค่ะการที่คนเราอ้วนทำให้ดูมีอายุมากขึ้นตอนนี้เราก็ลดลงมา7กก แล้วมีแต่คนทักว่าเด็กลง10ปี *ตอนท้วมๆดูเหมือนเจ๊ใหญ่
เหมือนกันเลย รู้สึกผิดถ้ากินตอนกลางคืน555ถ้าหิวจิงก็ต้องไปซื้อผลไม้มากิน ทำแบบนี้นน.ลดไป10โลอ่ะไม่ได้ออกกำลังด้วยนะไม่มีเวลา ควบคุมอาหารก็ลดได้แล้ว อีกอย่างไม่อยากกลับไปอ้วนอีกเลยต้องห้ามใจตัวเอง ประหยัดตังด้วยไม่ต้องกินเยอะ5555
ได้ผลนะ คุณมยุราสวยมาก 61แล้ว ยังสาวและสวยมาก
แอนอังคณา ทิมดี ไม่กินข้าวเลย สุดท้ายป่วย ข้าวไม่ใช่ผู้ร้ายนะ พอดีๆพอ
จริงคะพูดถูกใจ
เดินสายกลางอย่าสุดโต่งเกิน
ข้าวที่เป็นแป้งเค้าไม่กิน เลยขาดคาโบไฮเดรท อ่านข่าวดีๆ
อันนั้นเค้าเล่นไม่กินคาร์บเลยค่ะ ระบบเลยพังยาวๆ ส่วนอันนี้เค้าแค่กินแค่พออยู่ แค่ร่างกายคนเราจำเป็นจริงๆ
เราก็เป็นค่ะ เราทานได้นิดหน่อยก็อิ่มแล้ว ถ้าฝืนกินเยอะๆคืออ้วกออกเลย. มันอยุ่ที่ร่างกายของแต่ละคนด้วยมั้งเราว่า
ไม่ดีอะ เด็กๆอย่าทำตาม กินให้ดี ออกกำลังกาย แค่นั้นก็พอ
เหมาะกับคนสูงอายุมากกว่า
ทฤษฎีนี้ ได้รับการยอมรับทั่วโลกจ้า ไปหาอ่านได้ โรคต่างๆที่เกิดคือเกิดจากการกิน ลองสังเกตุดูได้จ้า
ดีพระเณรยังยุได้เลย
ไม่เหมาะกับวัยกำลังโตค่ะ สัก30+ค่อยทำ
จริงค่ะ ไม่เหมาะกับเด็กอย่างรุนแรง เรากินน้อยตอนอายุ 20-30 เพราะรักษาหุ่น พออายุ 38 ตรวจเจอเป็นกระดูกพรุนค่ะ เพราะกระดูกได้รับสารอาหารไม่พอ เด็กๆต้องระวังนะคะ
มนุษณ์ไม่ได้ออกแบบมาให้กินข้าวสามมื้อ แต่ออกแบบมาให้กินสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย และร่างกายเอาสารอาหารนั้นๆไปใช้ ในสมัยก่อนคนไทยก็ไม่เคยกินข้าวสามมื้อมีให้เทียบสองคนคนแรก กินข้าว"ครบ" สามมื้อ แต่กินอาหารขยะ เปรี้ยว หวานเค้ม เต็มที่ น้ำหวานสุดๆ ออกกำลังกายบ้าคลั่งคนที่สองกินอาหาร 2 มื้อ หรือมื้อเดียว กินครบ 5 หมู่ กินเท่ากับปริมาณที่ร่างกายได้ใช้ไป ละบ้างเว้นการกินเนื้อแดง แต่กินโปรตีนอื่นครบถ้วน กินผักใบหญ้า ดื่มน้ำเหมาะสมกับร่างกาย ออกกำลังกายบ้าง เดินเหินทุกวัน ยืดเส้นยืดสาย 2 คนนี้คุณคิดว่าใครสุขภาพดี?
ดีจัง..เราจะฝึกอดมื้อกินมื้อ..ไม่ได้อยากสวยแต่ประหยัด
จริงกินวันละมื้อ2มื้อเพราะอยากประหยัด ไม่ใช่อยากสวยหรือหุ่นดี
เราอดสองมื้อกินหนึ่งมื้อค่ะ ไม่มีเงินซื้อข้าว
การเงินมีปัญหาใส่ชุดนักศึกษามาหาพี่😁
@@สมใจกอ 555 มีทางออก
นี่ก็อดมื้อเพราะขี้เกียจ กินสามมื้อเพราะหิวจัด
สู้ๆนะค่ะ
555+
ถ้าเราเป็นลูกสาวคุณตั๊กก่อนเข้าบ้านต้องกินข้าว 3 จาน กลับไปถึงบ้านจะได้กินเท่าศาลพระภูมิได้
555
🤣😆 555 ขำเม้นนี้
@@ทิพย์ทิพย์-ป7ท 😂😂😂
ขำเม้นนี้ เม้นน่ารักค่ะ
โหตัดภาพมาที่เรา กินครบ3มื้อเลยเผลอๆ4-5มื้อโน่น รู้สึกผิดมากๆ
สวยมาก หุ่นดีมาก น่ารักมาก
พวกคอมเมนท์เชิงลบ สงสัยไม่เคยศึกษาเรื่อง if
If clause ใช่ป่ะ 😁ถ้างู้น ก็จะงี้ 😂🤭 หยอกๆๆ
เราฟัง 16/8
🤣🤣🤣🙈🙈🙈ทำได้สองวัน จะต้องเริ่มใหม่แหละ😖😖😖🙈🙈🙈🙄🙄🙄😩😩😩
ใช่ๆๆ IF (Intermittent Fasting) อันนี้ ได้ผลจริงๆ นะ เรากินแบบนี้มาตั้งแต่ตอนเรียนมัธยม กินข้าววันละมื้อ เป็นข้าวเที่ยง ช่วงหลังอาหารเที่ยง ก็จะกินพวกผลไม้ต่างๆ และก็จะกินของจุก จิก ไปตามประสา... ระหว่างเวลา เที่ยง ไปถึงหนึ่งทุ่ม คือเวลาที่เรากิน หลังหนึ่งทุ่มไปจะไม่กิน ร่างกายเราชินมั้ง เพราะไม่หิว เหมือนว่ามันถูกฝึกแล้วอ่ะ....กินแบบ IF อย่างไม่รู้ตัวอย่างนี้เป็นเวลา 20 กว่าปีแล้วหล่ะ ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น จนตอนนี้อายุมากแล้ว น้ำหนักเราก็ยังเหมือนเดิม จะขึ้นๆ ลงๆ ระหว่าง 44-46 อย่างนี้ตั้งแต่สมัยเป็นวัยรุ่น ตอนนี้น้ำหนักก็ยังเหมือนเดิมไม่เปลี่ยน เพื่อนรุ่นเดียวกับเราอ้วนกว่าเราทุกคนเลย....ตอนแรกเราไม่รู้หรอกว่าทำไมถึงไม่อ้วนขึ้นกว่าเดิมตามอายุที่มากขึ้นเหมือนเพื่อนรุ่นเดียวกัน....มารู้ทีหลัง (จาก TH-cam) ว่าพฤติกรรมการกินของเรา มันเข้าข่าย IF นี่เอง...ตรงนี้ถึงบางอ้อค่ะ.... ใครอยากผอมลองดูนะ IF ได้ผลจริงๆ นะ
