ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- คนที่ไม่ฝันเลย เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์สูง | Tuck Talk EP.2
หาหมอไม่ได้ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น ไม่อยากตายก่อนวัยอันควรต้องทำอย่างไร? ฟังชัดๆ จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคทางสมองระบบประสาท “นพ.วีระพันธ์ สุวรรณนามัย” เจ้าของช่อง “Dr.V Channel” ที่มีผู้ติดตามถึง 9 แสนคน
.
#TuckTalk #LifeDot #ตั๊กมยุรา #หมอวี
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/3EM6gpHgLk4/mqdefault.jpg)
ดร.วี เจอหมอทางแพทย์และทางธรรม Live สดกับพระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต ยินดีกับ สว.ค่ะ
เวชศาสตร์วิถีชีวิต การแพทย์ที่เป็นวิทยาศาสตร์
6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว ไม่ตายก่อนวัยอันควรได้ 91%
เลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs (Non-communicable disease) เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน มะเร็ง อัมพฤกต์ อัมพาต โรคกลุ่มนี้เพิ่งมีเยอะช่วง 20-30 ปีนี้ สาเหตุจากการกิน การใช้ชีวิต ความเครียด การพักผ่อนที่ไม่ดี
1. กินดี
- เน้นกิน Plant-based Home food เช่น พืชผัก, เนื้อสัตว์คุณภาพดี (ไก่,ปลา)
- เนื้อหมู ถือเป็น Red meat (เนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม) ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ควรกินปริมาณพอเหมาะ
- ใช้หลัก Plate Model แบ่งสัดส่วนจาน
50% ผัก-ผลไม้
25% โปรตีนจากถั่ว,เนื้อสัตว์คุณภาพดี
25% คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีต
- ปริมาณที่กินให้เหมาะสม อิ่มสัก 80% + ดื่มน้ำตาม 1 ถ้วย
ผู้ชาย 1,600-2,000 แคลอรี่
ผู้หญิง 1,400-1,600 แคลอรี่
- ไม่ควรกิน Trans Fat, น้ำตาล
2. ออกกำลังกาย มี 4 แบบ ควรทำ 2 แบบแรก
- 1. Aerobic Exercise (หัวใจเต้นเร็ว, ใช้ออกซิเจน) : เดินเร็ว, วิ่งเหยาะๆ, เต้น, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ
- หัวใจเต้นประมาณโซน 2, 150 นาทีต่อสัปดาห์ (25 นาทีต่อวัน)
- 2. Strength Training (ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) : Weight Training, วิดพื้น, สควอช
- 3. Streching (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ไม่เกร็งไม่แข็ง)
- 4. Balancing : ฝึกยืนขาเดียว, Lunge
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การนอน คือ การเปลี่ยนโหมดสมองให้ประมวลผลสิ่งที่เราเจอมาระหว่างวัน
- Stage ของการนอน
ช่วงหลับลึก 20% ของการนอน
ช่วงหลับฝัน REM Sleep คลื่นสมองกลับมาคล้ายตื่น แต่ร่างกายขยับไม่ได้
- ควรมีช่วงที่ฝันบ้าง ไม่งั้นสมองจะเป็นอัลไซเมอร์เร็ว
