LE MIGLIORI SBARRE PER CASA A CONFRONTO: PREGI E DIFETTI!
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- ✅ Le migliori sbarre le trovi su ironlink.eu/ Oggi ti parlerò delle migliori sbarre in circolazione! In particolare andremo a vedere:
Sbarra Entroporta
Sbarra Irongym
Sbarra a muro
Pull up Mate
Sbarra Autoportante
Power Tower
Power Tower Calisthenics
Diversi modelli li trovate tranquillamente su Amazon, per la Power Tower Calisthenics il sito di riferimento in Italia è questo ironlink.eu/
Pregi e difetti di ognuna di queste sbarre!
Per maggiori informazioni e allenarti con i miei programmi visita il sito ✅ umbertomiletto.com
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Le migliori strutture per allenarti a corpo libero le trovi su ironlink.eu/ la mia azienda per la produzione di attrezzi per il Calisthenics
bellissimo il Power Tower Calisthenics... butterei giù l'area giochi dei bambini nel condominio pur di installarlo XD
A Elio banna un po di bimbiminkia sul gruppo Elio!!! Ahahah
Peccato che non fanno parchi ovunque per la calisthenics uno deve rischiare di ammazzarsi in casa e devastare il muro ottimo video
ci arriviamo pian pianino a farli ovunque!
Magari ce ne fosse uno qui a Bisceglie
+Umberto Miletto Umberto cosa pensi della Rack della decathlon? Ha il pregio di avere anche il fermo bilanciere oltre a fare chin up e pull up
@@doms4121 anche io sono di Bisceglie e veramente peccato che non ci sia qui un parco. Spesso io devo stare ad andare a Molfetta o a Trani per potermi allenare
Solo a me le sbarre da mettere sulla porta sembrano trappole mortali?
Glenn Quagmire Io ho comprato una sbarra a porta, proprio la prima che ha citato, non ho nessun tipo di problema di instabilità, la barra è stabile e i chiodi di fissazione pure. L'unico problema è che non riesco ad eseguire muscle ups per colpa del muro, perciò penso che passerò ad un modello più costoso.
Quagmire Da tanti anni uso la sbarra ad espansione, senza chiodi, senza avere problemi; la uso anche per ancorare le fasce ascellari che mi mantengono sospeso o le funi del TRX o gli elastici speciali che mi sostengono inpiedi, o gli elastici normali che permettono l'allenamento degli addominali; è anche possibile usare attrezzi per irrobustire il collo o appendersi a testa in giù. Le uniche trappole mortali sono la pigrizia e la mancanza di fantasia...
No io usavo quella a espansione.. Ha ceduto da una parte e mi ha spaccato un sopracciglio e mi sono anche fatto male al ginocchio..
Io sono caduta con la sbarra entroporta
Guzzo ma da quanto la usi? Per caso ti si sono rovinate le porte? Grazie
La Power Tower Calisthenics da voi realizzata è spettacolare!!!
Il pull up mate 2017 (la versione aggiornata, non quella di questo video, che era poco stabile), è fenomenale.
Una genialata, per chi si allena a casa
Grazie, acquisterò questa... purtroppo con questo caldo estivo e gli impegni che mi portano ad essere più libero al mattino che al pomeriggio/sera sta diventando una tortura allenarsi sotto il sole... e poi per quando pioverà quest’inverno non dovrò rimanere bagnato con un freddo glaciale una volta attuata la palestra in casa!
Secondo te quali possono essere delle parallele decenti? Come massimo mi piacerebbe spendere sui 400€, grazie in anticipo.
Carissimo Umberto sei il numero UNO ....
MItico era proprio un argomento di mio interesse per proseguire nei miei allenamenti in questi giorni
Ciao Umberto! Mi hanno consigliato un circuito “casalingo” di questo tipo:
5 trazioni alla sbarra
20 flessioni
15 squat
Recupero 1:30m alla fine dei tre esercizi ripetuto per 20 minuti totali.
Cosa ne pensi?
Diciamo che io cerco sia dì tonificare la massa che eliminare adipe addominale
Mi fai sempre ridere quando dici all'inizio: a ragazzi buonggioono
Teo Wyrex Aaallooora....