@@Spazyify คอนเฟริมค่ะ ว่าจริงตอนเด็กๆๆ เราไม่เคยกินอาหารเช้าเลย กินอีกที ตอนเที่ยงเลย คือกินวันละ 2 มื้อ (คือไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำ IF อยู่) น้ำหนักเราคงที่ ตั้งแต่อายุ 15 - 28 ปี พอหลังจากนั้น ก็มีเหตุให้ต้องกินอาหารเช้า คือกิน 3 มื้อ สรุปคือ น้ำหนักพุ่งเป็น 10 โล ภายในระยะเวลา 2-3 ปี พอน้ำหนักพุ่ง ก็มาอ่านเจอวิธี IF นี่แหละ ช่วงแรกน้ำหนักลดลงเยอะมาก พอมาหลังๆนี่ น้ำหนักแทบไม่กระเทื้อง ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ขึ้นลง +- 1-2 กิโล ชอบมากก
ถ้าใครไม่ได้ทำงานหนัก การกินบ้างอดบ้าง มันก็ไม่ได้แย่อะไร เพราะกินนิดๆก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับบางคนที่ต้องทำงานใช้พลังงานเยอะ ต้องกินทุกมื้ออยู่แล้ว กินให้เหมาะสมกับตัวเองดีที่สุด อย่าฝืนอะไรมากเกินไปเลย
สวยมากคะ
สวย สาว ตลอดกาลชอบคุณตั๊กเล่นละคร
สวยมาก
เรื่องจริง..อายุ เราเลฃ5ขึ้น.. จะไม่กินข้าวทุกวัน. และไม่กินหลัง6 โมงเย็น.ร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญ. เหมือนเครื่งจักร.ทำงานมาก..แต่คนที่ใช้แรงงานคงทำไม่ได้.เะราะต้องใช้แรงในการทำงาน..คนที่ทำได้คือคนมีวินัย.มีเงิน.มีทรัพย์.!!!🤣
ใช่กินมากแก่มากกกเหลือเป็นไขมันพอกตับไตอิีก ทำif ยุ่จ้าคือดีกินน้อยๆพอดีๆกับร่างจะรุ้เองกินดึกฉี่บ่อย ด้วยวัยใก้ล 5 ล้ะเลยรุ้ค่ะ
คนที่อยุ่ใกล้ตัวและลูกจ้างคงเครียดและกดดันเนาะกับคน ที่ตึงเป๊ะทุกอย่างแบบนี้
ใช่เพราะนายจ้างจะอารมณ์ไม่ค่อยดีตึงเกินไป
สวยมากเลยค่ะ
ใช่จ๊ะเคยกินตลอดเวลาที่หิวจนอ้วนมากแล้วส่งผลถึงร่างกายหลายๆอย่างซึ่งไม่มีผลดีต่อตัวของเราเองอันนี้ทดลองกับตัวเองมาแล้วรวมถึงสุขภาพร่างกายกินได้ทุกอย่างแต่แค่ลดจำนวนและปริมาณของอาหารแค่นั้นเองตอนนี้นํ้าหนักลงมาเป็นที่น่าพอใจแล้ว
คุณตั้กหมายถึงอย่าแดรกเยอะ😂😂
😂😂😂😂😂
😁😁😁😁😁
😂😂😂
🤣🤣
5555 ขอบคุณสำหรับการกระแทกกระซวกคำพูดนี้ ทำให้เราคิดได้ ซะที 5555
มองในแง่ดี เศรษฐกิจแย่ เราไม่มีกิน ก็จะทำให้เราดูเด็กแก่ช้า หายกลุ้มเลย
ไม่เอาอ้ะ ขอกินอิ่มใว้ก่อน เวลากินอิ่มกินของอร่อยๆมันจะมีความสุขมากกก
ป้าก็กินข้าววันเว้น2วัน ชอบกินทุกอย่างแหล่ะ แต่กินไม่เยอะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแต่น้ำเต้าหู้ ทำสารพัดอย่าง ตอนนี้อายุ 55 ละ แต่หน้าเด็กอย่างกับ38 เพื่อนบอกหน้าเด็กกว่าเพื่อนอีก
ยินดีด้วยค่ะ คงจะสวยน่ารักมากๆ
แก่อย่างมีคุณภาพและสนุกกับชีวิตดีกว่าค่ะ เสน่ห์ตามวัยก็น่าประทับใจไม่แพ้ความสวยค่ะ
จิงครับ..ไม่ต้องกินข้าว ครบ สามมื้อหรอกกินแค่มื้อเที่ยงก็พอ..ตอนเช้า กาแฟ ขนม นม ...ตอนเย็น นม ขนม โยเกิต
มีวินัยมากๆ ชื่นชมค่ะ
เพราะตอนที่เราหิวร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮอโมนออกมา มันคือฮอโมนที่ทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาว บางคนบอกไม่ดีๆไม่กินข้าวไม่ดี ไม่ต้องกลัวหรอกค่ะว่าเค้าจะขาดสารอาหารเพราะอาหารชนิดอื่นก็มีคาร์โบไฮเดรตแฝงเยอะไป ผักผลไม้บางอย่างก็มีคาร์บมีน้ำตาล ตัดข้าวไปไม่เป็นไรหรอก
ทางสายกลางครับ.... ตึงไปหย่อนไปไม่ดี
เอาหลักวิทยาศาสตร์มาคุยเล่นๆนะคะ ทานอาหาร เกิดการย่อย ส่วนหนึ่งได้รับสารอาหาร แต่ส่วนหนึ่งร่างกายและเซลล์ จะเกิดเมตาบอลึซึ่ม ผลผลิตที่เกิดส่วนนึงคือ อนุมูลอิสระ free radical สารก่อริ้วรอย สารตั้งต้นความเสื่อม สารก่อการอักเสบ สารก่อมะเร็ง สารภูมิแพ้ สารพัด ยิ่งกินยิ่งเกิด Activeted สูง Cell ร่างกายทำงานหนัก เสื่อมโทรมเร็ว ดังนั้นเป็นอีกทางเลือกของคนที่ยึดหลักกินน้อยๆ แต่อยู่นานๆ ลดการเกิดภาวะปัจจัยเสี่ยง
เราอายุ27ใน1สัปดาห์จะมีวันนึงที่เราจะกินแอปเปิ้ลทั้งวันโดยไม่แตะอาหารอื่นทำตามที่อ.ชื่ออะไรจำไม่ได้แนะนำ ทำตามมา1ปีแล้ว ไปงานเลี้ยงรุ่นเพื่อนๆทักว่าหน้าเด็กผิวใสมากกินข้าววันละ2มื้อๆเย็นกินผักกินปลาผลไม้แต่ไม่กินข้าว มันดีจริงๆนะไม่ได้เว่อรนะ