- การนอนวัดจาก
- 1. ระยเวลาที่นอน 7-9 ชั่วโมง นอนให้อิ่ม ตื่นมาแล้วสดชื่น กลางวันไม่ง่วง
- 2. คุณภาพการนอนหลับ
- สุขลักษณะของการนอนที่ดี Sleep Hygine สำคัญที่สุด
- เตียงนอนมีไว้นอน ไม่เอางานไปทำ ไม่เอาอาหารไปกิน ไม่ควรมีทีวีในห้องนอน
- Screen time (ช่วงเวลาดูมือถือ ทีวี) ควรหยุดดูก่อนนอน 1 ชั่วโมง
แสงจากอุปกรณ์ส่งให้สมองคิดว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้ฮอร์โมนไม่หลั่งออกมา
- ยาช่วยให้นอนหลับ ยาคลายเครียด ควรใช้ช่วงระยะสั้นๆ
ถ้าจะกิน Melatonin อย่ากินเกิน 3 มิลลิกรัม
4. จัดการความเครียดให้ได้
- ความเครียดทำให้เราเกิดการแก้ปัญหา พัฒนา
- แต่ความเครียดที่มากเกิน ทำให้ร่างกายมีแต่ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ
-> หัวใจเต้นเร็วตลอด -> หลอดเลือดบีบ -> โรคหลอดเลือด เลือดเกาะกลุ่มง่าย กล้ามเนื้อเกร็ง
- คนที่เครียดเป็นมะเร็งมากกว่าคนไม่เครียด
- ระบบประสาทมี 2 แบบ
1. ระบบประสาทที่ควบคุมได้ เช่น การเคลื่อนไหวของมือ เท้า
2. ระบบประสาทอัตโนมัติ (ระบบประสาทที่ควบคุมไม่ได้) เช่น หัวใจเต้น ระบบย่อยอาหาร
2.1 ฝั่งเร่ง (Sympathetic) หัวใจเต้นเร็ว รูม่านตาขยาย กล้ามเนื้อเกร็ง --> เครียด
2.2 ฝั่งเบรค (Para-Sympathetic) หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย --> ผ่อนคลาย
ต้องสมดุลทั้ง 2 ฝั่ง
- วิธีดับความเครียด
1. มีสติ เจริญสติโดยการบรรลุลมหายใจ หายใจเข้าออกสัก 5 ที
ลด Sympathetic, เพิ่ม Para-Sympathetic --> ลดความเครียด
2. ปัญญา ปรับกระแสความอยากให้ตรงกับกระแสความจริง (การปล่อยวาง)
เช่น ฝนตก อยากให้ฝนไม่ตก --> เครียด หรือ ยอมว่าฝนตก (รับความจริง) --> ไม่เครียด
5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
- จากงานวิจัย สิ่งเดียวที่ทำให้คนมีความสุขที่สุด คือ ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง (ไม่ใช่ลาภยศ ชื่อเสียง เงินทอง)
ฝึกสร้างความสัมพันธ์โดยการมีเมตตา
1) อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
-> เจอคนไม่ก่อนเวร
2) อัพพะยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
-> ไม่พยาบาท ไม่เบียดเบียน
3) อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย
-> ไม่ทำร้ายเขา
4) สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ
-> มุ่งหวังให้เขามีความสุข
6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ
- เช็คก่อนไปที่ต่างๆ ถ้ามีปัญหา เช่น ฝุ่น ควัน PM2.5 หาทางป้องกันตัวเองก่อนไป
- กลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้า มีถึง 17,000 กลิ่น, รูปลักษณ์ดูน่ารักเจาะตลาดวัยรุ่น
- บุหรี่ธรรมดา 1 มวน = นิโคติน 1 มิลลิกรัม