Stavo giusto cercando questo ieri mattina ...sei un veggente...
Io ho sia la sbarra fissa a soffitto che il Pull up mate (comprato poco fa).La mia sbarra fissa va benissimo per trazioni semplici e anche per allenare l'addome.. Col Pull up mate a (che è stato modificato recentemente da quello pubblicato in questo video in quanto è stato ridisegnata la base per renderlo appunto più stabile) puoi fare una miriade di esercizi diversi per far lavorare diversi muscoli; naturalmente non sarà mai una "sbarra fissa" ma devo dire che non essendo proprio un "professionista" va molto bene quindi lo consiglierei anche a principianti ricchi di costanza (xche all'inizio non é semplice); come ultima nota positiva lo puoi portare ovunque..l ultimo che si vede nel video devo dire che è veramente ben fatto..l unico problema é che se uno lo vuole usare in casa, xchè sia stabile bisogna fissarlo al pavimento..E onestamente forare il pavimento non è come forare il muro o il soffitto..
Armando Capurso io nella mia palestra l'ho preso con due piastre pesanti da mettere sotto, e poi c'ho messo della gomma sotto. Così non serve fissarla dato che ho un pavimento flottante che non posso bucare...
Riccardo Zulian ciao com e la Power che hai acquistato? E stabile? Anche con esercizi tipo muscleup, pullover, chest roll dip, ice cream maker ecc?
IL VIDEO CHE HO SEMPRE DESIDERATO!!!!!!!!! GRANDE MISTER!!!!!!
Proprio vero, nelle power tower piazzano sempre il supporto dove andrebbero messe le mani rendendole inutilizzabili. Nella palestra dove mi alleno solitamente ne hanno tre con lo stesso identico difetto, il risultato è niente trazioni lì dentro.
Ciao Umberto, complimenti sinceri per quello che fai con i tuoi video, mi sono avvicinato a questa disciplina grazie a te. Vorrei chiederti un'opinione per favore sulle sbarre autoportanti della Timebreak, tipo la g force. Cosa ne pensi?Secondo te sono abbastanza stabili per trazioni e dip?Grazie in anticipo ☺👍.
Ciao Umberto! Io personalmente uso la sbarra irongym...devo dire che mi trovo bene! Volevo precisare che non fa presa solo sulla parte superiore della porta ma si appoggia anche lateralmente quindi avviene una sorta di spinta verso i lati...con questo voglio precisare che va guardato sempre che l'attrezzo sia in squadra altrimenti venite giù anche con la cornice in cemento :-)... Ottimo video come sempre Umberto!
certamente....grazie
7 Ottima osservazione, giusto!
Ottimo video. Grazie
Ciao Umberto, grazie di questo video molto interessante. Io sono un principiante e per ora uso un power tower della decathlon con la quale devo dire che non mi trovo male, i supporti posteriori sono abbastanza stretti da permettere almeno nel mio caso un'impugnatura comoda esternamente. Volendo però capire quale attrezzo sia più adatto da tenere in casa, mi chiedevo quale fosse il migliore anche per un futuro in cui allenare front lever, back lever ecc... non ci vorrebbe una sbarra bassa? Ad esempio quella che si vede a 6:58 mi sembra che abbia altezza regolabile, dove si può trovare una sbarra del genere? Grazie mille
Ciao, ho visto il tuo video.. essendo alto 1'75 ,ho una altezza max 2,70 ,secondo la tua esperienza riesco ad effettuare tutti gli esercizi alla sbarra al muro?Grazie in anticipo
Ciao coach!! Secondo te la Power Tower va bene anche per me che sono 1,92ck x 90kg? E stabile? È possibile eseguirci anche muscle up, pullover, ice cream maker, chest roll dip e Human Flag?
Ciao Umberto. Volevo sapere se l'irongym permette di fare esercizi come il front lever (anche dinamico) o zavorrati. Grazie!