สายกลางคือ พอดี สบายใจ ปรับตัวปรับใจ และอย่า.....เป๊ะเกิน ชีวิตน่าจะดีกว่า และจง.มองคนอื่นที่เขาอด ไม่มีกิน. ..แต่ฟังคุณแล้วผิดหลักสายกลาง
เหมือนกันเลยค่ะ
ง่ายๆเค้าเเค่จะขายอาหารเสริม ไปดูเฟสสิมีเต่ไลฟ์ขายของเอาลูกมาช่วยขายด้วย เคยตามอยู่พักนึงเลิกตามเเล้วเบื่อเอาเเต่ขายของ
คุณมยุราเป็นแรงบันดาลใจของหญิงสูงวัยผู้ชื่นชอบการแต่งกายแบบ young สาว ส่วนตัวชอบแต่งงามตามวัยแบบคุณดวงตา ตุงฯ
เคยอ่านวิจัยหมอญี่ปุ่นก็ทำแบบนี้ หรือว่าตั๊กก็อ่านวิจัยนี้ด้วย555
สวยจัง
จริงค่ะ เราไม่จำเป็นต้องกิน3มื้อต่อวัน บางทีกินมื้อเดียวก็อยู่ได้ทั้งวัน และไม่กินตอนดึกเช่นกัน
กิน แป้ง น้ำตาล ไขมันทราน จะแก่เร็ว
ไม่ควรกินข้าวเย็นเกิน6โมงนี่ถูกต้องแล้ว และไม่ควรกินอะไรแล้วหลังจาก6โมง เราเองก็พยายามกินข้าวให้น้อยลงเหลือแค่มื้อละสามช้อนอ่ะ แต่ต้องกินในทุกมื้อ แค่ลดปริมาณข้าวและกินผักกินเนื้อให้มากขึ้นหน่อย ให้อิ่มด้วยผัก
เป็นคนนึงทีขี้เกียจกิน ไม่ค่อยตื่นเต้นกับการกิน บางวันก็กินแค่มื้อเดียว ของที่เขาว่าอร่อยก็กินแค่นิดหน่อยพอรู้รส กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน คิดแบบนี้แล้วจะไม่อ้วนไม่แก่ 38แล้วคนทักว่า28
จิงค่ะแบบIf มันจะตุ้นระบบการเผาผลาญ
กินน้อยอายุยืนอันนี้จริงแท้แน่นอน
คนเราอยู่ไม่ถึง 100 ปีความสวยก็ไม่ได้คงทน อยู่ที่สุขภาพจิต สุขภาพกาย ใช้หลัก 5 อ. อาหาร/อากาศ/อารมณ์/ออกกำลังกาย/อุจจาระให้เป็นเวลา จะอดมื้อกินมื้อไปทำไม ทำแบบนี้ถ้าสามีรับได้ก็ดีไป แต่ถ้าเราเป็นสามีเราก็ไม่ไหวเหมือนกัน อยู่กับคนสุดโต่งเกินไปทั้งชีวิต จะมีความสุขได้ยังไงหาเงินไปเพื่ออะไรอยู่ไม่ถึง 100 ก็ตายกันทุกคน เฮ้อผู้ชายบางบ้านถึงได้แอบไปมีเมียน้อย
สวยเพราะศัล
มันคือความสุขของเขา สรุปเข้ารักตัวเองมาก
if แน่ๆเรื่องจริง ทำให้นิ่งขึ้นและอายุยืน กินแค่ตามความต้องการของร่างกาย 1มื้อจริงๆก็เพียงพอได้ถ้าศึกษาifดีๆ
ตึงเกินคะ....มันผอมอะคะคุณตั๊กนี่ถ้าไม่มีคุณโบและคุณศัลย์ช่วยนี่คือเหี่ยวเลยนะคะ....อายุเยอะไม่ต้องผอมมากมีน้ำมีนวลหน่อยจะสวยมีรอยย่านรอยเหี่ยวบ้างมันจะแลดูดี...
55555555 เหี่ยวตามวัย
คุณตั๊กสวยตลอดกาล
เหมือนกันเลยค่ะ ดิฉันเป็นแบบนี้จริงๆ
ถ้าไม่ใช้แร็งงานนะกินหนิดหน่อยก็อยุ่ได้แต่ถ้าใช้แร็งงาน ไม่กินไม่ได้ต้าย🧐☺️
แม่นแล้ว
ใช่คะเรากินข้าวเท่าถ้วยถวายศาลพระภูมิไม่ได้แน่ไม่มีแรงทำงาน คงไม่ไหว
จริงค่ะ กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว (นพ บุญชัย)
พวกด่า ไม่รู้จัก if มันเป็นวิธีการที่ดีมาก ๆ ศึกษาดูเด้อ ใครทำเยอะมาก
ทำอยู่คะน้ำหนักลงมา17โล
คุณตั๊กสวยค่ะ แต่คนแบบนี้เรายุใกล้ไม่ไหวเยอะเกินไม่เป็นธรรมชาติ
อดมื้อกินมื้อแบบรวยๆช่ายมั๊ยคะ ป้าแถวบ้านอดมื้อกินมื้อก็ไม่สาวน๊ะ😂
สวย
สามีน่ารักจัง
คุณยายสวยมากเลย
ทำไม่ได้ทุกคนหรอกค่ะ บางคนทำงานใช้แรงงานเยอะ
เค้าไม่ได้บังคับให้ทำคะ
@@kittikunn.3688 เค้าแค่พิมพ์เฉยๆรึป่าวคะอย่าพาล
พี่ตั๊กสวยมีระเบียบมากๆ อยากจะฝึกให้ได้ครึ่งหนึ่งของพี่ครับ ^^
เรากินก้ออ้วนไม่กินก้ออ้วนคนจะอ้วนแค่ดมกลื่นก้ออ้วน555
กินปกติ แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ อย่าหาว่างั้นงี้เลยค่ะ แต่ที่คุณตั๊กไม่แก่ นี่ไม่ได้ทำอะไรกับหน้ามาเลยหรอคะ เพราะดูคล้ายๆกับไปลิฟหน้ามา ถ้าผิดขออภัยด้วย
เราก็คิดเหมือนกัน พอคนถามนางก็บอกไม่ได้ทำอะไร ดูแลตัวเองอย่างเดียว แต่ต่อให้ดูแลตัวเองดีแค่ไหน ปกติของมนุษย์ ก็ต้องมีริ้วรอยบาง ตามอายุ อันนี้อะไร เหมือนตาดึงๆตลอดเวลา😅คือหยัง งงมาก
รักษาสุขภาพดีจังนะคะ
สวยตลอดกาล
แต่อย่างไรอย่าลืมสัทธรรมที่ว่า เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ไม่เว้นทุกผู้ทุกนาม
ไม่ธรรมดา เรานี่อ้วนเอา อ้วนเอา 555
สังคมมนุษย์ กินอาหารครบ 3 มื้อ ได้ไม่ถึง 500 ปี แต่ในด้านสุขภาพ และสรีระ เจ็บป่วยมากขึ้น อายุสั้นลงเรื่อยๆ