- บุหรี่ไฟฟ้า 1 พัฟ = นิโคติน 10 มิลลิกรัม
- นิโคตินจะไปจับตัว Receptor ในสมอง ทำลายสมอง
- ต้องหยุดการใช้บุหรี่ไฟฟ้ากับเยาวชน เพื่อให้เป็นผู้ใหญ่ที่มีสมองดี
ขอบใจที่มาอธิบายให้ความรู้
แก่ใครอีกหลายคนค่ะ
เข้าใจขึ้นเยอะมากค่ะ
เข้าใจง่ายค่ะ ขอบใจจริงๆค่ะ❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมมาก สรุปละเอียดครบ
ยินดีด้วยนะคะคุณหมอสว. ผู้เก่งทั้งทางโลกและทางธรรม🙏🙏🙏
6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว 1. กินดี 2. ออกกำลังกาย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4. จัดการความเครียดให้ได้ 5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง 6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ
🤩🙏ขอบพระคุณค่ะ⚘ที่เมตตาสรุปให้เรียบร้อย🙏ขอมีให้สุขภาพแข็งแรง😂เป็นที่รักของทุกคน💜ค่ะ🤩
ขอบคุณมากค่ะ สรุปทุกคลิปด้วยนะค่ะ น่ารักมากมาน❤
@@Shophopper ทำด้หมดทุกข้อครับ ยกเว้นข้อ 4 เครียดยาวววววว ยาวไปๆ เรื้อรัวเปนลูกโซ่ 55555
สรุปได้ดีค่ะ
ไม่จริง! เสมอไป???😎😎
6:05 มีบางท่านบอกว่าเนื้อเป็ดด้วย เพราะสีแดง! เพิ่งทราบจากคุณหมอว่าคือเนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม
ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเล็กน้อยคือ ตั้งแต่เลิกทานผลิตภัณฑ์จากหมูทั้งหมด ได้เห็นผลทันตาคือ ไม่ปวดท้องประจำเดือนอีกเลย แต่หากเผลอทานไปเพียงเล็กน้อยในรอบเดือนนั้นจะปวดท้องหน่อย ๆ เลย ที่ว่านี้คือก่อนที่จะงดผลิตภัณฑ์หมู คือ ปวดท้องเมนส์ชนิดที่งอก่องอขิง แทบจะต้องนอนพักอย่างเดียว หรือเคยต้องไป รพ. เลยก็มี แบบปวดมาก ตรวจแล้วพบมีเยื่อบุฯ เจริญผิดทีนั่นเอง
แต่พอเลิกทานหมู ที่เคยปวดคือหายปลิดทิ้ง แทบจะเหมือนวันที่ไม่เป็นเมนส์เลย สบายตัวมาก จนทำให้เลิกทานได้เด็ดขาดไปเอง (จุดเริ่มต้นไม่ได้มีความรู้อะไร แค่สงสารหมูที่บังเอิญไปเห็นมันแออัดอยู่ในแลค บนกระบะรถบนทางด่วน และดันมาขับสูสีหน้าต่างที่เรานั่งชมวิวอยู่! รู้สึกได้เดี๋ยวนั้นทันที จากที่ชอบทานหมูปิ้งมาก ๆ ก็เริ่มมีจิตคิดอยากงดเว้นไปเอง)
สนใจค่ะ แล้วยังกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นไหมคะ
สาธุค่ะ ยินดีด้วยที่ค้นพบทางบรรเทาทุกข์ด้วยตนเอง😊
เลิกกินเหมือนกันเหลือแต่ปลา ภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบลดลงมาก
อนุโมทนาสาธุค่ะ
คุฯหมอวีน่ารักมาก. สุภาพ เรียบร้อย. หน้าใสสว่าง. ยินดีที่ได้. เป็น สว. นะคะ.
ประทับใจพี่ตั๊ก มืออาชีพมาก จังหวะดี ทำให้เรื่องทางการแพทย์ดูเข้าใจง่าย น่าสนใจ
ปกติฟังช่องคุณหมอวี มีประโยชน์มากและได้ฟังธรรมะดีๆจากท่านพระอาจารย์สุชาติ 🙏🙏🙏🙏
เจอหมอวีที่ไหน มีสาระประโยชน์ดีๆตลอดๆ ขอบคุณคุณตั๊กและทีมงานทุกๆท่านค่ะที่มอบสิ่งดีให้ผู้ชม