Ciao Umberto, ottimo video! Avrei intenzione di crearmi una Power tower con i tubi in ferro zincato da 1" (diametro esterno 33 mm). Altezza 2,50 m, larghezza 1 m e doppio piede da 1,0+1,0 m. Dici che sarebbe efficace per muscle up e pull ups (anche leggermente kippati?). Sapresti consigliarmi altre misure? Grazie
Ciao, mi puoi indicare la struttura che avete testato, adatta per il Calistenics? Quella Non la trovo nella descrizione. Grazie! P.s. Sempre molto puntuali le tue spiegazioni!
*Sei un grande!* Grazie come sempre..
Ciao Umberto, una domanda sulla Power Tower: vorrei acquistarla ma sono indeciso se prenderla con la sbarra per trazioni sullo stesso lato dove si possono fare dips e addominali oppure al lato opposto. Nel primo caso risparmierei spazio mettendola vicino al muro però non so se poi risulti scomodo fare le trazioni dato che ci sono le maniglie per i dips. Cosa mi consigli?
Ironlink sito tanto di qualità ed affidabilità quanto caro, prezzi a dir poco esagerati. Delle semplici paralleline per i push up a quasi 200€ e parallele più alte per i dips a circa 500€
Ed io che ero in procinto di acquistare il pull up mate... dopo la tua recensione punterò ad altro...grazie ancora coach..un saluto da cagliari
prova a vedere la versione 2017 migliorata sensibilmente
th-cam.com/video/P4OWj0bFqrU/w-d-xo.html
voi dite che la nuova versione del pull up mate valga 150 euro, o con lo stesso prezzo trovo di meglioo??
Ciao Umberto!! Grazie per il video. Avrei una richiesta. Potresti fare un video in qui spieghi se è possibile allenarsi ANCHE IN INVERNO al parco, come farlo e che indumenti indossare? Ti ringrazio in anticipo.
ci proverò! aspettiamo l'inverno!!! ahahhaha
Grazie mille :-)
Non credo che serva un video per questo, tuta da ginnastica, un asciugamano, fine.
Aleo Prova da nudo: male che vada, rimedi un soggiorno in manicomio!
E copriti un po di più. ...che ci vuole
Video utilissimo!! Grazie!!
Complimenti per tutti i tuoi video. A settembre farò sicuramente l'acquisto per sbarra e mini-parallele. Dovrò metterla in garage e il soffitto non è molto alto, ti volevo chiedere se 50 cm tra sbarra e soffitto sono sufficienti per iniziare ad allenarsi escludendo ovviamenti esercizi tipo muscle-up. Grazie.
per fare trazioni si...dovrebbero andare se non sei altissimo
solo 1.70 ma in questo caso è un vantaggio.... grazie adesso un po' di riposo e poi da settembre riprendo ad allenarmi a corpo libero (integrando un po' con i manubri) e proverò a seguire il programma della tua guida anche se ho visto esercizi un po' troppo avanzati per me... Grazie ancora.
il video aspettavamo tutti
grande Umbe :D
Sia Qua che LàMpur lei Miletto è un mito. Eccezionale!
grande!
Ciao Umberto, grazie ai tuoi consigli optero' per una barra tassellata al muro...sto facendo due conti per decidere a che altezza piazzarla, sbaglio o i muscle up dentro casa non è facile realizzarli per via dell altezza del soffitto? Io sono alto 1,83 ed il soffitto 2,9
Ciao!
Due domande:
1. ma con l'irongym si può fare il front lever?
2. come aumentare la forza nella trazione con l'irongym? Zavorre o esercizi di pull più complessi (frontlever pullup, trazioni da arcere... se si riesce con l'irongym...)?
con l'irongym io non farei il front...alcuni sono caduti...per l'altra domanda più di tanto non puoi fare...
Molto interessante, grazie umberto
Ad Avigliana ( TO) 12.000 abitanti, il comune ha attrezzato un area multifunzionale di 20.000 mq in parte per calisthenics con CUBO P e altri dispositivi installati e ancora imballati, ad oggi giugno 2020, devono ancora finire dei lavori, per via del covid. Queste aree dovrebbero diventare la norma per tanti comuni anche piccoli.