แต่พูกถึงก็อยากทำได้เหมือนคุณตั๊กนะจะได้ผอมซะที
แค่อดมื้อเย็น มื้อเดียวพอ ลดจริงคะเราทำอยู่☺️😊6โมงเย็นเลิกกินเช้าถึง6โมง อยากกินอะไรกินเลย😁😁จัดเต็ม
คุณตั๊ก สวยมากค่ะ
ตั๊ก มยุราสวยอมตะจริงๆชอบนางตลอดนางไปปลูกผมหรือเปล่าผู้หญิงวัยหกสิบกว่าต้องผมหงอกแต่ตั๊ก มยุราผมไม่หงอกและไม่แก่
ชอบ
จริงเพราะการอดบ้าง มันคือดีท๊อกซ์ร่างกาย กินตอนหิว ไม่ใช่กินเพราะอยากกิน
สุดยอดมยุรา
ป้าไม่เคยอ้วนค่ะ ไปส่องป้ามา ตอนสาวๆป้าผอมมากกกกกกก
มยุราสวยตรงใหนทัมทุกอย่าง
ไม่อยากจะเชื่อว่านางอายุ60+นางไม่เเก่เลย อายุมากกว่าเเม่เราตั้ง10ปีเ้ต่นางดูสาวมากๆ
ไม่อดหรอก อยากกินไรเราก้ต้องหามากิน. ออกกำลังกายเอา เงินมีกินก้ต้องซื้อกินแหละ ตายไปก้ไม่ได้กินนี่หว่า. จะแก่ไม่แก่ไม่ได้แปลว่าจะไม่ตายเกิดชาติเดียวนี่หว่า
นี่แหละนะคนมีตังค์ก็ไม่กินคนไม่มีเงินก็อยากกิน เฮ้อ มนุษย์
วันนี้พี่ตั๊ก สวยน่ะ
เขาสวยไม่สร่าง ผมเงาสวย หงอกบ้างยัง ทำไมไม่แก่เลย ยอมใจ แต่อย่าอดมากรวยกินไปเหอะออกกำลังกายด้วยสายกลางดีที่สุดตามวัย
ดูคุนตั้ก..หน้าตึงมากกก..555
น้องโบ
ถ้าท้องว่างจะแก่ช้าคะ เหมือนเคยเห็นในหนังสือ
หิวก้อกิน
เขารวยเขาไม่ทานข้าวก้อได้แต่เขาสามารถทานอย่างอื่นทดแทนอาหารเสริมบางอย่างแพงมั่กๆคนจนๆแบบเราไม่ทานข้าวแล้วจะทานอะไรทดแทนละเทียบกันบ่ได้เด้อ..5555
จริง555555
หิวๆน่ะ นาทีทอง โกรทฮอร์โมนหลั่งกระฉูด หลายคนหิวปุ้บกินปั้บ จิตอ่อน จบเลย ร่างกายไปย่อยแทน ไม่หลั่งมันแหละโกรทฮอร์โมน ก็อ้วนแก่กันไปสิ
ถ้าจะขนาดนี้ก็ เหมือนมีกรรม เยอะ
ไม่กินข้าวกลางคืนเหมือนกัน บางวันกินข้าวมื้อเดียว
มันก็แนว IF อะแหละจ้า
บ่งบอกว่ากินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อกิน กินแต่พออิ่มให้ร่างกายได้สารอาหาร เพื่อการดำรงชีวิต ขาดก็ไม่ดี เกินก็ไม่มีประโยชน์
![แฉ [2/4] 1 ส.ค. 67 “ตั๊ก มยุรา” เจ้าแม่แห่งความเป๊ะปัง! แฉ เคยให้คนในวงการยืมเงินเพราะสงสาร | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/_7sQBCFk_54/mqdefault.jpg)
พี่ตั๊กคะหนูเคยเป็นผจก.เด็กๆอยู่ที่ซินญอริต้าถนนรัชโยธิน เจอคุณหนุ่ยไปเที่ยวสังสรรค์กับเพื่อนๆ3-4ท่าน คุณหนุ่ยท่านวางตัวดีมากๆค่ะยืนยิ้มอย่างเดียวไม่เชิญิเด็กด้วย มาสักครู่ก็กลับไปค่ะ.❤
คุณตั๊กดูแลตัวเองดีมากๆ เคยได้ยินคุณตั๊กพูดบางรายการว่าหมดเงินค่าเครื่องสำอางและครีมบำรุงเดือนละเป็นแสนหรือมากกว่า แต่ความสุขของคนเราไม่กัน อย่างเรามีความสุขกับการกินถึงฉันจะอ้วนจะแก่แต่ก็ต้องยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเลือก
เคยเห็นเศรษฐีหลายคน กิน แบบนี้ กินแต่ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์บ้าง แต่กินข้าวมื้อละ1ช.ต หนักไปทางเครื่องดื่ม กินน้ำเปล่าเป็นหลัก ผลไม้กินแค่2-3คำพอ และตรวจเลือดทุก3เดือน อายุรุ่นคุณมยุรา ออกกำลังกายและโยคะ ดูไม่แก่เลย
การลดมื้ออาหารลงดีมากเลย
ไม่ว่าจะนน.ลดลง
ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีกว่า
ไม่ต้องไปซื้ออาหารต่างๆมาตุนมากมาย
แรกๆมันอาจจะไม่ง่ายแต่พอผ่านสามวันแรกได้
ร่างกายเริ่มอยู่ตัว มันดีกับเราจริงๆ💖
ลองทำ IF16/8 ยังลดนน.ได้ เดือนละเกือบหนึ่งกก.
ใครสามารถออกกำลังกายไปด้วยยิ่งดีใหญ่เลย
พี่ตั๊ก ทานอาหารแบบ fasting คนลดน้ำหนักจะกินอาหารแบบนี้ แต่สำหรับพี่ตั้ก จะไม่ใช่ลดน้ำหนัก แต่มันเป็นจิตสำนึกของพี่ตั๊ก
IF ได้ เกิน 2 ปี รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นมากๆ ทำร่วมกับการออกกำลังกายดีมากเลยนะ คุณตั๊กคือคนที่ทำ IF มาก่อนอย่างยาวนานมากๆ ถึงได้สวยขนาดนี้ทำตามเถอะ เค้าพิสูจน์มาแล้วนี่ได้ผลจริง
IF คืออะไรหรอคับพอดีไม่รู้จริงๆ
@@joanstaphani1700 เราจะกินอาหารเป็นช่วงเวลา แล้วก็หยุดกินค่ะ ถ้าแบบที่ทำง่ายที่สุดคือกินอาหาร 8 ชม.แล้วหยุดกิน 16 ชม.