พุทธศาสนาไม่เคยล้าสมัยเลย องค์ความรู้นี้ใช้ได้ตลอดกาล ครับ
ขอแสดงความยินดีกับว่าที่สว.คุณหมอวีด้วยนะคะ🎉🎉🎉👍👍👍
อยากให้เผยแพร่องค์ความรู้โทษพิษภัย ของบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า ในวงกว้าง ความถี่สูง เพราะธุรกิจเจาะกลุ่มเด็กเยาวชน เข้าถึงง่ายสะดวกมากๆเลย สำคัญ คือ พ่อแม่ผู้ปกครอง และ ครูในโรงเรียน และชุมชน ต้องใส่ใจดูแล
หนักกว่า คือสูบไม่เกรงใจคนอื่น อยากดูดอยากทำร้ายตัวเองก็เรื่องของคุณ เเต่ไม่ใช่มาดูดมาเป่าใส่หน้าคนอื่นเเล้วบอกบุหรี่ไฟฟ้าไม่อันตราย ส่วนตัวเจอในสวนสาธารณะ ที่คนเขามาออกกำลังกาย มาวิ่ง พาลูกมาเดินเล่น เห้อ ขยะสังคม
ขอบคุณคุณหมอและคถฝุณตั๊กนะคะที่มาคุยให้สาระประโยชน์ดี ๆ กับ ปชช เราผู้ฝันได้ทุกคืน และฝันได้ตลอดทุกวัน มาเป็นเวลานานหลายปีมากกกกกกกกกก ยังคิดว่าน่าจะเป็นอัลไซเมอร์เร็วขึ้น เพราะทุกวันนี้อายุ 59 ปี หลง ๆ ลืม ๆ หลายสิ่งหลายอย่างมาก ซึ่งเมื่อก่อนความจำดีมาก ก็เลยไม่แน่ใจว่าการฝันบ่อย ๆ ฝันทุกวันจะไม่ทำให้เป็นอัลไซเมอร์ เพราะทุกวันนี้เราว่าเราน่าจะเริ่มเป็นแล้วอ่ะ เลยไม่แน่ใจกับที่คุณหมอบอกอ่ะ แต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอและคุณตั๊กมาก ๆ ที่มาให้ความรู้ที่มีประโยชน์กับ ปชช
เข้าใจมาตลอดว่า การนอนแล้วไม่ฝันคือการหลับสนิท แต่เราคือพยายามไม่ฝันแต่ทำไม่ได้เพราะฝันตลอดแต่จำได้บ้างไม่ได้บ้าง 😅
เรางี้ฝัน ตลอด เลยคะ เอามาตีเป็นหวย บางครั้ง ก้อถูกหวยตามฝัน5555
ฝันบอกเลขคือมีผีหรือเทวดาทำให้ฝัน ไม่เหมือนกับคนเราฝันเอง@@queenthestar5127
ไม่เคยฝันเลยนานเป็นปีๆถึงฝันหัวถึงหมอนหลับเหมือนตาย
ติดตามคุณหมอวีมาตั้งแต่ โควิด จนบัดนี้ คุณหมอทำคลิปเผยแพร่ไว้หลายโรค ใครที่สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองและครอบครัว ไปติดตามดูนะคะ อาจารย์หมออธิบายไว้เข้าใจง่ายค่ะ
ถ้างั้นดิฉันรอดค่ะ ไม่เป็นอัลไซเมอร์แน่นอน ฝันได้ ฝันดี ฝันมันทุกคืน🤣🤣
จริง ฝันได้ฝันดี ฝันจนรำคาญตัวเอง😏
😭ทำไงดีป้าไม่ฝันมา15-20ปีละรู้สึกดีมาก เป็นคนกลัวความฝัน และสะกดจิตตนเองให้ตื่นตีสองไปห้อง น้ำำเพราะ
กลัวเคสไฟใหม้ จะได้หนีทัน เมื่อก่อนหลับง่ายได้หลับดีเกินไป อ้วนง่าย
พี่ตั๊ก ยังสวยเหมืนเดิมไม่แก่เลย ทำพิธีดีมาก ไม่พูดแทรก.
ชอบเทปนี้ ได้ความรู้ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ.
เพิ่งได้เข้ามาฟัง มันเป็นอะไรที่ประโยชน์ล้วนๆ ..ความรู้ที่พี่หมอมาเล่าให้ฟังวันนี้เป็นสิ่งที่ควรนำไปใช้กับชีวิตประจำวันในทุกด้านที่พี่หมอบอก ฟังแล้วนอกจากจะเป็นความรู้ทางด้านสุขภาพแล้วพี่หมอยังนำคำสั่งสอนขององค์สัมมาสัมพุทธเจ้าเข้ามาปรับใช้ในการแก้ปัญหาอีกด้วย ..ขอบคุณพี่หมอมากจ๊ะ และขอบคุณพี่ตั๊กที่เชิญพี่หมอมาพูดคุยที่มีสาระและประโยชน์จ๊ะ ..