Che storia!! Chissà che bello quando i lavori saranno ultimati 😊...e brava l'amministrazione di Avigliana,ci passo sempre col camion
il video giusto al momento giusto dovevo proprio comprare una sbarra xD
Angelito Hu ahahhaa io l'ho acquistata qualche giorno fa fidandomi del mio istinto ahah, e mi son preso una sbarra entro porta, anche perche sono agli inizi
Sei il numero 1
Ciao Umberto, dove hai acquistato la sbarre grigie dietro di te? Se sono artigianali, di che materiale sono? Grazie e buon proseguimento di vacanze! :-)
da un fabbro...è ferro
Penso che acquisterò la power tower con piastre d'appoggio
Questo video lo aspettavo da non so quanto tempo.
Calciopoli più che calciopoli il termine adatto è farsopoli
Calciopoli è il nome del mio canale è sta per ''città del calcio''. Polis in greco antico significa città.
Io vorrei prendere una sbarra a muro ma ho tutto il muro in cartongesso... Secondo te ci sta lo stesso o meglio evitare? Altrimenti che mi consigli?
grazie sei come sempre molto professionale
Ciao Umberto bellissimo e utilissimo il video, ne vorrei realizzare una di quella che avete ideato ma non so le dimensioni, altezza delle sbarra da terra, larghezza dei 2 piedi, l'altezza delle barre per le parallele, a che distanza metterle tra loro? Ripeto video bellissimo complimenti
probabilmente sul sito che ho messo in descrizione ci sono le misure...
quindi, se decidessi di farmi realizzare da un fabbro una struttura completa, per trazioni, dip. trx. sacco e scala orizzontale? cosa mi consigli?.. magari se puoi e se trovi 10 miniuti di tempo, mi manderesti un disegno?
A me sembra che, per chi non dispone di spazi enormi dentro casa, l'ottimale soluzione sarebbe: 1) l'allenamento completo, su attrezzatura idonea e stabile, va fatto in palestra; 2) a casa si può integrare e consolidare il lavoro della palestra con una sbarra di quelle per gli stipiti di una porta. Esiste comunque una varietà di esercizi a corpo libero che si possono eseguire in casa, anche senza attrezzi, e che allenano il busto e l'addome: la spesa per attrezzi è meglio impiegarla per farsi seguire da un personal trainer esperto.
Ciao Umberto e scusa la domanda strana... io mi sto facendo in carpenteria una sbarra al muro con tanto di paralleli nella parte in basso, e volevo chiederti, meglio mettere la sbarra da 30mm come diametro, oppure da 40mm. Lo chiedo perche a me 30mm mi sembra un po sottile. Grazie tante.
Scusa...rispondo sempre io. Ho notato al 10:01 che che sono da 33 mm. Vedrò come decidere...magari metto da 30mm e poi ci metto un grip sopra. Grazie lo stesso.
Umberto secondo te la sbarra a pressione è meglio tenerla fissa senza mai toglierla oppure toglierla una volta finito l'allenamento?
Umberto in un prossimo video fai una panoramica generale sull'utilità degli integratori 💪🏻 credo che non se ne siano sul
Tuo canale
Dunque non ho speranze.... io ho la Power Tower, che comunque avevo notato che fosse un pò scomoda per le trazioni, infatti le faccio a presa stretta o presa larga, la presa neutrale ho pensato di risolverla con trx o anelli.
Ciao, è la prima volta che mi avvicino ad uno strumento per le trazioni... è totalmente sconsigliato un pull up mate , magari poggiando dei pesi sulla base per dare maggior stabilità ?
Ragazzi vi consiglio di lasciar perdere le sbarre da posizionare sulle porte, ascoltatemi: oggi, domani, vi rovinano come detto dal coach la porta, e se cadete sbattendo il coccige sul pavimento o la nuca passate i guai; e non è difficile considerando gli esercizi. Investite per un buon attrezzo e ve lo ritroverete nel tempo. Comprate quella a muro ben assemblata con saldature, da un fabbro capace, vi accertate che il muro sia spesso, la fissate ed i soldi li spendere una volta.