ผมทำมา18ปีและครับเพราะผจน
กำลังฟึกทานข้าวน้อยๆค่ะ ถ้วยใหญ่กว่าศาลพระภูมิ แต่ถ้าอร่อยก็เติมข้าวนิดนึง😅แต่รู้สึกดีค่ะ พอใช้ถ้วยที่เล็กลงลองกินดู อ้าวอิ่มเฉยเลย😅พอได้อยู่ๆ จะกินตอนกลางคืน จะรู้สึกผิด แต่ตอนนี้ก็เหมือนจะหิวแต่ข่มไว้😊
สวยจนลืมอายุไปเลยค่ะ สวยมาก ผิวพรรณดี เปล่งปลั่งมาก
การกิน 3 มื้อ = เป็นหลักการที่ผิด❌
ควรกินเมื่อหิว = ถึงจะถูกต้อง✔️
ร่างกายเราเหมือนโรงงาน🏭
ถ้า ยังไม่หิว เราก็ไม่ควร input อาหารเข้าสู่ร่างกาย เพราะ อาหารก็จะไปตกค้างในร่างกายและเกิดการเผาผลาญเกินความต้องการ ทำให้ มีน้ำตาลเกินในกระแสเลือด (อาจจะมีผลต่อเนื่องเกี่ยวพัน กับ โรคเบาหวาน ความดัน)
แต่ ถ้าหิว ก็ หมายความว่า ร่างการเราต้องการอาหาร เพื่อเติมเข้าร่างกาย กินเข้าไป ก็จะเกิดการย่อยทันที เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน อาหารไม่ตกค้าง เกินความจำเป็น
จริงค่ะ ขออนุญาตก๊อปข้อความไปเผยแพรนะค่ะ โดยส่วนตัวก็หิวกินอิ่มหยุดค่ะกินวันละมื้อเท่านั้นเพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่ควรกิน 3 มื้อเกินความจำเป็น
@@Nattakan10 👌👍
ถูกต้องคะ..การทานเยอะทำให้ร่างกายเราทำงานหนักและแก่
จริงเวลาเราอิ่มกินจุกๆจะรู้สึกเหนื่อย
มิน่าเราแก่มาก
อดบ้างกินบ้าง. รวย
เรานี่ขี้เกียจกิน นอนซะส่วนมากคือเอาเวลากินมา นอนแทน ยิ่งมาอยู่เมืองนอก ฝรั่งร้องอะจ้าก ทำไมหน้าเด็กจัง
จริงค่ะ
ที่คุณตั๊กทำคือ if แต่คุณตั๊กเล่าให้คนอื่นเข้าใจผิดคิดว่าอดอาหาร เฮ้อออ
ตอนผมบวช ผมบวชแค่1อาทิตย์ ฉันเช้ามื้อเดียว ตอนเพล(เขียนอย่างงี้หรือป่าวไม่รู้ ถ้าเขียนผิดขอโทษด้วยครับ)กินกาแฟซอง1แก้ว หลังจากเที่ยงน้ำเปล่าอย่างเดียว ภายใน1อาทิตย์ที่ผมบวช น้ำหนักผมลงไป2.5-3กิโล
คุณตั๊กสวยรักษาสุขภาพดี มากค่ะ
จริงค่ะการที่คนเราอ้วนทำให้ดูมีอายุมากขึ้น
ตอนนี้เราก็ลดลงมา7กก แล้วมีแต่คนทักว่าเด็กลง10ปี *ตอนท้วมๆดูเหมือนเจ๊ใหญ่
เหมือนกันเลย รู้สึกผิดถ้ากินตอนกลางคืน555ถ้าหิวจิงก็ต้องไปซื้อผลไม้มากิน ทำแบบนี้นน.ลดไป10โลอ่ะไม่ได้ออกกำลังด้วยนะไม่มีเวลา ควบคุมอาหารก็ลดได้แล้ว อีกอย่างไม่อยากกลับไปอ้วนอีกเลยต้องห้ามใจตัวเอง ประหยัดตังด้วยไม่ต้องกินเยอะ5555
ได้ผลนะ คุณมยุราสวยมาก 61แล้ว ยังสาวและสวยมาก
แอนอังคณา ทิมดี ไม่กินข้าวเลย สุดท้ายป่วย ข้าวไม่ใช่ผู้ร้ายนะ พอดีๆพอ
จริงคะพูดถูกใจ
เดินสายกลางอย่าสุดโต่งเกิน
ข้าวที่เป็นแป้งเค้าไม่กิน เลยขาดคาโบไฮเดรท อ่านข่าวดีๆ
อันนั้นเค้าเล่นไม่กินคาร์บเลยค่ะ ระบบเลยพังยาวๆ ส่วนอันนี้เค้าแค่กินแค่พออยู่ แค่ร่างกายคนเราจำเป็นจริงๆ
เราก็เป็นค่ะ เราทานได้นิดหน่อยก็อิ่มแล้ว ถ้าฝืนกินเยอะๆคืออ้วกออกเลย. มันอยุ่ที่ร่างกายของแต่ละคนด้วยมั้งเราว่า
ไม่ดีอะ เด็กๆอย่าทำตาม กินให้ดี ออกกำลังกาย แค่นั้นก็พอ
เหมาะกับคนสูงอายุมากกว่า
ทฤษฎีนี้ ได้รับการยอมรับทั่วโลกจ้า
ไปหาอ่านได้ โรคต่างๆที่เกิดคือเกิดจากการกิน ลองสังเกตุดูได้จ้า
ดีพระเณรยังยุได้เลย
ไม่เหมาะกับวัยกำลังโตค่ะ สัก30+ค่อยทำ
จริงค่ะ ไม่เหมาะกับเด็กอย่างรุนแรง เรากินน้อยตอนอายุ 20-30 เพราะรักษาหุ่น พออายุ 38 ตรวจเจอเป็นกระดูกพรุนค่ะ เพราะกระดูกได้รับสารอาหารไม่พอ เด็กๆต้องระวังนะคะ
มนุษณ์ไม่ได้ออกแบบมาให้กินข้าวสามมื้อ แต่ออกแบบมาให้กินสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย และร่างกายเอาสารอาหารนั้นๆไปใช้ ในสมัยก่อนคนไทยก็ไม่เคยกินข้าวสามมื้อ
มีให้เทียบสองคน
คนแรก กินข้าว"ครบ" สามมื้อ แต่กินอาหารขยะ เปรี้ยว หวานเค้ม เต็มที่ น้ำหวานสุดๆ ออกกำลังกายบ้าคลั่ง
คนที่สองกินอาหาร 2 มื้อ หรือมื้อเดียว กินครบ 5 หมู่ กินเท่ากับปริมาณที่ร่างกายได้ใช้ไป ละบ้างเว้นการกินเนื้อแดง แต่กินโปรตีนอื่นครบถ้วน กินผักใบหญ้า ดื่มน้ำเหมาะสมกับร่างกาย ออกกำลังกายบ้าง เดินเหินทุกวัน ยืดเส้นยืดสาย
2 คนนี้คุณคิดว่าใครสุขภาพดี?