แม่ที่บ้านกินปลากินผักปลอดสาร ไม่กิน วัว ควาย หมู ไก่ กินแต่สัตว์น้ำ แม่เเข็งแรงดี อายุยืน รุ่นเดียวกัน แสียกันหมดแล้ว😊😊😊❤❤❤
เรานอนหลับง่ายมาก เปิดม่านหน้าต่าง หรือ เสียงดังก็หลับ 😊ขอบคุณทั้ง 2 ท่าน น่ะค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ดู ผู้ฟังมากค่ะ
ฉันเป็นคนฝันบ่อยมากบางครั้งความฝันก็เป็นความจริงฝันเห็นเทพเจ้า10 กว่าครึ่งแล้ว บางองค์ก็ไม่รู้ว่าท่านเป็นใครมีอู่ยครั้งหนึ่งท่านมาแต่เสียงบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วอีกประมาณ2 ปี ก็มาอีกบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วก็เป็นจริงๆเป็นมะเร็งได้หนึ่งอาทิตย์รู้แล้วฉันเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่จิตตกเพราะว่าฉันมีเทพเจ้าอยู่ในใจฉันแล้วฉันนับถือ 3 ศาสนาฉันเจอทุกพระองค์ในความฝัน🙏
ขอบพระคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ที่มึประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอกับคุณตั๊ก สำหรับรายการดี ๆ ค่ะ
ขอบคุณคุณตั๊ก และหมอวีสำหรับข้อมูลดีๆ คะ🙏🏼
คนดีทั้งคู่มาเจอกันค่ะ
เก่งจัง
ขอบคุณข้อมูลที่เยี่ยมมากๆค่ะ
พี่ตั๊กดูเด็กมากๆๆๆ สวยมาก เป็นตัวอย่างของคนที่ดูแลตัวเองอย่างดี โมทนาทุกบุญกุศลของพี่ตั้กนะคะ
ฉันมีเพื่อนเป็น สว และ หมอ ขอบคุณคะ บุลคลคุณภาพจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรือ่งราวดีๆ มีประโยชน์มากค่ะพี่ตั๊ก
ใช้ได้ค่ะ ความเมตตา ความเข้าใจ ทำให้ความสัมพันธ์ รอบๆ ตัวดีขึ้นค่ะ เราไม่เครียดด้วย ต้องลดตัวตนอัตตาเราด้วยค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ พี่ตั๊กและหมอวี❤❤❤❤❤❤❤❤
ชอบฟังคุณหมอไห้ความรุ้มากคะ ติดตามตลอด ดีใจที่เชิญคุณหมอมาให้สัมภาษณ์❤
ชอบพี่หมอวี และพี่ตั๊กมากๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
การจัดการสำคัญในทุกสิ่งอย่าง...
คนที่จัดการได้ดีทุกสิ่ง เปนสิ่งประเสริฐสุด...
คนที่หาหมอประจำแล้วยังเปน รึไม่พบโรคที่ควรพบ จากนู้นนี่นั่น รึอาจไม่บอกข้อมูลแท้จริงจากเหตุใด...
อาจไม่ได้การดำเนินการ การรักษาที่ตรงหาเชื้อโรคที่แอบซ่อนให้เกิดต้นตอโรคอุบัตเดิม ๆ พัฒนาเปนอุบัตใหม่ ๆ ...
หลีกเลี่ยงสารพิษ อาจได้เท่าที่เหนขั้นตอนตามความ ๆ ที่ได้รุ้ ได้เหน ส่วนที่ไม่รู้ว่ามีสารพิษสะสมในสิ่งที่มองไม่เหนนั้นเยอะกว่าที่เหนมากขึ้นตามความ ๆ
ในอากาศ พื้น น้ำ ฯลฯ ที่มีสสารพิษปน รึจากคนทำใช้เพื่อการใด...