Grazie del consiglio😁penso di farmi una sbarra a muro
Diamine! Proprio l'altro giorno ho ordinato su Amazon la mia Tower, alla fine tra le alternative era quella che più corrispondeva alle mie esigenze in quanto non posso né bucare le mura,ne rovinare le porte.
PS grazie per il video
Ah quasi dimenticavo la pull up mate à mio avviso è la peggior scelta.
Ciao, complimenti per il video.
C'è una sbarra che si può fissare su una colonna rettangolare? ( esempio sul terrazzo)
potresti optare per una cosa del genere www.amazon.it/Supporto-sacco-boxe-sbarra-trazioni/dp/B00IF53WCA/ref=lp_968445031_1_13?s=sports&ie=UTF8&qid=1501336057&sr=1-13
Ciao, che riscaldamento consigli per l articolazione della spalla e del gomito? Grazie
trovi dei video sul canale
Ciao Umberto, volevo chiederti una cosa ma la power tower quella progettata da voi all'aria aperta si può mettere o c'è rischio che con la pioggia, il sole e la neve a breve tempo è da buttare via?
chi si vede ahahah
.JakeArtz小號 ahahah come stai?
+TomGraphix bene bene dai te?
.JakeArtz小號 tutto bene💪
Anche te ti sei appassionato al mondo del fitness?
+TomGraphix eh già faccio calisthenics da 5 mesi
Un diametro della sbarra maggiore di 33mm che vantaggi/svantaggi apporta? Quali sn le differenze che si ripercuotono sull'allenamento con diametri maggiori?
penso che l'unico svantaggio possa essere solo che... maggiore è il diametro piu sara difficile avere una presa forte con la mano avvolgendo tutta la sbarra.. non penso che una sbarrra larga o stretta incida sulla dinamica degli esercizi
Tendinite
il lavoro è più impegnativo perchè riesci ad esperimere meno forza con la mano...anche se in alcuni gesti il diametro più grande può tornarti utile...soprattutto quando lavori sopra la sbarra
Io ho comprato quella economica da porta ma l'ho fissata tra gli stipiti di un balcone mono anta che ho in camera mia proprio perché sapevo che il legno della porta si sarebbe rovinato, infatti il balcone si è rovinato ma ormai lascio la sbarra là. Faccio trazioni col vento tra i capelli ahah e posso andare abbastanza in alto, più della porta.
Vi racconto la mia esperienza: Ho acquistato una barra entroporta a compressione installata sugli stipiti della porta, il mattino dopo mi appendo, scivola dalla sede, cado, picchiando il piede(ero a piedi nudi) piede gonfio, oggi fatto Rx, risultato: frattura metatarso 😂, mai più barre del genere, farsi male e un attimo attenti..
Grazie!!! Ottimo video. Ma la Power Tower Calisthenics si può tenere all'aperto? O si rovina con la pioggia?
devi farla zincata se vuoi che non si rovini
A che servono questi giocattoli quando c'è IRONLINK?
Grazie infinite
Ciao umberto, potresti linkare nella descrizione del video i prodotti migliori per l'acquisto online di ogni categoria che hai segnalato?
è difficile...su amazon però trovi quasi tutto! per la power tower ho messo link in descrizione
Sei un grande
Se questo video lo vedevo una settimana fa avrei sicuramente comprato la sbarra autoportante modificata da voi, ma ormai ho preso una rack e la panca, e ho iniziato ad allenarmi a corpo libero e pesi
anche così va bene...il rack con la sbarra è ok!
Oppure se avete lo sbatti vi fate tutto voi in giardino con delle travi in legno, buco, cemento ecc... ci sono molti tutorial su TH-cam. È una cosa che va fatta con testa perché può uscire instabile vhe traballa tutto, ma se fatta bene rende molto meglio, poiché potete decidere voi le varie dimensioni più comode per la vostra statura.
una domanda...cosa pensi delle maniglie per piegamenti che ruotano? sono meglio di quelle fisse?
meglio quelle fisse per me
Salve un informazione io vedendo questo video sto pensando di acquistare una sbarra perché devo trasformare la pancia in muscoli che tipo di sbarra mi consigli sto seguendo una dieta ipo calorica
io ho comprato sia l iron gym che il pull up mate ed entrambi non mi sembrano male almeno per le trazioni. le due maniglie che sporgono in fuori verso l esterno intralciano un po nell iron gym per questo utilizzo di piu il pull up mate
Grazie dei consigli!