ดีจัง..เราจะฝึกอดมื้อกินมื้อ..ไม่ได้อยากสวยแต่ประหยัด
จริงค่ะ
จริงกินวันละมื้อ2มื้อเพราะอยากประหยัด ไม่ใช่อยากสวยหรือหุ่นดี
เราอดสองมื้อกินหนึ่งมื้อค่ะ ไม่มีเงินซื้อข้าว
การเงินมีปัญหาใส่ชุดนักศึกษามาหาพี่😁
@@สมใจกอ 555 มีทางออก
นี่ก็อดมื้อเพราะขี้เกียจ กินสามมื้อเพราะหิวจัด
สู้ๆนะค่ะ
555+
ถ้าเราเป็นลูกสาวคุณตั๊กก่อนเข้าบ้านต้องกินข้าว 3 จาน กลับไปถึงบ้านจะได้กินเท่าศาลพระภูมิได้
555
🤣😆 555 ขำเม้นนี้
@@ทิพย์ทิพย์-ป7ท 😂😂😂
555
ขำเม้นนี้ เม้นน่ารักค่ะ
โหตัดภาพมาที่เรา กินครบ3มื้อเลยเผลอๆ4-5มื้อโน่น รู้สึกผิดมากๆ
สวยมาก หุ่นดีมาก น่ารักมาก
พวกคอมเมนท์เชิงลบ สงสัยไม่เคยศึกษาเรื่อง if
If clause ใช่ป่ะ 😁
ถ้างู้น ก็จะงี้ 😂🤭 หยอกๆๆ
เราฟัง 16/8
🤣🤣🤣🙈🙈🙈ทำได้สองวัน จะต้องเริ่มใหม่แหละ😖😖😖🙈🙈🙈🙄🙄🙄😩😩😩
ใช่ๆๆ IF (Intermittent Fasting) อันนี้ ได้ผลจริงๆ นะ เรากินแบบนี้มาตั้งแต่ตอนเรียนมัธยม กินข้าววันละมื้อ เป็นข้าวเที่ยง ช่วงหลังอาหารเที่ยง ก็จะกินพวกผลไม้ต่างๆ และก็จะกินของจุก จิก ไปตามประสา... ระหว่างเวลา เที่ยง ไปถึงหนึ่งทุ่ม คือเวลาที่เรากิน หลังหนึ่งทุ่มไปจะไม่กิน ร่างกายเราชินมั้ง เพราะไม่หิว เหมือนว่ามันถูกฝึกแล้วอ่ะ....กินแบบ IF อย่างไม่รู้ตัวอย่างนี้เป็นเวลา 20 กว่าปีแล้วหล่ะ ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น จนตอนนี้อายุมากแล้ว น้ำหนักเราก็ยังเหมือนเดิม จะขึ้นๆ ลงๆ ระหว่าง 44-46 อย่างนี้ตั้งแต่สมัยเป็นวัยรุ่น ตอนนี้น้ำหนักก็ยังเหมือนเดิมไม่เปลี่ยน เพื่อนรุ่นเดียวกับเราอ้วนกว่าเราทุกคนเลย....ตอนแรกเราไม่รู้หรอกว่าทำไมถึงไม่อ้วนขึ้นกว่าเดิมตามอายุที่มากขึ้นเหมือนเพื่อนรุ่นเดียวกัน....มารู้ทีหลัง (จาก TH-cam) ว่าพฤติกรรมการกินของเรา มันเข้าข่าย IF นี่เอง...ตรงนี้ถึงบางอ้อค่ะ.... ใครอยากผอมลองดูนะ IF ได้ผลจริงๆ นะ
@@Spazyify
คอนเฟริมค่ะ ว่าจริง
ตอนเด็กๆๆ เราไม่เคยกินอาหารเช้าเลย
กินอีกที ตอนเที่ยงเลย คือกินวันละ 2 มื้อ
(คือไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำ IF อยู่)
น้ำหนักเราคงที่ ตั้งแต่อายุ 15 - 28 ปี
พอหลังจากนั้น ก็มีเหตุให้ต้องกินอาหารเช้า
คือกิน 3 มื้อ สรุปคือ น้ำหนักพุ่งเป็น 10 โล ภายในระยะเวลา 2-3 ปี พอน้ำหนักพุ่ง ก็มาอ่านเจอวิธี IF นี่แหละ ช่วงแรกน้ำหนักลดลงเยอะมาก พอมาหลังๆนี่ น้ำหนักแทบไม่กระเทื้อง ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ขึ้นลง +- 1-2 กิโล ชอบมากก
ถ้าใครไม่ได้ทำงานหนัก การกินบ้างอดบ้าง มันก็ไม่ได้แย่อะไร เพราะกินนิดๆก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับบางคนที่ต้องทำงานใช้พลังงานเยอะ ต้องกินทุกมื้ออยู่แล้ว กินให้เหมาะสมกับตัวเองดีที่สุด อย่าฝืนอะไรมากเกินไปเลย
สวยมากคะ
สวย สาว ตลอดกาล
ชอบคุณตั๊กเล่นละคร
สวยมาก
เรื่องจริง..อายุ เราเลฃ5ขึ้น.. จะไม่กินข้าวทุกวัน. และไม่กินหลัง6 โมงเย็น.ร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญ. เหมือนเครื่งจักร.ทำงานมาก..แต่คนที่ใช้แรงงานคงทำไม่ได้.เะราะต้องใช้แรงในการทำงาน..คนที่ทำได้คือคนมีวินัย.มีเงิน.มีทรัพย์.!!!🤣
ใช่กินมากแก่มากกกเหลือเป็นไขมันพอกตับไตอิีก ทำif ยุ่จ้าคือดีกินน้อยๆพอดีๆกับร่างจะรุ้เองกินดึกฉี่บ่อย ด้วยวัยใก้ล 5 ล้ะเลยรุ้ค่ะ
คนที่อยุ่ใกล้ตัวและลูกจ้างคงเครียดและกดดันเนาะกับคน ที่ตึงเป๊ะทุกอย่างแบบนี้
ใช่เพราะนายจ้างจะอารมณ์ไม่ค่อยดีตึงเกินไป
สวยมากเลยค่ะ
ใช่จ๊ะเคยกินตลอดเวลาที่หิวจนอ้วนมากแล้วส่งผลถึงร่างกายหลายๆอย่า
งซึ่งไม่มีผลดีต่อตัวของเราเองอันนี้ทดลองกับตัวเองมาแล้วรวมถึงสุขภาพร่างกายกินได้ทุกอย่างแต่แค่ลดจำนวน
และปริมาณของอาหารแค่นั้นเองตอนนี้นํ้าหนักลงมาเป็นที่น่าพอใจแล้ว
คุณตั้กหมายถึงอย่าแดรกเยอะ😂😂
😂😂😂😂😂
😁😁😁😁😁
😂😂😂
🤣🤣
5555 ขอบคุณสำหรับการกระแทกกระซวกคำพูดนี้ ทำให้เราคิดได้ ซะที 5555
มองในแง่ดี เศรษฐกิจแย่ เราไม่มีกิน ก็จะทำให้เราดูเด็กแก่ช้า หายกลุ้มเลย