ทุกอย่างจบที่เริ่มต้นฝึก ลมหายใจมีสมาธิ สติเข้าใจดึงลมเข้าหยุดออกหยุดของลมหายสะอาด สุขภาพกายใจดี ลดเชื้อได้...
😊ขอบคุณคุณหมอวี ที่มา ถ่ายทอดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ เป็นประโยชน์ดีค่ะ❤
คุณตั๊กยังดูสวยใสเหมือนสมัยสาวๆเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆมีสาระค่ะ 😊
คุณหมอวีมาแล้ว อยากฟังพอดีเลยค่ะ
❤ขอบคุณมากจ้า
❤ให้ความรู้ดีมากจ้า❤ LOVE LOVE.จ้า
🙏💙🧡💚❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณคุณตั๊กด้วยค่ะ🤟🤟🤟👍👍👍🇹🇭
รายการดีมากค่ะ 👍👍👍
คุณหมอวี สว.พิษณุโลก
ยินดีด้วยค่ะหมอวีฉันมีเพื่อนเป็นหมอ
ดีใจมากค่ะ สว.คุณภาพ
ขอบคุณมากค่ะที่แชร์บอกว่าคุณหมอวีระพันเป็นสว.พิษณุโลกค่ะ
ขอแสดงความยินดี ดีใจกับคุณหมอด้วยครับ🎉🎉🎉🎉🎉
จริงหรา ว้าวววว
ยินดีกับคุณหมอด้วยนะคะ
คลิปนี้ดี มีประโยชน์มาก ชื่นชอบพี่ตั๊ก และคุณหมอวี เป็น FC ของทั้ง 2 ท่านนะคะ
ฟังช่วงที่หมอบอกให้มีความสัมพันธ์ที่ดี เอาธรรมะเข้าช่วยใจมันเบามากเลยลองวัดความเครียดกับนาฬิกาผลออกมาความเครียดต่ำมาก มันช่วยได้จริงๆค่ะ
😊😊😊 ขอบคุณหมอและคุณตั๊กนะคะ
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณหมอวี มากเลยค่ะ ติดตามเพจคุณหมอ ทำให้ได้รู้สิ่งดีๆเยอะขึ้นเลยค่ะ
ผมฝันน้อยมาก 1 ปี ไม่น่าเกิน 20 ครั้ง คิดมาตลอดว่าเพราะหลับสนิท เนื่องจากเป็นคนหลับง่าย
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ดีใจจัง หมอวี มาคุยให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏🙏🙏
1.กิน
พยายามกิน plant base (พืช อกไก่ ปลา) / red meat (เนื้อจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หมู วัว) ห้ามเกิน400กรัม/สัปดาห์
-กำหนดแคล ดูว่ากินให้อิ่มสัก 80%พอ แล้วกินน้ำตาม
2. ออกกำลังกาย
- แอโรบิกโซน2 150นาที/สัปดาห์
3.นอน - ปริมาณ 7-9ชม. /คุณภาพ หลับลึก20%ของการนอน
4.ความเครียด จัดการความเครียด หายใจเข้า-ออก ลึกๆ จัดการความเครียดฉับพลัน
5.สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง -มีเมตตากับคนรอบข้าง มองโลกตามจริงปล่อยวาง
6.เลี่ยงสารพิษ เท่าที่ทำได้
คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ดีมากๆ ฟังเองได้จะดีมากๆ
ฟังแล้วรู้สึกได้ว่าคุณหมอเป็นคนดี มีเมตตา โชคดีที่เราได้คุณหมอเป็นสว.