Se potessi ti darei 300 like, questi si ke sono video utili! Anke se per me e' troppo tardi le ho provate tutte gia le sbarre e concordo in pieno su tutto quello ke hai detto!
grazie!
Dove lo trovo in commercio la tower Calisthenics?
ciao io volevo acquistare una barra da trazione e delle dip mi puoi consigliare un sito dove acquistarle e spendere poco
Effettivamente io ho il pullup mate.... e adesso che ci lavoro da un po e mi sto impratichendo lo trovo un po scomodo .... qualcuno sa consigliarmi qualche barra autoportante ??? Da amazon.... e quella del deca com è??
Consigli k-sport come marca? È affidabile?
Avendo lo spazio sono davvero indeciso se comprare il vostro power tower o comprare una coppia di parallele portatili alte e una sbarra a muro. Sia per una questione che magari le parallele si possono portare cosi in giro sia per una questione economica😅 sconti sul power tower no?😂 solo per me😂
ovvio sono due soluzioni differenti. il power tower è pesante e va bene se hai un posto ampio in cui metterlo. Sbarra a muro e paralleline sono un'ottima soluzione, perchè poi le parallele te le porti ovunque e quindi puoi continuare ad allenarti anche se non sei a casa.
Usefull video, like;
Grazie mille
Cosa ne pensi della spalliera funzionale ? Grazie!
per fare trazioni va bene...per il muscle up no, se non quello slow
Cosa pensi della sbarra del multipower per fare questo tipo di esercizi?
che per alcuni esercizi è ok, per altri non è il massimo
Attenzione a non confondere lo stipite con la cornice.
La sbarra irongym si attacca alle cornici, le quali essendo perlopiù attaccate coi chiodini, a lungo andare cederanno al 100%, solo questione di tempo.
Nelle porte di pvc non provate assolutamente, cadreste alla prima trazione.
Le uniche porte adatte sono quelle dove stipite e cornice sono un tutt'uno, ad esempio nelle porte antincendio. Lì andate tranquilli, altrimenti il rischio di cadere sarà sempre elevato.
Per quanto riguarda la barra a pressione va bene solo su muri di cemento armato e dovete stare sempre attenti che non si allenti...
Nei muri di tramezzo è una trappola mortale perchè cadreste alla prima trazione rovinando perdipiù il muro.
Per le barre da fissare a muro usare sempre pareti in cemento armato o comunque pareti da alto carico.
ciao umberto, io ho acquistato la prima sbarra , ma non mi trovo bene perché faccio fatica a fare le trazioni perché avendo delle porte non larghissime i gomiti sbattono contro i lati della porta
esattamente come dico nel video...per fare trazioni non è il massimo!
Umberto Miletto okay grazie della risposta, ma se non è utile per le trazioni serve a qualcos'altro?
Per sfondare le porte
potresti provare a vedere se con la presa inversa riesci, altrimenti potresti fare degli addominali come i gomito/ginocchio o il leg raises.
Channel Non sono le porte troppo strette, sono i tuoi gomiti troppo larghi: correggi la postura dell'esercizio!
Una cosa negativa dell'Iran Gym, è che non si può fare il muscle up perché la sbarra è troppo vicina al soffitto. Questo problema però non è per tutti, credo.
ovviamente
io l ho piazzata leggermente storta la sbarra al muro, darà qualche problema alla schiena?
Vorrei fissare la barra nelle pareti di casa ma come faccio a sapere se possono reggere?
Le parallele che si comprano a 40 euro su amazon sono abbastanza stabili per skills come front e back lever? Altrimenti oltre ai dip a cosa potrebbero servire?
un po' ovviamente traballano , ma se esegui lentamente le skills riesci a farle.