ไม่เอาอ้ะ ขอกินอิ่มใว้ก่อน เวลากินอิ่มกินของอร่อยๆมันจะมีความสุขมากกก
ป้าก็กินข้าววันเว้น2วัน ชอบกินทุกอย่างแหล่ะ แต่กินไม่เยอะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแต่น้ำเต้าหู้ ทำสารพัดอย่าง ตอนนี้อายุ 55 ละ แต่หน้าเด็กอย่างกับ38 เพื่อนบอกหน้าเด็กกว่าเพื่อนอีก
ยินดีด้วยค่ะ คงจะสวยน่ารักมากๆ
แก่อย่างมีคุณภาพและสนุกกับชีวิตดีกว่าค่ะ เสน่ห์ตามวัยก็น่าประทับใจไม่แพ้ความสวยค่ะ
จิงครับ..ไม่ต้องกินข้าว ครบ สามมื้อหรอกกินแค่มื้อเที่ยงก็พอ..ตอนเช้า กาแฟ ขนม นม ...ตอนเย็น นม ขนม โยเกิต
มีวินัยมากๆ ชื่นชมค่ะ
เพราะตอนที่เราหิวร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮอโมนออกมา มันคือฮอโมนที่ทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาว บางคนบอกไม่ดีๆไม่กินข้าวไม่ดี ไม่ต้องกลัวหรอกค่ะว่าเค้าจะขาดสารอาหารเพราะอาหารชนิดอื่นก็มีคาร์โบไฮเดรตแฝงเยอะไป ผักผลไม้บางอย่างก็มีคาร์บมีน้ำตาล ตัดข้าวไปไม่เป็นไรหรอก
ทางสายกลางครับ.... ตึงไปหย่อนไปไม่ดี
เอาหลักวิทยาศาสตร์มาคุยเล่นๆนะคะ ทานอาหาร เกิดการย่อย ส่วนหนึ่งได้รับสารอาหาร แต่ส่วนหนึ่งร่างกายและเซลล์ จะเกิดเมตาบอลึซึ่ม ผลผลิตที่เกิดส่วนนึงคือ อนุมูลอิสระ free radical สารก่อริ้วรอย สารตั้งต้นความเสื่อม สารก่อการอักเสบ สารก่อมะเร็ง สารภูมิแพ้ สารพัด ยิ่งกินยิ่งเกิด Activeted สูง Cell ร่างกายทำงานหนัก เสื่อมโทรมเร็ว ดังนั้นเป็นอีกทางเลือกของคนที่ยึดหลักกินน้อยๆ แต่อยู่นานๆ ลดการเกิดภาวะปัจจัยเสี่ยง
เราอายุ27ใน1สัปดาห์จะมีวันนึงที่เราจะกินแอปเปิ้ลทั้งวันโดยไม่แตะอาหารอื่นทำตามที่อ.ชื่ออะไรจำไม่ได้แนะนำ ทำตามมา1ปีแล้ว ไปงานเลี้ยงรุ่นเพื่อนๆทักว่าหน้าเด็กผิวใสมากกินข้าววันละ2มื้อๆเย็นกินผักกินปลาผลไม้แต่ไม่กินข้าว มันดีจริงๆนะไม่ได้เว่อรนะ
สายกลางคือ พอดี สบายใจ ปรับตัวปรับใจ และอย่า.....เป๊ะเกิน ชีวิตน่าจะดีกว่า และจง.มองคนอื่นที่เขาอด ไม่มีกิน. ..แต่ฟังคุณแล้วผิดหลักสายกลาง
เหมือนกันเลยค่ะ
ง่ายๆเค้าเเค่จะขายอาหารเสริม ไปดูเฟสสิมีเต่ไลฟ์ขายของเอาลูกมาช่วยขายด้วย เคยตามอยู่พักนึงเลิกตามเเล้วเบื่อเอาเเต่ขายของ
คุณมยุราเป็นแรงบันดาลใจของหญิงสูงวัยผู้ชื่นชอบการแต่งกายแบบ young สาว ส่วนตัวชอบแต่งงามตามวัยแบบคุณดวงตา ตุงฯ
เคยอ่านวิจัยหมอญี่ปุ่นก็ทำแบบนี้ หรือว่าตั๊กก็อ่านวิจัยนี้ด้วย555
สวยจัง
จริงค่ะ เราไม่จำเป็นต้องกิน3มื้อต่อวัน บางทีกินมื้อเดียวก็อยู่ได้ทั้งวัน และไม่กินตอนดึกเช่นกัน
กิน แป้ง น้ำตาล ไขมันทราน จะแก่เร็ว
ไม่ควรกินข้าวเย็นเกิน6โมงนี่ถูกต้องแล้ว และไม่ควรกินอะไรแล้วหลังจาก6โมง เราเองก็พยายามกินข้าวให้น้อยลงเหลือแค่มื้อละสามช้อนอ่ะ แต่ต้องกินในทุกมื้อ แค่ลดปริมาณข้าวและกินผักกินเนื้อให้มากขึ้นหน่อย ให้อิ่มด้วยผัก
เป็นคนนึงทีขี้เกียจกิน ไม่ค่อยตื่นเต้นกับการกิน บางวันก็กินแค่มื้อเดียว ของที่เขาว่าอร่อยก็กินแค่นิดหน่อยพอรู้รส กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน คิดแบบนี้แล้วจะไม่อ้วนไม่แก่ 38แล้วคนทักว่า28
จิงค่ะแบบIf มันจะตุ้นระบบการเผาผลาญ
กินน้อยอายุยืนอันนี้จริงแท้แน่นอน
คนเราอยู่ไม่ถึง 100 ปีความสวยก็ไม่ได้คงทน อยู่ที่สุขภาพจิต สุขภาพกาย ใช้หลัก 5 อ. อาหาร/อากาศ/อารมณ์/ออกกำลังกาย/อุจจาระให้เป็นเวลา จะอดมื้อกินมื้อไปทำไม ทำแบบนี้ถ้าสามีรับได้ก็ดีไป แต่ถ้าเราเป็นสามีเราก็ไม่ไหวเหมือนกัน อยู่กับคนสุดโต่งเกินไปทั้งชีวิต จะมีความสุขได้ยังไงหาเงินไปเพื่ออะไรอยู่ไม่ถึง 100 ก็ตายกันทุกคน เฮ้อผู้ชายบางบ้านถึงได้แอบไปมีเมียน้อย
สวยเพราะศัล
มันคือความสุขของเขา สรุปเข้ารักตัวเองมาก
if แน่ๆเรื่องจริง ทำให้นิ่งขึ้นและอายุยืน กินแค่ตามความต้องการของร่างกาย 1มื้อจริงๆก็เพียงพอได้ถ้าศึกษาifดีๆ
ตึงเกินคะ....มันผอมอะคะคุณตั๊กนี่ถ้าไม่มีคุณโบและคุณศัลย์ช่วยนี่คือเหี่ยวเลยนะคะ
....อายุเยอะไม่ต้องผอมมากมีน้ำมีนวลหน่อยจะสวยมีรอยย่านรอยเหี่ยวบ้างมันจะแลดูดี...