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอบคุณพี่ตั๊กที่ชวนคุณหมอมาคุยได้ความรู้ได้หลักคิด มีประโยชน์มากค่ะ
Thanks for Dr V ❤❤❤❤FROM Germany
จริงมากเลยค่ะ ชอบมากก
ขอบคุณ คุณหมอที่ออกมาพูดครับ
ติดตามคุณหมอวีตั้งแต่โควิดค่ะ
แชร์ไป10คนแล้วค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ดีมากๆเลยคะ ❤❤❤
ติดต่ามคุณหมอตลอดค่ะคุณหมอ เป็นคนดี น่ารักมาก
สอบถามค่ะ เด็ 6-7 ขวบ มี rem sleep มั้ยคะ ลองให้ลูกใส่นาฬิกาเช็คการนอน ลองใส่ 2 ครั้ง ไม่มี ช่วง rem sleep เลยค่ะ
ไม่ชอบที่เวลาพิธีกรน่ะชอบถามหมอแล้วแย่งหมอคุยอย่างนี้คือหมอยังคุยไม่จบ แต่พิธีกรส่วนใหญ่จะไม่เป็นผู้ฟังที่ดี แล้วจะชวนหมอมาสัมภาษณ์ทำไมทำไมไม่พูดเองไปเลยให้มันจบๆ ไม่เป็นผู้ฟังที่ดีจริงๆแล้วควรจะให้หมอพูดเยอะกว่า
❤❤❤.สวัสดีคุณหมอวี.สวัสดีค่ะคุณตั๊ก.ชอบทั้งสองท่านค่ะขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีค่ะ.
Dr.❤❤❤ thank you for sharing from 🇺🇸🙏
ขอบคุณคะ
ดีใจที่แม่ตั๊กทำรายการสักที คิดถึง
ชอบฟังคุณหมอวี หลักใจที่ดีค่ะ ❤
คุณมยุรา ถามดี ความรู้ได้
แต่สรุปตอนท้าย ควรให้
คุณหมอพูด และขอบคุณอย่าง
เป็นทางการ สวัสดี ไหว้
ขอบคุณซึ่งกันและกัน อันนี้
จะ perfect ดูคุณหมอหน้า
ยังงงๆ อ้าว .. จบแบบตัดตอน
อันนี้แค่เสนอแนะเล็กน้อยนะคะ
ขอคิดด้วยคนพยามฟังรูปแบบนำเสนอช่วงสรุปทัังสองท่านก็โอเคน่ะค่ะ คุณหมอวีสรุปเนื้อหา คุณตั๊กทำหน้าที่ทิ้งท้ายประเด็น
เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพอยากให้มีประมาณ1ชั่วโมงขึ้นไปค่ะ เพราะเป็นหัวข้อที่มีความรู้ให้พูดเยอะ สามารถพูดได้เรื่อยๆลงลึกได้เรื่อยๆน่ะค่ะ ชอบทุกหัวข้อในช่องมากๆค่ะพัฒนาต่อไปนะคะ❤
เดี๋ยวนี้กินอะไรก็ยาก ขนาดผักผลไม้ ยังมีสารพิษ เครื่องล้างก็เชื่อเถอะว่า ไม่น่าจะล้างสะอาดได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ยกเว้นปลูกเอง .. ก็ยากสำหรับคนอยู่หอ อะไรแบบนี้อีก ... อย่างพวกอาหารสุขภาพบางอย่างก็เอาที่มีสารทดแทนบางอย่างมาแทน ซึ่งดันกลายเป็นว่าอันตรายกว่ากินธรรมดาไปอีก เอาง่ายๆ แค่ข้าวไม่ขัดสีที่มีกระบวนการเป็นข้าว 1 เม็ดน้อยกว่า ราคายังสูงกว่าพวกข้าวขาว T^T
แนะนำทางเลือกที่เหมาะสมในการ “ล้างผัก” ได้แก่
1. ล้างด้วยผงฟู (เบกกิ้งโซดา) โดยผสมผงฟูครึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำ 10 ลิตร แช่ผักผลไม้ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด ช่วยลดสารพิษได้ร้อยละ 95