Umberto Miletto Grazie mille Umberto 💪
Dove si può comprare la sbarra di legno ?
io ho usato l'Iron Gym per tantissimi anni e per me che sono alto 1,88cm non riesci a fare le ripetizioni al massimo dell'estensione in più le impugnature non sono il top sopratutto quella classica sopra le spalle, di recente ho acqustato la sbarra a estensione e l'ho piazzata tra due muri ed è un piacere esercitarsi perchè finalmente posso effettuare movimenti completi, usare il trx etc. però secondo me allenarsi all'aria aperta con gli attrezzi calistenici è uno spettacolo, per chi ha questa opportunità ne approfitti io di solito uso i rami dei parchi all'occorrenza per lo shock delle persone che non capiscono cosa sto facendo 😂
Spero che questa disciplina si espandi sempre di più perchè non sopporto più vedere solo parchi per bambini inutilizzati
Ma la sbarra areogym si può regolare l'altezza?
Io ho una casa minuscola quindo ho preso una sbarra a pressione, al posto di metterla su una porta la metto in un corridoio così non ho il muro sopra, e anche l unico punto in cui ho lo spazio per metterla
In un muro ruvido? E si rovina il muro dopo un po'?
Dove è possibile acquistare la vostra power tower?
ho messo il link in descrizione...
Umberto Miletto coach con sai quanto mi hai aiutato facendomi scoprire questo sito!! Grazie!!
Antonio Cieri quanto ti è costata
Un diametro da 2,5 puo andare bene?
meglio 3,3 per il calisthenics
Ha detto master wallace da italian body channell che sei secco. Per caso l hai dissato?
non so chi sia! ma si deve mettere in coda, ce ne sono già tanti che lo dicono!!! ahahahhahhah
Cosa ne pensate della struttura "pull up mate II"?
Io mi alleno a corpo libero ogni giorno per circa 40 minuti,faccio: piegamenti sulle braccia 4×10; trazioni alla sbarra(dorso) 4×10; Pistol squat 3×10,allenandomi così frequentemente rischio il sovraallenamento e quindi una mancata ipertrofizazzione del muscolo?, grazie a chi risponderà
xKaooos no perché 4×10 e un esercizio solo per muscolo è veramente poco. Al massimo non ti ipertrofizzi perché è un allenamento troppo blando.
Giovanni Serti sì ma secondo me è soggettivo il numero di serie per ipertofizarsi,io una 4×10 la sento molto è anche i risultati di accrescimento si vedono
xKaooos beh si è vero, io ho ragionato su me stesso. Se sei agli inizi ok ma cerca di settimana in settimana di aumentare. In quel modo potrai davvero migliorare e per evitare il sovrallenamento tipo l ultima settimana del mese diminuisci le serie facendo la cosiddetta settimana di scarico.
Giovanni Serti ok grazie delle dritte, scusa ma tu ti alleno tutti i giorni, perché il mio dubbio è proprio quello,se è giusto o no allenarsi tutti i giorni
xKaooos 4 volte a settimana a corpo libero e 1 allenamento di paesistica poi gli altri due allenamenti di arti marziale che a livello di muscoli sono come giornate di riposo. Quindi uno due giorni di riposo a settimana andrebbero fatti
ciao sto impazzendo non riesco a trovare le parallele da casa...indonesia
La prima sbarra che hai citato e la peggiore per la sicurezza ma se ci pensate puo essere usate come sbarra bassa a differenza delle altre sbarre da porta come la iron gym
Sir Francis io ho una sbarra entro porta ma con fissaggio con delle viti, ho dovuto fissarle col trapano oltre alla pressione stessa della sbarra
Ma la prima di può staccare quando si vuole?
Bentornato! Com'è andata la vacanza?
son mica ancora tornato! mi piacciono le vacanze lunghe...però ho diversi video programmati perchè ci sono tantissimi argomenti sempre da trattare!
Ahahah Grande! Mi sembrava un po' presto in effetti! Mi piacerebbe se tu potessi fare un video su ciò che ti è piaciuto e no di Singapore, una specie di recensione. Grande Umberto goditi le tue vacanze sacre e meritate! A presto!
se riesco al termine del giro nel sud est asiatico lo faccio...
Chi qua in quarantena?