55555555 เหี่ยวตามวัย
คุณตั๊กสวยตลอดกาล
เหมือนกันเลยค่ะ ดิฉันเป็นแบบนี้จริงๆ
ถ้าไม่ใช้แร็งงานนะกินหนิดหน่อยก็อยุ่ได้แต่ถ้าใช้แร็งงาน ไม่กินไม่ได้ต้าย🧐☺️
แม่นแล้ว
ใช่คะเรากินข้าวเท่าถ้วยถวายศาลพระภูมิไม่ได้แน่ไม่มีแรงทำงาน คงไม่ไหว
จริงค่ะ กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว (นพ บุญชัย)
พวกด่า ไม่รู้จัก if มันเป็นวิธีการที่ดีมาก ๆ ศึกษาดูเด้อ ใครทำเยอะมาก
ทำอยู่คะน้ำหนักลงมา17โล
คุณตั๊กสวยค่ะ แต่คนแบบนี้เรายุใกล้ไม่ไหวเยอะเกินไม่เป็นธรรมชาติ
อดมื้อกินมื้อแบบรวยๆช่ายมั๊ยคะ ป้าแถวบ้านอดมื้อกินมื้อก็ไม่สาวน๊ะ😂
สวย
สามีน่ารักจัง
คุณยายสวยมากเลย
ทำไม่ได้ทุกคนหรอกค่ะ บางคนทำงานใช้แรงงานเยอะ
เค้าไม่ได้บังคับให้ทำคะ
@@kittikunn.3688 เค้าแค่พิมพ์เฉยๆรึป่าวคะอย่าพาล
พี่ตั๊กสวยมีระเบียบมากๆ อยากจะฝึกให้ได้ครึ่งหนึ่งของพี่ครับ ^^
เรากินก้ออ้วนไม่กินก้ออ้วนคนจะอ้วนแค่ดมกลื่นก้ออ้วน555
กินปกติ แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ อย่าหาว่างั้นงี้เลยค่ะ แต่ที่คุณตั๊กไม่แก่ นี่ไม่ได้ทำอะไรกับหน้ามาเลยหรอคะ เพราะดูคล้ายๆกับไปลิฟหน้ามา ถ้าผิดขออภัยด้วย
เราก็คิดเหมือนกัน พอคนถามนางก็บอกไม่ได้ทำอะไร ดูแลตัวเองอย่างเดียว แต่ต่อให้ดูแลตัวเองดีแค่ไหน ปกติของมนุษย์ ก็ต้องมีริ้วรอยบาง ตามอายุ อันนี้อะไร เหมือนตาดึงๆตลอดเวลา😅คือหยัง งงมาก
รักษาสุขภาพดีจังนะคะ
สวยตลอดกาล
แต่อย่างไรอย่าลืมสัทธรรมที่ว่า เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ไม่เว้นทุกผู้ทุกนาม
ไม่ธรรมดา เรานี่อ้วนเอา อ้วนเอา 555
สังคมมนุษย์ กินอาหารครบ 3 มื้อ ได้ไม่ถึง 500 ปี แต่ในด้านสุขภาพ และสรีระ เจ็บป่วยมากขึ้น อายุสั้นลงเรื่อยๆ
แต่พูกถึงก็อยากทำได้เหมือนคุณตั๊กนะจะได้ผอมซะที
แค่อดมื้อเย็น มื้อเดียวพอ ลดจริงคะ
เราทำอยู่☺️😊6โมงเย็นเลิกกิน
เช้าถึง6โมง อยากกินอะไรกินเลย😁😁จัดเต็ม
คุณตั๊ก สวยมากค่ะ
ตั๊ก มยุราสวยอมตะจริงๆชอบนางตลอดนางไปปลูกผมหรือเปล่าผู้หญิงวัยหกสิบกว่าต้องผมหงอกแต่ตั๊ก มยุราผมไม่หงอกและไม่แก่
ชอบ
จริงเพราะการอดบ้าง มันคือดีท๊อกซ์ร่างกาย กินตอนหิว ไม่ใช่กินเพราะอยากกิน
สุดยอดมยุรา
ป้าไม่เคยอ้วนค่ะ ไปส่องป้ามา ตอนสาวๆป้าผอมมากกกกกกก
มยุราสวยตรงใหน
ทัมทุกอย่าง
ไม่อยากจะเชื่อว่านางอายุ60+นางไม่เเก่เลย อายุมากกว่าเเม่เราตั้ง10ปีเ้ต่นางดูสาวมากๆ
ไม่อดหรอก อยากกินไรเราก้ต้องหามากิน. ออกกำลังกายเอา เงินมีกินก้ต้องซื้อกินแหละ ตายไปก้ไม่ได้กินนี่หว่า. จะแก่ไม่แก่ไม่ได้แปลว่าจะไม่ตายเกิดชาติเดียวนี่หว่า
นี่แหละนะคนมีตังค์ก็ไม่กินคนไม่มีเงินก็อยากกิน เฮ้อ มนุษย์
วันนี้พี่ตั๊ก สวยน่ะ
เขาสวยไม่สร่าง ผมเงาสวย หงอกบ้างยัง ทำไมไม่แก่เลย ยอมใจ แต่อย่าอดมากรวยกินไปเหอะออกกำลังกายด้วยสายกลางดีที่สุดตามวัย
ดูคุนตั้ก..หน้าตึงมากกก..555
น้องโบ
ถ้าท้องว่างจะแก่ช้าคะ เหมือนเคยเห็นในหนังสือ
หิวก้อกิน
เขารวยเขาไม่ทานข้าวก้อได้แต่เขาสามารถทานอย่างอื่นทดแทนอาหารเสริมบางอย่างแพงมั่กๆคนจนๆแบบเราไม่ทานข้าวแล้วจะทานอะไรทดแทนละเทียบกันบ่ได้เด้อ..5555
จริง555555
หิวๆน่ะ นาทีทอง โกรทฮอร์โมนหลั่งกระฉูด หลายคนหิวปุ้บกินปั้บ จิตอ่อน จบเลย ร่างกายไปย่อยแทน ไม่หลั่งมันแหละโกรทฮอร์โมน ก็อ้วนแก่กันไปสิ
ถ้าจะขนาดนี้ก็ เหมือนมีกรรม เยอะ
ไม่กินข้าวกลางคืนเหมือนกัน บางวันกินข้าวมื้อเดียว
มันก็แนว IF อะแหละจ้า
บ่งบอกว่ากินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อกิน กินแต่พออิ่มให้ร่างกายได้สารอาหาร เพื่อการดำรงชีวิต ขาดก็ไม่ดี เกินก็ไม่มีประโยชน์