2. ล้างด้วยน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำ 4 ลิตร แช่ผักทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด จะช่วยลดสารเคมีได้ร้อยละ 60-84 ซึ่งวิธีนี้สามารถใช้ล้างไข่พยาธิในผักสดได้อีกด้วย โดยปริมาณสารพิษตกค้างที่ลดลงจะขึ้นอยู่กับชนิดของสารเคมีและปริมาณผัก ผลไม้ในแต่ละครั้งของการล้าง
ที่มา: มูลนิธิหมอชาวบ้าน
น่าสนใจมาก
ขอบคุณค่ะ ดร.วี❤❤❤
โชคดีที่ได้เปิดมาเจอชอบมีประโยชน์
กลิ่นตามกรุ๊ปเลือดดีมั้ยค่ะ
สุดยอดค่ะ👍👍😍💕
วันอาทิตย์ 20:30 น ฟังธรรมะ ไลฟ์สด คุณหมอกับพระอาจารย์สุชาติ😊😊
เวลา 20.00 น. นะคะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีด้วยมากๆคะที่ได้เป็นสว.เหใาะสมแล้วที่ได้คนคุณภาพเข้าสภา ฝากเปนปากเสียงให้ประาชนด้วยคะ
ดีมากเลยคะ
รักและศรัทธาหมอวีจ้า
ฝากถามคุณหมอค่ะ ช่วงนึงของชีวิต 17-19 ปี เคยฝันเรื่องเดิมแบบต่อเนื่อง (ภจญภัย) เป็นสิ่งที่ปกติได้ใช่มั๊ยยย ช่วงนั้นคือช่วงที่อยากกลับบ้าน แล้วรีบนอนมาก เพราะอยากฝัน คนอื่นๆเคยเป็นแบบนี้มั๊ย หรือเราคิดไปเอง✌️
หมอในดวงใจสอนทั้งทางโลกและทางธรรม
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ตรงใจมากเลยคุณหมอ
สวัสดีคุณหมอและพี่ตั๊กค่ะ😊❤😊❤😊❤
เราไม่เคยฝันเลย มีวิธีแก้ไขไหมคะ
Awesome ❤❤❤
ผมหลับและไม่ฝันเลบ เริ่มกลัว
หลับสนิท-หลับลึกด้วยนะ555
ถ้าเข้านอนปุ๊ปหลับทันที แต่นอนเพียง 4-5ชม.แล้วตื่น แบบนี้ดีไหมค่ะ และพยายามนอนหลับต่อเพราะลูกสาวบอกให้แม่นอนนอย่างน้อย7ชม. ก็นอนหลับต่อ แบบนี้จะดีต่อสุขภาพร่างกายไหมค่ะ คุณหมอวี
พี่ตั๊กคะอย่าลืมเชิญหมอ bank food doctor มาคุยนะคะ
ควรเป็นเก้า จะไเนั่งสะดวกค่ะ🎉🎉🎉🎉
FCคุณหมอค่ะ
เราฝันทุกวันเลยตื่นมาเหนื่อยมาก😊
ชอบคุณหมอมาหลายปี ทั้งเรื่องความรู้การแพทย์ การเงิน และ ธรรมะ ค่ะ
น่าจะใช่ค่ะ..เล่นมือถือลืมเวลา..นอนน้อย..ไม่ฝันและฝันแต่จำไม่ได้
อยากให้พี่ตั๊กเชิญหมอแบงค์ food doctor มาพูดคุยค่ะ
ชีวจิต ของดอกเตอร์สาธิตเลยและ Andrew Weil, M.D.ค่ะแนวทางเดียวกันเลย
คนสมัยนี้ในยุค20ปีก่อนกิยอาหารโปรเซสกินอัลต้าโปรเซส นั่นผ่านสารพัดกระบวนการ สารพัดสาร แช่แข็งอีก เอามาเวฟๆกิน😩นั่นละปลายทางคือป่วยๆๆๆ
เราเป็นคนไม่ค่อยฝันเลยค่ะเป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ เราก็คิดว่าเราหลับลึกเสียอีกค่ะจะแก่แล้วอายุ65ปีแล้วก็นานๆจะฝันคค่ะ
สาระดีมากๆๆ
คุณหมอเป็นคนแรกที่ป้ารู้ยจักทางยูทูป-สาระดีมากค่ะว
ฝันทุกคืน..😊